Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp · 7 Şubat 2018

0zlem .!.:
Kızlar 50 dk yürüyüs yaptim..

Bana spor şahane diyene bak. Spor kraliçesi :KK45:

Zynpelf38 .!.:
Bu sefer bayağı motiveyim.
İnşallah burada sıkı takiple daha güzel olacak.

Hoşbulfuk ebrucum.
Ne güzel mezuniyet yakın.
Sen gidene kadar senden tüyolar kapmalıyım o zaman.

Günaydınlar.

Hoşbulduk Ayşe.
Süper kilo vermişsin tebrikler.
Menülerinden faydalanırım zamanla çünkü benim de yol uzun.

Hoşbulduk Ayşe.
Ne kadar güzel kilo vermişsin. Tebrikler.
Darısı bana inşallah.
Neler yediniz neler yaptınız geçmişi karıştırarak öğrdneceyim artık.

Her gün menü paylaşıyoruz canım. Spor olmayınca olmuyor. Kolay adapte olacağını düşünüyorum

bluedolphin .!.:
Dosya eklerken adım sayısının resmini büyük resim eklemişim bi tuhaf olmuş.
Dün resmen 3 saatten fazla yürümüşüm. 10000'i geçiyordum da 23030 adım alışık olmadığım bir durum. Paylaşmak istedim mutluluğumu.
Kişisel rekorum resmen.

Bravo sana. Ne güzel vaktin var yürüyorsun. Ben koşturmaktan yürümeyi unuttum

servey · 7 Şubat 2018

gben .!.:
Afiyet olsunn cok guzel gorunuyorr

Nereye kadar gidersee bakalim kim birinci olcakk

Ben yokummm

nilsub · 7 Şubat 2018

lydznp .!.:
Bana spor şahane diyene bak. Spor kraliçesi

Her gün menü paylaşıyoruz canım. Spor olmayınca olmuyor. Kolay adapte olacağını düşünüyorum

Bravo sana. Ne güzel vaktin var yürüyorsun. Ben koşturmaktan yürümeyi unuttum

Zaten ben bu kilo ile anca yuvarlaniyorum :KK70:

lydznp · 7 Şubat 2018

nilsub .!.:
Zaten ben bu kilo ile anca yuvarlaniyorum

Saçmalama. Gidecek o kilolar sülün gibi gezeceğiz ortalarda. Herkes nasıl bu kadar zayıfladın diye soracak. Bizde aylarca süründüğümüzü unutup. Önce gerçekten istemek ve karar vermek lazım yoksa olmuyor diye başlayacağız :KK70:

prensesss016 · 7 Şubat 2018

nilsub .!.:
Kahve yaptım içen koşsun

geç kalmadıysam ben alırım şekerim şimdi yemekten geldim :KK50:

gben .!.:
Canim hosgeldinn hepimizin derdi zayiflamak cok iyi anlasicaz

Kacamaksiz gun saymakkk bayildim ya bende yapcam

Geldiimm. Nerde kacaksin sen gececii. @fancynancy nerdee geceleri beni yalniz birakiyosunuz

bencede kendini çok sorumlu hissediyosun ve istesende yapamıyorsun. dukandayım şuan az önce yemekte kepek ekmeği bile yiyemedim. çünkü şuan oda kaçamak bana :KK43:

gben .!.:
Kacamaksiz gun duellosu baslatiyorummm kim benle 1. Gunden baslamak isterr?
Kacamaklar: her turlu abur cubur, seker, cikolata, cips, tatli.

hadi bakalım sonuna kadar destekçinizim benim 13 oldu gelin arkamdan mezuniyete kadar bende varım. En Büyük KK

delfinia · 7 Şubat 2018

lydznp .!.:
Bana spor şahane diyene bak. Spor kraliçesi

Her gün menü paylaşıyoruz canım. Spor olmayınca olmuyor. Kolay adapte olacağını düşünüyorum

Bravo sana. Ne güzel vaktin var yürüyorsun. Ben koşturmaktan yürümeyi unuttum

Biz de öğlearalarımızı değerlendiriyoruz bu 3 gündür. Diyetisyenime giderken izinli olduğumdan yürüyebildim. Yoksa çalışıyorum tüm gün. Akşam

lydznp .!.:
Bana spor şahane diyene bak. Spor kraliçesi

Her gün menü paylaşıyoruz canım. Spor olmayınca olmuyor. Kolay adapte olacağını düşünüyorum

