• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

emnis .!.:



Takım kaptanı: @toplight, Cherry Mom Cherry Mom
Gönüllerin kaptanı: @morordek :KK200:
Kaptan Yardımcıları : EceZ EceZ & Mehfam Mehfam


****************************************************
5.TAKIM KURALLARI:​

  • Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819​

  • Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

  • Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

  • Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür. Menü +içtiğiniz su miktarı ve spor aktivitesi aşağıdaki linke eklenecektir.

  • 5.Takım Menü ve Spor Listeleri

    5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...
    www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com

  • Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.

  • Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

  • 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.

  • Hafta sonu kaçamaklarına tedbiren pazartesi kontrol tartısı vardır öğlene kadar kg bildirimi zorunludur.

  • Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

  • Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.​

  • Takıma yeni katılacak olan arkadaşların, aşağıdaki katılım formunu doldurması gerekir.
katılım formu:

ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:



:süslü:5. Takım Güzelleri :süslü:
​
Üye IsmiBaşlangıç KilosuBaşlangıç TarihiHedef KilosuMezun Olabilecegi Kilo2020 İzin SayısıNot
emnis72,828.05.186061,32Listedeki üye
umutumut8294,330.12.198081,42Listedeki üye
Cagrihilal182,812.12.196467,82Listedeki üye
hezeyan538109,227.12.197578,42Listedeki üye
kardelelen3217921.01.196061,92Listedeki üye
annecicegi69,104.01.205455,52Listedeki üye
Pawlover55,516.08.194848,81Listedeki üye
Elifcig9371,521.08.195556,71izinli üye
melita098428.02.206869,61673.etapta 79,9 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı.
nrmyn7328.02.2053551izinli üye
reyyanmeftuni5702.02.205151,62Listedeki üye
Calypso957925.03.206566,42Listedeki üye
toplight7713.10.166566,21646. etapta 77,5kg ile izne ayrılan üye
Leyl-i-fer83,506.02.197575,92Mezun üye
dennisgo81,623.08.196566,72Mezun üye
ayvacicegi59,109.11.184546,41668. etapta 54,2kg ile izne ayrılan üye
Bluuue66,115.02.195858,8220.12.19 tarihinde bildirimsiz izne ayrılan üye
-papatya69,830.03.2060612Yeni üye
arasveannesi8901.04.206769,22Yeni üye
birsevgi75,201.04.206061,51izinli üye
_nazenince_60,205.04.205252,82Yeni üye
umudumvar0710012.04.207981,12Yeni üye
tempus95,56571,12516.etapta 74,6 kg ile bildirimsiz izne ayrildi
balpamuk68,107.01.20186060,8
Üye ismiMezun olduğu kiloMezun olduğu etapKarne linki
magickk60578magickk karnesi
si_bel60.9583si_bel karnesi
kardelelen32179585kardelelen321 karnesi
beyazinci55.6588beyazinci karnesi
gonulll60.9591gonulll karnesi
rint55.2599rintin karnesi
parkbyull70.1600parkbyull karnesi
violin3557601violin35 karnesi
kollontai50.4611kollontai karnesi
BeyazOrkidem59623beyazorkidem karnesi
Melita0964,5635melita09 karnesi
Dennisgo65,4650dennisgo karnesi
Leyl-i-fer74,2655leylifer karnesi
Pisi pisi kopatim58,7665pisi pisi kopatım karnesi
ReyyanK51673reyyank karnesi
Pawlover48,5675pawlover karnesi
Ortabahar53,6682ortabahar karnesi
EceZ52,1683ecez karnesi
Hanmeli66.6683Hanmeli karnesi
Tempus69,6683Tempus karnesi
Cagrihilal167.5686Cagrihilal1 karnesi
Emnis60.7686Emnis karnesi
Redsonja52.3689redsonja karnesi



🤸‍♀️5. Takım Spor Puanlama 🤸‍♀️​


Aktivite adıDakika/AdetPuan
Yürüyüşdakika1 puan
Adım sayısı100 adet1 puan
Lesliedakika1.5 puan
Koşudakika4 puan
Eliptikdakika3 puan
İp atlama5 adet1 puan
Jumping Jacks5 adet1 puan
Zumbadakika3 puan
Cardiodakika5 puan
Jilliandakika3 puan
Yüzmedakika3 puan
Bölgesel egzersizlerdakika2.5 puan
Bölgesel egzersizler10 adet1 puan
Mat pilatesdakika2 puan
Reformer pilatesdakika3 puan
Yogadakika1.5 puan
Bisikletdakika3 puan
Jessica Smithdakika2.5 puan
Kangoo jumpsdakika3 puan


Pazartesi walkk Challenge 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️
Çarşamba walk Challenge 🚶‍♀️🚶‍♀️
Cumartesi walk Challenge 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️


***5.Takım 689. Etap ***



Calypso95 (68.4/
UmutluBen(77,1/
SaskinAnne (81,7/
kirmizigitar (65,5/
mavimli (82,3/
ayvacicegi(55,3/


