Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

azaydidem · 20 Temmuz 2018

Bgunku menum

Kahvalti
Yarım simit
Kk beyaz peynir
3 catal sucuklu yumurta
Salatalik domates biber
2 siyah 2 yesil zeytin
1çatal nutella
Cay

Arada
nescafe
2 gun kurusu icine 2 yarim ceviz koyup hüplettim :KK72:

Sade soda

Aksam
Yogurtlu semiz otu salatasi
3 kucuk firinda pismis tavuk pirzola

Su 2.7 lt
3 bardak odem attirici cay

Spor
1000 ip atlama

30 dakika zumba :KK73:

morordek

si_bel · 21 Temmuz 2018

supersiniz kızlar Tebrikler. ...
:KK9:

çok sevindim. ..
Kardelen Didem sizin dereceleri ayrıca Tebrik ediyorum. .
Didemcm sonunda kendine uygun bir diyet buldun :KK24:

kardelelen321 · 21 Temmuz 2018

si_bel .!.:
supersiniz kızlar Tebrikler. ...

çok sevindim. ..
Kardelen Didem sizin dereceleri ayrıca Tebrik ediyorum. .
Didemcm sonunda kendine uygun bir diyet buldun

Çok teşekkür ederim canım :KK200:

Cherry Mom · 21 Temmuz 2018

Günaydın kızlar dünkü menüm

morordek

Sabah
Omlet
Şekersiz çay
Bir dilim tam bugday ekmeği

Öğlen
Yoğurt çorbası
4 5tane çilek
Form çay

Akşam
Şehriye çorbası
Zeytinyağlı taze fasulye

Spor
Yarım saat bisiklet

seaBahAR · 21 Temmuz 2018

Yarışmamız 579. Etap birincisi

azaydidem

Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını Birinciler Sırlarını Paylaşıyor başlığında paylaşmasının kural gereği mecburi olduğunu hatırlatmak istiyorum.

melampusefe · 21 Temmuz 2018

morordek .!.:
Süpersin canım
Haftaya listeye girersin belki izin kilona dönersen :)

Didemmcimmm mükemmel tebrik ederim

Tatile çıktık canım, ikö hafta diyete hiç dikkat edemeyeceğim ve bu süreçte kilo alirim diye düşünüyorum.

Cikilatacanavari · 21 Temmuz 2018

melampusefe .!.:
Tatile çıktık canım, ikö hafta diyete hiç dikkat edemeyeceğim ve bu süreçte kilo alirim diye düşünüyorum.

Bol bol yüzer hiç kilo almazsin inşallah

Cherry Mom · 21 Temmuz 2018

melampusefe .!.:
Tatile çıktık canım, ikö hafta diyete hiç dikkat edemeyeceğim ve bu süreçte kilo alirim diye düşünüyorum.

Bencede hiç alacağım diyeti bozarım diye düşünme bol hareket yüzme ile en azından sabit kal :)iyi tatiller

0zlem · 21 Temmuz 2018

Günaydın kızlar.. :KK3:

Bugün itibariyle dukan ekspresse başlamış bulunmaktayım.
Yumurta ve peynir ile kahvaltımı yaptım.
Yeni kahvaltı ettim artık öğle yemeği sayılır bu.

fancynancy Bebeimm sen napıyorsun?

inciitanesi · 21 Temmuz 2018

morordek cuma menüm
Kahvaltı : haş yumurta peynir zeytin salatalık domates
Öğle: 3 dilim börek ,sütlü tatlılar

Akşam: ayran
Su 2lt 9bin adım yürüyüş

Cherry Mom · 21 Temmuz 2018

beyazinci .!.:
morordek cuma menüm
Kahvaltı : haş yumurta peynir zeytin salatalık domates
Öğle: 3 dilim börek ,sütlü tatlılar
Akşam: ayran
Su 2lt 9bin adım yürüyüş

Ay bu neeeee inciiii :rolleyes:

azaydidem · 21 Temmuz 2018

si_bel .!.:
supersiniz kızlar Tebrikler. ...

çok sevindim. ..
Kardelen Didem sizin dereceleri ayrıca Tebrik ediyorum. .
Didemcm sonunda kendine uygun bir diyet buldun

cok tesekkur ederim canim aslinda buldugum bi dyet yok ama sporla dyet bi arada gzel kilo verdiriyomus onu anladim

seaBahAR .!.:
Yarışmamız 579. Etap birincisi azaydidem

Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını Birinciler Sırlarını Paylaşıyor başlığında paylaşmasının kural gereği mecburi olduğunu hatırlatmak istiyorum.

cok tesekkur ederim pazartesi gunune kadar insallah yazicam saolun tekrar :KK200:

gonulll · 21 Temmuz 2018

Dünkü menümü yazmakta yıne gecıktım
Cuma
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta domates peynir zeytin biber salatalık 1 dilim ekmek

Ara
1 mınıcık poğaça ayran

Akşam
Balık salata 1 dilim ekmek

Spor 45 dk yürüyüş

morordek

Cikilatacanavari

0zlem · 21 Temmuz 2018

Menüm;
12:30
1 yumurta
1 parça peynir
1 çay

15:00
1 kase yoğurt
1,5 yk yulaf kepeği

18:30
2 yk yeşil mercimek
1 kase yoğurt
(Aslında mercimek yerine tavuk veya et yemem lazımdı ama bugunluk böyle oldu )

2 L şu
2 t.kahvesi

1 yeşil cay
2 kupa 5&1 bitki çayı

Spor şimdilik yok!! Pazarda yürürken dizimin altındaki kemiğe demir çarptı. Daha doğrusu ben ona çarptim.
Bu havada bu ayda birden bire fırtına cikti siddetli yağmur yağdı.
Ağrısı geçerse biseyler yapmaya çalışırım.

