Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

rint · 17 Temmuz 2018

Selamlar kızlar
Çok şükür evimdeyim gün boyu bavul aç çamaşır yıka as yemek yap...
Menüm
Kahvaltı
1 yk tahin pekmez
Çeyrek simit yarım kk kaşar
Şekersiz çay
Salatalık
1 yum. Sarısı

Öğlen
5 yk etli patates yemeği
3 yk mercimek çorbası
1 dilim tb ekmek

Ara
Masum dondurma (sadece donmuş yarım muz)

Akşam
Tb ekmeğe ev yapımı hamburger
Ayran

1 meyveli soda
2 buçuk lt su

Spor 1saat yürüyüş
Başka yapabilirsem eklerim.

morordek

fancynancy

Cikilatacanavari

inciitanesi · 17 Temmuz 2018

rint .!.:
Selamlar kızlar
Çok şükür evimdeyim gün boyu bavul aç çamaşır yıka as yemek yap...
Menüm
Kahvaltı
1 yk tahin pekmez
Çeyrek simit yarım kk kaşar
Şekersiz çay
Salatalık
1 yum. Sarısı

Öğlen
5 yk etli patates yemeği
3 yk mercimek çorbası
1 dilim tb ekmek

Ara
Masum dondurma (sadece donmuş yarım muz)

Akşam
Tb ekmeğe ev yapımı hamburger
Ayran

1 meyveli soda
2 buçuk lt su

Spor 1saat yürüyüş
Başka yapabilirsem eklerim.
morordek fancynancy Cikilatacanavari

Nasılsın canım, tatilin bitmesi üzüyor insanı ama bir yandan da evini özlüyor insan değil mi

rint · 17 Temmuz 2018

Kızlar size süper bir tarifle geldim.
Tatil menülerimden bilirsiniz donsurmasız nefes alamıyorum ben. Ama bu sabah tartıda gördük ki artık onunla da münasebeti kesmeliyim.
Tartı mı bozuk benim ayarım mı onu bilemiyoruz ve geçiyorum.

Muzu dilinleyip buzluğa atıyoruz. 4 5 saat kalıyor. Sonra çıkarıp robottan geçiriyoruz. Üzerine istediğiniz meyveyi ya da kahve falan işte ne okursa atıyoruz. O da hemhal olana kadar bir daha robot. Sonra istediğiniz şekilde atın buzluğa bir iki saat daha dursun.
Ben bir kısmına şeftali bir kısmına tahin pekmez ve fındık koydum eşim ve benim sıpacık çok beğendi.
Dondurma kalıbına yaptım. Kendim bugünlük sadece yarım mızdan yapıp yedim. Erik şeftali...
Sıpa dondurma yiyor ama ona da şekersiz dondurma yediriyordum. Burada da sürekli elinin altında olamayacağı için artık vuzlukta hep bundan olacak. Başka tarifler de deneyeceğim şekersiz bulabilirsem bakalım.

inciitanesi · 17 Temmuz 2018

rint .!.:
Kızlar size süper bir tarifle geldim.
Tatil menülerimden bilirsiniz donsurmasız nefes alamıyorum ben. Ama bu sabah tartıda gördük ki artık onunla da münasebeti kesmeliyim.
Tartı mı bozuk benim ayarım mı onu bilemiyoruz ve geçiyorum.

Muzu dilinleyip buzluğa atıyoruz. 4 5 saat kalıyor. Sonra çıkarıp robottan geçiriyoruz. Üzerine istediğiniz meyveyi ya da kahve falan işte ne okursa atıyoruz. O da hemhal olana kadar bir daha robot. Sonra istediğiniz şekilde atın buzluğa bir iki saat daha dursun.
Ben bir kısmına şeftali bir kısmına tahin pekmez ve fındık koydum eşim ve benim sıpacık çok beğendi.
Dondurma kalıbına yaptım. Kendim bugünlük sadece yarım mızdan yapıp yedim. Erik şeftali...
Sıpa dondurma yiyor ama ona da şekersiz dondurma yediriyordum. Burada da sürekli elinin altında olamayacağı için artık vuzlukta hep bundan olacak. Başka tarifler de deneyeceğim şekersiz bulabilirsem bakalım.

Kilon nasıl canım? Yolculuk da ödem yapıyor bazen perşembe sabaha daha sağlıklı bilgi edinirsin

rint · 17 Temmuz 2018

beyazinci .!.:
Nasılsın canım, tatilin bitmesi üzüyor insanı ama bir yandan da evini özlüyor insan değil mi

Çok şükür iyiyiz canım sağ salim gittik geldik ya şükür... Daha önce de 10 15 gün tatiller yaptık ama ilk kez evi bu kadar özledim. Sıpamm 19 aylık. Zor oldu. Dışarıda olduğumuz kısım neyse de otel odasında yorulduk. Oğlana yemek konusunda seçiciyiz. İlla ev yemeği aradık. Günde iki kez deni iki kez yemek için sonra yürüyüş için çıkınca yorulduk. Benim herif yüklendim ama o da çok yoruldu bir de araba kullandı.. Çok yorulduk ama yine de güzeldi. Yine olsa yine yaparım amaaa tek bir yere giderim sanırım ya da iki :))

rint · 17 Temmuz 2018

beyazinci .!.:
Kilon nasıl canım? Yolculuk da ödem yapıyor bazen perşembe sabaha daha sağlıklı bilgi edinirsin

59,5 geldim canım. Gerçek olabilir çünkü ben çok kilo alırım tatilde. Bu gruba girmeden önce 4 günlük tatilde 2 kilo almıştım o bunalımla

Cherry Mom im koş gel dedi de burayı buldum. Ama hızlı gelen hızlı gider diye düşünüyorum. 14 günde 1.300 gr . birazı ödem olsa... Çok yürüdük hareketliydim de aşırı abartmadım tatlı yemek ekmek vs. ama kısmet. Şimdi daha dikkatli olacağım. Cuma bildirimde inşallah normal bir şey gelirim de ona göre hedef belirlerim. 25 ağustos arkadaşlarımjn düğünü var, kardeş gibidir ikisi de benim için. 15 yıllık dostlarım. Orada şık olmak istiyorum. :KK76:

Cherry Mom · 17 Temmuz 2018

rint .!.:
59,5 geldim canım. Gerçek olabilir çünkü ben çok kilo alırım tatilde. Bu gruba girmeden önce 4 günlük tatilde 2 kilo almıştım o bunalımla Cherry Mom im koş gel dedi de burayı buldum. Ama hızlı gelen hızlı gider diye düşünüyorum. 14 günde 1.300 gr . birazı ödem olsa... Çok yürüdük hareketliydim de aşırı abartmadım tatlı yemek ekmek vs. ama kısmet. Şimdi daha dikkatli olacağım. Cuma bildirimde inşallah normal bir şey gelirim de ona göre hedef belirlerim. 25 ağustos arkadaşlarımjn düğünü var, kardeş gibidir ikisi de benim için. 15 yıllık dostlarım. Orada şık olmak istiyorum.

sıkıntı olmaz gider onlar kuzum gider,:)) cumaya daha var:)

rint · 17 Temmuz 2018

emnis .!.:
sıkıntı olmaz gider onlar kuzum gider,:)) cumaya daha var:)

Ayyy hadi inşallah

kardelelen321 · 17 Temmuz 2018

Bugünkü menüm

morordek
Sabah

1 haşlanmış yumurta beyazı
1 dilim tam buğday ekmeği
Peynir
Zeytin
Bitki çayı
1 tatlı kaşığı bal

Ara

1 avuç leblebi
Az kuru üzüm
1/3 muz +kakao+kuru üzüm
3 kuru kayısı
1 avuç kayısı çekirdeği içi

Akşam

3 küçük biber dolma
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek

2,5 lt su
500 ip atlama
30 dk jessica smith

azaydidem · 17 Temmuz 2018

Bgunn resmennn tatli die bagirdim birazcik kacamak yaomis olablirim ama sporunla yaktim hepsini :KK51:

Bgunku menum
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates biber
2 yesil 2 siyah zeytin
Kk beyaz peynir
1 catal nutella

Arada mini magnum

Aksam
Semiz otlu salata
3 tane hazir satılan pilic kebap

Arada
Nescafe
2 ceviz
2günkurusu
2hurma

Su 2.5 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
2000 ip atlama

30 dakika zumba :KK73:

15 dakika cardio :KK6:

morordek

violin35 · 18 Temmuz 2018

Bugunku menum

morordek
Sabah
Haslanmis yumurta
Salatalik domates
Peynir
Zeytin

Ogle
3 4 kasik nohut yemegi
3 kasik kadar pirinc pilavi

Aksam
Yogurtlu kabak salatasi
1 armut

2 lt su
200 ip atlama
20 dk leslie
20 dk bolgesel

Cikilatacanavari · 18 Temmuz 2018

beyazinci .!.:
morordek
Kahvaltı: yağda yumurta peynir salatalık zeytin sütlü kahve
Ara: Türk kahvesi kabak çekirdeği kuru incir kuru kayısı
Akşam: tarhana çorbası, taze fasulye bulgur pilavı cacık karpuz
200ip, 20dk yüzme, 30dk yürüyüş, 1dk plank

56 puan ceza için

morordek

Cherry Mom · 18 Temmuz 2018

KApalı gözlwrimle günaydın kızlar

0zlem · 18 Temmuz 2018

Günaydınn

magickk · 18 Temmuz 2018

Günaydın kızlar dünkü menüm
Kahvaltı 2 salkım siyah üzüm 2 taze incir 5 hurma üzerine tahin
Ara 20 kiraz yarim yeşil elma
Akşam yoğurtlu kabak sote
2.5 lt su
40 dk bölgesel 30 dk yürüyüş

kardelelen321 · 18 Temmuz 2018

Günaydın güzeller ...

inciitanesi · 18 Temmuz 2018

Günaydınnnn

parkbyull · 18 Temmuz 2018

Günaydın ballar :KK66:

morordek

Cikilatacanavari

fancynancy

NOT:Menüler günün spor ve su düne ait umarım problem olmuyordur ördekciğim :KK66:

gerçi su ve spor genelde standart benim

BUGÜN
salatalık
domates
peynir
kaju
incir 1 adet
şeftali mini 1/2
yaban mersini 1/2 avuç
yeşil çay

öğlen:karar veremedim dün izlediğim belgeselden sonra et ve tavuk da yemek istemiyorum ,hamur işi de yemiyorum olmadı bir firma var rica edeceğim bana juice hazırlsın getirsin en temizi gibi...ya da en temizi etsiz çiğ köfte

akşam :yulaf lapası veyahut smoothie...

DÜN
spor yok
su 3 litre
37.6 derece ateşle kemiklerim dökülüyordu bu sebeple spor yapamadım..

parkbyull · 18 Temmuz 2018

magickk .!.:
Günaydın kızlar dünkü menüm
Kahvaltı 2 salkım siyah üzüm 2 taze incir 5 hurma üzerine tahin
Ara 20 kiraz yarim yeşil elma
Akşam yoğurtlu kabak sote
2.5 lt su
40 dk bölgesel 30 dk yürüyüş

özel bir diyet mi uyguluyorsun yoksa sağlam şeker yüklemesi hoşuna mı gidiyor :KK70:

incir , üzüm , hurma,hatta kirazda bu sınıfta ama kıl payı sıyrılıyor şeker oranı en yüksek meyveler..

candy_candy · 18 Temmuz 2018

Günaydın kızlar

toplight .!.:
Canım valilik nerede bizim geline sorayım Yenişehir deyiz cemevine çok yakın biliyorsan belki perşembe uğrarım işyerine o gece Ankaraya döneceğim

kaptanım valilik oraya çok yakın yenişehirdeki ek hizmet binasındayız biz zaten sanırım aramızda 3-4 ışıklık mesafe var çevre yolu üzerinde üstelik muhakkak beklerim :21:

en fazla 10 dk.da burdasın :KK53:

sende numaram vardı benim silmediysen bana bi mesaj atabilir misin benim telefon değişti numaralarımı sonradan topladım seninkine baktım da yok şimdi :KK43:

parkbyull .!.:
morordek şöyle diyim önceki ve şu anki görüntüm beden kendini nadasa bırakmış olabilir nitekim ömrümde bu kadar zayıf olmadım alakası olabilir..

ne güzel zayıflamışsın

rint .!.:
Kızlar size süper bir tarifle geldim.
Tatil menülerimden bilirsiniz donsurmasız nefes alamıyorum ben. Ama bu sabah tartıda gördük ki artık onunla da münasebeti kesmeliyim.
Tartı mı bozuk benim ayarım mı onu bilemiyoruz ve geçiyorum.

Muzu dilinleyip buzluğa atıyoruz. 4 5 saat kalıyor. Sonra çıkarıp robottan geçiriyoruz. Üzerine istediğiniz meyveyi ya da kahve falan işte ne okursa atıyoruz. O da hemhal olana kadar bir daha robot. Sonra istediğiniz şekilde atın buzluğa bir iki saat daha dursun.
Ben bir kısmına şeftali bir kısmına tahin pekmez ve fındık koydum eşim ve benim sıpacık çok beğendi.
Dondurma kalıbına yaptım. Kendim bugünlük sadece yarım mızdan yapıp yedim. Erik şeftali...
Sıpa dondurma yiyor ama ona da şekersiz dondurma yediriyordum. Burada da sürekli elinin altında olamayacağı için artık vuzlukta hep bundan olacak. Başka tarifler de deneyeceğim şekersiz bulabilirsem bakalım.

ben de bu tarifi yapmıştım çok beğendik biz de ceviz ve muz kullanmıştım ben 2 yk da süt koymuştum şeker eklemedim ama tadı güzeldi

azaydidem .!.:
Bgunn resmennn tatli die bagirdim birazcik kacamak yaomis olablirim ama sporunla yaktim hepsini
Bgunku menum
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates biber
2 yesil 2 siyah zeytin
Kk beyaz peynir
1 catal nutella

Arada mini magnum

Aksam
Semiz otlu salata
3 tane hazir satılan pilic kebap

Arada
Nescafe
2 ceviz
2günkurusu
2hurma

Su 2.5 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
2000 ip atlama
30 dakika zumba
15 dakika cardio

morordek

2000 mi

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

inşallah bir gün

Popüler Üye

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:104 Güncel :65

Başlangıç:104 Güncel :65

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Benzer Konular