Bravo sana. Ne güzel vaktin var yürüyorsun. Ben koşturmaktan yürümeyi unuttum

Biz de arkadaşımla öğlearalarımızı değerlendiriyoruz bu 3 gündür. 1 saat öğlearamız. 50 dakika parkurda yürüyüp, 10 dakika da oradan işe yürümek tutuyor, toplam 1 saat. Yemeğimizi evden getiriyoruz. Yani bayağı kısıtlı zamanlarımızı değerlendirmeye çalışıyoruz biz de.
Diyetisyenime giderken izinli olduğumdan yürüyebildim. Yoksa çalışıyorum tüm gün. Akşam da ev işleri filan oluyor, çoğu zaman 22:30'da bitiyor. Dün öyle ekstradan bir denk geldi. Yemeğim vardı önceden yapılmış. Mesela iki gece evvel 01:00'de yattım ev işlerinden. :KK66:

Benimle birlikte yürüyüşe gelen arkadaşım çok büyük fedakarlıklarla geliyor. İşyeri uzakta, metroyla geliyor öğlenleri, yürüyoruz. Onun da bir kızı var ve akşamları onunla ilgilenmesi, yemek yapması, oyun oynaması vs kısıtlı zamanı kalıyor. Ama maşallah çok gayretli, dün 21000 adım yaptı o da.

moni · 7 Şubat 2018

gben .!.:
moniciiim 2 gunle olmazz birakirsan kaybetmis olacaksinn en cok sayiya kim ulasacak diye bakicaz sen gel soyle 2li rakamlara hatta belki 3lu rakamlara ulasalim

Pes etmiceksin diiig mii hedefimiz 3lu rakamlarr

mesajından öyle algılamıştım ondan şimdilik 2 gün dedim
2 li 3 lü rakamlar derken,20 gün 30 gün vs. gibi mi?
bir süre koymamız lazım diye düşünüyorum mesela 1.tur için 15 gün.15 günün kaçı kaçamaksız olacak gibi.sonra arttırırız ayağımız alışsın

delfinia · 7 Şubat 2018

Zynpelf38 .!.:
Çok harika bir menü.
Afiyet olsun

Hoşbulduk canım.
Kuralları okudum.
İnşallah hedef uzak ama bu azimle gideceğim bu sefer.

Ama bak ne güzel tüyo verdin kaçamak olursa geri giderim.
Artık iki kere dikkat edeceğim kaçamağa.

Sen de hoşgeldin.
Hep beraber verelim canım kiloları.
Mutlu bir yaz geçirelim.
Hadi bakalım o zaman rekabete başlayalım.

Merhabalar canım :KK200:

Hoş geldin :KK5:

Benim adım Gülden. 42 yaşındayım. Boyum 1,69 cm, kilom 89,5 kg
15 Mayıs 2017'de 110 kg iken diyete, yürüyüşe başladım. 8 ayda 20,5 kg verdim.
Senin boyun daha uzun maşallah. İdeal kilon herhalde 70 filandır. Benim hedefim 67 kg olabilmek.
İnsülin direncim vardı eskiden. Şimdi kan değerlerim normale dönünce insülin direncim kalmamış. Daha rahat kilo verebilirmişim. Haşimato hipotiroidi var. O biraz metabolizmamın yavaş olmasına neden oluyor.
Seninle kilomuz çok yakın sanırım. Benim de hedefim 70 kg'u görebilmek ve sonra 67 kg'a ulaşabilmek. Birbirimize destek olabilir, bilgi paylaşımında bulunabiliriz.
Diyetisyen kontrolündenyim 15 Mayıs 2017 tarihinden beri. 15 günde bir menü değişimim oluyor genelde. Veya güzel kilo verdiğim zamanlar 1 ay aynı menüyü uyguluyorum.
Sevgiler. :KK200:

delfinia · 7 Şubat 2018

0zlem .!.:
Eki Görüntüle 2107615
Tavuk gögsü,kereviz kökü,marul,tere ve yogurttan olusan salata..
1 tane kücük kornişon da koydum..
Hem saglıklı hem de doyurucu..

