- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Bugünkü menüm:
Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
2 tatlı kaşığı beyaz peynir
2 tatlı kaşığı kahvaltılık ezme
2 tatlı kaşığı ballı tahin.
ara
bir avuç leblebi
öğlen
bir adet kakao kremalı kruvasan
ara
1 dilim ananas
akşam
2 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
salata da yapabilirim.
ara
ananas olabilir.
spor:
yarım saat plates
Sabah
2 dilim çok tahıllı ekmek
2 tatlı kaşığı beyaz peynir
2 tatlı kaşığı kahvaltılık ezme
2 tatlı kaşığı ballı tahin.
ara
bir avuç leblebi
öğlen
bir adet kakao kremalı kruvasan
ara
1 dilim ananas
akşam
2 kase çorba
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
salata da yapabilirim.
ara
ananas olabilir.
spor:
yarım saat plates
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
öğlenki kruvasanı keşke ara öğün olarak kullansaydınnn az olmu öğün için akşam yemeğide aynı şekilde....çorba ekmek yoğurt öğün için az ama menün bu şekide olacaksa puanın 7
kocum bana - ver.. dayanamayip o cikolatayi yidim((
sen bugün hiç kaçamak yapmadınkiiii o yüzden görmezdn geliyorum ama 2 si olursa - yi alırsın....
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
gene aralr yokkkk gene meyve yokkkk....öğlen yemeğin çok güzelll akşam çok eksik arada meyve olsa çok daha iyi olurdu yada fındık ceviz üzüm ...puanın 6
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
olsunnn yalnız olsanda az yemek yapabilirisn.... sen hi. tek bekar yaşamadın dimi ondan.....
ben bekarken kendime karnıyarık yapardım kürdan kebabı yapardım.. hep şaşırıdı evli arkadaşlar bekar olsam yemek pişirmem derlerdi.....
teksen yemekte pişirmek istemiyorsan salata ya ton balığı yada k.bahar brokoli koy olmadı garniütüre yeşillik doğra mısır koy viamini besleyiciği artsın
Son düzenleme:
kızlar selam herkese ben bu hafta misafirim biliyorum ama yineden en azından iyi kötü az çok diye yorum alsam :18:
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
1 salatalık (yaklaşık)
1 domates
Ara
0.5 mllik pet şişede yarım yağlı süt
Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay
1 orta boy dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
yarım kase yeşillik (roka, marul, dereotu, maydanoz ve yarım biber)
beyaz ekmeğin en ucundan şöyle azıcık tadımlık :18:
10 adet leblebi
yarım muz
1 küçük mandalina
ve yaklaşık yarım saat sonra da bir çay kaşığı bal
Ara
henüz yemedim bu kısım ve sonrasını ama bir mandalina yemeyi düşünüyorum
Akşam
düdüklü tencerede kırmızı et var sulu
yesem mi yemesem mi diye düşünüyorum ama yiyeceğim sanırım yanında da bir bardak tuzsuz ayran içmeyi düşünüyorum sizce akşam menüm çok mu ve etten ne kadar yesem ki :26::26::26:
akşamdan sonra öğün koymuyorum hiç günde toplam (artık doğru yolu buldum) 2 lt su ve 40 dk tempolu yürüyüş ve 45 dk pilates
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
1 salatalık (yaklaşık)
1 domates
Ara
0.5 mllik pet şişede yarım yağlı süt
Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay
1 orta boy dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
yarım kase yeşillik (roka, marul, dereotu, maydanoz ve yarım biber)
beyaz ekmeğin en ucundan şöyle azıcık tadımlık :18:
10 adet leblebi
yarım muz
1 küçük mandalina
ve yaklaşık yarım saat sonra da bir çay kaşığı bal
Ara
henüz yemedim bu kısım ve sonrasını ama bir mandalina yemeyi düşünüyorum
Akşam
düdüklü tencerede kırmızı et var sulu
yesem mi yemesem mi diye düşünüyorum ama yiyeceğim sanırım yanında da bir bardak tuzsuz ayran içmeyi düşünüyorum sizce akşam menüm çok mu ve etten ne kadar yesem ki :26::26::26:akşamdan sonra öğün koymuyorum hiç günde toplam (artık doğru yolu buldum) 2 lt su ve 40 dk tempolu yürüyüş ve 45 dk pilates
Son düzenleme:
Normalde haşlayıp limon ve zeytinyağ ile karıştırıp yiyebiliyorum,ama hiç aramam yani,
Eşim seviyo,o da ben yemiyorum diye almıyoruz pek,
Alışmam lazım benim bu sebzeye...
