- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.541
Canim sehpaya yada koltuğa ellerini koy şınav pozisyonu al bu sekilde de etkili oluyor.Tabi yerde de dene 1 tane bile yapabiliyorsan yap ki zamanla ilerlersin.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 23 Mart 2016
- 30.703
- 91.692
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.542
Şınav kolları inceltir mi çok kalın benim kollar
(
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.543
Zamanla şekillenmesini sağlar canım. Sadece kolları değil bütün vücudu etkileyen bir hareket bu.Bence yapmak lazım,yapamıyorsakta yapabilmek için çabalamak lazım..Şınav kolları inceltir mi çok kalın benim kollar
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.544
Süpersin30 dk eliptik+ 30 dk zumba+ 1dk×2 plank + 30 sehpaya tutunarak şınav ve 10 dk esneme hareketleri yaptım. Güzelce kahvaltımı da ettim.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.545
magickk
canm nerelerdesin? hafata sonu eşler evde bizim için baya tehlikeli oluyor 
insallah sıkıntısız atlatıyorsundur 
şu pazarı da bir atlatırsak tamamdır
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.546
Kesinlikle canm her yere faydali komple vucudu sikilastirip güçlendiriyor ama en cok da gogusleri diklestirme ve kollari sikilastirip toparlama etkisi var kol gucunde artar ve ayrica vucut agirligin ile calistgn icin ağirlik calismasi demek yağ yakimi demektirŞınav kolları inceltir mi çok kalın benim kollar
kesinlikle direnç arttirmak icin de zaten mutlaka plank ve şınav gerekli arkadasimiz cok hakli mutlaka 1 tane 2 tane de olsa basla
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.547
Günaydınnnn kızlar 
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.548
Yok suyumuzu bol bol içtik canım da galiba seni biraz germiş gibi hissettim kendimi.
Tabii ki bize böyle oldu diye sana da olacak diye birşey yok. Daha önce de dediğim sadece fikrimi beyan etmiştim ama rahatsız olursan lütfen söyle yorum yapmayabilirim.
Nihayetinde hepimiz amacı birbirimizi motive etmek, fikir alışverişinde bulunup ideal kilonuza kavuşabilmek.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.549
Dayanabilecek misin uykusuzluğa?Yok canm kizim baya gec kalkar ben de bukadar erken kalkmiyorum ve zaten kalkmadm da canm cunki yatmadmcok ilginc
bu kadar bol yogurt yiyip birde papatya cayi icince erkenden uyumak gerekirken ben hic yatamadim
valla saka gibi ama gozumu bile kirpmadm uyku yapsn diye kalkip bir papatya cayi dahami yapsam dedim ama usendim nette gezindim durdum baktm sabah olms
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.550
Bol eğlenmeler çikilatamGünaydın ponciklerim ben denize
Şuraya candy nin yüzme emojisini koydum gibi düşünün
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.551
Tamam canım düzeltirim.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.552
***
5. TAKIM 6 TEMMUZ CUMA HEDEF LİSTESİ ***
Cikilatacanavari ------> 79,5
Suzi1704 ------> 74,3
karabiber01 ------>
hayalalemiveben ------> 69
kardelelen321 ------> sabit gelmek istiyor
si_bel ------>
violin35 ------>
melampusefe ------>
parkbyull ------>
hedef38beden ------> 70,8
gonulll ------> 64,8
emnis ------> 67,7
Beberilay ------>
rint ------>
candy_candy ------>
0zlem ------> 79
beyazinci ------>
azaydidem ------> 70,8
fancynancy ------> 79
magickk ------>
Mirafatos ------> 69
Hedef kilolarınızı beni etiketleyerek bildirin kızlar.
