Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Suzi1704 · 4 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
İncirler mi tatsızdı acaba? Benimkisi baya iş görmüştü.

Olabilir canım. İncirlerim biraz kuru gibiydi. Bende ziyan olmasın diye bu tarifi denedim :-)

ucuz etin yahnisi hesabına dönmüş benimki :KK70:

güzel bir incirle bir daha deneyeyim o zaman. Bunu kurtarmak için muz falan doğrasam olur mu acaba?

Suzi1704 · 4 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
Bisikleti öğrenmenin sırrı bence korkunun olmaması. Çocukken zorlananlar genelde ondan zorlanıyor Suzicim ama gerçekten öneririm. Ben çok mutlu oluyorum bisiklete binince. İçim bir huzur doluyor, özgürlük hissi veriyor.

Eliptik konusunda hiç zorlanmıyorum ama nedenini bilmiyorum. Aslında bisiklet, yürüyüş gibi aktivitelerde ben hiç yorulmuyorum. Bırakırsan 3-5 saat yürür, bisiklete binerim. Belki bacak kaslarımla alakalı olabilir.

Düşme korkum hala var ama bisiklete binenleri görünce çok hoşuma gidiyor. Deneyeceğiz bakalım. Birde ıssız bir yerde denemek istiyorum. Meraklı bakışlardan uzakta :KK28:

Büyük ihtimal dediğin gibi bacak kasların iyidir. Bana zor geliyor olabilir tembellikten :KK70:

Cikilatacanavari · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Olabilir canım. İncirlerim biraz kuru gibiydi. Bende ziyan olmasın diye bu tarifi denedim ucuz etin yahnisi hesabına dönmüş benimkigüzel bir incirle bir daha deneyeyim o zaman. Bunu kurtarmak için muz falan doğrasam olur mu acaba?

Üzerine bal veya pekmez de dokebilirsin

azaydidem · 4 Haziran 2018

Iyi geceler kizlarr :KK54:

Gunouk olesine yapilan yuruyus sayilmasin demissiniz mesela biz bgun iftardan sonra yediklerimizi eritmk icin hafif tempoda yuruyus yaptik toplam 11 bin adim olmus bu smdi yuruyusden sayilmazmi merak ettim aydinlatin beni

hedef38beden · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Olabilir canım. İncirlerim biraz kuru gibiydi. Bende ziyan olmasın diye bu tarifi denedim ucuz etin yahnisi hesabına dönmüş benimkigüzel bir incirle bir daha deneyeyim o zaman. Bunu kurtarmak için muz falan doğrasam olur mu acaba?

Muz konusunda hiçbir fikrim yok.
Belki mayalanmasını engelleyebilir ama bilemedim.

Cikilatacanavari söylemişti, tahinle denemiştim ben. Çok lezzetli olmuştu. Onu önerebilirim.

hedef38beden · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Düşme korkum hala var ama bisiklete binenleri görünce çok hoşuma gidiyor. Deneyeceğiz bakalım. Birde ıssız bir yerde denemek istiyorum. Meraklı bakışlardan uzakta
Büyük ihtimal dediğin gibi bacak kasların iyidir. Bana zor geliyor olabilir tembellikten

Aynen, ilk etapta sakinlik olursa iyi olur. Bir alışınca bir daha zaten bağımlı olur çıkarsın :)

Benim spor yaparken 2 sorunum oluyor.
1. si çok canım sıkılıyor. Eğer evde yapıyorsam mutlaka bir şey açıp izliyorum.
2.si nefes. O da koşuda oluyor. Onun nedenini çözemedim ama fırsat buldukça nefes egzersizi yapmaya çalışıyorum.

azaydidem · 4 Haziran 2018

Bgunku menum
Disarda iftar yemegindeydik sofra donatilmisti resmen ama ben kendimi tutmayi basardim bgun kacamaj yok desem inanirmisiniz :KK70:

bgun oruclu degildim ama gece sahurdan snra regl olunca gunduz yarm armut yarim seftali yedim sadece 1 bardakda su ictim okadr

Iftar
1 hurma
bir kucuk kase mercimek corbasi
1 tane buyuk etli sarma
3 catal yogurtlu havuc salatasi
1 catal taze fasulye
1 kasik kuru fasulye
1 kepce kadar bulgur pilavi
Uzerinde 2 buyuk dilim et
Kirmizi ve yesil biberde vardi

