-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
bu hafta sonu bende kaçırdım biraz ufak ta olsa kaçamaklarlabu arada dün şu ebru şallı iki hafta iki beden pilatesine başladım mahvetti ..
Ben de Ebru Şallının 3K'sına başlamıştım canım, sonra bıraktım. Yani haftada 1 kez filan yapmaya karar verdim. Çok yorulmaktan değil aslında da, cok sıkılyıorum. Sürekli kaç dakika kalmış diye bakıyorum videoya :) böyle spor olmaz olsun deyip kendime mix videolar buluyorum. bazen jillian, bazen debbie siebers bazen sadece minderde karın kalça hareketleri. Dün 3 km tempolu yürüdüm mesela dışarıda. çok iyi geldi...keşke vaktim olsa her gün yürüsem. Ama sabah 7bucukta evden cıkıp aksam 8de gidiyorum ancak
- 6 Ekim 2014
- 1.277
- 1.495
- 208
- 40
sorma kuzum ebru şallıyı izlerken afakanlar basıyo benide ama napim zor da olsa dün dayandımBen de Ebru Şallının 3K'sına başlamıştım canım, sonra bıraktım. Yani haftada 1 kez filan yapmaya karar verdim. Çok yorulmaktan değil aslında da, cok sıkılyıorum. Sürekli kaç dakika kalmış diye bakıyorum videoya :) böyle spor olmaz olsun deyip kendime mix videolar buluyorum. bazen jillian, bazen debbie siebers bazen sadece minderde karın kalça hareketleri. Dün 3 km tempolu yürüdüm mesela dışarıda. çok iyi geldi...keşke vaktim olsa her gün yürüsem. Ama sabah 7bucukta evden cıkıp aksam 8de gidiyorum ancak
bi arkadaşımla karar verdik başlamaya biraz da motivasyon açısından bi gazla başladım bakalım kaç gün sürcek. dvdleri yine iyi ben program videolarından bi kaç kez yapmıştım çok sıkıldım çok konuşuyo sohbet ediyo vss... eş zamanlı olarak jilianı da bırakmayı düşünmüyorum jilian daha çok motive ediyo beni
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
sabah: 1dilim kepekli ekmek
1 kk tulum peynir
1 yumurta
2çatal çilek reçeli
ara: 1 portakal
10 bitkili çay
öğlen:nesfit ve süt
ara: 1 kuru incir
2 ceviz
1 haftadır bisiklete biniyorum platese de gidecektim ama plates hocası değişmiş arkadaşım yeni gelen hocanın ilk defa plates yaptırdığını pek hakim olmadığı için bıraktığını söyleyince bende tereddütte kaldım ebru şallının DVD lerini yaparken çok sıkılıyorum devamlı kaç dk kaldı diye düşünerek geçiyor jilian a başlamayı düşünüyorum bir kaç yıl önce yapmıştım çok iyiydi.
1 kk tulum peynir
1 yumurta
2çatal çilek reçeli
ara: 1 portakal
10 bitkili çay
öğlen:nesfit ve süt
ara: 1 kuru incir
2 ceviz
1 haftadır bisiklete biniyorum platese de gidecektim ama plates hocası değişmiş arkadaşım yeni gelen hocanın ilk defa plates yaptırdığını pek hakim olmadığı için bıraktığını söyleyince bende tereddütte kaldım ebru şallının DVD lerini yaparken çok sıkılıyorum devamlı kaç dk kaldı diye düşünerek geçiyor jilian a başlamayı düşünüyorum bir kaç yıl önce yapmıştım çok iyiydi.
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 4 Ekim 2012
- 1.376
- 3.109
- 133
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
akşama
hamsi salata
az evvel ebru şallı 2 haftada 2 beden+ jilian level 2 yaptım pert oldum
Ikiside birlikte zorlamistir canım ama hedefine kısa zamanda ulaşmani sağlar. Menüde çok iyi.
- 6 Ekim 2014
- 1.277
- 1.495
- 208
- 40
Hem de ne zorlama öldüm valla canim. Üstüne şimdi 50 squat 50 icbck 80 mekikle günü tamamladim.bugün fazla sportıgım sanirım :))
- 3 Şubat 2015
- 50
- 85
- 293
- 36
Kizlaaar!
