Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Suzi1704 · 7 Mart 2018

nilsub .!.:
Hadi hayırlısı olsun inşallah

Denemek lazım en kısa zamanda yapacağım

Kesinlikle denemek lazım ama ben önce yarım ölçüyle yapmayı düşünüyorum. Ne olur ne olmaz

nilsub · 7 Mart 2018

ssyykk123 .!.:
Kesinlikle denemek lazım ama ben önce yarım ölçüyle yapmayı düşünüyorum. Ne olur ne olmaz

Evet denemek için 5-6 kayısı bile olur mavi hashasim yok ama almam lazim

lydznp · 7 Mart 2018

prensesss016 .!.:
y

bak şimdi gözümü korkuttun ama benim oğlumun tüm nazı babasına onunla benden daha iyi anlaşır babası çekiyor cefasını

değil spora ağırılık vermek için çok spor yapmakta korkutuyor beni yağlar kas olurda tartıda + gelirim diye

Nazı babasına ise hiç korkma. Sen rahatsın demektir. :KK48:

2.sine gelince yağlar kas olmaz canım. Yağları yakarsın kasların da gelişir. Ama emin ol yağdan çok daha iyidir kasının olması :KK48:

Ama son kilolar maalesef bu yüzden gitmiyor. Yağ kütlesi azalırken kas kütlesinin artmasından. Ben hedefi 60a çekmeyi düşünüyordum ama sanıyorum biraz daha yukarıda bırakacağım.

lydznp · 7 Mart 2018

beyazinci .!.:
Merhaba Kızlar akşam giremezsem diye şimdiden menümü yazayım
Kahvaltı: haş yumurta, 1,5dilim köy peyniri 1tk kaymak, 1çk çemen, 1tb ekmeği,1bardak sütlü kahve
Öğle: yoğurtlu ıspanak
Ara öğün: yarım muz-kakao-2 ceviz-7üzümle yaptığım karışım/ yarım elma/yarım portakal
Akşam: etli nohut yemeği , yoğurtlu kereviz salatası
Ara: zencefil çayı/ belki 1çb tarçınlı süt
Su 2lt en az içerim, 13dk bölgesel çalıştım,300 de ip atlarım akşama

kaymak=yağ demek. Ara öğündeki muz, kakao, ceviz ve üzüm yeterliydi. elma ve portakal çok olmuş. Öğlen nohutu yeseydin de akşama ıspanağı bıraksaydın. gün içinde çok acıkmamış olurdun.

lydznp · 7 Mart 2018

medusa38 .!.:
Selamlar
Başkanla görüşme bitti olumlu bir havada geçti simdi inceleme araştırma zamanı
Bizde sevgi evleri nin engelli birimini ziyaret edeceğiz hayırlısı bakalim

Hayırlısıyla inşAllah :)

medusa38 · 7 Mart 2018

lydznp .!.:
Hayırlısıyla inşAllah :)

İnşallah canim

prensesss016 · 7 Mart 2018

morordek .!.:
Hadi bakalım mezun edelim seni :)

amin canım yaaa o yüzden bu kadar yükleniyorum şuan sürünmeyim artık

lydznp .!.:
Nazı babasına ise hiç korkma. Sen rahatsın demektir.

2.sine gelince yağlar kas olmaz canım. Yağları yakarsın kasların da gelişir. Ama emin ol yağdan çok daha iyidir kasının olması
Ama son kilolar maalesef bu yüzden gitmiyor. Yağ kütlesi azalırken kas kütlesinin artmasından. Ben hedefi 60a çekmeyi düşünüyordum ama sanıyorum biraz daha yukarıda bırakacağım.

ya kaslarımın olmasından korkmuyorum zaten şuan listedeyim ya spor yaparak kilo vericem derken cuma günü artı çıkmaktan kokuyorum en yoğun sporumu yapıyorum bu hafta :KK17:

