• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fitblonde .!.:
Olması gereken bu canım daha azı da zararlı. Bak diyetisyenler de böyle veriyor zaten . Evet diğerleri daha az yiyor ama ben şahsen daha az yemeyi düşünmem çünki hem metobolizmayı yavaşlatacağı için uzun vadede bize zarar olarak dönecek. Hem de zaten şuan aldığım kalori yaptığım spora az bile ve bunun altı demek spor kondisyonumu da düşürmek demek olur oda sıkı ve fit olmayan bir vucut demek olur.
Sporsuz diyet+ Çok düşük kalori = kas erimesi
Kas erimesi = yumuşamış ve sarkmış bir deri ve indiği kiloya göre fazla daralıp incelmemiş , şekillenmemiş vücut demek .
Kaloriyi aşırı kısıp metobolizmayı bozmaya yada vucudu kıtlık moduna sokup bir kaç hafta sonra daha çok yemeğe saldırmasına sebep olacak riskli şeyler yapmaya gerek yok kuzum .
Makul şekilde ve istikrarlı ilerlemekte ve Yağ/kas oranına dikkat etmekte fayda var.
Genişletmek için tıkla...
Çok sağol çok güzel anlatmışsınız
 
DeryaOnDiet .!.:
Anladim canim. Aslinda yavas yavas eklesen alisir bacaklarin. Mesela kalk 25 kere zipla otur dinlen. Sonra yine 25,25 derken hir bakmissin birkac yuz ziplamis olursun. Ama tabi dizlerinde filan sorun yoksa. Yok sorun var dersen de yerde yatip bisiklet surer gibi bacak cevirebilirsin ya da baska yerde yapilan bacak hareketleri. Sadece nacizane onerim tabiki, herkesin ev hali yogunlugu farkli oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Eskiden çok ip atlardım yine ip atlamaya başlayacağım herhalde
 
hzlsel .!.:
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Peynir
Çeyrek lavaş🙈

Ara
Yarım avuç kuruyemiş

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
Fırında köfte(4 adet)
Salata

2 LT su (1 litre daha içerim)

15 dakika kol çalıştım

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam ummhnisa ummhnisa
Genişletmek için tıkla...
Canım menün gayet güzel. Ne güzel spor da var bugün bende çok niyetlendim spor için ama kalkamadım. Açlığa gelemiyorum hiç Bi saatten sonra hep midem bulanıyor
 
SanSebastianCheesecake .!.:
vuhuuu :KK76:o zaman 4 ay içinde gelecek olan six packlerin şerefine :KK19:

bi de kişiye özel diyip yaptığı tek özel şey kiloya özel liste vermek :D

anladım canım :)

pastırma tuzlu kavurma filansa tabi ;) yoksa tuzsuz olunca 1 bardak su yeter cnm suyun da az senin menülerinde ;)

hadi haberdar et bizi de cnm ;)
vericeksiiin biz niye varızzz :KK48: dön bebeğimmm dön çaresiz başım ayrılık böyle uzuuun sürmeeez kiii :ıslık::KK19:





ay ye artık valla ben de kurtulayım :KK48:


canım evet rica ederim 😘 ama yine soya pirinci dayamışsın basit şeker cnm bnm 😢 bi de şu parametreyi düzeltsen süper olacak süperr :KK76:

kız sen mi söylüyosun :KK48:
Genişletmek için tıkla...
Canim ben normal seker neredeyse hic tuketmiyorum.
Dun her ogunde yedigim 2-3 yk karabugday bu bazen de pirinc oluyir ama esmer pirinc. Benim evde beyaz pirinc, seker, biskuvi bu tur seyler bulamazsin bile.
Yani basit sekeri yine dayamissin dedin ama ben cocuk emziriyorum gunde 2 porsiyon meyve yemem lazim ki diyetisyen 3-4 porsiyon yazmisti.
Uzuldum simdi. Ben cok dikkat ediyorum inan. Benim menumun neresi hep basit seker olmus canim☹️ Ben mi goremedim acaba, biryer de yanlis yapiyirsam, aciklayatak yazarsan sevinirim.
Ekmegim undan degil yulaftan, bir de dun kara budgay vardi. Sut badem sutu icerigine bakip da aldim hicbir ek gida yok.
Cilek tam bir porsiyondu ve bir de bir dilim ananas, iki porsion meyve. Dusunuyorum komple basit seker menumde ne var diye..
 
ummhnisa .!.:
Canım menün gayet güzel. Ne güzel spor da var bugün bende çok niyetlendim spor için ama kalkamadım. Açlığa gelemiyorum hiç Bi saatten sonra hep midem bulanıyor
Genişletmek için tıkla...
Sağol canım haklısın ben oruç tutamıyorum o yüzden normal düzendeyim bu hafta daha güzel spor yaparım ☺️
ummhnisa .!.:
15 Nisan
Sahur
2dlm tereyağlı ekmek
1kk süzme peynir

