Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Cikilatacanavari · 14 Haziran 2018

fancynancy .!.:
Kahvaltı morordek Cikilatacanavari
Hindi füme ve peynirli omlet
Bir parça pide
Krem peynir
Çay

Ara
Buzlu sütlü americano
Haşlanmış mısır 1 kase

Öğle
1 kase havuç çorbası
3 köfte
1 fırın mücver
1 dilim ekmek

Ara
Chia puding
(Süt + 2 yk chia + 1 muz + 2 çk kakao)
Bitki çayı

Akşam
3 köfte
Avuç içi kadar pide
Peynir

Su: 2,5 lt bitti
Spor: 45 dk eliptik

30 puan aldim

morordek

kardelelen321 .!.:
Bugünkü menüm morordek
Sahur

1 haşlanmış yumurta

2 dilim tam buğday ekmeği

Az peynir

3 zeytin

1 dilim hindi füme

Bitki çayı

1 şişe maden suyu

İftar

1 kase yoğurt

3 kuru incir

3 kuru kayısı

3 ceviz

2 lt su
20 dk bölgesel egzersiz
20 dk leslie Cikilatacanavari

15 puan aldım

morordek

rint .!.:
Sabah yarım simit biraz peynir
Öğlen 3 kaşık makarna 2 köfte bir kase yoğurt
Akşam 4 5 kaşık pirinç pilavı tavuk sote karpuz yarım kepçe mercimek çorba
Bugün çok stresli ve sinirlendiğim bir anda bir tane çikilatalı gofret yedim.
40 squat yarım saat yürüyüş

Cikilatacanavari morordek

Hepsini aldım

@morordek

kardelelen321 · 14 Haziran 2018

si_bel .!.:
Akşam az yemissin, gerçi kıymetli besinler. Bende hiç aç değildim. Kesinlikle yedikçe doymak bilinmiyor. Şuan 1 tabak Karpuz bitti çay içmedim dedim çay yaptım sanırım ceviz incir yiycem yanında. Normalde yemesem yarın bile oruç tutabilcek kapasitedeydi mm. Iftar dan önce

Aynen canım. Bugün aşırı susamıştım 1 lt suyu içtim ezanla beraber. Sonra da bişey yiyesim gelmedi. Yoğurtla yemişle geçşştirdim ben de

Beberilay · 14 Haziran 2018

Bugunki menüm

morordek

Cikilatacanavari
Kahvalti,:1dilim ekmek,1/2 çok bal ve kaymak,1/2salatalik,1yumurta,2dilim pastırma
Ara:1ceviz,10 fındık,
Ogle,:yarım porsiyon et,2kasik pilav,az domates,çok az yoğurt
Aksam:avuç ici kadar tavuk,patlıcan salata 3-4kasik,1kase mercimek çorba, semizotlu salata,1dilim serbetli ciss

4lt su,6bardak cay,

Spor:45dk bölgesel

Beberilay · 14 Haziran 2018

Bu arada 22 haziran hedefim 69 olmak

morordek

gonulll · 14 Haziran 2018

Bugun baya yoruldum. Kapı sıl süpür temızle evı derken bacaklarım bıle agrımıs durumda suan. Fena sekılde susamıştım.
Sahur
5 erık ve su

Iftar
Sakattat kavurma cıger dalak vb.
1 dılım kıymalı börek
1 kepçe sehrıye çorbası
1 dılım karpuz
Bolca su ve maden suyu

Hedefım kılomda sabıt kalabılmek. Sporda yaparım dıye düşünüyorum. Eksı görürsem sürpriz olur.

morordek

Cikilatacanavari
Bu arada cıkılatacanavarı sacların çok çok ıddalı ama çok da yakışmış sana. Güle güle kullan yenı sacını.

azaydidem · 14 Haziran 2018

Slm kizlar hayrli sahurlar ancak girebildim bgun caya misafirim vardi sahuruda brber yaptik yeni gittiler
Bgunku menum
Dun sahur yapmadim

Iftar
1 hurma
1 kepce kiymali tarhana corbasi
Cacik salata
6 kofte avuc ici kadr patates kizartmasi

Arada
cay
Turk kahvesi

Spor malesef :KK43:

morordek

azaydidem · 14 Haziran 2018

22 haziran hedefim 70 kilo almadan ve vermis olrak tamda bu kiloda donucem insallah bayram sonrasi :KK52:

morordek

Cikilatacanavari · 14 Haziran 2018

gonulll .!.:
Bugun baya yoruldum. Kapı sıl süpür temızle evı derken bacaklarım bıle agrımıs durumda suan. Fena sekılde susamıştım.
Sahur
5 erık ve su

Iftar
Sakattat kavurma cıger dalak vb.
1 dılım kıymalı börek
1 kepçe sehrıye çorbası
1 dılım karpuz
Bolca su ve maden suyu

Hedefım kılomda sabıt kalabılmek. Sporda yaparım dıye düşünüyorum. Eksı görürsem sürpriz olur.
morordek Cikilatacanavari
Bu arada cıkılatacanavarı sacların çok çok ıddalı ama çok da yakışmış sana. Güle güle kullan yenı sacını.

