• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

İyi akşamlar ilk menumu yazayım

06.01.2020
Sabah 7:00
2 yumurta 1 domates roka 1 salatalık 1 küçük cay bardagi ceviz kk. Buyuklugunde peynir 7 zeytin

Öğlen 12:30
İzgara tavuk salata 1kase yoğurt

Aksam 19:00
1 su bardagi yesil mercimek haslama roka mor sogan maydanoz limon z.yagi limon az tuz karistirdim salata 1 bardak tuzsuz ev yapımı yoğurttan ayran

3 lt su ictim 2 fincan sekersiz türk kahvesi 4-5 bardak limonlu acik cay
Tam bir diyet menü süpersin canm
 

Eklentiler

  • Screenshot_2020-01-06-23-37-41-710_com.microsoft.office.excel.webp
    Screenshot_2020-01-06-23-37-41-710_com.microsoft.office.excel.webp
    19,3 KB · Görüntüleme: 34
iyi aksamlar kizlar bende yazayim menumu gec oldu ama olsun guc olmasın
kahvalti:
1 yumurta
bir parca peynir
2yesil-3siyah zeytin
1 yemek kasigi çemen sos
bir yaprak marul ve tere

ara ogun:1 buyuk havuç +1 orta boy yeşil elma+bir cay bardagi süt

aksam yemegi:5 kucuk adet bulgurlu lahana sarma+3 kepce civarında mercimek çorba +yarim kase yogurt+yarim su bardagi yoğurtun suyu
son ara:ceviz+badem+findik karisik bir avuç kadar yedim...yarim çay bardagi sütle hazirladigim sütlü kahve+yarim havuc
bunun disinda sade kahve sekersiz cay bir adet form cayi galiba 3.5 lt su icmisimdir
Gayet güzel arkadaşım. Bol eksiler :)
 
Menüm
Sabah 1 haş yumurta 5 zeytin 2 YK lor peyniri salatalık 1 tam buğday ekmeği
Öğlen kabak yemeği zeytinyağlı
Akşam 1 tabak etli nohut ve cacık
Çay ile leblebi kuru üzüm

Spor 1 saaat bisiklet
250 ip
Harikasın ya hergun sporunu yapıyorsun darısı benim başıma birde haftaya kayınvalidemler gelicek bu spor işi yattı anca yürüyüşe giderim sanırım
 
Evet canım düzeldim tam annem banyoda düşmüş bileği kırılmış Bugünde onunla uğraştık hamd olsun iyi durumu alçıya aldılar.
Ayy Allah korusun ben şu Kenan ışık Mehmet Ali Erbil olaylarından sonra çok korkmaya başladım banyo kazalarından çook geçmiş olsun canım
 
Harikasın ya hergun sporunu yapıyorsun darısı benim başıma birde haftaya kayınvalidemler gelicek bu spor işi yattı anca yürüyüşe giderim sanırım
Yok canım hafta sonu yapamadım hiç oğlan hasta diye bugün başladım bakalım o da toparlandı.
Benimde kayınvalide gelecek sporlar yalan oldu 😣😣
 
Ne yapıyoruz şimdi spor gruplarını alt liste üst liste böleyim mi Leyl-i-fer Leyl-i-fer in dediği gibi ? :))
Ben kilo rekabeti icin dedim canim, spor degil.spor kalabilir,yada onuda ayni liste yap,nasil ongorursen ben fikir verdim sadece bizde gaza gelelim diye
 
Ben kilo rekabeti icin dedim canim, spor degil.spor kalabilir,yada onuda ayni liste yap,nasil ongorursen ben fikir verdim sadece bizde gaza gelelim diye
Hmm doğru sen kiloda yarışalım kaZANAN sporda artı puan mı alsın demiştin :)
Tmm Ozman alt liste içinde normalde olduğu gibi yüzde hesabı yapıp ortalama alalım iki ortalamayı karşılaştıralım bu şekilde kişi sayısı falan fark etmez. Kazanan ekibe +500 spor puanı?? 🤩🤩
 
Menüm
Sabah 1 haş yumurta 5 zeytin 2 YK lor peyniri salatalık 1 tam buğday ekmeği
Öğlen kabak yemeği zeytinyağlı
Akşam 1 tabak etli nohut ve cacık
Çay ile leblebi kuru üzüm

Spor 1 saaat bisiklet
250 ip
Menü ve spor yıkılıyor.
 
Bomba menüm ve ben
Kahvaltı
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 ç.k reçel
2 zeytin
3 ceviz
Aralar
1 dilim kek
1 kurabiye
1 mandalina
Akşam
2 dilim ekmek
Sardalya ve istavrit balık
Salata
2 lt su
Bugün misafirde vardı geç oldu spor yapamayacağım artık 300 ip atlayacağım yatmadan once
Yok canım öğle bomba değil.
Haksızlık yapma kendine.
 
Pekala o zaman hoş bulduuum yarın sabah başlıyorum Allah’ın izni ile ☺
:))
Biraz kendini tanıtır mısın ? Güncel kilon hedef kilon nedir ? Ve 1. Sayfamızda kurallarımıza bakıp sana uyuyorsa 'okudum kabul ediyorum 'diye döner misin :)
 
Tamam süper olur ip sayısı ve yürüyüş süresi de verebilir misin canım ? Bir de koşu bandım henüz gelmedi bu eve hava yağmurlu değilse dışarıda yürümeyi seviyorum ama yağmur varsa evde kalacağım o zamanlar yürüyüş yerine cardio yapabilir miyim :) hemen ödevi esnetmeye başladım baksana
Gercekmi? 2500 ip,1 saat yürüyüş,cardio yasak.amac kilo vermek odem yapmak degil😂kademeli artiralim her hafta +250 ip ,+10 dk seklinde ne dersin.hedefinr ulaşınca da artitdigimuz oranda azalltmaya baslarsin makul spor yaparsin.
Tavsiye cok kendime faydam yok,yine yapmadım Spor 😒
 
Gercekmi? 2500 ip,1 saat yürüyüş,cardio yasak.amac kilo vermek odem yapmak degil😂kademeli artiralim her hafta +250 ip ,+10 dk seklinde ne dersin.hedefinr ulaşınca da artitdigimuz oranda azalltmaya baslarsin makul spor yaparsin.
Tavsiye cok kendime faydam yok,yine yapmadım Spor 😒
Valla leyli iyi hoca oldun böyle :)) 👍 arttık karnen varya bu yetki sende :))))
 
Back
X