hehe :) balikciyiz
bence o salatanin icine az miktarda olursa iyi gider. ona ben gaz salatasi diycem dünki sislik hala duruyo :) ama biraudan ara yapicam onla :)
Biz sogani ufak dograyip az zeytinyagiyla pembelesince salcayi ve karnabahari atiyoruz, sonra sicak su ilave edip az baharat döküp pismesini bekliyoruz. gayet güzel oluyor. annemler kiymali da yiyor onu ama ben sevmiyorum islak kiyma
ha ben birde piserken icine havuc diliyorum
Son düzenleme:
kesinlikle ikincisi olmaz ama 3 gündür üst üste yiyorum...
Koçum bugünkü menümü hemen yazıyorum;
sabah:
1 dilim tam buğday ekmeği, kk peynir, domates, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, şekersiz çay
ara:
1 tane elma
Öğle:
çeyrek dilim pizza
, bir bardak ayran
ara:
1 mandalin
akşam:
şehriye çorbası, bir kaç parça yağsız, derisi yok tavuk eti, 3 kaşık pilav ve salata yemeyi düşünüyorum..
ara:
havuç ve portakal yiycem..
spor;
30 dk hızlı tempoda yürüyüş..
Umarım bugün menümü beğenirsin
sabah:
1 dilim tam buğday ekmeği, kk peynir, domates, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, şekersiz çay
ara:
1 tane elma
Öğle:
çeyrek dilim pizza
, bir bardak ayranara:
1 mandalin
akşam:
şehriye çorbası, bir kaç parça yağsız, derisi yok tavuk eti, 3 kaşık pilav ve salata yemeyi düşünüyorum..
ara:
havuç ve portakal yiycem..
spor;
30 dk hızlı tempoda yürüyüş..
Umarım bugün menümü beğenirsin
yazları yalnız kalıyordum bekarken, sadece işyerinde yiyordum. ayda 2-3 kilo veriyordum o yüzden.
50 kiloya düşmüştüm. Ben bekar olsam yalnız yaşasam 50nin üstüne çıkmam herhalde :)
kızlar selam herkese ben bu hafta misafirim biliyorum ama yineden en azından iyi kötü az çok diye yorum alsam :18:
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
1 salatalık (yaklaşık)
1 domates
Ara
0.5 mllik pet şişede yarım yağlı süt
Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay
1 orta boy dilim kepek ekmek
1 kk diyet peynir
yarım kase yeşillik (roka, marul, dereotu, maydanoz ve yarım biber)
beyaz ekmeğin en ucundan şöyle azıcık tadımlık :18:
10 adet leblebi
yarım muz
1 küçük mandalina
ve yaklaşık yarım saat sonra da bir çay kaşığı bal
Ara
henüz yemedim bu kısım ve sonrasını ama bir mandalina yemeyi düşünüyorum
Akşam
düdüklü tencerede kırmızı et var sulu
akşamdan sonra öğün koymuyorum hiç günde toplam (artık doğru yolu buldum) 2 lt su ve 40 dk tempolu yürüyüş ve 45 dk pilates
bence az, doğru dürüst tencere yemeği yememişsin, akşam ye bir tabak et bence.
farkındayım canım hiç tencere yemeği istemiyor sürekli kahvaltılık filan yemek istiyorum ya da abur cubur ama yemiyorum tabiki öyleyse 1 tabak et yiyeyim
Benzer Konular
