Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cikilatacanavari · 31 Mayıs 2018

emnis .!.:
Belki sana rakip çıkarımmm :))tebrik ederim

Allah'ım ne benim bu çilem herkes gardını bana alıyor

azaydidem .!.:
yuksek olunca yuzde az mi oluyo cokmu ben anlamiyorum bu yuzdelerden matematik sfir

Evet cnm kilo yüksek olunca yüzde dusuyor
Kilo farkı / geçen haftaki kilo ×100

Suzi1704 .!.:
Canım pes etmedim de okulda çok yoğun bir haftadayız. O yüzden spora 2 gündür dikkat edemedim. Yanlış haftada iddiaya girmişim. İşlerim bitiyor sen beni haftaya gör
Tebrik ederim canım harikasın

Olur haftaya da gorusuruz bebegim :KK15:

0zlem .!.:
Ben de menümü paylaşimm.
Sahur;
1 elim kadar ramazan pidesi
Patatesli yumurta
Peynir
Domates,salatalık
Çay

İftar;
5 yk bulgurlu ıspanaklı köfte
400ml ayran

Ara: 1 dilim kavun

Ara: 2 yk dondurma

2,5 L su
2 t.kahvesi
1 maden suyu
1 form çay

Ozlem spor nerde eksik mi yazdın?

kardelelen321 .!.:
Ben de 83,8 kiloyum. 700 g verebilmişim. Bu hafta bol kaçamaklı ve sporsuz geçti. Yine iyi gitmiş

Valla iyi gitmiş ya kaçamaklı bide :KK53:

tebrikler

hayalalemiveben · 31 Mayıs 2018

kardelelen321 .!.:
Ben de 83,8 kiloyum. 700 g verebilmişim. Bu hafta bol kaçamaklı ve sporsuz geçti. Yine iyi gitmiş

Tebrik ederim canım. Bence senin de sonucun gayet guzel

hayalalemiveben · 31 Mayıs 2018

Beberilay .!.:
Bugünkü menüm morordek Cikilatacanavari

Kahvaltı:
2dilim tahilli ekmek
1yumurta-5ince dilim sucukla
6zeytin
Domates salatalık
1/4kk beyaz peynir
1yk bal ve kaymak

Ara:1kucuk şeftali,1dilim ananas

Öğle:
1porsiyon kiymali pide(biliyorum cısss ama sporla yaktigimi umid ediyorum),1kucuk domates,
1bardak ayran

Aksam:
1 kase şuba salata
1/2kase yoğurt
1/2kase tarhana çorba

3.5lt su,2 t.kahve,1buyuk yesilcayli soda,5bardak cay

Spor:. 45 dk pilates,2000 adım,5 dk cardio,5dk karın egzersizi

Of spora bak ya. Süper ya arkadaşım. Bu sporla bile cok guzel kilo verirsin

Cherry Mom · 31 Mayıs 2018

İyi geceler kızlar kilolar çok iyi gidiyor maşallah sizi gördükçe aşka geliyoruz ne güzel :)

Bugünkü menüm

morordek
1haşlanmış yumurta
kibrit kutusu kadar Peynir
Domates salatalık
5zeytin
1 dilim ekmek

Tahıllı gevrek 1 kase
Şekersiz türk kahvesi

Bulgur pilavı
Yoğurt
Salata

Bir avuç kadar sarı üzüm leblebi

3,5lt su 1 fincan yeşil çay 2brdk şekersiz normal çay

200 mekik
1 dk plank
50squat.
20 Leg raises
125 ip atlama
Yarım saat yürüyüş

Cherry Mom · 31 Mayıs 2018

Beberilay .!.:
Bugünkü menüm morordek Cikilatacanavari

Kahvaltı:
2dilim tahilli ekmek
1yumurta-5ince dilim sucukla
6zeytin
Domates salatalık
1/4kk beyaz peynir
1yk bal ve kaymak

Ara:1kucuk şeftali,1dilim ananas

Öğle:
1porsiyon kiymali pide(biliyorum cısss ama sporla yaktigimi umid ediyorum),1kucuk domates,
1bardak ayran

Aksam:
1 kase şuba salata
1/2kase yoğurt
1/2kase tarhana çorba

3.5lt su,2 t.kahve,1buyuk yesilcayli soda,5bardak cay

Spor:. 45 dk pilates,2000 adım,5 dk cardio,5dk karın egzersizi

Şuba salata ne canım?