Eline sağlık canım. Lezzetli ve besleyici bir salata olmuş. :KK19:

nilsub · 7 Şubat 2018

lydznp .!.:
Saçmalama. Gidecek o kilolar sülün gibi gezeceğiz ortalarda. Herkes nasıl bu kadar zayıfladın diye soracak. Bizde aylarca süründüğümüzü unutup. Önce gerçekten istemek ve karar vermek lazım yoksa olmuyor diye başlayacağız

Aslında soran olursa bilmem kendi kendine gitti özel bir şey yapmadım demek istiyorum :KK70:

prensesss016 .!.:
geç kalmadıysam ben alırım şekerim şimdi yemekten geldim

bencede kendini çok sorumlu hissediyosun ve istesende yapamıyorsun. dukandayım şuan az önce yemekte kepek ekmeği bile yiyemedim. çünkü şuan oda kaçamak bana

hadi bakalım sonuna kadar destekçinizim benim 13 oldu gelin arkamdan mezuniyete kadar bende varım.

İçtim ama bir daha içeriz gel :KK19:

delfinia · 7 Şubat 2018

morordek .!.:
Oraya hiç gitmedim ama güzel bir ortam olmasına sevindim
Zaten tempolu yürümek lazım diyorlar ya kalori harcamak icin. Sen de tüm kalorilerini atmıssın

Bugün parkurun birazında koştuk, birazında yürüdük. Bu daha çok kalori yaktırıyormuş.
50 dakika parkurda yürüdük, 10 dakika da benim işyerine gidip gelmem desek 1 saat yürümüş olduk. 10199 adım oldu çok şükür.

nilsub · 7 Şubat 2018

bluedolphin .!.:
Bugün parkurun birazında koştuk, birazında yürüdük. Bu daha çok kalori yaktırıyormuş.

Evet bir nabzı yükseltip biraz normal tempo biraz yüksek biraz normal interval etkisi oluyor daha fazla kalori yakıyor :KK9:

delfinia · 7 Şubat 2018

nilsub .!.:
Evet bir nabzı yükseltip biraz normal tempo biraz yüksek biraz normal interval etkisi oluyor daha fazla kalori yakıyor

Evet. Arkadaşım da öyle dedi. :KK5:

Sağolsun benim kilo vermemde ve spora başlamamda çok etkisi oldu. Gerçek bir dost. :KK200:

kaanin annesi · 7 Şubat 2018

oynakbasi34 .!.:
Selamın aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr

Herkese hayırlı akşamlar

Bugünde yoğun bir gündü ve şükür kaçamaksız tamamlayabildim
Kızımın havuz günüydü hatta orda biraz tatsız bir durum yaşandı ( ben sonradan olaya dahil oldum ve dahil olmaya da devam edeceğim ) hala kafam biraz o olaya takıldı ama peşini bırakmayacağım
Ufak bir kızın durumu çok canımı sıktı hatta bizim takımda anlattım da sizleride uzun uzuna sıkmak istemedim

Hesapta yarın dinlenecektim ama sonradan aklıma geldi Annem Fatih çarşambaya gidecekmiş sizde kardeşinle gelin demişti ben tamam demişim unutuyordum az daha Perşembe de benim büyük görümcenin görümcesinde mevlüt var öğlen 1 saatte olsa ona uğrayıp ordan çıkıştada kızı Annemden alıp direk yine havuza gideceğiz cumada malum Sİbel günü

Anam şimdi yazında fark ettim bu hafta ayağı yanmış kediden beter oluyorum hatta alev çıkacak ayaklardan

Hep böyle iyi ol kuzummmm
Rabbim bozmasın ...Aminnn

Anam yazdıklarını okurken çok yoruluyorum sanki benim ordan oraya koşturan maşallah enerjin daim olsun bu tempoya tüm kilolar gitsin inşallah :KK37:

delfinia · 7 Şubat 2018

nilsub .!.:
Zaten ben bu kilo ile anca yuvarlaniyorum

Canım sen benden zayıfsın hatırladığım kadarıyla. Haksızlık etme kendine. Sporu da yürüyüşü de çok iyi yaparsın. :KK19:

Bak bugün arkadaşımın teşvikiyle parkurun yarısını koşabildim, yarısını yürüyüp.
Esas ben yuvarlanıyordum 110 kg iken, bir görecektiniz. :KK48:

