Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ezgican05 .!.:

Bende şimdi biraz araştırdım ama hep yabancı videolar var bu yöntem kalori mi harcatıyor kas mı geliştiriyor tam olarak çünkü hııt olarak videoları da ağırlıkla yapılan videolarıda hangilerini yapıyorsun sen?

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Ben cumaya hiç güzel bi sonuç beklemiyorum

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Günaydın herkese ...
Boynum tutulmuş çok fenayım. Bu hafta hiç bişey yolunda gitmiyo, bu nedir ya

Genişletmek için tıkla...

ssyykk123 .!.:

Günaydın herkese. Nazar mı değdi bize. Bende üşüttüm biraz kötüyüm.

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Bu nasıl mens olmaktir ya gözümün önünde sürekli tatlılar uçuşuyor aralıksız şekerli şeyler istiyorum bebe aspirini istemeye kadar düştüm ya atacam kendimi biyerlerden bu güne kadar hiç tatlı istememisti cnm bu ne ya aaaa

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Canım hepsini yapıyor. Kardiyo var, bölgesel hareketler var,ağırlıkta var.. istersen 500 ml şu şişesi ile de yapabilirsin.
İlk başlayanlar 30 day shred var.Bu 3 videodan oluşuyor. Her biri 10 gün yapılıyor. Videoda jillian dışında 3 bayan daha var. Esmer olan daha ileri seviyede yapanlar için beyaz olan da yeni başlayanlar için.
Mesela jumping jack,ip atlama hareketi,koşma hareketi bunlar kardiyo..
Suqat, Lunge falan var bunlar bacak kalça.. zaten elde ağırlık olunca kollara da iyi etki ediyor.
Yani 27 dk içinde her yeri çalıştırmis oluyorsun bence standart bir yürüyüsten çooook daha etkili.
Hem kardiyo yaparak kalori yakimi oluyor hemde kasları kuvvetlendiryor.ayrıca kas oranimiz artınca normalden daha fazla kalori yakimi oluyor.
Bunu şekersiz beslenmeyle birlestirirsek baklava bile yapariZ..

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

https://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-1/7259997
Ezgican05
Canim denemek istersin belki..

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Yaa neden ama ciklatım


Gecmis olsun ikinize de
Cidden nazar mı degmis nedir

Tarcına ver kendini, tatlı istegini cok iyi bastırır. Elmaya falan dök ye :)

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

heh allah razı olsun bende onu arıyordum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

istersen indirme yap canım elinin altında olur sürekli.

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Yaa neden ama ciklatım


Gecmis olsun ikinize de
Cidden nazar mı degmis nedir

Tarcına ver kendini, tatlı istegini cok iyi bastırır. Elmaya falan dök ye :)

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

Bilen biri bana yardımcı olabilir mi kabak detoxunda günde 4 kabak mı tüketiliyor yoksa iki kabak mı? Bu iki kabağı rendele kavur yoğurtla tek öğün için tarif mi yoksa bir gün iki öğün için tarif mi kafamda deli sorular

Genişletmek için tıkla...

Ezgican05 .!.:

nasıl indireceğim izleseneden bilmiyorum youtube olanını bulamadım

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Canım ağzından bal damliyor hepimiz için 1 ayda olur inşallah o dediğin. .

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Şştttt kızlar nerdesiniz bakiyim.
Tatil bittiii, geri dönün bakalım 5.takımın civcivleri ya da ördekimin piscikleri.
Bugünü sayma. Son iki gün cumaya.

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Evet kızımında ateşi çıktı Hayrola bakalım bende halsizlik öksürük boğaz ağrısı hersey var dikkat edin kızlar kendinize. KışI geçirdik hastalandık uyuyakalmışım şimdi kız uyandı.
fancynancy salı menü
Sabah 9 buçuk
Kendi yaptığım patatesli gül böreği yufka nin çeyreğinden az yağlı . 1 tane
Domates salatalik
2 zeytin
11de turk kahvesi hurma
1de 1 büyük ithal muz
Yarim armut
4te yeşil çay
8 30 da 1 tabak pırasa yemeği.
10 buçuk çay 1 hurma 2 ceviz.
Su 2lt
Spor Cikilatacanavari 450 ip cezadan düşelim.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Fancy cim sabah bi elma ile kahvalti olmaz tatlim yaa filtre kahveyi de cok mu icmissin

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Ben cumaya olmak istedigim kiloyu bu gün gördüm bakalim sonuç daha güzel olur inşallah


Menü ve spor çok güzel


Cumartesiden beri bende hastayim esimede bulastirdim


Çok güzel bir menü

Benim gibi kahveyi seven.birisin canim sende


Benimde kolum incimiş

Aksam komşu kahveye geldi ben kaçırmışım yaaa neler oldu internetten bakmam lazim

Genişletmek için tıkla...