Beberilay · 31 Mayıs 2018

hayalalemiveben .!.:
Of spora bak ya. Süper ya arkadaşım. Bu sporla bile cok guzel kilo verirsin

Anam agliyo ama

ben de sabah tartilicam insallah hedefimi tutturabilmis olurum :KK17:

hedef38beden · 31 Mayıs 2018

hayalalemiveben .!.:
Evet sanırım dediğiniz çok doğru. Su sınırı atlatmam lazim. Su ana kadar haftalık ortalama 1 kilo veriyordum ama direnç seviyesine takıldım sanirim. Daha onceki diyetkerimde de 60 sınırına takılmıştım. Bu hafta ekstra gayret etmem lazim

60'lı kilolar beni de çok heyecanlandırıyor. Darısı başıma diyeyim.

gonulll .!.:
Sahurda
1 haşlanmış yumurta
1 su bardağı süt

Iftarda
Etlı engınar yemegı
Ayran
Domates çorbası
Bırde esım cıkolata ya aserdıgım ıcın cıkolatalı pasta almış. Bırde evlılık yıl dönümümüz olduğu ıcın ıncecık bır dılım pasta yedım.
Şekersiz çay ve kahvem var hergun ıctıgım bazen yazmayı unutuyorum.
Bugunden soyleyeyım kılomu
65.8
morordek Cikilatacanavari

Nice güzel, mutlu yıllarınız olsun inşallah.

0zlem .!.:
Ben de menümü paylaşimm.
Sahur;
1 elim kadar ramazan pidesi
Patatesli yumurta
Peynir
Domates,salatalık
Çay

İftar;
5 yk bulgurlu ıspanaklı köfte
400ml ayran

Ara: 1 dilim kavun

Ara: 2 yk dondurma

2,5 L su
2 t.kahvesi
1 maden suyu
1 form çay

Özlemcim form çayında sinemadaki yok değil mi?

Beberilay · 31 Mayıs 2018

emnis .!.:
Şuba salata ne canım?

Azerbaycana özgü bı salataymis canım ben de ilk kez yedim,esim orda okumustu yap dedi yaptik Hoppa

haşlanmış patates havuç yumurta kırmızı pancar ton balığı dereotu yoğurt ve az mayonezli,çok güzeldi tavsiye edilir :kk77:

violin35 · 31 Mayıs 2018

Iyi aksamlar herkese. Bugunku menum
Sabah
2 yumurtadan yulaf kepekli omlet
Peynir

Ogle
Tavuk gogus
Yogurt

Ara
Yulaf kepekli yogurt

Aksam
2 kofte
Yogurt

3 lt su
Bugun spor yok malesef.

morordek

si_bel · 31 Mayıs 2018

Persembe menü

morordek
Gece 1 de 1 kase süt nesfit ceviz.
Iftar
1 kepçe sütlü erişte çorbası
1 tabak ıspanak yemeği
Salata
1 parça pide
Kavun
4 yaprak sarma
Çayla 1 klasik lokum fındıkli
1 napolten çikolata
Kuruyemiş
1 hurma
Su 1ltre
Spor 300 ip 60 puan
Leslie 1 mil 30puan

Cherry Mom · 31 Mayıs 2018

Beberilay .!.:
Azerbaycana özgü bı salataymis canım ben de ilk kez yedim,esim orda okumustu yap dedi yaptik haşlanmış patates havuç yumurta kırmızı pancar ton balığı dereotu yoğurt ve az mayonezli,çok güzeldi tavsiye edilir

Ooo yok yok çok ilginç afiyet olsun :)

Suzi1704 · 31 Mayıs 2018

gonulll .!.:
Sahurda
1 haşlanmış yumurta
1 su bardağı süt

Iftarda
Etlı engınar yemegı
Ayran
Domates çorbası
Bırde esım cıkolata ya aserdıgım ıcın cıkolatalı pasta almış. Bırde evlılık yıl dönümümüz olduğu ıcın ıncecık bır dılım pasta yedım.
Şekersiz çay ve kahvem var hergun ıctıgım bazen yazmayı unutuyorum.
Bugunden soyleyeyım kılomu
65.8
morordek Cikilatacanavari

Nice mutlu yıllara canım.

Cikilatacanavari .!.:
Allah'ım ne benim bu çilem herkes gardını bana alıyor

Evet cnm kilo yüksek olunca yüzde dusuyor
Kilo farkı / geçen haftaki kilo ×100

Olur haftaya da gorusuruz bebegim

Ozlem spor nerde eksik mi yazdın?

