balpamuk
böyle bir şey söylemişti önceden.
yessssss. ben ölçleri tutuyordum ya yalan oldu gerçi ama olsun. herkes cumaya kadar ölçüp orasını burasını beni etiketleyip atıversin bakemKızlar çok mutlu oldum hepinizin dört elle sarılmasına
Eğer spor grupları bu kadar isteniyorsa ben yarın isteyenleri gruplara atayabilirim. Önceden menü bile yazılmadığı için grup kurmayı anlamsız bulmuştum. Gruplara girmek isteyenler bana bildirsin. Ben yine puanlama işine girerim. Hatta puanlarken herkesin menüsüne direkt yazayım puanını ve nereden kırdığımı.
Hadi o zaman toparlaniyoruz
benide ekleyiver kaptanım.Kızlar çok mutlu oldum hepinizin dört elle sarılmasına
Eğer spor grupları bu kadar isteniyorsa ben yarın isteyenleri gruplara atayabilirim. Önceden menü bile yazılmadığı için grup kurmayı anlamsız bulmuştum. Gruplara girmek isteyenler bana bildirsin. Ben yine puanlama işine girerim. Hatta puanlarken herkesin menüsüne direkt yazayım puanını ve nereden kırdığımı.
Hadi o zaman toparlaniyoruz
Kızlar çok mutlu oldum hepinizin dört elle sarılmasına
Eğer spor grupları bu kadar isteniyorsa ben yarın isteyenleri gruplara atayabilirim. Önceden menü bile yazılmadığı için grup kurmayı anlamsız bulmuştum. Gruplara girmek isteyenler bana bildirsin. Ben yine puanlama işine girerim. Hatta puanlarken herkesin menüsüne direkt yazayım puanını ve nereden kırdığımı.
Hadi o zaman toparlaniyoruz
yessssss. ben ölçleri tutuyordum ya yalan oldu gerçi ama olsun. herkes cumaya kadar ölçüp orasını burasını beni etiketleyip atıversin bakem
sani iç bacak, alt bacak falan da yazmıştık...sırayla başlık versen çok iyi olur. Hepimiz düzenli şekilde yazalım ve takip edelim.Kızlar menü oluştursak mı? hani diyetisyen değiliz tabii ki ama atıyorum bugün sebze günü, bugün şu kadar protein diye?
Saol canım sende bir döndün pir döndün anacim. hadi bakalım gazan mübarek olsun...si_bel cim menünü menün üzerinde kalın yazılarla notlar yazarak değerlendirdim. Alıntıma bakarsan iyi olur gözden kaçmasın.
Yarın ne olacağımız belli değil sonra degil hemen politikasını uygulamalisin cnm
Fensim hep yarın diyorsun farkında mısınMadem kaptan yardımcısıyım, orada öylesine ismim yazmasın bir işe yarayayım artık.morordek Şeymacım seni şu sıralar çok yalnız bıraktığımın farkındayım ama kız okula başlayınca rahatlarım diyordum ama tersi oldu sanki.
Ödev yapıyoruz 1 saat, defter kitap kaplıyoruz, sürekli birşeyler peşinde koşuyoruz vallahi bende anlamadım. Kayıt için gittiğimizde müdürün şekerliğini kırdı benim küçük canavar, ancak bugün gidip yeni şekerlik alabildim adama düşün yani. Okula gidip verdim o da çıktı aradan neyse ki. Daha yapamadığım o kadar çok şey var ki deli olacağım valla.
Adam akıllı bir şekilde yarın başlıyorum. Bugün çorba oldu çünkü, akşam ki menümde iyi değildi, telafisi oalrak yarın bolca spor yapıp yazacağım.
Hadi yedin keşke yemeseydin de şu az spor az dengeleyecek yanın yokpzrtesi menü
sabah 9 1 dilim hindifüme ve kaşar
2 dilim ekmek Domates salatalık
2 yk yogurtlu karşık kizartma önceden vardı olmadı biliyorum.
1 yumurta.
Yeşilçay
öğle 1 de sulu kofteli patates yemeği
3 yk mantar sote
patates salata 2 yk.
hazır kızarmış tavuk gogsu 3 kaşık
oglede komşum vardı ortadan takıldım.
arada 4 5 taze ceviz...
akşam 6 buçuk
1 kepçe Bulgurlu yayla çorbası
pancar kırmızı biber yogurtlamasi
3 4 lokma kuymak ekmekle
arada üzümde yedim
şu az 1 buçuk ancak
Spor 150 ip
menü yazmasam daha iyiymiş ama goremezdim yediklerimi. ne olur affedin pek uygun olmadı buraya ..sizide olumsuz etkilemek istemezdim.. ama hala açım ben. yanıyor midem...
Ahhh ahhh daha nelerin farkındayım çiklatımda içimden gelmedi bir türlü. İstiyorum ama başlayamıyorum modundayum yani ama artık yumurta kapıya çok fena dayandı. Mutsuzum yine. Sebebi de kendimim. Mutlu ve sağlıklı olmak için, kendim için yapacağım.
Yarın atarım detayları o zaman Esracım. Ders çalışayym dedim fırsattan istifade ama çok uykum geldi yatıyorum artık.Hahahah Ferah hadi o işe de bi el atıver valla yapsan yapsan sen yaparsın. Ölçülerimizi bi alıver de görelim boyumuzun ölçüsünü şöööylee... :))) Az rezil olalım da aklımız başımıza gelsin. :)))) Hadi bakalım herkes ölçülerini yazaın. Ama Ferah’cım sen başlık versen iyi olur. Geçen sefer nasıl yapmıştık malum balık hafızalıyım
Ben tartiya bi çıktım şok oldum 1 haftada bu kadar almış olamam heralde bugün 12 saat yol geldim bide tok karna olduğum sayilirsa 1.5 kilo buna saysak 2 kilo almışımAhhh ahhh daha nelerin farkındayım çiklatımda içimden gelmedi bir türlü. İstiyorum ama başlayamıyorum modundayum yani ama artık yumurta kapıya çok fena dayandı. Mutsuzum yine. Sebebi de kendimim. Mutlu ve sağlıklı olmak için, kendim için yapacağım.
morordek
kaptanimi cok uzmussunuz bende uzuldum gercekten bole olmasina ama son msjlara bakilirsa toparlanilmaya baslanmis sanirim cok az kaldi bende araniza donucem insallah kilom iyi durumda +1 kilodayim ama koruyorum biraz uzun yazicam burdan sonra naptigimi anlaticam sizleree
Katiliyorum canim. Cogumuz aman simdi bozdum bunu yedim ama burda birakayim kacamak isini demektense, bozuldu zaten diyip yiyoruz.
Haklisin canim. Kucuk yemeyince ben yiyiverdim iste. Hep bu yuzden almadik mi kilolari.Menün gayet iyi violincim. Sadece muzun akşama kalmasaydı daha iyi olurdu. 5’ten sonra meyve yemiyoruz çünkü şeker direkt vücudumuza yapışıyor. Meyvelerimizi 5’e kadar bitirelim arkadaşlar. Sana söylerken bu hatayı dün bende yaptım bu arada. Akşam muz yemiştim bende!
Grup gercekten cok etkili. Daha bi sorumlu hissediyo insan kendini.
Gunaydin canim
Supersin canim
Kızım okula gitti ben de kahvemi içiyorum.Sonra evi toparlayıp çarşıya gitmem gerek..Yine yürüyüş yolları göründü bana..