Daha sonra
1 bardak cay
1 turk kahvesi

Eve gelince
5 tane kayisi
Su 1 lt daha fazla icemicem yarin duzene sokucam menumu insallah ama eminim fazla ckicam yarinki tartida cunku geo iftardan once tartiliyodum bu sfer sabah tartilicam bakalim nolcak o_O

Spor eger spordan sayiliyosa iftardan sonra yuruyus yaptik 11 bin adim atmisim 2 bini gun icinde olandi biliyorum sonrasi iftardan snra bence yuryusden sayilsin baya ayaklarim ariyo cunku :KK53:

Cikilatacanavari

morordek

gonulll · 4 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
Burda arkadaşlar paylaşmıştı. 1 litre suya 1 yeşil elma, 1 avuç maydonoz, bir parça zencefil, yarım limon, 1 çubuk tarçın ve 1 salatalığı doğruyorum akşamdan. Sabah süzüp gün içinde içiyorum. İsmi böyle değildir de ben kısa olsun diye ödem suyu diyorum

Tamam sımdı hatırladım ıcerıgını yazınca hatta ekran resmî almıştım unutmamak ıcın. :)))

gonulll · 4 Haziran 2018

Ev işlerı spordan sayılıyormu.
Mesela kapı cam silme koltuk altlarını süpürüp silme ütü banyo temızlıgı gibi. Günlük degıl de daha yorucu işler.

kardelelen321 · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Bugunki menüm
Tarçınlı lımonlu su
1 yumurtadan omlet
Domates salatalık zeytın peynır biber

Bı avuç çerez
Maden sulu yesıl çaylı lımonlu içecek

Fırında tavuk derisini yemıyorum
3 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok. Tansıyonum yükseldi normalde 10a6 iken 14 e 10 oldu. Baya bı basım döndü. Yenı yenı düşüyor tansıyonum. Eşim teravıye bıle gıdemedı. Acaba yesıl çaylı içecek mı benı böyle yaptı. Normalde tansıyonum çıkmaz. Yarın ya da dıger gunde ıcecegım o zaman çaydan olup olmadığını anlarım.

Geçmiş olsun canım

kardelelen321 · 4 Haziran 2018

Bugünkü menüm

morordek
Sahur

2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
6 zeytin
Az peynir
Domates salatalik
Taze nane
1 şişe maden suyu
1 bardak bitki çayı

İftar

1 biber dolması
Yarım dilim ekmek
3 kaşık yoğurt
Salata
15 kiraz
4 - 5 bisküvi
2 kuru incir

2lt su
45 dk leslie

rint · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Sağol canım. Bugun böyle olunca acaba yaslanmaya mı başladım dedım :)))

Sen yaşlanmazsıııııııınnnnn maşallahın var :nazar:

rint · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Tamam sımdı hatırladım ıcerıgını yazınca hatta ekran resmî almıştım unutmamak ıcın. :)))

İyi ki ekran resmi almışsın da unutmamışsın :KK76:

Q

Beberilay · 4 Haziran 2018

si_bel .!.:
Geçmiş olsun canım çocuk olup kek olmasa olmuyor olunca yemeden Durulmuyor

Aynen aynen,aksama kadar nefis mucadelesi

Beberilay · 4 Haziran 2018

gonulll .!.:
Bugunki menüm
Tarçınlı lımonlu su
1 yumurtadan omlet
Domates salatalık zeytın peynır biber

Bı avuç çerez
Maden sulu yesıl çaylı lımonlu içecek

Fırında tavuk derisini yemıyorum
3 kaşık bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok. Tansıyonum yükseldi normalde 10a6 iken 14 e 10 oldu. Baya bı basım döndü. Yenı yenı düşüyor tansıyonum. Eşim teravıye bıle gıdemedı. Acaba yesıl çaylı içecek mı benı böyle yaptı. Normalde tansıyonum çıkmaz. Yarın ya da dıger gunde ıcecegım o zaman çaydan olup olmadığını anlarım.