5. TAKIM 6 TEMMUZ CUMA HEDEF LİSTESİ ***Cikilatacanavari ------> 79,5
Suzi1704 ------> 74,3
karabiber01 ------>
hayalalemiveben ------> 69
kardelelen321 ------> sabit gelmek istiyor
si_bel ------>
violin35 ------>
melampusefe ------>
parkbyull ------>
hedef38beden ------> 70,8
gonulll ------> 64,8
emnis ------> 67,7
Beberilay ------>
rint ------>
candy_candy ------>
0zlem ------> 79
beyazinci ------>
azaydidem ------> 70,8
fancynancy ------> 79
magickk ------>
Mirafatos ------> 69
Hedef kilolarınızı beni etiketleyerek bildirin kızlar.
- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.553
Yeeeeyyy işte benim ortim.30 dk eliptik+ 30 dk zumba+ 1dk×2 plank + 30 sehpaya tutunarak şınav ve 10 dk esneme hareketleri yaptım. Güzelce kahvaltımı da ettim.
- 23 Şubat 2011
- 1.897
- 3.380
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.554
evet canim sebze meyve agirlikli arada sut urunleri et tuketmemek gerekiyomus a grubunda yaga dnusturyomus sindirim sistemi yavasmis oyuzden kolay hazmedicek seyler tuketmek gerekirmis netten arastr braz istersen canim bi sürede bole dnicem bakalim sonuclari nasl olcak
beklentiyi fazla tutma canim ama hizli gelen hizli gdermis bence sen 68 bile goreblirsin bakalim insallah istedgin rakama inersin
Eksik yazmisim sporumumorordek kaptanim
20 makas hareketi
15×2 Yerde bacak acma hareketi
Tamam canim ben bi arastirayim o zaman bu yontemi de. Bakalim sen de nasil etki edecek? Takipteyim.
Yeni olculerim soyleyeyim canim. Oyle aman aman giden bisey de yok gerciEki Görüntüle 2163750
buyurun ölçüleri kızlar.
ölçü listesine girip ölçüleri takip etmek isteyen varsa yine beni etiketleyerek bildirim yapabilirler
Bel 77
Gobek 90
Kalca 96.5
Gogus 90
Ust bacak her ikiside 56.5
Kol 27.5 her ikisi de
Cok mantikli bence de.
Bel ve gobekten cok guzel gitmis. Masallah canim.
O zaman bolgesel egzersizleri agirlikla yapmak daha mi faydali olur?Kesinlikle canm her yere faydali komple vucudu sikilastirip güçlendiriyor ama en cok da gogusleri diklestirme ve kollari sikilastirip toparlama etkisi var kol gucunde artar ve ayrica vucut agirligin ile calistgn icin ağirlik calismasi demek yağ yakimi demektir
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.555
Ay canm benim hiç olur mu asla germedimYok suyumuzu bol bol içtik canım da galiba seni biraz germiş gibi hissettim kendimi.
Tabii ki bize böyle oldu diye sana da olacak diye birşey yok. Daha önce de dediğim sadece fikrimi beyan etmiştim ama rahatsız olursan lütfen söyle yorum yapmayabilirim.
Nihayetinde hepimiz amacı birbirimizi motive etmek, fikir alışverişinde bulunup ideal kilonuza kavuşabilmek.
