Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef38beden · 21 Haziran 2018

Menümü yazayım

Sabah
2 dilim ekmekten tost
Domates
Peynir

Ara
Yoğurt, soda, limon

Akşam
Tavuk döner
Ayran

morordek yarın izin kilomun altına inersem listeye gireyim mi? Böyle takılayım mı biraz?

azaydidem · 21 Haziran 2018

morordek
Bgunku menum
Kahvaltı
2 yumurtadan yapilmis omlet
Azcik ezine peynir
Salatalik
Domates
Beyaz peynir az
Kasar peyniri 4 kucuk kare
Cay

Arada
Armut
2 kasik yogurt
6 tane kayisi
Daha sonra
1 sekersiz turk kahvesi
2 tane gunkurusu

Aksam
5 kasik sebzeli bulgur pilavi
2 tavuk pirzola firinda pismis
Yarim kase yogurt
Salata

Bgun beni cok sınadilar en sevdigim pastayi getrmisler ama tadina bile bakmadik vallahi ama aksam yemegini gec yedik 8 bucukda oyuzde sanki cok sisim insallah sabaha gzel sonuclar alirim

Su 2lt
Spor yok malesef
Btun gun hizmet halindeydim yoruldm
Yarinda piknik var nasl olcak bakalim

gonulll · 21 Haziran 2018

Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
Zeytın
Peynır
Lor

Akşam
Bıraz tavuk sote
Bıraz köfte
Yoğurt
Maden suyu

Yarım saat yürüyüş
Yağmura tutulmamak ıcın bebek arabasıyla baya hızlı yürüdüm son 10 dk ozellıkle. Zaten ben eve gırdım 2-3 dk sonra sıddetlı yağış başladı :))

morordek

Cikilatacanavari

azaydidem · 21 Haziran 2018

Yarin piknik var sabah erken tartilicam mecbur insallah insallah eksi cikarim ama braz zor bu sabhki kilomda olsam bana gene yetr bakalim

si_bel · 21 Haziran 2018

Persembe menü

morordek

parkbyull
Sabah salatalık çayı 8de
8bucuk kinoa unlu krep 2 yumurtadan
2dilim hindi füme
2 zeytin Domates salatalık 1 parça peynir
1 çay tabağı kuruyemiş
Öğle 1 de 3 çiğ köfte göbek 1 kase cacık
3 buçuk kiraz üzüm meyve de miktar tuturamiyorum sanki
6 buçuk 3 nuget
Karalahana kavurma yeşil mercimek koydum
Kiraz
10da biraz kuruyemiş.
Su 2lt
Spor yok şimdilik.

rint · 21 Haziran 2018

morordek bugün yani cuma işin son günü. Bugünden sonra yine düzenli beslenmeye başlıyorum.
Kahvaltı bir simit yarım poğaça
Çay

Ara yoğurt

Öğlen
1 yk semizotu 2 minik kurabiye.

Ara
1 çb kefir

Akşam
3 yk salçasız sade bulgur pilavı
Bir tabak patlıcan yemeği
1 küçük kepçe mercimek çorba

Ara
1 çb süt

Su 2 lt
Spor 20 squat 15 dk yürüyüş 5 dk bölgesel

rint · 21 Haziran 2018

beyazinci .!.:
hiç duymamıştım canım naneyi, ben de dikkat edeyim. adaçayı zencefil falan serbest mi emzirmede

Değil diye biliyorum ama...

fancynancy · 21 Haziran 2018

morordek

Cikilatacanavari

Şekersiz 2.gün
Kahvaltı
Hindi füme ve az peynirli omlet
2 üçgen peynir
1 tk tahin pekmez
1,5 dilim tb ekmek
Çay

Ara
Filtre kahve sütlü x 2
Antep karası, ceviz, badem, yer fıstığı (hepsi yaklaşık 1 ufak kase kadar

Ara
Yarım muz
Yarım nektarin
1 büyük dilim hindi füme ve peynir

Akşam
4 yk mantar sote
4 yk bulgur
3-4 orta boy yaprak kadar et döner
1 bardak ayran