balpamuk · 21 Temmuz 2018

Merhaba Arkadaşlar,
Diyetlere sıkı sıkı devam edenler.... Ben izne ayrıldım ayrılalı bugün başlayacağım-yarın başlayacağım modundayım. Ne kadar zaman oldu izne ayrılalı bilmiyorum ama yeniden başlamayı çok isteyip bir türlü başlayamıyorum. Bu arada diyeti bırakalı egzamam da tavan yapmış durumda. Yememek sağlık, yemekten kimseye fayda yok bu çok net... Ama yine de insanın motivasyona ihtiyacı oluyor. Ben aylardır bir türlü motive olamıyorum maalesef. Bunun için ne yapmalı bunu da bilmiyorum... Tek bildiğim, diyetteyken kendimi daha sağlıklı hissettiğim. Aslında takımda olmak beni çok motive ediyordu.

morordek cim öncelikle nasılsın? Uzun ara verdim ve hala kendimle savaş veriyorum geri dönebilmek için ama nedense o iç motivasyonu bir türlü sağlayamadım.. Kurallara göre yeniden takıma girmek için ne yapmam gerekiyor Şeyma’cım?

0zlem · 21 Temmuz 2018

balpamuk .!.:
Merhaba Arkadaşlar,
Diyetlere sıkı sıkı devam edenler.... Ben izne ayrıldım ayrılalı bugün başlayacağım-yarın başlayacağım modundayım. Ne kadar zaman oldu izne ayrılalı bilmiyorum ama yeniden başlamayı çok isteyip bir türlü başlayamıyorum. Bu arada diyeti bırakalı egzamam da tavan yapmış durumda. Yememek sağlık, yemekten kimseye fayda yok bu çok net... Ama yine de insanın motivasyona ihtiyacı oluyor. Ben aylardır bir türlü motive olamıyorum maalesef. Bunun için ne yapmalı bunu da bilmiyorum... Tek bildiğim, diyetteyken kendimi daha sağlıklı hissettiğim. Aslında takımda olmak beni çok motive ediyordu. morordek cim öncelikle nasılsın? Uzun ara verdim ve hala kendimle savaş veriyorum geri dönebilmek için ama nedense o iç motivasyonu bir türlü sağlayamadım.. Kurallara göre yeniden takıma girmek için ne yapmam gerekiyor Şeyma’cım?

Hoşgeldin Esra'cığım. Ben de aynı sekildeyim.Suanda listedeki kilomdan 7 kilo fazlayım.Liste dışı takiliyorum. Bugün dukan ekspresse başladım. Gerçi akşamki menüm ekspresin 1. Gününe çok uymadı ama en azından sağlıklı beslenerek bugünü kapatmış oldum.
--
Takımdayken çok güzel beslenip çok güzel kilolar verdin.Yine o şekilde olacağına eminim.
Kaç kilosun simdi?

balpamuk · 21 Temmuz 2018

0zlem .!.:
Hoşgeldin Esra'cığım. Ben de aynı sekildeyim.Suanda listedeki kilomdan 7 kilo fazlayım.Liste dışı takiliyorum. Bugün dukan ekspresse başladım. Gerçi akşamki menüm ekspresin 1. Gününe çok uymadı ama en azından sağlıklı beslenerek bugünü kapatmış oldum.
--
Takımdayken çok güzel beslenip çok güzel kilolar verdin.Yine o şekilde olacağına eminim.
Kaç kilosun simdi?

Hoşbulduk Özlem’cim. Takımdayken resmen görev bilip, o sorumlulukla azimli bir şekilde devam ediyordum. Bir bıraktım bir daha başlayamadım. Sanırım şu yazın rehavetini de net olarak aşıp öyle başlayacağım. Çünkü yaz dönemi tatiller falan giriyor araya ve dalgalı oluyorum ister istemez. İzne ayrılırken ki son kilom 61.5’tu sanırım. Yanlış hatırlamıyorsam.... @morordek ’cim yanlışsam düzeltir misin lütfen beni? Şu anda 63-63,5 böyle çıkıyorum.

0zlem · 21 Temmuz 2018

balpamuk .!.:
Hoşbulduk Özlem’cim. Takımdayken resmen görev bilip, o sorumlulukla azimli bir şekilde devam ediyordum. Bir bıraktım bir daha başlayamadım. Sanırım şu yazın rehavetini de net olarak aşıp öyle başlayacağım. Çünkü yaz dönemi tatiller falan giriyor araya ve dalgalı oluyorum ister istemez. İzne ayrılırken ki son kilom 61.5’tu sanırım. Yanlış hatırlamıyorsam.... @morordek ’cim yanlışsam düzeltir misin lütfen beni? Şu anda 63-63,5 böyle çıkıyorum.

Neyse ki cok almamışsın canım 1 haftada bilemedin 2 haftada listeye girersin ve kaldığın yerden güzel güzel kilo vermeye devam edersin. ilk sayfada yazıyor bilgiler 61.4 kilo izne ayrılmışsın.

balpamuk · 21 Temmuz 2018

0zlem .!.:
Neyse ki cok almamışsın canım 1 haftada bilemedin 2 haftada listeye girersin ve kaldığın yerden güzel güzel kilo vermeye devam edersin. ilk sayfada yazıyor bilgiler 61.4 kilo izne ayrılmışsın.

Teşekkürler Özlem’cim yaa inşallah... en kısa zamanda takıma dönmek istiyorum.

gonulll · 21 Temmuz 2018

Bugünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta domates biber zeytin peynir

Ara
1 mınık kare bıtter cıkolata

Akşam
3 köfte
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
Yoğurt

Spor yok yatılı mısafırım var

morordek

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nosce Te İpsum

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Guru

Guru

Benzer Konular