tabiki olumlu olumsuz deneyimlerimizi paylasmaliyiz zaten 
evt biraz gergin gibi yazmisim ama o detoks gerginligi ben dün kesin yapamiycam diye gerildim baya da
ben boyle seyler asla yapamam ondan gene dun yarida birakirim kendimi birden yemeklere saldirmis olarak bulurmuyum korkusuypa yaptmama şukur simdilik bir sorun yok zaten bu gunu de atlattrsam yeter 
2gun detoks icin yeterli ondan bugun cok onemli 
3.gunu zorlanmassam yaparm sikilirsan 2gunde kapatrm zaten bu arada ben kisin diyetisyene gittim ama cok sikici listeler vermisti uyguliyamadim birsure sonra biraktm canm ama da diyete baslamadan once ilk 2 gun patates detoksu ile baslatmisti beni ve o yogurtsuz olani yaptrmisti berbatti yogurtsuz olunca kuru kuru tek basina yagsiz,tuzsuz tadi yok yiyemedim ki baska da hersey yasak tabi resmen 2 gun ac kaldm tadi berbat geliyordu
kimse yapmasn yogurtsuzu cok fena ama yogurt ve cok az himalaya tuzu ekleyince gayet keyifli oliyormus hatta hafif pulbiberde atinca manti gibi oluyor keyifle yiyorm ve cok tok tutuyor bunu tavsiye ederm
ama detokslarn bir kac ay da 1 kez ve sadece 2 yada 3 gun olmasi lazm mesala bu benim 1 yil icinde 2.detoksum diyetisyen diyete baslamadan once vucudu sasirtip metobolizmayi harekete gecirmek icin bunu yapiyoruz diyordu
inslah metobolizmam hizlanmistir
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.556
Canm uykudan kalkmis gibiydim gece bilmiyorm niye oldu ama sabab senle mesajlasnca anca bir uyku basti beni
sabah 8 de yattm 11de geri kalktm 3saat yeterli geldi şuan çok iyiyim
bide kahve icerim simdi ohh miss
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 33
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.557
- 14 Aralık 2012
- 21.404
- 32.064
- 598
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.558
Selam.52 tane mesaj var ama telden giriyorum.ancak yarın bakarım
morordek
fancynancy
Cikilatacanavari
Dünkü menü
Sabah:tereyağına kırılmış yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık
Yeşil biber
Akşam:zeytinyağlı taze fasulye
Kırmızı pancar salatası
Cuma menüsü:sabah ananasli smoothie
Öğlen:kabak mücver
Akşam ananasli smoothie
Bugünün menüsünü de vereyim ...
Sabah:2 adet rafadan yumurta
Zeytin
Salatalık
Bir dilim kızarmış eksi mayalı köy ekmegi
Akşam da belli yeşil fasulyeyi bol yaptım
morordek
fancynancy
Cikilatacanavari
Dünkü menü
Sabah:tereyağına kırılmış yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalık
Yeşil biber
Akşam:zeytinyağlı taze fasulye
Kırmızı pancar salatası
Cuma menüsü:sabah ananasli smoothie
Öğlen:kabak mücver
Akşam ananasli smoothie
Bugünün menüsünü de vereyim ...
Sabah:2 adet rafadan yumurta
Zeytin
Salatalık
Bir dilim kızarmış eksi mayalı köy ekmegi
Akşam da belli yeşil fasulyeyi bol yaptım
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.559
Canm şöyle ki zayiflamak icin kalori yakmak lazm bunun icin de kordiyo sporlari yapmalisn nabzi yukselten hizli seyler sart ama bir sure sonra da agirlik egzersizleri eklenmeli ki buda mevcut kas kutleni korumaya gerekli bu cok hayati onemli bir sey kas kutlesini koruyup ufakdan arttirp yag yakimini da saglayn bir sey direnc yapmak onun icin bence ikisi de şart yani hocalrin yaptirdigi gibi mesala en az 30dakika yuruyus yada bisiklet yada dans gibi vs...hangini yapabilirsen yuksek nabizli bir kardiyo arkasindan agirliklarla bolgesel hareket calismalariTamam canim ben bi arastirayim o zaman bu yontemi de. Bakalim sen de nasil etki edecek? Takipteyim.
Yeni olculerim soyleyeyim canim. Oyle aman aman giden bisey de yok gerci
Bel 77
Gobek 90
Kalca 96.5
Gogus 90
Ust bacak her ikiside 56.5
Kol 27.5 her ikisi de
Cok mantikli bence de.
Bel ve gobekten cok guzel gitmis. Masallah canim.
O zaman bolgesel egzersizleri agirlikla yapmak daha mi faydali olur?
- 10 Nisan 2009
- 9.016
- 10.950
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #289.560
Yollar baya kalabalık haberın olsun. Dün esım edremıtten akçaya gıdememıs gerı dönmüş arka yoldan gıtmıs. Arka yolları bılınce yollar rahat oluyor. Dıkkatlı olun. Ayvalık yonude muhtemelen kalabalıktır.
Benzer Konular