Gece:
Sütlü filtre kahve

Su: 3 lt bitti daha içerim
Spor: 55 dk eliptik
10 dk karın egzersiz
10 dk kol ağırlık çalışması

Kahvaltıdan sonra 1 redoxon içtim enerji versin diye yoksa yerlerdeyim, sıfır takat

Cherry Mom · 22 Haziran 2018

İyi geceler kızlar
Menüm

morordek

Sabah
Haşlanmış yumurta
Salatalık domates
5 6 tane zeytin
İki dilim tam bugday
Avuç içi kadar krep oğlumdan sağolsun :)

Öğlen
Bir tane biber dolması yoğurt

Akşam
Bulgur pilavı
Tavuk
Salata

Aralarda bir avuç erik.şekersiz türk kahvesi,sütlü Nescafe,şekersiz çay içtim 2 3tane çubuk kraker yine oğlumdan :))

Su yine fazla fazla içtim ama buraya geldiğimden beri yeşil çay yok form Çay yok bir alamadım gitti

Spor
15dk yürüyüş
100mekik
15,dkbölgesel

Cherry Mom · 22 Haziran 2018

morordek biz bu hafta listeye giriyor muyuz ?ay en az kilo verdiğim hafta olacak herhalde şans :)
Biz yarın yola çıkıyoruz ama eve geç varmış oluruz Listeye gireceksek eczanede yarın tartılayım :)

Cherry Mom · 22 Haziran 2018

azaydidem .!.:
parkbyull morordek
Bgunku menum
Kahvaltı
2 yumurtadan yapilmis omlet
Azcik ezine peynir
Salatalik
Domates
Beyaz peynir az
Kasar peyniri 4 kucuk kare
Cay

Arada
Armut
2 kasik yogurt
6 tane kayisi
Daha sonra
1 sekersiz turk kahvesi
2 tane gunkurusu

Aksam
5 kasik sebzeli bulgur pilavi
2 tavuk pirzola firinda pismis
Yarim kase yogurt
Salata

Bgun beni cok sınadilar en sevdigim pastayi getrmisler ama tadina bile bakmadik vallahi ama aksam yemegini gec yedik 8 bucukda oyuzde sanki cok sisim insallah sabaha gzel sonuclar alirim

Su 2lt
Spor yok malesef
Btun gun hizmet halindeydim yoruldm
Yarinda piknik var nasl olcak bakalim

Menü harika tebrik ederim yarın piknikde dikkat et :))

si_bel · 22 Haziran 2018

Didem motivasyonun düşmesin dikkat et. Benide sinadilar pizza almış eşim beni yemez diye tavuk alayım demiş yedim valla
Zaten midem boş gibi hissediyorum ekmek falan yemeyince birde kiraz a dayanamıyorum oda midemi yakıyor kuruyemişe sarıyorum. Nasıl bitecek bu 21 gün. Sanki kabızlık yaşayacak gibiyim. Kabızlık sıkıntısi yaşayanlar az yediginizden olabilir mi.

Beberilay · 22 Haziran 2018

Bugünkü menüm

morordek
Kahvaltı:1.5yunurta,1incr dilim ekmek,4zeytin,1kk peynir,1ck bal+krem peynir
Ara:10findik,3gunkurusu,1rezene
Öğle:6kucuk yaprak sarma,1bardak sut
Aksam:1kase yayla çorbası,5-6catal patates salatası,
Ara:1avuc dut,1nescafe,1t.kahve