Teşekkür ederim cnm :KK36:

kardelelen321 · 14 Haziran 2018

Herkese günaydın.. İnşallah bol eksili paylaşımlar olsun iftara doğru... :rolleyes:

fancynancy · 14 Haziran 2018

Günaydınnnn 5. Takımın çıtırları :KK25:

inciitanesi · 14 Haziran 2018

Günaydın kızlar 57,8çıktım bugün Hedefim 57,5tu ama yine de baya yaklaşmışım çok mutluyum inşallah Bayram’da da abartıp emeklerimi heba etmem

parkbyull · 14 Haziran 2018

Selamun Aleyküm canlar

morordek

Cikilatacanavari

fancynancy

İftar:
2 kepçe yoğurt çorbası
4 adet köfte
1 yemek kaşığı humus (Aşerip hazırladığım muhteşem humusum ,nohut,tahin,limon suyu,sarımsak ve kimyon)
3 çatal kabak spagetti (kabakları spiral doğrayıcı ile doğrayıp az zeytinyağı ile soteleyip sarımsaklı yoğurtla gömüyoruz)

Sahur:
Herkes kızartılmış börek yerken ben kalktım kendime yumurta kırdım az zeytinyağına ,salatalık domates,lor peyniri ile yedim,son sahuru hiç edemezdim)

yeşil çaylı soda (ben hazırlamıştım akşam üstü soğutmuştum)
1,5 litre su
4,5 tane çilek oğlum ısırıp ısırıp bana verdi sıpa

@morordek şu an 74,5 im bu haftaki 300 gramlık hedefi de tutturdum akşam daha güzel bir sonuç yazarım umarım bu kadar az hedef koymamım sebebi ramazan ayında ibs ataklarımın tutması ve neredeyse ful kabız geçirmem süreci ki bu son günlerde daha fazla umarım düzene sokabilirim yoksa daha fazla gideceğinden eminim.

22 haziran hedefim 73,8

inciitanesi · 14 Haziran 2018

beyazinci .!.:
Günaydın kızlar 57,8çıktım bugün Hedefim 57,5tu ama yine de baya yaklaşmışım çok mutluyum inşallah Bayram’da da abartıp emeklerimi heba etmem

Haftaya Hedefim 57 ördeğim

morordek

azaydidem · 14 Haziran 2018

Gunaydinnnn gece 4 de yatip sabh 8 de uyanmak cok kotu gozlerim agriyo resmen uyumak istyorum bennn :mad:

inciitanesi · 14 Haziran 2018

azaydidem .!.:
Gunaydinnnn gece 4 de yatip sabh 8 de uyanmak cok kotu gozlerim agriyo resmen uyumak istyorum bennn

Neden o kadar geç yattın canım

gonulll · 14 Haziran 2018

azaydidem .!.:
Gunaydinnnn gece 4 de yatip sabh 8 de uyanmak cok kotu gozlerim agriyo resmen uyumak istyorum bennn

Suan bende aynı durumdayım. 4 Buçukta Yattım ve 9 da kalktım. Dün çok yorucuydu bugunde hep dışarıda olacağım saat 5-6 ya kadar. Senın gıbı gozlerım açılmıyor. :) keşke suan yatabılsek

Cikilatacanavari · 14 Haziran 2018

Çatlatmak gibi olmasın ama nobetten çıktım eve geldim şimdi uyucam

parkbyull · 14 Haziran 2018

Cikilatacanavari .!.:
Çatlatmak gibi olmasın ama nobetten çıktım eve geldim şimdi uyucam

nere çatlatıyon zaten gece nöbet tutmuşsun hiç almiiim

zabağnan işe geldiğim gerçeği de değişmiyor vesselam :KK53:

inciitanesi · 14 Haziran 2018

Cikilatacanavari .!.:
Çatlatmak gibi olmasın ama nobetten çıktım eve geldim şimdi uyucam

Uyku mu? Uyku neydi? Kızım doğmadan önce görmüştüm sanırım kendisini

kardelelen321 · 14 Haziran 2018

azaydidem .!.:
Gunaydinnnn gece 4 de yatip sabh 8 de uyanmak cok kotu gozlerim agriyo resmen uyumak istyorum bennn

Bendensin

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular