Ya şaka bir yana.. gerçekten siz olmasanız ben 500 yapar bırakırdım. Takımda olunca daha çok yapmak daha fazla kilo vermek istiyor insan. 100 gr bile versen önemli ve değerli geliyor. Bunun için de her türlü aktiviteyi yapmak istiyorsun.
Süpersin.. kesinlikle atla ve sana tavsiyem cardio egzersizler yap. 10-15 dakika ama çok etkili deniyor. Bugün yarım saat bir saat koşu bandı, bisiklet vs de çalışmaktan daha etkili diyordu videoyu çeken ama bilmiyorum öyle mi. Düzenli yapmak lazım etkisini görmek için. Ben bazen yapıyorum bazen bırakıyorum. O yüzden tam etkisini bilmiyorum. Fakat şunu diyebilirim koşu bandından daha çok zorlanıyorum, bittiğinde yerden jiletle kazınacak hale geldiğim videolar oluyor :)Ip atladım ip atladım diye diye canımı cektirdiniz bende yapıcam ipsiz yaparım ip atlama hareketi
Evet çok zorluydu bitiyo inşallah
evime trambolinime kavuşayım da daha güzel eksilet gelsin 
Evet çok etkili bir alet ama yüzme de çok iyi geliyor tüm vücut çalıştığı için. Bakalım bu hafta ne yapacaksın. Merakla bekliyorum.Evet çok zorluydu bitiyo inşallah
Link atsana canım baktım şimdi ama hep 3 er dkkalıl videolar çıktı
Evet canım videolar 3-4 dakika ama arka arkaya geliyor ya yarım saat yaptım. Ysel g.h hesabı Micheal jackson parçasına salsa ile koreografi yapmış. Ben de daha önce salya ya gitmiştim ama çok uzun zamandır yapmıyordum. Onu yapayım dedim 4 dakika video zAten sonra devam ettim yarim saat çok keyifliydi
Esracım bence de söylemeyelim yoksa hep bizi geçiyo
Bence düzelir canım düzenli yaparsan
kardelelen321
30 dakika cardio egzersiz, 1500 ip, 30 dakika zumba
Bir türlü yapamıyorum ya, en istikrarlı yaptığım zaman 2 hafta :) aslında çok zor değil ama bir şekilde aksıyor ve bırakınca da arkası gelmiyor.. bir de Leslie yaparken elimde hep ağırlık oluyor. Onda da bazen kol hareketleri oluyor ya ağırlıkla yapmış oluyorum. Şimdilik tek kol aktivitem bu. Ama yeniden başlayayım ipten sonra her gün 15 dakika çalışsam süper olur
Telefonda 30 günlük uygulamalar varya denizcim onlar da iyi gelebilir.
Ama onlarda sadece kol var mı acaba.. ben bir bakayım. Dediğin gibi günlük yaparsam alışkanlık haline gelir
Ben bi tane indirdim telefonuma. Hepsi var. Karın için ayrı, kalça-basen ayrı, kol ayrı.
Yedim yedim 1 kaşık tadına baktım doğrusu komşum sağolsun.şerbetli tatlılar durduruyor benim gidişatı ondan, kendim yapınca en az 5 6 tabak yerim,allahtan eşimle çocuklar sevmiyo, zayıflayayım yaparım komşulara dağıtmak için sevaptır.Kuzum o kadar canın istiyorsa ye yaa ne olcak 1 2 gün kıstın mı tmm benim kolay kolay pek bişey canım çekmez o yüzden aşure olsa yerim yani :) neyse sustum :)
onuda geçen köfte yiyerek körledim nefsimi.
Spor olunca bi adım öne geçtin demektir zaten,geçmiş olsun,benide rüzgar çarpmış dün başım sancıyodu,ilaç aldım napıyım
Senin menüde yalan olmuş canım simit bir tam simit mi ?