İftar
Y. Kepçe çorba
5 6 yk ekmek kebabı
1dilim ramazan pidesi

Su:1lt
Cherry Mom Cherry Mom hzlsel hzlsel
Genişletmek için tıkla...
Senin menünde güzel canım suyunu biraz az içmişsin bugün onu arttırabilirsin iftarla sahur arası vakit az ama 2 LT içmeye çalış en azından belki Ramazan düzenine alışabilirsen sporunu arttırabilirsin bu hafta 🥰
 

Eklentiler

  • FF4A1F8A-6A06-4654-8E83-92202B91C61B.webp
    FF4A1F8A-6A06-4654-8E83-92202B91C61B.webp
    12,9 KB · Görüntüleme: 36
DeryaOnDiet .!.:
Bugunku menum
09:00- 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1tk tereyagi, 1 yk recel.
12:00- 1 kase nohut, 2 yk karabugday, 1 yt salata, 1 dilim ananas.
15:00- 1 avuc fistik, 1 avuc cekirdek, 1 bardak sut, 1 kase cilek.
18:00- 1 haslama tavuk butu, 1 tabak salata.

Su:3,5lt
Spor: 10 000 adim
1000 zip
Toplam:400p

Cherry Mom Cherry Mom C Cagrihilal1 Mehfam Mehfam
Genişletmek için tıkla...
Canım reçel de basit şeker mesela 😉burdaki süt badem sütü mü?
Suskunhanim .!.:
Perşembe menüsü
Kahvaltı
1 h yumurta, 8 zeytin, 2 tk lor, 1 YK , Filitre kahve

İftar

1 kepçe mercimek çorbası, 4yk kıymalı ıspanak, 2 YK yoğurt, 1 tabak salata, 1 lt su( erken yatıyorum su içmeye vakit kalmiyo)

12000 adım(1 saat yürüyüş yaptım)
Cherry Mom Cherry Mom Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Mehfam Mehfam
Genişletmek için tıkla...
Canım afiyet olsun 😘
DeryaOnDiet .!.:
Canim ben normal seker neredeyse hic tuketmiyorum.
Dun her ogunde yedigim 2-3 yk karabugday bu bazen de pirinc oluyir ama esmer pirinc. Benim evde beyaz pirinc, seker, biskuvi bu tur seyler bulamazsin bile.
Yani basit sekeri yine dayamissin dedin ama ben cocuk emziriyorum gunde 2 porsiyon meyve yemem lazim ki diyetisyen 3-4 porsiyon yazmisti.
Uzuldum simdi. Ben cok dikkat ediyorum inan. Benim menumun neresi hep basit seker olmus canim☹️ Ben mi goremedim acaba, biryer de yanlis yapiyirsam, aciklayatak yazarsan sevinirim.
Ekmegim undan degil yulaftan, bir de dun kara budgay vardi. Sut badem sutu icerigine bakip da aldim hicbir ek gida yok.
Cilek tam bir porsiyondu ve bir de bir dilim ananas, iki porsion meyve. Dusunuyorum komple basit seker menumde ne var diye..
Genişletmek için tıkla...
Ben:"canım evet rica ederim 😘 ama yine soya pirinci dayamışsın basit şeker cnm bnm 😢"
Soyayı pirinci kullanmışsın bu sütler basit şeker içeriyor demek istedim tekrar okursan 😉
Ayrıca diyetisyenin listesi tam olarak bu değil 😉 yani kendimize göre ayarlarız diyetleri kendi vücudumuzun isteklerine göre.
Ama gerçekten kilo vermeyi yavaşlattığı için tekrar hatırlatmak istedim ,bir kez daha konuşmuştuk mesela 😉
Ama kusura bakma üzdüysem canım söz bişey demicem artık🤗
Afiyet olsun bebişe de süt olsun 💕
 
hzlsel .!.:
Sağol canım haklısın ben oruç tutamıyorum o yüzden normal düzendeyim bu hafta daha güzel spor yaparım ☺️

Senin menünde güzel canım suyunu biraz az içmişsin bugün onu arttırabilirsin iftarla sahur arası vakit az ama 2 LT içmeye çalış en azından belki Ramazan düzenine alışabilirsen sporunu arttırabilirsin bu hafta 🥰
Genişletmek için tıkla...
Günaydın ortim bugün inşallah güzel şeyler görürüz tartıda.
Evet su az ama hiç fırsatım olmuyor resmen ye iç topla dinlen uyu gibi ama artırmaya çalışacağım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
19K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2187 2188 2189
Yorumlar
44K
Görüntüleme
963K
Denp
Denp
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
175K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X