Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

gitsinkilolar01 .!.:

merhabaa sevgili hanımlar.kilo vermeye tek başına çalışmış çabalamış ama başaramamış bir hatuncuk olarak karşınızdayım..1 yaşında bebeğim var.92 kilo ile doğumdan dönmüştüm şimdi 81 kiloyum.ama artık tek başıma çabalamaktan yoruldum. her zamanki gibi mucize diyet yöntemleri aaraarken sizi buldum.acaba ben de katılabilir miyim aranıza

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Oo rakibe sporların çok iyi gaza geldim ben de ip ve bölgesel yapıcam bugün
morordek kaçamak yok hiç menümde ama çok yoğun geçiyor kaç gündür yazmaya fırsatım olmadı akşam da akşam yemeğinden sonra bişey yememeye çalışıyorum, bugünden itibaren yazmaya başlarım yine menüleri , spor hiç YÖK yalnız günlerdir ip atlamaya başlıyorum tekrar ceza olarak cumaya kadar günlük en az 600ip atlıcam

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Cumaya kadar burdayım Cuma bildirim yapıcam da sonra memlekete gideceğim için çok dikkat edemem menülerime 2hafta izninizi isticem, izin dönüşü de şekersiz 21gün veee mezuniyet inşallah

Genişletmek için tıkla...

gitsinkilolar01 .!.:

Merhaba. Çok sevindim cevap yazmana. Tabii ki okudum kabul ediyorum. Gruplara katilmak isteyenler diye bir başlık vardı orada 5. Takımın da boşluk olduğu yazıyordu ama o yüzden buraya yazdım. Kaptanları n cevabını merakla bekliyorum. @toplight

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Merhaba hala bosluk varsa ben de katilmak isterim. 1.5 ay once dogum yaptim. Su an 67.2 kilodayim. Hedefim once 60a inmek. Sonrasinda ise 55e kadar dusmek. Grup kurallarini okudum kabul ediyorum.

Sut kalitesini ve miktarini arttiran kilo aldirmayan onerilerinize acigim. Simdiden tesekkurler. Cevabinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Merhaba hala bosluk varsa ben de katilmak isterim. 1.5 ay once dogum yaptim. Su an 67.2 kilodayim. Hedefim once 60a inmek. Sonrasinda ise 55e kadar dusmek. Grup kurallarini okudum kabul ediyorum.

Sut kalitesini ve miktarini arttiran kilo aldirmayan onerilerinize acigim. Simdiden tesekkurler. Cevabinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Hoşgeldniz arkadaşlar.
Burada emziren annelerimiz de var, ben de yeni kestim sütten oğlumu. Bildiklerimizi paylaşırız seve seve.
Hergün katılım yapıyor, menü paylaşıyor veee cııssss lardan uzak duruyoruz. Durmayanlara morordek ördeğimiz çok pis ceza kesiyor haberiniz olsun. Ceza dediğimiz spor korkmayın
Hadi bakalım üzerinizden atalım fazlalıklarımızııı

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hoşgeldiiinnn
Daha çok yeni doğum yapmışsın, bence şu ilk aşamada hedefimiz kilo almamak olmalı :) Dengeli beslenirsen, süt yapar diye tatlı yemezsen zaten aldıklarını zamanla çok rahat verirsin. Elimizden geldiğince sana yardımcı olmaya çalışırız.
Bu arada benim de 11 aylık oğlum var :)

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Kaptanımız @toplight kaptan yardımcıları da morordek ve benim.
Hergün düzenli bir şekilde menülerimizi paylaşırız ve gereken yorumları yaparız. Fikir verir, alırız. Katılımın artması amacıyla günlük en az 5 mesaj yazmalısın takıma. Cuma günleri kilo bildrim günüdür dediğin gibi. Pazartesi’leri de kontrol tartı günü. Genel olarak bu şekilde canım.

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Herkese tünaydın, bana günaydın şekerler..



Tebrikler, benim için çok zor bir karar gerçekten.



Özlem, o nedir o saatte yaşam var mı
Şaka bir yana ben severim erken kalkma düşüncesini Ara gece de geç yatmayı seviyorum. Çıkıyor ortaya paradoks.



Hayırlı olsun, eliptik iyi oluyor. Ben seviyorum.



Kaptanımız ikiniz de bir aniz önce iyi olursunuz umarım.


Senden korktuğumuz söylemiştim dimitri şekerim?



İnşallah hayırlısı ile güzel sonuçlar alırsın.



Hoşgeldin aramıza..

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hoşgeldin katılabilirsin tabi ki
Kendinden bahseder misin biraz?
Bir de ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini belirtmen gerekiyor. Hedef kilon nedir?

Hemen spora başla bence de bak zaten duraklamadasın

Tamamdır canım

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Hoşgeldniz arkadaşlar.
Burada emziren annelerimiz de var, ben de yeni kestim sütten oğlumu. Bildiklerimizi paylaşırız seve seve.
Hergün katılım yapıyor, menü paylaşıyor veee cııssss lardan uzak duruyoruz. Durmayanlara morordek ördeğimiz çok pis ceza kesiyor haberiniz olsun. Ceza dediğimiz spor korkmayın
Hadi bakalım üzerinizden atalım fazlalıklarımızııı

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Tesekkur ederim. Insallah fazlaliklarimizi atariz hep birlikte.


Daha cok yeni olunca kati bir diyet yapamiyorum. Ama ekmegi ve tatliyi kestim. Insallah veririz kilolarimizi

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

Sade kahve güya içinde yok yok süt tozu krema glikoz şurubu kandırıyorlar insanları Eki Görüntüle 2135343 Eki Görüntüle 2135344

Genişletmek için tıkla...

gitsinkilolar01 .!.:

Hoşgeldin sen de canım. Ben de bugun katıldım buraya.ne güzel bi başlangıç oldu birlikte. Inşallah çok güzel kilolar veririz.

Genişletmek için tıkla...

suprasellar .!.:

teşekkür ederim açıklamalar için, sabah 8 akşam 6 çalışıyorum ben günde 5 mesaja yetişemem ki sanırım böle olursa katılım sağlayamıyorum?

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

Sade kahve güya içinde yok yok süt tozu krema glikoz şurubu kandırıyorlar insanları Eki Görüntüle 2135343 Eki Görüntüle 2135344

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Kızlar, tecrübelerinize ihtiyacım var.
Saatlerce yürüyebilir, bisiklete binebilirim ama söz konusu koşu olunca 300 metrede nefesimi yetmiyor ve kalıyorum. Çözüm öneriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

Aralıklı koş canım yavaş yavaş ciğerlerini açmaya çalış kendini dalağın şişecek kadar zorlama hem aralıklı koşu yapmak sürekli koşmaktan çok daha fazla yağ yaktırır :)) 30 sn koş 10 sn yürü mesela bu süreleri gelistikçe arttır öncesinde biraz yürüyüp ısın mutlaka

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Kızlar, tecrübelerinize ihtiyacım var.
Saatlerce yürüyebilir, bisiklete binebilirim ama söz konusu koşu olunca 300 metrede nefesimi yetmiyor ve kalıyorum. Çözüm öneriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Bir de böyle deneyeyim bakalım.
Eşim 24 km'ye kadar koşabiliyor. Onunla uzun koşmaya özeniyorum ama durumum fena.
Koşu, yürüyüş ile çalışıp nefes çalışayım bakalım neler olacak.

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Bir anda olmaz. azar azar arttıracaksınız. Bir anda yaparsanız zaten bünyenize zarar verirsiniz. Vücut bir süre sonra alışıyor. Yani düzenli koşarsanız zamanla arttırıyorsunuz. İlk başta çok yormayın 3-4 gün 300 koşun mesela. Sonra 350-400 e çıkartın. Kendinize göre adım adım yapın. Zamanla kolay gelmeye başlayacaktır.

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

onun bünyesi alışkındır. Siz daha yeni iseniz hemen olmaz. Düzenli koşarsanız bir süre sonra epey ilerlersiniz sizde. Diğer sporlarda olduğu gibi.

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Kızlar, tecrübelerinize ihtiyacım var.
Saatlerce yürüyebilir, bisiklete binebilirim ama söz konusu koşu olunca 300 metrede nefesimi yetmiyor ve kalıyorum. Çözüm öneriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

interval deneyebilirsin tatlım. Mesela 1 dk koşu 1 yürüyüş. Veya 5 dk koşu 10 dk yürüyüş.Sen kendine göre ayarlarsin.Hem daha çok kalori yakiyormus.
Mesela spor salonuna gittiğimde hocanın biri bana 30 saniye boyunca kosabildigin maksimum hızda koş sonra 1 dk yürü demişti.30 sn koşu 1 dk yürüyüş. Güzel ve etkili oluyordu.

Zamanla daha kondisyonlu olup sen de esin gibi koşabilirsin. Herşey alışmaya ve istikrara bağlı. Spor da sağlıklı beslenme gibi süreklilik gerektiren bir iş aslında nasıl ki dikkat etmeyip saldıgimizda kilo alıyorsak uzun süre spor anlamında hareket etmegimizde vucudumuz hamlaşıyor malesef.
Mesela ben de erkek gibi şınav ve barfiks çekebilmek istiyorum. Geçen yıl 10-20 tane de olsa şınav cekebilyordum ama şimdi uzun süre yapmadığım için 1 tane ya oluyor ya olmuyor.