Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

inciitanesi · 13 Haziran 2018

bugğnkü menüm
kahvaltı: tost, 10kiraz dereotu
öğle:etli kuru fasulye salata yulaflı kuru üzümlü yoğurt 2 kuru erik 4 hurma
akşam:tarhana çorbası havuç kabak tarator
su 2 lt, 500 ip

Cikilatacanavari

morordek
bel çevremde resmen simit var ip atlamak iyi gelir mi dersiniz kızlar veya ne tavsiye edersiniz

Cikilatacanavari · 13 Haziran 2018

beyazinci .!.:
neden öyle diyorsun çikilatam sen takımımızın gözbebeklerinden birisin lütfen yapma böyle gaza gel biraz bir beden küçük kıyafetler içinde hayal et kendini

Ama bayram var inşallah sabit kalırım başka birşey istemiyorum gercekten

beyazinci .!.:
bugğnkü menüm
kahvaltı: tost, 10kiraz dereotu
öğle:etli kuru fasulye salata yulaflı kuru üzümlü yoğurt 2 kuru erik 4 hurma
akşam:tarhana çorbası havuç kabak tarator
su 2 lt, 500 ip Cikilatacanavari morordek
bel çevremde resmen simit var ip atlamak iyi gelir mi dersiniz kızlar veya ne tavsiye edersiniz

İp atlamak tüm vücudu baya topluyor özellikle bacaklar pittik diye gidiyor

Cherry Mom · 13 Haziran 2018

beyazinci .!.:
maşallah canım o iradenin sırrını veriri misin bize de

Sonuca odaklanmak diyelim e birde yapısal özellik etkili inadım inattır :) inşallah veririz hep birlikte kaçamak yapanlarda verecek elbet ama ben sabırsızım :))

Cherry Mom · 13 Haziran 2018

beyazinci .!.:
bel çevremde resmen simit var ip atlamak iyi gelir mi dersiniz kızlar veya ne tavsiye edersiniz

Özellikle o bölge için ip tam etki etmez bence
Mekik pozisyonunda sağ bacak çek sol bacak çek yapabilirsin
diğeri ayakta dururken bir sağ bir sola dik durarak elinle 2 kere dizinin yanlarına ulaşmaya çalışıcaksın elinde 1.5lt lik ağırlık olursa daha iyi bu hareketi günde 250 defa her gün aksatmadan yapmaya çalış canım

Cherry Mom · 13 Haziran 2018

Bizim yolculukta başladı yazlığa annemlerin yanına gidiyoruz 1 hafta oradayız inş

Menüm yolculuk hazırlığı olduğu için biraz saçma oldu :)

morordek

Sabah
Form Çay
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5zeytin
Bir dilim tam buğday ekmeği

Atıştırmalık
5kiraz 1nektarin

Öğlen yemedim şekersiz türk kahvesi
Akşam tam tahıllı ekmekten domates kaşarlı tost

Oofff açım ya
Su 3 lt devam ediyorm :)

Spor gündüz ne yaptıysam o:)
20 dk bölgesel
200mekik

inciitanesi · 13 Haziran 2018

emnis .!.:
Bizim yolculukta başladı yazlığa annemlerin yanına gidiyoruz 1 hafta oradayız inş

Menüm yolculuk hazırlığı olduğu için biraz saçma oldu :)

morordek

Sabah
Form Çay
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5zeytin
Bir dilim tam buğday ekmeği

Atıştırmalık
5kiraz 1nektarin

Öğlen yemedim şekersiz türk kahvesi
Akşam tam tahıllı ekmekten domates kaşarlı tost

Oofff açım ya
Su 3 lt devam ediyorm :)

Spor gündüz ne yaptıysam o:)
20 dk bölgesel
200mekik

İyi yolculuklar uzak mı yol kaç saat

Cherry Mom · 13 Haziran 2018

beyazinci .!.:
İyi yolculuklar uzak mı yol kaç saat

Sağol canım Ankara'dan şileye gidiyoruz 3.5saatlik yolumuz var daha

Deniz ve Kum · 13 Haziran 2018

Kizlar bende geldim yarinn bizde köye gidiyoruzzz

hedef38beden · 13 Haziran 2018

Selam şekerler. Bugün eşimle kendimizi şımarttık. Işler güçleri kenara atıp günün tadını çıkarttık. Şimdi eliptiğe geçtim ama kondüsyon bisikletile olarak kullanıyorum. Takıma bakıp, kitap okuyayım dedim. Bu arada spor yaparken kitap okumayı öneririm. 1 taş ile 2 kuş..

