- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.721
Sibelcim düğününüz nasıl geçti soramadım. Hayırlı uğurlu olsun bu arada.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.722
Günaydınlar 
Yarın cuma kızlar, beyazincicim de demiş, akşamı erken ve hafif kapatın olabildiğince. Güzel sonuçlarla uyanın yarın sabaha
Şimdi gitti cam malum değiştirmem gerek ama şu an telefon çalıştığı için ekstra ekran parası bayılamayacağım maalesef. Değiştirdiğimde ilk işim onlardan almak olsun bari. Ya yeniydi de telefon yani ne saçma işler canım sıkıldı ister istemez
Aslında sen de haklıydın onlar da kardioya giriyor demekle. Eğer açık olmayan bir nokta varsa onu aydınlatmış olduk işte
Cikilatacanavari
Ama tabi ilk girdiğin hafta yüzden izinde oldugun hafta sayısına bölünecek yani bu hafta girsen 3 hafta önce izne ayrıldığın için 3'e böleceğiz. O yüzden yüzden biraz düsük olacak.
Yarın cuma kızlar, beyazincicim de demiş, akşamı erken ve hafif kapatın olabildiğince. Güzel sonuçlarla uyanın yarın sabaha
Yaa evet aslında çok iyi olurdu taktırsam
Şimdi gitti cam malum değiştirmem gerek ama şu an telefon çalıştığı için ekstra ekran parası bayılamayacağım maalesef. Değiştirdiğimde ilk işim onlardan almak olsun bari. Ya yeniydi de telefon yani ne saçma işler canım sıkıldı ister istemez
Özlemcim yanlış anlaşılmadın tabi kiCanım emnisin dediği hiç önemli değil puan tabi önemli olan spor yapmak,menülere dikkat etmek..
Kesinlikle eleştirmek ya da başka bir amaçla yazmadım. Yeni görünce bilmediğim bisey mi var? Niye ayrı puanlanmis diye merak ettim sadece..
Yoksa her defasında dile getiriyorum kilolu olmamana ve çalışmana ragmen burada bizlerle ilgileniyorsun bir sürü emek harcıyorsun. Böyle bir şey söz konusu bile olamaz zaten..
Yanlış anlaşılmadim inşallah..
Aslında sen de haklıydın onlar da kardioya giriyor demekle. Eğer açık olmayan bir nokta varsa onu aydınlatmış olduk işte
20 puan cezamorordek bugün erken kapattım günü
Kahvaltı : tost salatalık sütlü kahve
Öğle : ciğer şiş salata dondurma
Akşam : yoğurt
15bin adım yürüyüş 10dk bölgesel 2lt su
Cikilatacanavari
Ciklatım bu hafta hic spor yapmamıssın
Sibelcim listeye ne zaman girersen gir izne ayrıldığın kilodan hesaplanacak yani 62.5'tan kaça düşersen
Ama tabi ilk girdiğin hafta yüzden izinde oldugun hafta sayısına bölünecek yani bu hafta girsen 3 hafta önce izne ayrıldığın için 3'e böleceğiz. O yüzden yüzden biraz düsük olacak.
