Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

parkbyull .!.:

hatta evde iki senedir yaptığım basit dondurmanın tarifini verip bugün tariflerime başlayadabilirim :)

malzemeler:
2-3 muz dilimleyip buzluğa atın
1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun..
2-3 kaşık katı tarafından yoğurt
ya da yarım-1 bardak süt

yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa..

bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz..


sade dondurma :
buzluktaki muzları blendere koyun
1 paket vanilin dökün
yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin
hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz..

kakaolu dondurma için :
aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin..


meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma..
buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir..


bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Ooo ordan inmemem lazım bunun için daha ne kadar spor yapmam gerekiyor acaba

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

hatta evde iki senedir yaptığım basit dondurmanın tarifini verip bugün tariflerime başlayadabilirim :)

malzemeler:
2-3 muz dilimleyip buzluğa atın
1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun..
2-3 kaşık katı tarafından yoğurt
ya da yarım-1 bardak süt

yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa..

bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz..


sade dondurma :
buzluktaki muzları blendere koyun
1 paket vanilin dökün
yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin
hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz..

kakaolu dondurma için :
aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin..


meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma..
buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir..


bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Valla kuzum şu ana kadarki puanın 1230
Önünde 1440 puanla S Suzi1704 ve 1370 puanla kardelelen321 var
Hemen arkanda da puanı çok yakın 1220 puanla hedef38beden var
Ortamı kızıştırayım biraz

Bu çok iyiymiş ya evde muz ve çilek varken yapayım bari. Toplight kaptanımın dedigi gibi mutlaka saglıklı yemek tariflerine de ekle canım
Teşekkür ederiz canım

Genişletmek için tıkla...

N-A-R .!.:

Özendim 150 squat yaptım ben de. hiç hareketsizken yapmak bacaklarımı titretti

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Zayifladikca insanın vücudundaki ağrılar azalıyor resmen muhteşem bir şey

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Günaydın arkadaşlar.. Dün biraz zor bi gündü benim için ama bozmadım diyetimi. Sadece sporsuz bi gün oldu. Bugün acısını çıkarıcam kısmet olursa. Yarına hepimiz boll eksiler görürüz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

morordek sanırım bittim bacaklarımı hissetmiyorum artık toplamda 1500 ipe ulastim 200u ceza içindi

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Evet canım bugünkü menünü beğendim

Ilk 2 satırda kayboldum yaa
Simit sigara böreği
Spor yapmayı dene bence de Ferahcimmm

Bu menude de tam güzel dedim beğen butonuna bastım sütlacı gördüm beğenimi geri aldım
Bir de 30 puan ceza kestim Cikilatacanavari

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Ama bugün yağmurlu olunca 10 km de kaldım

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

fancynancy doğum gününü kutlamaya yetiştim galiba . Nice mutlu sağlıklı huzurlu senelere sevdiklerinle. Yeni yaşın sana istediğin inceliği getirsin ...
Çarşamba menü
Sabah 10 1dilim hindi füme
Kuruyemiş
Yeşil çay
Öğle 3 te
Mercimek çorbası
Nohut
Karışık pilav bu ikili yarım tabakti
Yogurt pulbiberli sumak lı
Ara karpuz
Aksam 6
1 küçük bardak mısır
10da cacık
Kuruyemiş
Su 2 buçuk
Spor 40 dk yürüyüş .40 puan Cikilatacanavari

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

iyiki dogdun canim mutlu yillarr

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

inan bazen banada ole oluyo insan bıkiyo bide uzun sure diyet yapinca ne yapicagini sasiriyi bencede biraz rahat brak kendini dinle spor yap ve yediklerilerine dikat et sadece genede kilo vericeginden eminim ben

insallah canim bende biraz biraz akillanmaya basladim detoks fln o islere girmiyorum artik cunku direk geri geliyo bende de malesef detoks yapip koruyabilen cok az kisi vardir sanirim

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Günaydınn herkese
morordek ordekim bence perşembe kacamaginin cezası 2kat olmalı

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Haklısın aslında önceden aklıma gelmişti ama eyleme gecirmemistim madem böyle bir talep geldi, siz değerli uyelerimi kiramiiyyycimmm

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Yihuuu kendi topuguma sıkmış gibi hissediyorum ama hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Bu arada bu hafta yüzde birincisi yanında menü ve sporlardan en yüksek puanı alanı da ilk mesaja afilli afilli yazacağım haberiniz olsun

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

1 günde mi 1500 atladın vallahi süper helal olsun

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Olsun az mı. Hem bana da yürüyormuşsun, tamamlarsın sen onu

Genişletmek için tıkla...