Kolay gelsin canım. İyi yağ yakmalar sana ben de 45 dakika yürüdüm duşumu aldım şimdi kahve içiyorum. bugünkü sporum bitti bence.. Yarin dinlenmeyi düşünüyorum. Çünkü dikiş yerlerimdeki ağrıyı takip ederek yapıyorum bu sporları. Şu an biraz ağrıyor, yarın dinlendirmek iyi gelecektir.
Umarım bir an önce istediğin kiloya ulaşırsın. Kaç gün yapacaksın bu diyeti canım? Bir de nasıl besleniyorsun sıvı diyetinde ?Selam kızlar ben sıvı diyeti yapıyorum artık ne yidiğimi içtiğimi yazmama gerek yok
Akşam misafirlerim vardı tatlılar çerezler meyveler havada uçuştu ama ben sadece çayımı yudumladım ve yavaş yavaş iştahımında azalmaya başladığını hissediyorum bu sefer başaracağım inşallah
Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız
Sağol canım ben de 45 dk yürüdüm ter içinde kaldım. Tabiki de sen fazla zorlama kendini dikişler daha yeni.
İyi yürümüşsün canım.. hepsi yağlardan gitmiş olsun :) Kesinlikle dinleneceğim yarın belki öbür gün de.. sonuçta her şeyin başı sağlık..
Of of of.. sen bilirsin canım ama ben senin yerinde olsam 21 gün böyle beslenmeyi tercih etmezdim.Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız
21 gün ilk hedefim sonra duruma göre bakacağım
Sıvı diyetim ise şöyle
Sabah 1 bardak limonlu su
1 bardak meyve suyu taze sıkılmış
1 tane ceviz
Ara öğün 1 bardak sütlü Nescafe
Öğlen sınırsız çorba sebze çorbası olursa daha iyi olur
Sınırsız ayran
Ara öğün meyve suyu
Akşam yoğurt içine limon suyu pul biber
Aralarda türk kahvesi soda yeşilçay içiyorum
Şimdilik iyi gidiyor pazartesi 80 dim
Şu anda 77.8 im
Evet biraz daha su içmeye çalış istersen yatana kadar canım. Karbonhidratlar ödeme de neden olduğundan en iyi ödem çözücü de sonuçta bol su içmek
Benimde canım var az yerim yada yapmam bak bugün pizza yaptım onlara 1 dilimle yetindim bide işin koruma kusmında almamak için böyle alıştırıyorum kendimi.zaten haf4ada 2-3 çaya kahveye gece misafirim oluyo benim yanında bisküvi gofret verip yememeye çalılıyorum, kek poğça yapsam yerim yoksa kokar
Karbonhidrat nasıl ödeme neden oluyo
Fazla karbonhidrat tüketimi ödemi arttırdığı için karbonhidrat azaltılıp protein almak gerekir. Ama bu hiç karbonhidrat almayalım demek değil. Çünkü aynı zamanda karbonhidrat en hızlı enerjiye dönüşen besin. Mesela spor öncesi karbonhidrat sonrası protein önerilir.
Her şeyi ölçülü yemek gerçekten çok önemli..
Telefondan zor oluyor canım ben hepsini silip baştan alıntılıyorum. Yarım kalırsa sonra yazacağım mesajlara karışıyor bazen de ama yapacak bir şey yok.
Leblebi de sıkıntı yok iyi