Suzi1704 .!.:
Böyle gidersen rahatlıkla verirsin o zamana kadar canım bizde bu ay tekrar tüp Bebek deneyeceğiz. Bir aksilik olmazsa transfere yaklaşık 2 hafta var. Ne kadar kilo versem kardır diyorum ama şimdi kullandığım ilaç ödem yapıyormuş, bakalım ne olacak.

Suzancım inşallah güzel sonuçlar alırsınız. Güzel haberlerini bekliyoruz.

emnis .!.:
He ramazan sebebiyle okuyanın canı ister diyorsanız ona bişey diyemem :)

Bana da mantıklı geliyor.

morordek .!.:
Selammmmlaaarrr

Resmi bildirimler 22 Haziran cuma sabahı yapılacak parkycim
Ama ben kontrol amaçlı yine bu persembe iftar öncesi tartılıp yazmanızı istedim.

Kalan 63 puanından da 60'ını yediğin böreklere kestim

Senden de 20 puan kestim hedefim börek için :)

Baklava için 40 puan ceza Cikilatacanavari

Puanın kaçı benimdi bilmiyorum ya da direkt sen düs kalanı bana yaz kuzum cıss icin 40 puan daha ceza Cikilatacanavari

Ya açık açık yazılınca da milletin canı cekiyor diye cıss yazıyorlar herhalde ama senin dedigin de dogru 1 dilim şerbetli tatlı ile sütlü tatlı arasında kalori olarak çok fark var mesela. Ben de genelde yenen şeye göre ceza kesmeye calısıyorum. Bilmiyorum nasıl yapsak

Tamamdır ördeğim :)

fancynancy .!.:
Çok iyi fikir Ahahah, motivasyon kaynağı oldun bize. Kilo veremiyorsan dayak var yer misin
Yaw çiklatım kociş bu sene tatile gitmicez dedi kaç ay önce şimdi gitcez diyor. Önceden desene beeeaaa dedim bende relax relax takılıyordum

Eyvah eyvah Ferahcım, kolaylıklar diliyorum :)

fancynancy .!.:
Ben mesela geçen baktık bozulacak dolapta, çilekleri doğrayıp, kirazların da çekirdeklerini çıkararak buzluğa attım. Canım bişiler atıştırmak isteyince çıkarıp kıtır kıtır yiyorum. Arada buzda yiyorum, serin serin

Aa çok mantıklıymış. Ben çilekleri smoothie için dondurmuştum.

morordek .!.:
Hanımlar bana 22 Haziran hedeflerinizi yazar mısınız? Bir de yarın sabah bildirim istiyorum ona göre. Oruclular tabi ki iftar öncesi..
Eğer ki gecen haftaya göre artıda olan varsa, bayramda löp löp tatlıları götürürseniz sopamı da yersiniz üstüne haberiniz olsun, tatlının üstüne çok güzel gider kendisi
Zaten etaplar birleşti, fiyasko ile dönmeyelim tatilden ne olur..

Ördeğim ben de yarın yazayım

fancynancy · 13 Haziran 2018

morordek .!.:
Hanımlar bana 22 Haziran hedeflerinizi yazar mısınız? Bir de yarın sabah bildirim istiyorum ona göre. Oruclular tabi ki iftar öncesi..
Eğer ki gecen haftaya göre artıda olan varsa, bayramda löp löp tatlıları götürürseniz sopamı da yersiniz üstüne haberiniz olsun, tatlının üstüne çok güzel gider kendisi
Zaten etaplar birleşti, fiyasko ile dönmeyelim tatilden ne olur..