5.takim ortalaması: %


Alt liste:
EceZ ( 53.1/) mezun üye hedef kg 52
Amor-a (55.1/) mezun üye geri döndü. başlangıç tarihi 22.07.20 başlangıç kg 55,6 hedef kg 50
AKREPcg ( 79,7) 567.etapta 75.5 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı eski adı Cavidancg
seyrekyagmur ( 77,7/)yeni üye başlangıç tarihi 17.08.20 başlangıç kg 78,8 hedef kg 63
Asfavarovski ( 72,3 ) mezun üye geri döndü. Başlangıç tarihi 24.08 başlangıç kilo 72,3 hedef kg 63
Cgdmk 582.etapta 57,3 kg ile izne ayrılan üye hedef kg 55
amatördiyetci ( 76.1) yeni üye başlangıç tarihi 31.08.20 başlangıç kg 76.1 heh
Genişletmek için tıkla...
Okudum kabul ettim
 
portkatal9 .!.:
Hoşbuldumm, buralarda cok yeniyim, forumu kullanmayi bile cok fazla bilmiyorum, insallah cakit buldukca okuyum katilim saglayacagim.
Kilo bildirimini buraya mi yapiyoruz?
Genişletmek için tıkla...
Dahs doğrusu kilo bildirimi ve menunun nereye yapilacagini biliyorumda hedefimizi nereye yazacagiz onu sormak istedim 😂
 
portkatal9 .!.:
Hoşbuldumm, buralarda cok yeniyim, forumu kullanmayi bile cok fazla bilmiyorum, insallah cakit buldukca okuyum katilim saglayacagim.
Kilo bildirimini buraya mi yapiyoruz?
Genişletmek için tıkla...
Evet cnm burdan yapıyoruz.

Menü ve spor bildirimini ise

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

5.takım MENÜ VE SPOR PAYLAŞIM ALANI :kk77::spor: Arkadaşlar ilgili sayfamızda sadece menü ve sporlarımızı paylaşacağız,cevaplama-yorumlama yapmayacağız. Yorumlarımızı 'alıntıla ' yaparak kendi ekip sayfamız içerisinde 'alıntıları ekle' diyerek yapacağız. Güzel menü ve şahane sporlarınızı...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
Burdan yapıyoruz 😊
 
portkatal9 .!.:
Dahs doğrusu kilo bildirimi ve menunun nereye yapilacagini biliyorumda hedefimizi nereye yazacagiz onu sormak istedim 😂
Genişletmek için tıkla...
Buraya güncel kilonu ve hedef kilonu yazabilirsin cnm.
Cuma günleri takımlar arası yarış oluyor ve kilo bildirimi yapıyoruz öğlen 12ye kadar. Ve o an gelecek cumaya kadar olan hedef kilomuzu yazıyoruz.
 
Son düzenleme:
portkatal9 .!.:
Günaydın kızlar
ADINIZ: Ayşegül
YAŞINIZ: 23
BOYUNUZ:151
KİLONUZ:57.7
HEDEF KİLONUZ: 46
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEGINIZ: Öğrenci
ÇOCUK SAYISI: 0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: İlk defa
KİLO ALMA NEDENİNİZ: sınav stresi
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bildigim kadariyla yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: saglikli gorunmek ve saglikli hissetmek
Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz
 
portkatal9 .!.:
Okudum kabul ettim
Genişletmek için tıkla...
Tekrar hoşgeldin Ayşegül 🤗
Esra ben takım kaptanıyım 34 yaşındayım. 4 yaşına girmek üzere olan bir oğlum var 🤸 kaptan yardımcılarımız Mehfam Mehfam ve EceZ EceZ ama diğer kızlarda her konuda sen alışana kadar yardımcı olurlar :)
Herhangi birşeyin bildirim zamanı geldiğinde sık sık hatırlatıyoruz zaten o yüzden sorun olmayacaktır senin için :) umarım kısa zamanda hedeflediğn kiloya ulaşırsın ✌️
Şuan okul tatil mi uzaktan eğitim mi ?
 
portkatal9 .!.:
Günaydın kızlar
ADINIZ: Ayşegül
YAŞINIZ: 23
BOYUNUZ:151
KİLONUZ:57.7
HEDEF KİLONUZ: 46
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEGINIZ: Öğrenci
ÇOCUK SAYISI: 0
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: İlk defa
KİLO ALMA NEDENİNİZ: sınav stresi
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bildigim kadariyla yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: saglikli gorunmek ve saglikli hissetmek
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin takımıza Ayşegül 💐
 
emnis .!.:
Tekrar hoşgeldin Ayşegül 🤗
Esra ben takım kaptanıyım 34 yaşındayım. 4 yaşına girmek üzere olan bir oğlum var 🤸 kaptan yardımcılarımız Mehfam Mehfam ve EceZ EceZ ama diğer kızlarda her konuda sen alışana kadar yardımcı olurlar :)
Herhangi birşeyin bildirim zamanı geldiğinde sık sık hatırlatıyoruz zaten o yüzden sorun olmayacaktır senin için :) umarım kısa zamanda hedeflediğn kiloya ulaşırsın ✌
Şuan okul tatil mi uzaktan eğitim mi ?
Genişletmek için tıkla...
Hoşbulduk, cok. Tesekkur ediyorum. İnsallah birbirimizze destek olarakhedefledgimiz kiloya ulasiirz. Şuan tatildeyiz eylul sonu gibi baslayacak okul, ne olacagi henuz belli degil :)
 
portkatal9 .!.:
Hoşbulduk, cok. Tesekkur ediyorum. İnsallah birbirimizze destek olarakhedefledgimiz kiloya ulasiirz. Şuan tatildeyiz eylul sonu gibi baslayacak okul, ne olacagi henuz belli degil :)
Genişletmek için tıkla...
Bu sene her yaşta eğitim ziyan oldu 😑 ilkokullarda hala belli değl haftalık program yapıyormuş öğretmen arkadaşlar 🤷 iyiki oğlumun zorunlu eğitim yaşı falan değil hele 1.sınıf annelerine çok üzülüyorum sırf kaygı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
16K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2011 2012 2013
Yorumlar
40K
Görüntüleme
887K
D u t
D u t
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X