şuan gerçekten çok ciddi çaba sarfediyorum son 2 kilom için

lydznp · 7 Mart 2018

prensesss016 .!.:
amin canım yaaa o yüzden bu kadar yükleniyorum şuan sürünmeyim artık

ya kaslarımın olmasından korkmuyorum zaten şuan listedeyim ya spor yaparak kilo vericem derken cuma günü artı çıkmaktan kokuyorum en yoğun sporumu yapıyorum bu hafta şuan gerçekten çok ciddi çaba sarfediyorum son 2 kilom için

Çok zorlanmadan verirsin inşAllah canım

prensesss016 · 7 Mart 2018

lydznp .!.:
Çok zorlanmadan verirsin inşAllah canım

Amiiiinnnnn

inciitanesi · 7 Mart 2018

lydznp .!.:
kaymak=yağ demek. Ara öğündeki muz, kakao, ceviz ve üzüm yeterliydi. elma ve portakal çok olmuş. Öğlen nohutu yeseydin de akşama ıspanağı bıraksaydın. gün içinde çok acıkmamış olurdun.

Meyve ve diğer karışımı Farklı saatte yedim, öğle yemeğini az yemiştim o yüzden meyve de yedim, ıspanak yemekhanede çıkan yemekti nohutu akşam evde yedim

moni · 7 Mart 2018

hava muhteşem, 1,5 saat yürüdüm geldim

prensesss016 · 7 Mart 2018

moni .!.:
hava muhteşem, 1,5 saat yürüdüm geldim

ooohh mis bursada da havz cok guzeldi bugun bende 30 dk yürüdum

toplight · 7 Mart 2018

Kizlar bugun cok yogundu ama sizlerde siteye ugramamissiniz pek aksama kadar islerle kosturdum yarin sabah seyahate gidiyorum gene az sonra bskmaya calisirim evdekilere yarin aksam icin yemek pisiriyorum

medusa38 · 7 Mart 2018

Bende bir menü yazayim
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 avuç maydonoz
1 küçük armut
1/4 dilim peynir
Öğle
Tarhana çorbası
1 avuç nohut haşlama
Ara
Cranbery li chiali sut
Aksam
Yoğurtlu pancar
2 küçük köfte
Arada
1 kahve
2 Yeşilçay
2.5 lt su 30 dakika yürüyüş

Zehra2345 · 7 Mart 2018

Kahvaltı peynir zeytin çay yağsız yumurta
Ara 1 armut
Öğle çay ve bikaç bisküvi
Ara yok
Aksam tavuklu salara mercimek corbasi

Zehra2345 · 7 Mart 2018

Mercimek çorbasına havuç ve patates koyuyorm kilo aldırır mi kızlar

Suzi1704 · 7 Mart 2018

İyi akşamlar herkese menümü yazayım
Uyanınca 2 bardak su ve 2 kayısı

8.00 kahvaltı:
Yumurta salatası
1 avuç fıstık
Zeytin
Peynir
1 havuç
Yarım turp

Saat 15.30( öğlen/ akşam)
Karışık kebap
Salata
1 avuç lavaş

3 litre su

toplight · 7 Mart 2018

medusa38 .!.:
Selamlar
Başkanla görüşme bitti olumlu bir havada geçti simdi inceleme araştırma zamanı
Bizde sevgi evleri nin engelli birimini ziyaret edeceğiz hayırlısı bakalim

Hayirli olur insallah

medusa38 · 7 Mart 2018

toplight .!.:
Hayirli olur insallah

İnşallah kaptanim

medusa38 · 7 Mart 2018

Zehra2345 .!.:
Mercimek çorbasına havuç ve patates koyuyorm kilo aldırır mi kızlar

Havuc ta ve patateste yuksek oranda seker var kan şekerini etkileyeceği için cabuk aciktirir ve bence kiloda aldırır

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

5.takim mezunu guncel :52

53' e yolculuk.....

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

53' e yolculuk.....

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

53' e yolculuk.....

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Benzer Konular