Ben 22 haziranda ördekim 79 kg olmayı planlıyorum. :KK15:

Sabah tartıldım da

si_bel · 13 Haziran 2018

Yola çıkanlara iyi yolculuklar. Sağlıkla gidip gelin inşallah.
Neyse bugün sabit çıktım 64 5 dün 65 100 dü bugün oruçluydum. Kesinlikle Yedikce yemek isteniyor .
Çarşamba menü

morordek
Sahur 2 zeytin 3hurma domates salatalik
4 ısırık tost
bir kase sütlü yulaf ezmesi kayısı
Akşam sokak iftarı yaptık
1kase mercimek
Et kavurma1 servis kaşığı pilav
1 bardak ayran
Ara 1 tabak kiraz
Birazdan karpuz yiycem
Su 1ltre yatana kadar içerim daha
Spor 100 ip
15 dk parktaki bisiklet aletini yaptım.

fancynancy · 13 Haziran 2018

Cikilatacanavari .!.:
Hedefim sabit kalabilmek

Olmaaaazzz, olabilemez çiklatım. -1 olsun bari.

hedef38beden · 13 Haziran 2018

Menümü yazayım
2-3 çatal sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Domates
Salatalık

Ara
1 kase kiraz

Akşam

1 küçük boy pizza
Az patates
Biraz dondurma
1 tane de şerbetli tatlı

1 saat yürüyüş
1 saat k. Bisikletile - Şu an bisikletteyim. 1 saat geri sayım açık ama akşam yemeği nedeni ile uzatabilirim. Uzatırsam yazarım.

morordek

Deniz ve Kum · 13 Haziran 2018

morordek .!.:
Hanımlar bana 22 Haziran hedeflerinizi yazar mısınız? Bir de yarın sabah bildirim istiyorum ona göre. Oruclular tabi ki iftar öncesi..
Eğer ki gecen haftaya göre artıda olan varsa, bayramda löp löp tatlıları götürürseniz sopamı da yersiniz üstüne haberiniz olsun, tatlının üstüne çok güzel gider kendisi
Zaten etaplar birleşti, fiyasko ile dönmeyelim tatilden ne olur..

Haftaya hedefim 78.5 canim

fancynancy · 13 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
Eyvah eyvah Ferahcım, kolaylıklar diliyorum :)

hedef38beden .!.:
Aa çok mantıklıymış. Ben çilekleri smoothie için dondurmuştum.

Ben üşengecim karar verdim. Uğraşamıyorum yaa, belki de bebelerin etkisidir. Yoruluyorum valla peşlerinde. Belki biraz rahata kavuşursam yaparım bende smoothie, slushy falan.

Deniz ve Kum · 13 Haziran 2018

Cikilatacanavari canim sabah ve aksam 60 dakikadan 120 dakika yuruyus yaptimki cezam bitsin diye bitmis olmasi lazim oh be rahatladim

hedef38beden · 13 Haziran 2018

fancynancy .!.:
Ben üşengecim karar verdim. Uğraşamıyorum yaa, belki de bebelerin etkisidir. Yoruluyorum valla peşlerinde. Belki biraz rahata kavuşursam yaparım bende smoothie, slushy falan.

Aslında smoothie falan basit oluyor. Tabi çok teferruatlı yapmıyorum ben. Meyve, süt, bal, buz atıp bızt yapıyorum tamam. Öğün olacaksa kuruyemiş, kuru meyve falan da olabilir. Hoş bu sıralarda öğün arasında acıkamıyorum, ondan yapmıyorum. Önceden kahvaltı yerine tüketirdim.

Deniz ve Kum · 13 Haziran 2018

13 haziran 2018 çarşamba

Sabah
1 haşlanmış yumurta
3 dilim domates
3 dilim salatalik

Ara
Kahve

Öğlen
4 kasik bezelye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
Kahve

Aksam
1 kase mercimek çorbası

Ara
1 su bardagi süt kakaolu

morordek menum canim

120 dakika yürüyüş

Deniz ve Kum · 13 Haziran 2018

fancynancy .!.:
Ben üşengecim karar verdim. Uğraşamıyorum yaa, belki de bebelerin etkisidir. Yoruluyorum valla peşlerinde. Belki biraz rahata kavuşursam yaparım bende smoothie, slushy falan.

Benimde bebeler küçükken usengectim ama yaş 40 olunca yaslandik şimdi hiç usengec değilim ne varsa yaparim

Deniz ve Kum · 13 Haziran 2018

Bayramda köydeyken 2 gün giremiyebilirim orda internet çekmiyor bizim tatil 2 gün

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Nirvana

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Benzer Konular