Bir haftadir ortalarda yoktum. En yakin arkadasim ziyarete yasadigim yere geldi, onla beraber gezdik tozduk... yedik de. Tahmin edersiniz :) ara vermek istedim cunku bulunmiycak bi zamandi, tadini cikarmak istedim.
Simdi olculu yemege geri dondum. Bu sabah 50.6 tartildim. Yeni menum:
Sabah: 3-4 adet diyet biskuvi, 1 meyva
Oglen: 1 yumurta, 1-2 dilim kepek ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalik (tipik kahvalti yani)
Aksam: 4-5kasik yagsiz sebzeli tavuk yemegi, yogurt, salata, 1-2 dilim ekmek
Gece: 3- 4 adet diyet biskuvi
Bana sans dileyin kizlaaar, bu sefer kaytarmak yok :)
Bir haftadir ortalarda yoktum. En yakin arkadasim ziyarete yasadigim yere geldi, onla beraber gezdik tozduk... yedik de. Tahmin edersiniz :) ara vermek istedim cunku bulunmiycak bi zamandi, tadini cikarmak istedim.
Simdi olculu yemege geri dondum. Bu sabah 50.6 tartildim. Yeni menum:
Sabah: 3-4 adet diyet biskuvi, 1 meyva
Oglen: 1 yumurta, 1-2 dilim kepek ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalik (tipik kahvalti yani)
Aksam: 4-5kasik yagsiz sebzeli tavuk yemegi, yogurt, salata, 1-2 dilim ekmek
Gece: 3- 4 adet diyet biskuvi
Bana sans dileyin kizlaaar, bu sefer kaytarmak yok :)
- 3 Ekim 2010
- 1.567
- 1.162
- 358
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
Nurgul ne yaptin sen ya :) bitirmissin kendini! Masallah valla :)
Ben dunku menumu yazayim;
Kahvalti: 2 dilim kepek ekmegine kasarli yagsiz tost+sekersiz cay
ara: yagsiz sut ile nescafe+ 1 bitter cikolata
oglen: tavuk gogus+2 kasik ispanak kavurma + yogurt
ara:yesil cay+3 ceviz+ 2 gun kurusu
aksam:beyaz peynirli karisik salata + 1 dilim cavdar ekmegi+ sekersiz cay
Hic spor yapamadim dun. Regl olucam bir de bugun yarin o yuzden cok sistim. Bir de yarin sehirdisina gidiyorum 3 gunlugune is icin.umarim diyetimi koruyabilirim.bahanem cok anlayacaginiz :))
- 24 Ekim 2011
- 1.400
- 1.443
- 408
Arkadaşlar ben dün akşam pasta ve ekler yedim. Pasta üzerine de bisiklet cevirmeyeyim dedim:))) 2 gün akşam yemeği yemicem yani çok az seylerle gecistirecegim.
Kızlar ben aynı zamanda Türk sanat müziği söylüyorum. Bu aksam ve yarın akşam program var. Bisiklet zamanım yok. Ama stepper yapayım diyorum. Bi araya sikistirsam iyi olacak.
Kızlar ben aynı zamanda Türk sanat müziği söylüyorum. Bu aksam ve yarın akşam program var. Bisiklet zamanım yok. Ama stepper yapayım diyorum. Bi araya sikistirsam iyi olacak.
- 10 Ocak 2015
- 3.282
- 3.131
- 168
kızlar benide alın aranıza ya bende 59 kiloyum 57 gördüm ama uzun süredir inemedim o kiloya
dün sabah 500ml kefir içtim kendim yapıyorum
öğlen sandwiç
akşamda köfte sucuk patates yedim
bugünde aynı sabah ve öğle nasıl yapmalıyım 53 olmam lazım
boyum 1,68 kilom 59 göbeğime ayar oluyorum
dün sabah 500ml kefir içtim kendim yapıyorum
öğlen sandwiç
akşamda köfte sucuk patates yedim
bugünde aynı sabah ve öğle nasıl yapmalıyım 53 olmam lazım
boyum 1,68 kilom 59 göbeğime ayar oluyorum
- 3 Şubat 2015
- 50
- 85
- 293
- 36
Afiyet olsun canim :) bikac gun az yersen vucut dengeliyor zaten, diyette mukemmeliyetci olmamak lazim.
Yuruyus falan da iyidir vakit yokken, hemen de fark ettiriyor.
- 11 Ekim 2014
- 14.411
- 40.939
- 598
Benzer Konular