Annem bile "110 kg iken sağa sola sallana sallana yürüyordun" diyip duruyor. :KK70:

kaanin annesi · 7 Şubat 2018

0zlem .!.:
Form cayı demliyorum insallah kabızlıgıma çare olur!!

lydznp .!.:
Ah ah tek havası beyaz baret. O çamurun içind e tozun pisliğin içinde çalışman çok da havalı değil. Ben mesela sahaya çıkmayı hiç sevmiyorum. Erkek gibisin. Şantiye insanı şıkır şıkır giyinemez. Saçında fön tırnağında oje olmaz. Aylarca karılarını görmeyen erkeklerin içindesin. Aman oram belli olmasın buram belli olmasın diye dolanır durursun.
Böyle anlatınca bana da çok havalı geldi

Dizilerde filmlerde ki kareler canlandı gözümde stiletto ayakta kalem etekli beyaz baretli makyajlı. ... falan :KK70:

Hayaller hayatlar yani. ..
Çok zormuş Allah kolaylik versin size

kaanin annesi · 7 Şubat 2018

lydznp .!.:
Sabah dukan krep ile dürüm
Öğlen
tavuk salata domates sos gibi bir meze. (Yağsızdi)
Ara 10tane çiğ fındık
Akşam
Vicdan çorbası
2.8lt su
1 yeşil çay 1 sade Türk kahvesi
500 ip
Her yüz arasında da
50 push up
50 mekik
50 yan mekik
50 jumping jack
50 squat
50 bisiklet mekik
50 alt karın,
50 bacak egzersizi
20 sumo squat dizim ağrıdı squatı yarın bıraktım

delfinia · 7 Şubat 2018

morordek .!.:
Oraya hiç gitmedim ama güzel bir ortam olmasına sevindim
Zaten tempolu yürümek lazım diyorlar ya kalori harcamak icin. Sen de tüm kalorilerini atmıssın

Teşekkür ederim canım. Bugün yürüyüş arkadaşımın önerisiyle biraz yürüyüp biraz koştuk yürüyüşümüzün bir kısmında.

nilsub bu tip egzersizin "interval" olduğunu söyledi. Arkadaşlarımızla bilgi paylaşımı sayesinde birçok yeni bilgi öğreniyoruz, ne güzel. :KK200:

Anıttepe yürüyüş parkurunda müzik de oluyormuş; ama öğlearalarında yok sanırım. Belki haftasonları oluyordur. Şenlikli olması da güzel. Her yaştan kişi spor yapmaya gelmiş, insanın daha çok spor yapası geliyor.

whitedaisy84 · 7 Şubat 2018

Kızlar size bir tavsiyem var :) Belki içimizde yapanda vardır :) Geçen hafta 38 beden elbiseler pantolanlar aldım ve hergün çıkarıp bakıyorum ve deniyorum ( tabi giremiyorum :KK48:

) Kaçamak yapmak istediğimde inanılmaz etkisi oluyor mağazalardaki yaşadığım o olmayan kıyafetlerin verdiği kötü hissiyat oluşuyor ve o an yemicem hırsı geliyor

Bende işe yarıyor şuan da sizede tavsiye edeyim dedim :) :KK19:

lydznp · 7 Şubat 2018

whitedaisy84 .!.:
Kızlar size bir tavsiyem var :) Belki içimizde yapanda vardır :) Geçen hafta 38 beden elbiseler pantolanlar aldım ve hergün çıkarıp bakıyorum ve deniyorum ( tabi giremiyorum ) Kaçamak yapmak istediğimde inanılmaz etkisi oluyor mağazalardaki yaşadığım o olmayan kıyafetlerin verdiği kötü hissiyat oluşuyor ve o an yemicem hırsı geliyor Bende işe yarıyor şuan da sizede tavsiye edeyim dedim :)

Ben 1 sene önce 48 bedendim. Kendine göre pantolon bulamıyordum. Önce 46, 44, 42 ve 40 beden pantolon aldım. 46 beden pantolon olmuyordu. Şimdi 40a ittire ittire girmeye çalışıyorum 3-4kilo daha vermem lazım. Şimdi 38 ve 36 beden almayı düşünüyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Güncel:67,3

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

53' e yolculuk.....

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular