toplight
daha iyimisin ckaptanım
parkbyull
bayağıdır yoksun canım merak ediyorum seni nasıl son durum bi sonuç daha bekliyodun
Yani makarna pilavı vb kestim kilo verdim eee sonra yedim kiloyu geri aldım olmuyo işte böyle hata yapıyoruz, ben baştan beri aynı şeyi yazıyorum daha sonra yapamıycağım sporu ve beslenmeyi şimdide yapmıycamm..
Denedim çünkü olmuyo geri geliyo, şimdi bile korkuyorum mezun olmaya
Şu dengeleme işini bi becerebilsek sorunumuz kalmayacak da...
Bende sporla verdiğim 8 kilıyu geri almıştım hemde hiç anlamadım.çaymı o hızlandırıcı ilaç falanmı
Kesinlikle canım.. diyet yaparken nasıl dengeliyoruz ama diyet bitince bunu da yiyeyim yarin dengelerim diyoruz ama o yarın hiç gelmiyor :)
Aynı gün dengeleme şartı koyalım kendimize
Merhaba bende katılabilir miyim araniza.motive olmaya ihtiyacım var tam 3 yildri her gece karar veriyorum diyete başlamaya ya bir gün sürüyor yada hiç baslayamiyorum .yardım edin banada
Başladınız bile , ama kararlı ve sabırlı olmak kaydıyla.ilk syfadaki kuralları okuyup kabul ettim demelisiniz,Merhaba bende katılabilir miyim araniza.motive olmaya ihtiyacım var tam 3 yildri her gece karar veriyorum diyete başlamaya ya bir gün sürüyor yada hiç baslayamiyorum .yardım edin banada
Bana uyar ne yersen ne yiyemem sorusunu hiç unutmamak lazım. Bunu hayat boyu yaparsak kilo sorunumuz kalmaz bence. Bilmediğimizden değil uygulayamadığımızdan yaşıyoruz bu sorunu.. ama bundan sonra kendimize öğretebiliriz.
Hoşbuldum .inşallah artık yoluna koymak istiyorum neler yapıyorsunuz sizler onerileriniz varmi
Ben birax daha su içeyim bari
Tmm hemen bakıyorum kurallara başta kendim olmak uzere herkesi şaşırtmak istiyorum
Aynen öyle canım. Bir de sporu zoraki yapıyoruz ama aslında spor insanın bedenini güzelleştirdiği gençleştirdiği gibi insanın ruhuna da iyi geliyo. Ruhsal arınma sağlıyor pozitif enerji kazandırıyor. Bence sporu da hayatın bi parçası haline getirmek gerekiyo.
Kaç kilosun ve kaç olmayı hedefliyorsun bilmiyorum. Mutlaka günlük menü paylaşmanı öneririm. Listelerde olur takım için yarışırsan o da ayrı bir sorumluluk oluyor. Bazen takımın için yemiyorsun :) kendi aramızda ufak tatlı rekabetlerimizin olması da pozitif etkileyecektir. Bu hafta üç kişi yarışıyoruz mesela..
Sad3ce bu haftamı
Kesinlikle spor da çok önemli. Ya aslında şu an kilo vermek adına yaptıklarımızı bir yaşam biçimi haline getirmek gerekir. Ben spordan uzaklaştıkça, ki ağırlaştıkça daha da uzaklaşıyor insan, hit antremanlar yapıyordum 10-15 dakikalık. Bence onlar diyetle çok etkili olabilir.. kalori olarak bakınca max 100 kalori yakıyorsun ama metabolizma hızlandırıcı özellikleri nedeniyle etkileri fazla deniyor.
77 kiloyum 65 olmak istiyorum.gunluk menü paylaşırım tabi.egzersizler vakit bulursam yürüyüş yaparim.yarisma olayini tam anlayamasamda zamanla anlar yarismalarada katılırım