Kırmışsın vallahi direnci helal olsungünaydın ballar canlar
sanırım direnci kırdım bir anormallik olmazsa bu sabah wc ye çıkmamış halim 73,5 idi
dün ki menüm:
sabah:
haşlanmış yumurta beyazı 2 adet
avokado 1 adet
keçi peyniri (ağzıma etti mide ağrısından geberdim)
zeytin 2 adet
1 avuç yaban mersini
salatalık
domates
şekersiz çay
öğlen pancar salatası
bulgur pilavı
zerdeçallı mantarlı tavuk sıte
akşam :süzme yoğurt ,çilek,chia tohumu,amaranth tohumu
4 litre su
1 saat bölgesel (bacak çalıştım bıngıl bıngıllar malum)
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.723
hedef listesi bu şekilde hanımlar
hedef vermeyip vermek isteyenler yarına kadar son çıkış
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.724
arkadaşlar valla mülakat bitti ben de bittim resmen 
çok kötü geçti mülakatım 
ben bu cuma kilo bildirmek istemiyorum çünkü bu hafta spor yapmadığım gibi yediklerime de hiç dikkat etmedim. haftaya toparlayıp bildirim yaparım. yarın kızları hastaneye götürücez muhtemelen giremem yarın giremezsem önümüzdeki hafta gruplara dahil olmak istiyorum hedefim 132 bilgilerinize
morordek
çok kötü geçti mülakatım ben bu cuma kilo bildirmek istemiyorum çünkü bu hafta spor yapmadığım gibi yediklerime de hiç dikkat etmedim. haftaya toparlayıp bildirim yaparım. yarın kızları hastaneye götürücez muhtemelen giremem yarın giremezsem önümüzdeki hafta gruplara dahil olmak istiyorum hedefim 132 bilgilerinize
morordek
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.725
Ordekim tatil verdim bu hafta kendime yaGünaydınlar
Yarın cuma kızlar, beyazincicim de demiş, akşamı erken ve hafif kapatın olabildiğince. Güzel sonuçlarla uyanın yarın sabaha
Yaa evet aslında çok iyi olurdu taktırsam
Şimdi gitti cam malum değiştirmem gerek ama şu an telefon çalıştığı için ekstra ekran parası bayılamayacağım maalesef. Değiştirdiğimde ilk işim onlardan almak olsun bari. Ya yeniydi de telefon yani ne saçma işler canım sıkıldı ister istemez
Özlemcim yanlış anlaşılmadın tabi ki
Aslında sen de haklıydın onlar da kardioya giriyor demekle. Eğer açık olmayan bir nokta varsa onu aydınlatmış olduk işte
20 puan ceza
Ciklatım bu hafta hic spor yapmamıssın
Sibelcim listeye ne zaman girersen gir izne ayrıldığın kilodan hesaplanacak yani 62.5'tan kaça düşersen
Ama tabi ilk girdiğin hafta yüzden izinde oldugun hafta sayısına bölünecek yani bu hafta girsen 3 hafta önce izne ayrıldığın için 3'e böleceğiz. O yüzden yüzden biraz düsük olacak.
Kırmışsın vallahi direnci helal olsun
- 25 Nisan 2015
- 3.146
- 9.590
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.726
Selam şekerler.
Hepinizi çok özledim.
Umarım yarın güzel sonuçlar alırız.
Hepinizi çok özledim.
Umarım yarın güzel sonuçlar alırız.
- 23 Şubat 2011
- 1.897
- 3.380
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.727
Hedefim sabit gelmek canim
hedef listesi bu şekilde hanımlar
hedef vermeyip vermek isteyenler yarına kadar son çıkış
Abartmadim aslinda ama misafir olunca spor felan hic yapamadim. Bilmiyorum kiloyu nasil etkiler
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.728
Saol canım çok güzel geçti. davul zurna Koçek vardı çok eğlendik. 2 buçuk yaşındaki kızım pek kalabaliga gelemediginden huzursuz oldu nazara da geldi gelen sıkıştırdi. ama genel itibariyle güzel oldu. tabi zayifkamissin iltifatlari en güzelydi.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.729
Merhaba kızlar.. 
Hemen dünkü menümü paylaşım..
Hemen dünkü menümü paylaşım..
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.730
Menum;
Uyanınca 700 ml şu ve 1 büyük t.kahvesi
09:00
1kupa süt + az nescafe
10:30
1yk yulaf ezmesi+1 yk yulaf kepegi+ 1 tk keten tohumu ve üzerine cok az süt
13:00
1 dilim çavdar ekmeği
Ezine peyniri
Salatalik
15:00
1 Yeşil elma
17:30
1 kase kıymalı kabak
1 kase yoğurt
Annem patlıcanlı kabaklı bir yemek göndermişti akşamda ondan yedim yememem lazımdı aslında pişman oldum.
2 tanede semiz otlu börek yedim.
Ama öyle katkat olan borekleden değil.. Ekmek hamuru kağıttan da ince açılıyor.avuc içi buyuklugunde tek kat üçgen şekli veriliyor ve odun fırınında pişiriliyor.
*Amaaa şekersiz günlere devam bugün 6.gün..