Valla iyi gitmiş ya kaçamaklı bide tebrikler

O zaman aynı saatte, aynı yerde :KK70:

Beberilay .!.:
Azerbaycana özgü bı salataymis canım ben de ilk kez yedim,esim orda okumustu yap dedi yaptik haşlanmış patates havuç yumurta kırmızı pancar ton balığı dereotu yoğurt ve az mayonezli,çok güzeldi tavsiye edilir

Afiyet olsun canım. Güzel bir salataya benziyor ama patates işi biraz bozuyor.

Suzi1704 · 1 Haziran 2018

bugünkü menüm

morordek

Uyanınca 2 bardak su
08.00 kahvaltı
1 şeftalili chia pudingi
1 haşlanmış yumurta
Kuruyemiş

16.00 akşam yemeği
1 tabak kabak salatası
Kuruyemiş

3 litre su
1 litre ödem suyu
2 Türk kahvesi

200 ip atlama
20 dakika Leslie
Cezam vardı canım

Cikilatacanavari

Beberilay · 1 Haziran 2018

emnis .!.:
Ooo yok yok çok ilginç afiyet olsun :)

Aynen yok yok hakkaten,tesekkurler :) :KK52:

Beberilay · 1 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Nice mutlu yıllara canım.

O zaman aynı saatte, aynı yerde

Afiyet olsun canım. Güzel bir salataya benziyor ama patates işi biraz bozuyor.

Evet haklısın ama orjinalini de bozmak istemedim ilk kez yapiyorum ya,ama sporla kendimi yediğime yemediğime pisman ediyorum

azaydidem · 1 Haziran 2018

violin35 .!.:
Iyi aksamlar herkese. Bugunku menum
Sabah
2 yumurtadan yulaf kepekli omlet
Peynir

Ogle
Tavuk gogus
Yogurt

Ara
Yulaf kepekli yogurt

Aksam
2 kofte
Yogurt

3 lt su
Bugun spor yok malesef. morordek

dukanımsı saf protein günu olmus sankim cumaya hazrlik heralde
Canim :KK39:

Suzi1704 .!.:
bugünkü menüm morordek

Uyanınca 2 bardak su
08.00 kahvaltı
1 şeftalili chia pudingi
1 haşlanmış yumurta
Kuruyemiş

16.00 akşam yemeği
1 tabak kabak salatası
Kuruyemiş

3 litre su
1 litre ödem suyu
2 Türk kahvesi

200 ip atlama
20 dakika Leslie
Cezam vardı canım Cikilatacanavari

hmm gzel menuyle yarina hazrlık diyosun demekk gorucegizzz :-)

azaydidem · 1 Haziran 2018

Bgunku menum

Iftar
3 hurma
1 kepce tarhana corbasi
4 kasik tavuk sote
Marketlerde satilan acılı pilic kebap 2 tane yagsiz tavada kizarttim
Salata cacik

Arada nescafe
4 bardak odem attirici cay

Sahurda
2 haslanmis yumurta yemegi dusunuyorum yarina az cikmam lazm :KK53:

Su 8 bardak sahura kadr 2.5 lt olur

Spor kendi 44 dakikalik rekorumu kırdim bgun 50 dakika zumbaaaaa :KK73:

Cikilatacanavari 60 puani senin canim canim :KK66:

morordek 90 puanda senin olsun :confused:

azaydidem · 1 Haziran 2018

Tarilmayan arkadaslarimla yarina insallahh bir suru bir suru eksilerle gelirizzz :KK36:

Herkese iyi gecelerrr

Suzi1704 · 1 Haziran 2018

azaydidem .!.:
dukanımsı saf protein günu olmus sankim cumaya hazrlik heralde
Canim
hmm gzel menuyle yarina hazrlık diyosun demekk gorucegizzz

Yok canım sizin kadar iyi bir sonuç alamayacağım büyük ihtimal. Artı gelmezsem iyidir :KK42:

Size yenilmek değil de takıma zararım olur diye üzülüyorum :KK43:

ama haftaya korkun benden :KK8:

okul işlerim Cumartesi bitecek. Birde haftada 4 akşam İngilizce kursuna gidiyordum. Bugün bitti, devamını eylülde getireceğiz. Yani baya baya boşa çıkıyorum. Artık daha iyi konsantre olabilirim diyet ve spora :rolleyes:

Deniz ve Kum · 1 Haziran 2018

Cikilatacanavari .!.:
Veee ben şok arkadaşlar kilo bildirimimi yapıyorum sıkı durun bu arada kıskanan 2kisi olabilir sakince catlasinlar
83.7/81.7/-2/%2.38

Harikasinnnnnnnnn

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

inşallah bir gün

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Benzer Konular