Ay ancak girebildimmm. Ara caniiim. Boydan istersin büyük ihtimal ama üzerine afiyet biraz şüşkoyum.Ortim suyun baya az olmuş
Demo sınav vardı gelemedim, müsaitsen ariim mi yada foto atsana(bundan sonrası artık sapığa bağlıyo
)
Olsun, arada olur minik kaçamaklar orticiğim. Ki sporun var zaten. O bi tık dengeler.Sahur
1 kuru incir, 1 bardak süt, 1 haşlanmış yumurta, 3tk lor, az maydonoz, 1 çeri domates
İftar
1 kepçe tarhana çorbası, 1 servis kaşığı türlü, 1 küçük kase yoğurtlu semizotu, avuç içinin yarısı pide dayanamadım sıcak olunca
1.5 litre su
3 mil leslie 45dk
Cherry Mom , @Mehfam,
pacman
Ama spora rağmen biraz az mu su içmişsiin? 
masallah ellerine saglik canim. Becermek de kolay degil yani icli kofteyi denedim indan biliyirum
Boyum da kisa. 160 canim. Izinden doneyim de cok haklisin oyle yapayim, salata yogurt ayran tarzi. Hem hafif olur hem kolay kilo verilir.Yavrum yetisemezsinyoğunluktan yemek yiyecek dermanım kalmıyor
yüz yüze eğitim başladı, canlı dersler ile ikisi karman corman oldu.Cocuklar, ödevleri, evin işleri derken
haftaya gidiciyim bak böyle devam ederse ona göre
(Şaka bı yana, direnci 55 ustuydu galiba kilomun, şimdi az da olsa gidiyor sabitler geride kaldı çok şükür)
Boyun kaçtı canım? Kalorisi düşük olanlarla bazılarını değiştirmeye mi calissan o zaman.yogurt,ayran,salata hem tok tutar hem de kalorisi düşük
Her güne ayrı olmasi çok çok iyi,vücudun da alismaz hemDaha dün gittin diyetisyene. Diyetisyenimi değiştirdim de☺☺bugün verdiği listeye uymaya başladım. Haftalık liste verdi ve her günün menüsünü yazdı verdi haftaya değiştirecek tekrardan. 1 ayda her güne farklı liste yanive yağ oranım fazla çıkmış aldığım kiloları göbek çevremden almışım çünkü bacaklarımdaki yağ kas oranı en son ölçtürdüğümle aynıydı ve o zaman 54 kiloydum
ummhnisa canım bahsettim burda diyetisyenimle ne yaptığımdan☺☺
Al sana depresyon sebebiYemeğim yok ya
Ben de kaloriyi asarsam hep artı oluyordum, kişiye göre değişiyor demek kiBencede mantikli ilerliyorsun onemli olan aldigin kalori degil makrolar ve mikrolari iyi oranlayabilirsen kilo veriliyor kalori yuksek olsa da . Ben 1300 kalori alıyorum ama makrolari tutturamiyorum onlari hesaplamak cok zor geliyor bana az kalori almama ragmen artiyim bu hafta bide hergun spor var
Daha kısalar da var aramızda
izne mi ayriliyorsun
Nerden anladın ortim... Eve alışık değilim ya garip geldi. Mutfak elimin altında. Oruç değilim henüz. Tutmaya başlasam en yakın zamanda.
| UYE | 19 Nisan |
| @fitblonde | ------- |
belmayne
|  |
balpamuk
| ------- |
| S Suskunhanim | 1 |
DeryaOnDiet
| 1+6+7 |
melita09
| ------- |
yarimuhendis
| 5 |
Hedef60kgolmak
| 1+4+6 |
Kendinin en iyi hali ol
| ------ |
| @L O L | 2+4 |
| @olvidos | 1 |
| @karabiber01 | 1 |
| M monarosaa | 2 |
Mathildablue
| ------- |
|
ummhnisa
| ------- |
| C Cagrihilal1 | 1+4+6 |
|
Cherry Mom
| 5 |
hzlsel
| 2+4 |
| S seyrulsefer | 2+6 |
|
pacman
| 4 |
Namaria
| 1 |
Namaria
cım eklemeyin listeye girene kadar demiştin ama sporu görünce ekledim cnm 
yapamadığın gün olursa free yazıcam
Tabi canim baski olusur olusmaz mi.Sorma canım ya öğretmenlik olunca bölüm atanmaktan başka çarende yok gibi bir şey o yüzden inanılmaz baskı oluşmuştu üzerimde
Bayılma zaten canım hayatımda ilk ve tek bayılmamdı annemin ödü kopmuştutartım sağolsun dünden -400 gösterdi ama gerçek kilo olduğunu sanmıyorum yarın kesin artıya geçerim
Haklisin canim. Bir ara keto yapmistim. Hayatimin ennrahst kilo verme donemiydi. Hic ac kalmadan kilo veriyordum. Ama simdi bebek emdigi icin herseyden yemeye calisiyorum. Galiba su emzirme bitsin beni ancak ketojenik diyet paklar.Bencede mantikli ilerliyorsun onemli olan aldigin kalori degil makrolar ve mikrolari iyi oranlayabilirsen kilo veriliyor kalori yuksek olsa da . Ben 1300 kalori alıyorum ama makrolari tutturamiyorum onlari hesaplamak cok zor geliyor bana az kalori almama ragmen artiyim bu hafta bide hergun spor var
Canım ben 8bin adım atmıştım o sayılmıyor mu?19-25 nisan tablo spor listesi :)
UYE 19 Nisan @fitblonde ------- ------- S Suskunhanim 1 1+6+7 ------- 5 1+4+6 ------ @L O L 2+4 @olvidos 1 @karabiber01 1 M monarosaa 2 ------- ------- C Cagrihilal1 1+4+6 5 2+4 S seyrulsefer 2+6 4 1
Yemekler hazır ezan bekleniyor
heyecanlı bekleyiş
Evet ortim. Bir aksilik cikmazsa mayis basina Turkiyeye gidiyoryz. Nasilsa annelik iznindeyim iki ay kalma planim var. calismaya baskayibca ancak 2 haftalik gidebiliyorum. Yillardir ilk defa boyle uzun sureligibe gidecegim. Hem orda kendimi sIkmak istemiyirum hem de zaten bebis biraz buyuyup ek gidayi guzelce yiyene kadar cok kisarak yemek istemiyorum. O yuzden ins tatil donusu gelirim tekrarHer güne ayrı olmasi çok çok iyi,vücudun da alismaz hem
Göbek bölgesi dedikçe içim cizz edii
Al sana depresyon sebebi
Ben de kaloriyi asarsam hep artı oluyordum, kişiye göre değişiyor demek ki
Daha kısalar da var aramızda
bu sefer tam gaz gelirim, ise donene kadar hamilelik oncesi kiloma donme niyetindeyim. Birinci cocuktan sonra hamileligin de alti kiloya dusmustum, insallah darisi bunun da basina 
Ama tek bebisinin agrilari gecsin de yarin ve persembe full dikkat ederim.
Çok geçmiş olsun canım inşallah geçmiştir bir daha tekrar etmezKizlar hem bedenen hem ruhen cok yorucu bur gundu. Bebegimin fizyolojik (boyun ve omuz bolgesinde) sorunu var ya da (umarim gecmustir )vardi diyeyim.
Baya uzakta bir uzman fizyoterapist adi duyduk, ilk bisyeri mayis basina dedi. Bugun arayip rica ettim biz mayista gidip taa temmuzda donecegiz bur baksaniz diye. O da bugun gelebilirseniz bur boslugim var bakayim dedi. Gittik. Birseyler yapti, gecti dedi. Umarim gecmistir.
Yolunuz uzundu baya. Bebis de cok huysuzlandi. O yuzden cook yorgunum bugun spor filan yapmiycam ortim S Suskunhanim . Eve geleli cok olmadi zaten. Dus alip uzanma niyetindeyim. Disarda olunca gunum cook kuru gidakarla ve karbonhidratla gecti bir de
Amin canimÇok geçmiş olsun canım inşallah geçmiştir bir daha tekrar etmez
canım 9500 ve üstü 10 bin sayıyorum 8000 az :)
Ketojenik benim içinde öyleydi vallahi ya
Çok geçmiş olsun canım benim inşallah geçmiştir bebişin sıkıntısıKizlar hem bedenen hem ruhen cok yorucu bur gundu. Bebegimin fizyolojik (boyun ve omuz bolgesinde) sorunu var ya da (umarim gecmustir )vardi diyeyim.
Baya uzakta bir uzman fizyoterapist adi duyduk, ilk bisyeri mayis basina dedi. Bugun arayip rica ettim biz mayista gidip taa temmuzda donecegiz bur baksaniz diye. O da bugun gelebilirseniz bur boslugim var bakayim dedi. Gittik. Birseyler yapti, gecti dedi. Umarim gecmistir.
Yolunuz uzundu baya. Bebis de cok huysuzlandi. O yuzden cook yorgunum bugun spor filan yapmiycam ortim S Suskunhanim . Eve geleli cok olmadi zaten. Dus alip uzanma niyetindeyim. Disarda olunca gunum cook kuru gidakarla ve karbonhidratla gecti bir de
e yarın şunu yapsana anne -yok ben bunu düşünüyorum -ama benim listemde onların olduğu günde bunlar var ben bufğn onu yedim annebabam ameliyatlı bakliyat tüketemiyor annem de evden firar etmek istiyor kakldı başım belaya hanginize uyayım diye