2 buyuk t.kahvesi
3 L su
1 L dukan bira
Spor;
Isınma
5 dk ip atlama (500 tane)
10 dk eliptik
Toplam 510 tekrar 4 farklı göbis +4 farklı kol çalışması (5kg dumbel ile)
2 dk side plank
30 dk eliptik
10 jumping jack (zıplayacak gücüm kalmadı devam edemedim)
45 dk yüzme
Spor amaçlı olmasada gün içinde dışarıda toplam 6000 adım atmışım..
morordek
Uyanınca 700 ml şu ve 1 büyük t.kahvesi
09:00
1kupa süt + az nescafe
10:30
1yk yulaf ezmesi+1 yk yulaf kepegi+ 1 tk keten tohumu ve üzerine cok az süt
13:00
1 dilim çavdar ekmeği
Ezine peyniri
Salatalik
15:00
1 Yeşil elma
17:30
1 kase kıymalı kabak
1 kase yoğurt
Annem patlıcanlı kabaklı bir yemek göndermişti akşamda ondan yedim yememem lazımdı aslında pişman oldum.
2 tanede semiz otlu börek yedim.
Ama öyle katkat olan borekleden değil.. Ekmek hamuru kağıttan da ince açılıyor.avuc içi buyuklugunde tek kat üçgen şekli veriliyor ve odun fırınında pişiriliyor.
*Amaaa şekersiz günlere devam bugün 6.gün..
2 buyuk t.kahvesi
3 L su
1 L dukan bira
Spor;
Isınma
5 dk ip atlama (500 tane)
10 dk eliptik
Toplam 510 tekrar 4 farklı göbis +4 farklı kol çalışması (5kg dumbel ile)
2 dk side plank
30 dk eliptik
10 jumping jack (zıplayacak gücüm kalmadı devam edemedim)
45 dk yüzme
Spor amaçlı olmasada gün içinde dışarıda toplam 6000 adım atmışım..
morordek
Son düzenleme:
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.731
Kalabalık ortam etkiliyor çocukları gerçekten. Benim ufaklık çok mızmızlandı uyku saati geçti diye. Ama büyük pistten inmedi sağolsun. Hatta babasıyla dansa kalktık hanımefendi dans ettirmedi. Onunla dans edecekmişiz.
Ama dediğin gibi 'çok güzel kilo vermişsin' sözleri çok büyük moral oluyo.
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.732
Tünaydın kizlarr
Gozlerim agrıyo resmen gece geldik eve 1 saat once kalktik ellerim gozlerim sis tartildim ve tam 1 kilo fazlayim bunada sükur ödemdir dyerek hemn saf proteine giristim bgun tam anlamiyla saf protein yapicam yarina gitmesi lazm o 1 kilo
Gozlerim agrıyo resmen gece geldik eve 1 saat once kalktik ellerim gozlerim sis tartildim ve tam 1 kilo fazlayim bunada sükur ödemdir dyerek hemn saf proteine giristim bgun tam anlamiyla saf protein yapicam yarina gitmesi lazm o 1 kilo
- 7 Kasım 2016
- 5.401
- 16.642
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.733
Yarına kadar atarsın onu canım. Bitki çaylarına yüklen bol su iç.Tünaydın kizlarr
Gozlerim agrıyo resmen gece geldik eve 1 saat once kalktik ellerim gozlerim sis tartildim ve tam 1 kilo fazlayim bunada sükur ödemdir dyerek hemn saf proteine giristim bgun tam anlamiyla saf protein yapicam yarina gitmesi lazm o 1 kilo
- 29 Ocak 2017
- 4.492
- 8.575
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.734
Ödemdir o canım yarına geçer, çabuk alınan çabuk verilir :)Tünaydın kizlarr
Gozlerim agrıyo resmen gece geldik eve 1 saat once kalktik ellerim gozlerim sis tartildim ve tam 1 kilo fazlayim bunada sükur ödemdir dyerek hemn saf proteine giristim bgun tam anlamiyla saf protein yapicam yarina gitmesi lazm o 1 kilo
- 25 Ağustos 2007
- 1.910
- 4.770
- 658
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.735
sporcular 150 ip 50 karna bacak çekme yapıldı he birde 10 dk jessica. ist şartlarında ancak bu kadar su içinde kaldm bir ara jumper jack yapcam. yemek 6 gibi yerim ama misafirlige gitcez neyle karsilasirim bilemiyorum yemesemde olmaz hazır değil belki ev yapımı bişeyler olursa yerim ayıp olur
yemesemde olmaz hazır değil belki ev yapımı bişeyler olursa yerim ayıp olur
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.736
dukan birasi yaptim canim smdi onu icicem gecde kalktik anca 1 lt su ictim daha bakalim sabah ne olcak
evet canim insallah ole olur
- 29 Ocak 2017
- 4.492
- 8.575
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.737
morordek
bugünkü menüm Kahvaltı : omlet peynir kuruyemiş domates salatalık çay
Ara:Türk kahvesi ayran
Akşam: tarhana çorbası taze fasulye köfte yoğurt
Su 2lt, 25dk yüzme, 5bin adım, 10dk bölgesel
- 27 Ocak 2017
- 2.112
- 8.943
- 158
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.738
Menü
Sabah 4yk yulaf sütle kakaoyla pişirdim Üzerine yarım şeftali 2 hurma fındık
Ara
1 minik nektar
Öğle
1.5yumurtadan omlet
Yarım dilim tbe
Üzüm
Akşam
1 tabak türlü
2yk bulgur pilavı
Salata
Ara
Yarım armut yicem
1 sade türk kahvesi
1 sade maden suyu
Su 2.5 lt
Spor yok
Sabah 4yk yulaf sütle kakaoyla pişirdim Üzerine yarım şeftali 2 hurma fındık
Ara
1 minik nektar
Öğle
1.5yumurtadan omlet
Yarım dilim tbe
Üzüm
Akşam
1 tabak türlü
2yk bulgur pilavı
Salata
Ara
Yarım armut yicem
1 sade türk kahvesi
1 sade maden suyu
Su 2.5 lt
Spor yok
- 31 Ekim 2016
- 4.962
- 11.544
- 158
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.739
Kahvaltı: 1 tk tahin pekmez yarım simit 1 yk peynirli yumurta domates salatalık
Öğlen: 1 etliekmek soda
Ara: 1 sb ayran
Akşam: 2 yk patlıcan yemeği 1 yk etli bulgur
Spor 50 squat 5 dk bölgesel.
Bugün de aynı şekilde temizlik devam. Ama kollarda dk tutmadım
duvar sildim her duvar 3 kere. Şimdi koltuk yıkamaya gidiyorum :))
morordek
Cikilatacanavari
Öğlen: 1 etliekmek soda
Ara: 1 sb ayran
Akşam: 2 yk patlıcan yemeği 1 yk etli bulgur
Spor 50 squat 5 dk bölgesel.
Bugün de aynı şekilde temizlik devam. Ama kollarda dk tutmadım
duvar sildim her duvar 3 kere. Şimdi koltuk yıkamaya gidiyorum :))
morordek
Cikilatacanavari
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #291.740
Menum;
Sabah
2 dilim çavdar ekmegi
Ezine peynir
Öğlende
1 dilim çavdar ekmegi
Ezine peyniri
3 yk yoğurt
Akşam
Az menemen
Patlıcanlı kabaklı yemek
Salata
2,5 L su
3 büyük t.kahvesi
1 L 5&1 bitki çayı
Spor;
1 saat yürüyüş
10 dk fitness dansı
50 yarım şınav
250 tekrar 5kg ve 2 kg dambel ile göğüs çalışması
45 dk saat yüzme
morordek
Sabah
2 dilim çavdar ekmegi
Ezine peynir
Öğlende
1 dilim çavdar ekmegi
Ezine peyniri
3 yk yoğurt
Akşam
Az menemen
Patlıcanlı kabaklı yemek
Salata
2,5 L su
3 büyük t.kahvesi
1 L 5&1 bitki çayı
Spor;
1 saat yürüyüş
10 dk fitness dansı
50 yarım şınav
250 tekrar 5kg ve 2 kg dambel ile göğüs çalışması
45 dk saat yüzme
morordekBenzer Konular