Geçmiş olsun canım,o icecek yukseltmez tansiyonunu aksine dusurebilir hem yesilcay hem limon dusurucu etkiye sahip cunku

gonulll · 4 Haziran 2018

kardelelen321 .!.:
Geçmiş olsun canım

Sağol canım

Beberilay .!.:
Geçmiş olsun canım,o icecek yukseltmez tansiyonunu aksine dusurebilir hem yesilcay hem limon dusurucu etkiye sahip cunku

Sağolasın. Ben tansıyonumu o ıcecege bağladım. Tansıyonumun çıktığını pek bılmem. Başka bırseyler sebep oldu dmk.

gonulll · 4 Haziran 2018

rint .!.:
Sen yaşlanmazsıııııııınnnnn maşallahın var

Teşekkür ederım canım. 3 çocukla yorgun düşüyorum herhalde ondan.

rint .!.:
İyi ki ekran resmi almışsın da unutmamışsın Q

Ay sorma unutmamak ıcın ekran resmî aldım bıde :)))) işte gör halımı unutkanlıkda başlamış bende :))))

morordek · 4 Haziran 2018

Günaydınlarrr :KK200:

Hanımlar şu adım meselesini netliğe kavuşturalım diyorum
Gün içinde öylesine yürüyüş niyetiyle değil de normal atılan adımları saymak bence de mantıksız, onu herkes yapıyor.
Eğer yürüyüş niyetiyle yapıyorsanız (hafif, orta tempolu) ve kaç dakika yürüdüğünüzü hatırlıyorsanız "yarım saat/1 saat yürüyüş" şeklinde bildirim yapın. Oldu da diyelim kaç dakika yürüdüğünüzü bilmiyorsanız, Didem'in yaptığı gibi günlük 2000 adımdı ama yürüyüş yaptım 11bin oldu diye bildirirseniz ben o kalan 9bini puanlayayım? Herkes için makul mu bu durum?

parkbyull · 4 Haziran 2018

good morning hatunlar :KK66:

morordek

fancynancy

Cikilatacanavari

iftar:
2 kepçe yoğurt çorbası
1 servis kaşığı erişteli bulgur pilavı (ben pirinç yapmam arkidiş eve bilenem almıyorum artık :KK66:

)
2 fırınlanmış tavuk baget
bol acılı salata
(bunların bir kısmını yememiş olabilirim oğluma takviye yaptım )

sahur:
2 rafadan yumurta (beyazı dahi pişmemişti o kadar rafadan)
1 yk lor peyniri
1/2 pembe domates
1/2 salatalık
1 avuç kayısı çekirdeği
1 bardak üzüm hoşafı (şekersiz pişiriyorum)
1 bardak açık çay
2 hindi füme

2 litre su
yarım saat pilates topu üzerinde plank (kendi geliştirdiğim hareketler var)

morordek · 4 Haziran 2018

Beberilay .!.:
Bugunku menum morordek
Kahvaltı: 2dilim ekmek
1yk bal,1tk krem peynir
1hindi fume,2pastirma
2zeytin

Öğle:1dilim ekmek,1tk kaymak,
5-6kasik patatesli yumurta salatası
Birkaç dilim domates,1dilim kek

Aksam:8-10tane misket köfte sulu
5-6kasik yoğurt
1/2 kase çorba
Bol salata

3lt su,1t.kahve,6bardak cay,1rezene,1nescafeyi(birazdan icicem)

Spor yapabilirsem yazicam(cocuklar hasta buraya tam konsantre olamiyorum kusura bakmayın)

50 puan ceza

Cikilatacanavari

Suzi1704 .!.:
Bugünkü menümü yazıp etken yatacağım. Çok yoruldum 2 gündür. Yarın nöbet var, geç kalmayayım.

Uyanınca 2 bardak ödem suyu
11.30 kahvaltı
Sucuklu yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık
Domates
Biber
1 dilim börek

14.00
1 kase İncir uyutması( ben mi beceremedim biraz tatsız geldi bana)

18.00
İskender
Yoğurt

3 litre su
1 litre ödem suyu

30 puan ceza

Cikilatacanavari

gonulll .!.:
Ev işlerı spordan sayılıyormu.
Mesela kapı cam silme koltuk altlarını süpürüp silme ütü banyo temızlıgı gibi. Günlük degıl de daha yorucu işler.

Valla onları spor diye puanlamam baştan söyleyeyim :KK53:

Ama gün içinde yediklerinize göre hareketinizi kıyaslar eğer kaçamak olduysa örneğin, ona göre daha az ceza yazabilirim

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm morordek
Sahur

2 dilim tam buğday ekmeği

1 haşlanmış yumurta

6 zeytin

Az peynir

Domates salatalik

Taze nane

1 şişe maden suyu

1 bardak bitki çayı

İftar

1 biber dolması

Yarım dilim ekmek

3 kaşık yoğurt

Salata

15 kiraz

4 - 5 bisküvi

2 kuru incir

2lt su
45 dk leslie

30 puanını bisküvilere kırptım şekerim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Guru

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

Başlangıç:104 Güncel :65

Nirvana

Benzer Konular