3.5lt su,5 bardak çay
Spor yok,dün 10dk bölgesel vardı yazamamıştım

Cikilatacanavari

Cikilatacanavari · 22 Haziran 2018

Menü
Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet
1 bardak süt
3 ceviz
Biraz fındık
Ara
Sade Türk kahvesi
Ara
Ananasli meto icecegi
Ara
Yarım Züber çikolata
Aksam
2 kepçe tarhana çorbası
Salata
Küçük iki parça az yağda pişirilmiş tavuk
1 kase yoğurt
Ara
Sade maden suyu
Şekersiz 1 bardak çay
SadeTürk kahvesi
1 avuç badem
Su 2litre
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk bisiklet
60dk bölgesel

fancynancy · 22 Haziran 2018

hedef38beden .!.:
Naneleri biraz göz kararı olacak şekilde topluyorum Fancycim. 1 litrelik cam şişeye alıyorum, 1 tatlı kaşığı siyah ya da yeşil çay koyuyorum. Üzerine eğer istersem limon, tarçın ya da karanfil ekliyorum. Bazen hiç birini, bazen bazılarını ekliyorum. O an ne istediğime bağlı. 2 dakika kadar bekletiyor, 1 tatlı kaşığı kadar bal ekliyorum. Aklında bulunsun, bal 80 derecenin üzerindeki maddelere değdirilmemeli. Çok zararlı bir hal alıyor.
Sonra şişenin ağzını kapatıyor oda sıcaklığına gelmesini bekliyorum. Arada karıştıradabilirsin.
Sonra buzdolabına atıyor, soğukken içiyorum. İçerisine buz, limon, buzlu limon ekleyebilirsin. Eşim, liptonun soğuk çayından daha iyi diyor. Ben de severek içiyorum.

Oooo süper bir tarif canım çok teşekkür ederim. Deneyeceğim mutlaka. Sıcak suya ekliyorsun değil mi tüm bu tarif ettiklerini bebeğim?

fancynancy · 22 Haziran 2018

toplight .!.:
yaa sorma akşam tavuk gibi erkenden uykum geliyor ama 12 yi buluyorum genelde ama sabahları ne kadar yorgun olursam olayım 5,30-6 da ayaktayım

bu akşam deneyeceğim canım zencefil de güzel olur sanki bu yağ mı yakıyor muş?

Baban nasıl oldu kaptaniçem?

fancynancy · 22 Haziran 2018

kardelelen321 .!.:
Tarifler çoğunlukla ananaslı. Maalesef benim alerjim var yiyemiyorum. İyi bi yağ yaktırıcıymış oysaki.

Benimde yulafa alerjim var ama yiyorum yaaa, alışsın bünyem. Gerçi fazla reaksiyon göstermiyor vücudum onun rahatlığı da olabilir bendeki.

fancynancy · 22 Haziran 2018

violin35 @beyazinci
Kızlar daha önce söylemiş miydim hatırla öyleyim ama aklıma gelmişken sölim. Benim kadın daktırım da üstünün çoğalması için ısırganotu çayı içmemi söylemişti.
Aktardan alıyordum otu. Tadı biraz kötü ama içiyordum epey de faydasını görmüştüm.

fancynancy · 22 Haziran 2018

melampusefe .!.:
Ama ben nane kokusuna bayılırım ve iştahımı açar, ben de çok mu tersim acaba

Hayırlı olsun canım. İnşallah güzel sonuçları alırsın

Senin naneyi bööleee mantı ya da çorba üzerine yağda yakılanından tasvir edip beynine kodlamış olma ihtimalin olabilir mi :KK48:

Neden sende ters tepti acaba ki? Ben henüz denemedim, bi bakim söylerim sana da :-)

fancynancy · 22 Haziran 2018

si_bel .!.:
Didem motivasyonun düşmesin dikkat et. Benide sinadilar pizza almış eşim beni yemez diye tavuk alayım demiş yedim valla
Zaten midem boş gibi hissediyorum ekmek falan yemeyince birde kiraz a dayanamıyorum oda midemi yakıyor kuruyemişe sarıyorum. Nasıl bitecek bu 21 gün. Sanki kabızlık yaşayacak gibiyim. Kabızlık sıkıntısi yaşayanlar az yediginizden olabilir mi.

Bebeyim lifli gıdalar tüketmeye çalış. Bi de kiraz bağırsakları çalıştırıyor olması lazım hatırladığım kadarıyla. Saplarını da atma ayır bari. Kiraz sapı çayı yaparsın

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular