Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

melampusefe .!.:

Kızlar yarın 12.00 ye kadar mi bildirim yapmamız gerekiyor? 10. 45 gibi bildirim yapsam sorun olmaz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

1. Sayfada yazıyor puanlar cnm ordekim yazdı

Evet cnm yapılabilir ya çünkü biraz araştırdım 9bin yapabilen varmış hayran kaldım ben niye yapmayayım

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Evde mi atlıyorsun cikilatacım?

Genişletmek için tıkla...

melampusefe .!.:

Kızlar yarın 12.00 ye kadar mi bildirim yapmamız gerekiyor? 10. 45 gibi bildirim yapsam sorun olmaz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hanımlar menüler nerede?
Persembe akşamı çok sessiz buralar

Genişletmek için tıkla...

• 1 haşlanmış yumurta beyazı.
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Az peynir
• Domates
• 4 zeytin
• Taze nane

• 1 avuç fındık

• 4 yemek kaşığı etli taze fasulye
• 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
• 1 bardak ayran

• 2 lt su
• 2 bardak tilya kürü
• 500 ip atlama ( Cikilatacanavari cezam için)
• 45 dk leslie

toplight .!.:

valla bugün yürümedim

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

hatta evde iki senedir yaptığım basit dondurmanın tarifini verip bugün tariflerime başlayadabilirim :)

malzemeler:
2-3 muz dilimleyip buzluğa atın
1-2 avuç çilek ya da istediğniz bir meyveyi dilimleyip buzluğa koyun..
2-3 kaşık katı tarafından yoğurt
ya da yarım-1 bardak süt

yok ben sade ya da çikolatalı dondurma seviyorum diyorsanız sadece muz koyun buzluğa..

bunlar genel malzemeler siz seçeceksiniz..


sade dondurma :
buzluktaki muzları blendere koyun
1 paket vanilin dökün
yarım bardak süt ile çekin yetmezse biraz daha süt ekleyin
hafif erimiş dondurma kıvamında olur isterseniz 1 saat buzlukta dondurmanın tam kıvamına gelmesini bekleyebilirsiniz..

kakaolu dondurma için :
aynı muz yarım bardak süt bir yemek kaşığı kakaoyu blenderden çekin..


meyveli dondurma genel olarak şu an çilekli dondurma..
buzluktaki muz ve donmuş diğer meyve blendere atılır 2-3 kaşık katı yoğurtla bir güzel çekilir..


bu tarif 3-4 kişiye yetiyor düşünün ne kadar az porsyonda meyve ile tatlı ve dondurma ihtiyacınızı bastırdığınızı..

Genişletmek için tıkla...

frutadelapasion .!.:

günaydın kızlarr,

yarın cuma ve yeni bir hafta başlıyor diye sizlere diyetisyenimin metabolizmayı birazcık şaşırtmak için verdiği bir diyeti paylaşmak istiyorum. başlamak isterseniz bugünden alışveriş yapıp başlayabilirsiniz :)

Kahvaltı:
. 6 kaşık nesfit
. 1 bardak süt

Öğlen:

. pzt-salı: 4 tane büyük köfte (120 gr) veya tavuk + 1 bardak ayran
. çrş-prş: 6-7 kaşık kuru baklagiller + 1 dilim ekmek
. cuma-cmts-pazar : 1 tane activia kahvaltı zamanı

Ara:

. 1 orta boy meyve

Akşam:

. pztesi: 6 kaşık sebze yemeği +2-3 kaşık yoğurt + 1 dilim ekmek
. salı : 3 kaşık lor peyniri + salata + 1 dilim ekmek
. çarşamba : 7 kaşık baklagiller + bir parça haşlanmış sebze + 1 dilim ekmek
. prş-cuma : 1 kase çorba + 1 dilim ekmek + 1 kase salata
. cmtesi-pazar : 4 tane büyük köfte (120 gr) veya tavuk + 1 dilim ekmek + salata

umarım işinize yarar

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Merhaba kızlar size faydalı olabilecek birkaç resim paylaşmak istiyorum kendimizi kndırmayalım diye

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Merhaba kızlar bugünkü menüm
morordek fancynancy
Kahvaltı : karışık tost, sütlü kahve, domates salatalık
Öğle: lahmacun ,acılı ezme salata
Ara:8fındık,2gün kurusu
Akşam:tarhana çorbası, beğendili antrikot, yoğurtlu semizotu
Ara:zencefil çayı
Su 2 lt, 250ip =50puan Cikilatacanavari

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Iyi aksamlar herkese
Bugunku menum
Sabah
Haslanmis yumurta
Az peynir
Zeytin
Salatalik

Ogle
Sut+ Yulaf ezmesi+muz

Ara
Yarim avuc cig yer fistigi

Aksam
Yogurtlu kabak(detokstaki tarif)

2.5 lt su
Spor yapacagim az sonra. Yapinca yazarim

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

1. Sayfada yazıyor puanlar cnm ordekim yazdı

Evet cnm yapılabilir ya çünkü biraz araştırdım 9bin yapabilen varmış hayran kaldım ben niye yapmayayım

Genişletmek için tıkla...

violin35 .!.:

Dunku menumu yazamamistim onu da yazayim morordek

Sabah
Omlet
Zeytin
Salatalik domates
Peynir

Ogle
Yesil mercimek salatasi
Yogurt

Aksam
2 kasik pilav
Yarim porsiyon izgara et
Salata

Genişletmek için tıkla...