Ehehehe bence de konuşalım ya, bu kk olmasa ben bu kadar istikrarlı olamazdım herhalde. Çevremdeki herkes zayıf ve kilo vermekle uğraşan kimse yok, sizleri gördükçe azmim artıyor valla :) Bu arada milletin yemek baskısı konusunda da haklısın, her gittiğin yer de ısrar ısrar, kötülüklerinden yapmıyorlar belki ama bizim kötülüğümüze oluyor. Hele diyetteysem ve o ikram edilen şeyi çok canım çekiyorsa bir de üstüne ısrar ediliyorsa çok sinir oluyorum. Karşımdakini direncimi kırmaya çalışan bir düşman gibi görmeye başlıyorum neredeyse sırnaşık şey Bu arada sana bir öneri de bulunmamı ister misin? Yan yağlar bende de çok var ve kurtulmaya çalışıyorum. Sürekli orayı daha iyi çalıştıracak hareketler bulmaya çalışıyorum ve sonunda buldum. Yanlarımı en çok çalıştıran ve ağrıtan hareket şu. Bir yatağa yan yat ama sadece göven ve kalçanın bir kısmı yatakta olsun, bacakların boşlukta olacak. Bu şekilde bacaklarını birleştirip yukarı kaldırıp indireceksin. Zaten 20 tekrardan 3 set yapınca daha fazla yapacak halin kalmıyor. Ertesi gün de o bölgeler ağrıyor. Daha önce bu yan yağlarla ilgili bir sürü hareket ürettim ama hiç biri bunun kadar çok ağrıtmadı.boshayallersmile
bu hareketı bende denıyeyım benımde belın arka kısmı dusuk belden dolayı benı sınır edyr
Evet bu ekmek daha iyi çünkü kepekli unodan kalorisi daha düşük ama gramajı daha fazla, ben de ondan almaya başladım.
lmaz:
