Kuzu bakalim zaten dayanamayacagim biaey olursa ararim mantar falan da var baklagil var korkma kas gitmezÇok zor olmaz mı yaa bu sefer de kas kaybedersin gibi geliyor
Hayirli geceler canim iyi dinlemelerKızlar herkese hayırlı geceler diliyorum.
Biraz erken yatacağım malum dün geceden uykusuzum.
Tabi inşallah uyuyabilirim
Canim menün çok iyi gayet saglikli harika masallahİyi akşamlar
Saat 10.30 da
2dilm kepekli ekmek
2kk süzme peynir
Bol maydanoz
Saat 15. 00 te
1 fincan Türk kahvesi
Saat 18.00 da
Yarım dilim kepekli ekmek
1 kase çorba
Fırında kabak mücver (3dilim kadar)
3 yk yoğurt
Aralarda
1büyük fincan yeşil çay ve hibiscus demledim
1 büyük fincan Slim fit çay
Su:1lt detoks suyu
Spor: 2000 adım
Namaria canım senin günün nasıl geçti?
Canım yine çok güzel menün.21 Aralik
9.30
Yoğurt yulaf badem kuru uzum karisimi
12.50
2 dilim eksi mayali ekmek arasi peynir yesillik biber 5 zeytin
17.30
8 yk biber kavurmasi (domates ve az zeytinyagi ile)
6 yk salata 2 wasa
Su 2 lt
Spor adimlar kaptanda
ummhnisa
Cherry Mom
Amor-a
belmayne
Pain Killer
Namaria
Monica_
hawar
Nikinik
ummhnisa
yarimuhendis
️
Namaria
14.759 adım 
belmayne
13.654 adım 
hawar
11.011 adım 
balpamuk
8222 adım 
yarimuhendis
7200 adım 
Cherry Mom
6752 adım 
Puan
Namaria
nın oldu tebriklerr 
katılan herkese teşekkürler çok güzel adımlar 
Menü yine yanlış yerde canım aldın çarpıyı
Dünkü sistem sorunundan dolayı sanırım çok yazamayan oldu muhtemelen18-25 Aralık Menü Paylaşım Listesi
@thequeensgambit
@amatordiyetci
G gamzem23
S Smr3535
N Naz03
Namaria
canım diyetisyen sonucunu çok çok tebrik ederim 8 lere erişmişsin kendi tartındada göreceksin bu hafta inşallah
hayır canım pişirerek değil yogurda katarak yiyordum bu hafta yulaf yok listemde
3 ay sonra kontrol insallah
Ben dun geec giremedigim icin yazamadim simdi yaziyorum18-25 Aralık Menü Paylaşım Listesi
@thequeensgambit
@amatordiyetci
G gamzem23
S Smr3535
N Naz03
cok teşekkür ederim kaptanimm
O kadar güzel odaklanmışsın ki hayvansal gıdayı çıkarmak bile gözüne zor gelmiyor dediğin gibi detoks gibi düşünmek lazım belki vucundunda değişik bir etki yapar sindiriminde vs bunuda öğrenmiş olacaksın çok iyi
odaklandım bu hafta bir de canım aslında hayvansal gıda detoksuna sıcak bakıyorum çünkü Esma ul Husna okumalarında bazı ismi şeriflerin okuma adabında 30-60 gun hayvansal hiçbirşey yenmiyor (El-Berr ismi şerifi örneğin) yani bi yandan da nefis terbiyesiyle alakalı olacağı için mutlu bile oldum denebilir :) zaten mantar bakliyat vs var ordan alirim proteini inşallah bu hafta güzel sonuçlar bekliyorum 
Çok sevindim canım dikkat etGunaydinlar hastaneden geldim korkulacak bi durum yokmus ilac verdi bilekligi gun icinde de takmam gerekiyormus bez sıkma hamur yogurma ellerini yorma kilo ver dedi
Ya ne güzelcok teşekkür ederim kaptanimm
