Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

rint .!.:

Dün çalışma hayatına döndüm çok garip bir gün oldu giremedim. Bugün geldim
Menü

Kahvaltı
Bir dilim peynir
3 kaşık biber kavurması
3 4 zeytin
Yarım domates
Yarım dilin ekmek
Oğlandan kalan yarım yumurta Cherry Mom :))

Öğlen
2 kaşık pilav
3 4 kaşık etli nohut
1 bardak kefir

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
El kadar pide

Ara yarım muz iki kayısı
Su bugün heaaplanadım ama en az 2 lt
1 saat yürüyüş
Şimdi Cherry Mom in sporu gördüm. Hemen 25 squat ile döndüm. Mekik de çekerim inşallah
Bu haftaki hedefin 59 :) nihai hedefim 55

morordek

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Aaa başladın mı canım hayırlı olsun .:)nasıl oldu edizle ayrılık

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Kendim de tek çocuk olduğum için ben öyle düşünemiyorum sanırım :)

8'lere veda ediyorsun sanki yavastan

Genişletmek için tıkla...

Suzi1704 .!.:

zaten ne geliyorsa becerikli olduğumuzdan geliyor başımıza. bende öyleyimdir (ne övdük kendimizi ) hele evliliğin ilk yıllarında onu da deneyeyim bunu da deneyeyim diye diye kilo almıştım. yapılınca da yeniliyor maalesef. bugün tatlı yapmasam nerden yiyecektim sanki.

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Dün çalışma hayatına döndüm çok garip bir gün oldu giremedim. Bugün geldim
Menü

Kahvaltı
Bir dilim peynir
3 kaşık biber kavurması
3 4 zeytin
Yarım domates
Yarım dilin ekmek
Oğlandan kalan yarım yumurta Cherry Mom :))

Öğlen
2 kaşık pilav
3 4 kaşık etli nohut
1 bardak kefir

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
El kadar pide

Ara yarım muz iki kayısı
Su bugün heaaplanadım ama en az 2 lt
1 saat yürüyüş
Şimdi Cherry Mom in sporu gördüm. Hemen 25 squat ile döndüm. Mekik de çekerim inşallah
Bu haftaki hedefin 59 :) nihai hedefim 55

morordek

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Ben de aynı durumdayım canım gün boyu 3-4 saat uykuyla duruyorum. Bende de asabiyet yapıyo. Gece oturuyorum ezana kadar. Sabahta cimcime ler erkenciler. 7de yada 8de uyanıyorum. Gerçekten çok zorluyo

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Ayrılık??? Onu da götürdüm millet onu sevgi oynadı. Ben başlangıç evrak falan yaptım.

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Eki Görüntüle 2153250
Yeşiller hedefine ulaşanlar, turuncular kilo verip hedefe ulaşamayanlar, kırmızı ise gecen haftaya göre kilo alanlar.

Yeni hafta hedeflerinizi yazın hanımlar bekliyorum :)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

YÜKSELEN YILDIZLAR
572. ETAP



​

Yükselen Yıldızlar Nedir?


Ne kadar güzel yükselmişiz değil miiii??
Lütfen o yükseklerden inmeyelim artıkkk

Genişletmek için tıkla...

gonulll .!.:

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık zeytın biber peynır

3 kayısı

Akşam
Taze fasulye
Pancar
Cacık
Yarım dılım ekmek

Spor
Yarım saat yürüyüş
Yarımsaat plates
morordek Cikilatacanavari

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

İyi akşamlar kızlar ne güzel bir yükseliş olmuş bu hafta 1.oluruz inş:)
Menüm :) morordek

1haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Biraz peynir
Avuç içi kadar pide
Şekersiz çay

Bugdaylı yoğurt çorbası
Yeşil çay

Tavuk sote
İki yemek k. Pilav
3tane çiğ köfte
Ayran
Soda

Su her zaman ki gibi çok içtim ama dikkat etmedim ne kadar olduguna 2,5 3 arasıdır

250mekik.
2 dk plank
60squat.
30 Leg raises
10 dk kol ve bacak için egzersiz

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Menünüz cok güzel. Besin degeri gayet iyi ve dengeli olmus. Spor da süper. Bu sekilde devam ederseniz cok guzel kilo verirsiniz

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Ay ben sporları kıskanıyorum ya. Maşallah size:)

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Ben 3 e kadar oturuyorum ama Allahtan sabah 11de kalkiyorum oglende temizlik yemek derken ezan vaktini bekliyorumsenin çok kötü uykunu almadan erken kalkmak

Genişletmek için tıkla...

hayalalemiveben .!.:

Ay ben sporları kıskanıyorum ya. Maşallah size:)

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

:))Teşekkür ederim aslında hiç büyütmeyin setler halinde gün içinde yapıyorum oğlumun öğle uykusunda yarısı gece uykusunda da öbür yarısı bitiyor ufak ufak arttıracağım inş :)

Genişletmek için tıkla...