Farkındayım kuzm işte gün içinde usengeclik yok can istememesi şimdiye kadar bitmişti kilo işlerim bundan gecikiyor belkiKuzum susamayi bekleme zaten 1 bardak cok az boyle tatlis siseler falan alsan sevklendirsin diyeya da hatirlatici olusturabilirsin bak suyu azcik arttir nasi gidiyo cozuluyo yaglar
Sıkıntı yok kuzum ben sana hatirlatirim aklima geldikceFarkındayım kuzm işte gün içinde usengeclik yok can istememesi şimdiye kadar bitmişti kilo işlerim bundan gecikiyor belki
Oooo eski performansını yakalıyorsun kuzumm
Aslında çok önce paylaşacaktım
Birşey olmaz kuzumGeç paylaştım. Eşim telefonumu gasbetti
Ahhhh ben yukarı çekiyorum 2 haftadır ddüzen müzen kalmadıAynen su an tam 59 kiloya inince alacagimiz kombinleri dusunme zamani di mi kaptanim
62 oldum
Cherry Mom
kaptanım
canım şöyle hafif hoşaf tarzı içecek mi yapsan az meyveli ama kaynatıp aroma aldığın,içine de demlenirken yeşil çay kiraz sapı eklesenFarkındayım kuzm işte gün içinde usengeclik yok can istememesi şimdiye kadar bitmişti kilo işlerim bundan gecikiyor belki
Ortim sen detoks yapmışsın süper15 Aralık Salı
14.00: 1 kase yoğurt dört hurma(hurmalar büyüktü)
16.00: 1 kase yoğur, 4 hurma
18.00: 1 kase yoğurt, 4 hurma
Su: 2 lt(daha içerim)
1 yeşil çay, 1 rezene çayı
Spor: 45 dk + 20dk leslie
Toplamda 10.056 adım(fotoyu gece atayım.)
Mehfam
hawar
Sağol canım bekliyorm aynen
Canım salı perşembe diye düşündüm ama bugün beni hiç mutlu etmedi menümTamamdır bunları aldım canım eklerim tabloya
Çok iyi canım afiyet olsun
Afiyet olsun gayet iyi canım
Az olmuş aç bırakma canım kendini dikkat et olur mu
Adımlar süper canım sen bu detoksu ne zman kadar yaapcaksın ?
Menü çok dengeli çok sağlıklı olmuş canım bravo sporlarda çok iyi
Harika doktorcum
Afiyet olsun canım gayet iyi
E canım bence hiçte utanç değil
1 börek için mi ? Kaytaz nedir bilmiyorum ama ağır birşey mi acaba bence fena değil dengeli bravo
Güzel menü canım afiyet olsun
Çok tatlı geldi. Tuz yalayasım geldi valla
Ay ben de tuzlucuyum. Şimdi adlarını anıp günaha sokmayayım da milleti. Pek severim kendileriniCanim sordular tatli ne alirsiniz diye hayir almicam sagolun dedimsaka bi yana tatli istegi 100 kilonun altina inince cok azaldi kaptanim insulin düştü cok sukur ondan galiba cunku isyerinde santiyede vs cok geldi hic yemedim canim da cekmiyo cok sukur ama tuzluya dayanamam hâlâ
Teşekkür edrim ortim. Belki perşembe de yaparımOrtim sen detoks yapmışsın süper
Aynı şekilde sporda çöl iyi
Pain Killer
tatlişkom bi de anneler kulübü olunca sarı yazıyor ismin galiba
Ay Canımcım fazla da bişi yok ama anlıyorum seni. İnsan Bi düzen tutturup da onun dışına çıkınca çok yemiş gibi geliyor
Canım. Güzel menü afiyet olsunSabah 9.30
1 yumurta,2 salatalık,2 ceviz
Ara turk kahvesi,1 kup bitter cikolata
Ogle 13.30
Yarim kase corba,zeytin yaglı bamya,yogurt
Ara elma,mandalina
Ara filtre kahve
Aksam 19.30
Yarim kase corba, salata,2 kaşık bulgur pilavı
2 litre su,dün 5246 adim
Aslında sandviçte salam olmasa ve beyaz peynir olsa efsane menüymüşKahvalti 8 de bir yumurtali ekmek, 4 siyah zeytin, bir parca mozzarella peyniri, kahve
Ara kuruyemis, bir hurma, cay
Öglen 3 de salamli kasarli sandvic, cay
Aksam 6 da bir porsiyon bamya yemegi, salata
@reyyank
Akşam yemeğin çok iştah açıcı canım. Güzel menü. Afiyet olsun11.30
Domatesli yumurta
1.5 dilim cavdar ekmegi
15.00
4 kasik naneli yogurt
17.00
2 ceviz
2 kuru incir
Kayisili form
19.00
1 kepce ezogelin corbasi ( bir kazan yapmışım sonunda bitirdik
1 porsiyon kuru patlican yemegi
2 kasik yogurt
Tursu
1 tatli kasigi kahvaltilik cikolata
Canım sporun efsaneSabah 09:00
1 haşlanmış yumurta 2 dilim uno denge
Peynir zeytin domates salatalık
2 ceviz
ara
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
Mandalina
Ayva
akşam 17:00
1 kase domatesli şehriye çorbası
1 tabak pırasa
1 dilim tam buğday ekmeği
ara elma
3-4 tane patates cipsi
2 lt su bolca şekersiz çay
35 dk açık havada yürüyüş
30 minute boosted fitness walk
toplamda 14 000 adımı geçti
belmayne
Canım kahvaltı çok güzel ama sonra biraz karbonhidrat olmuş. Sebze filan koysan araya hem doyurucu hem sağlıklı
Noolcak canim oglusunun dis olayi misafirlerin vardi sen de yogunsun biraz rolantiye gecince dikkat edersin gider o fazlaliklarAhhhh ben yukarı çekiyorum 2 haftadır ddüzen müzen kalmadı
Aynen kuzum biz zayiflayinca alacagimiz kombinleri analimAy ben de tuzlucuyum. Şimdi adlarını anıp günaha sokmayayım da milleti. Pek severim kendilerini
Bildiğimiz paket cips canımAy Canımcım fazla da bişi yok ama anlıyorum seni. İnsan Bi düzen tutturup da onun dışına çıkınca çok yemiş gibi geliyor
Canım. Güzel menü afiyet olsun
Aslında sandviçte salam olmasa ve beyaz peynir olsa efsane menüymüş
Akşam yemeğin çok iştah açıcı canım. Güzel menü. Afiyet olsun
Canım sporun efsane
Menü de çok güzel ama bu cips patates kızarması mı yoksa bildiğimiz paket cips mi
Canım kahvaltı çok güzel ama sonra biraz karbonhidrat olmuş. Sebze filan koysan araya hem doyurucu hem sağlıklı
