kizlar bende yatayiimm uykum geldi allah rahatlik versinnn tatli ruyalar
yarin gorusuruzzz insallah cok opuyorummm
İyi geceler kızlar ben de yatıyorum öpüyorum ikinizide tatlı rüyalar opuyorumnanaktan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
İyi geceler kızlar ben de yatıyorum öpüyorum ikinizide tatlı rüyalar opuyorumnanaktan
- 26 Ağustos 2007
- 90
- 7
- 86
- 41
Günaydın şekerler, böcükler zemuszemus. Bembeyaz bi ıstanbul sabahından herkese merhaba.
Sabahları işe gelmeden hazırlanırken Mehmet Özün Programını açıyorum. Bugün çok güzel bir şey öğrendiğim için sizlerle hemen paylaşayım dedim. Olay şöyle:
Bizler kilo vermeye başladıktan sonra ilk başlar verip daha sonra bi duraklama dönemi oluyor ya.. Hani ne yaparsak yapalım bi süre kilo veremiyoruz. Oysa ilk başlar kilo vermek çok daha kolay oluyor.
Nedeni şu:
1 günde harcadığımız kalori miktarı şöyle hesaplanıyor:
2000 (bazal metobalizma) + (kilo * 8 ) + egzersiz
Biz kilo verdiğimiz için kilo indexi azalıyor. Bunun sonucunda da kilo verdikçe harcadığımız kalori miktarı azalıyor. Yani kilo verdikçe ya daha fazla egzersiz yapmamız gerekiyor ya da daha az yememiz....
ışte kızlar asıl nokta burda yani daha fazla egzersiz gerekiyor. Hep daha fazla
Ben şimdi ılık suyumu içiyorum. 30 dk sonra kepek ekmeğine sandiviçimi yicem.
Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle öpüyorum sizi şekerler....opuyorumnanaktan
Sabahları işe gelmeden hazırlanırken Mehmet Özün Programını açıyorum. Bugün çok güzel bir şey öğrendiğim için sizlerle hemen paylaşayım dedim. Olay şöyle:
Bizler kilo vermeye başladıktan sonra ilk başlar verip daha sonra bi duraklama dönemi oluyor ya.. Hani ne yaparsak yapalım bi süre kilo veremiyoruz. Oysa ilk başlar kilo vermek çok daha kolay oluyor.
Nedeni şu:
1 günde harcadığımız kalori miktarı şöyle hesaplanıyor:
2000 (bazal metobalizma) + (kilo * 8 ) + egzersiz
Biz kilo verdiğimiz için kilo indexi azalıyor. Bunun sonucunda da kilo verdikçe harcadığımız kalori miktarı azalıyor. Yani kilo verdikçe ya daha fazla egzersiz yapmamız gerekiyor ya da daha az yememiz....
ışte kızlar asıl nokta burda yani daha fazla egzersiz gerekiyor. Hep daha fazla
Ben şimdi ılık suyumu içiyorum. 30 dk sonra kepek ekmeğine sandiviçimi yicem.
Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle öpüyorum sizi şekerler....opuyorumnanaktan
Günaydın şekerler, böcükler zemuszemus. Bembeyaz bi İstanbul sabahından herkese merhaba.
Sabahları işe gelmeden hazırlanırken Mehmet Özün Programını açıyorum. Bugün çok güzel bir şey öğrendiğim için sizlerle hemen paylaşayım dedim. Olay şöyle:
Bizler kilo vermeye başladıktan sonra ilk başlar verip daha sonra bi duraklama dönemi oluyor ya.. Hani ne yaparsak yapalım bi süre kilo veremiyoruz. Oysa ilk başlar kilo vermek çok daha kolay oluyor.
Nedeni şu:
1 günde harcadığımız kalori miktarı şöyle hesaplanıyor:
2000 (bazal metobalizma) + (kilo * 8 ) + egzersiz
Biz kilo verdiğimiz için kilo indexi azalıyor. Bunun sonucunda da kilo verdikçe harcadığımız kalori miktarı azalıyor. Yani kilo verdikçe ya daha fazla egzersiz yapmamız gerekiyor ya da daha az yememiz....
İşte kızlar asıl nokta burda yani daha fazla egzersiz gerekiyor. Hep daha fazla
Ben şimdi ılık suyumu içiyorum. 30 dk sonra kepek ekmeğine sandiviçimi yicem.
Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle öpüyorum sizi şekerler....opuyorumnanaktan
cok mantikli..
ben gecen gun tartildim bahsetmistim ya;
1 gunde hic hareketsizken yaktigim kalori 1353
normal gunluk aktiviteyle hadi 1500 diyelim.
yani kilo vermek icin, 1200-1300 kaloriyi asmamam lazim; bir de spor ypmam tabi.
(metobolizmam cok yavas benim :-((
yillardir hep az yememin sonucu bu.
- 26 Ağustos 2007
- 90
- 7
- 86
- 41
Canım aslında metabolizmayı arttırıcı çaylar var. Onlardan da içebilirsin. Ya da en iyisi spor yap bence. Yoksa zaten sarkma oluyor vucudun fit görünmüyor. Şu anda ben öyleyim.
Haftada 3 gün yapsan yeter şimdilik. Ben de cumartesi başladım nivea body cdsine. ınan işin zorluğu başına geçene kadar. kaydirigubbakcemile2
Haftada 3 gün yapsan yeter şimdilik. Ben de cumartesi başladım nivea body cdsine. ınan işin zorluğu başına geçene kadar. kaydirigubbakcemile2
evet canim spor hizlandiriyor,
bu benim hizlanmis hali,
gecen yaz yine olculmustum 1200 kusurdu;
2 aydir pilates yapiyorum, sanirim onun etkisiyle artti..
:1hug:
- 26 Ağustos 2007
- 90
- 7
- 86
- 41
cnm gecen yaz bizim mahalledeki aktarda ozel bir tarti vardi, ciplak ayak cikiyorsun o sekilde olcturmustum,
bu seferde bizim isyerinin alt katinda spor salonu var, orda olcturdum.
Günaydın şekerler, böcükler zemuszemus. Bembeyaz bi İstanbul sabahından herkese merhaba.
Sabahları işe gelmeden hazırlanırken Mehmet Özün Programını açıyorum. Bugün çok güzel bir şey öğrendiğim için sizlerle hemen paylaşayım dedim. Olay şöyle:
Bizler kilo vermeye başladıktan sonra ilk başlar verip daha sonra bi duraklama dönemi oluyor ya.. Hani ne yaparsak yapalım bi süre kilo veremiyoruz. Oysa ilk başlar kilo vermek çok daha kolay oluyor.
Nedeni şu:
1 günde harcadığımız kalori miktarı şöyle hesaplanıyor:
2000 (bazal metobalizma) + (kilo * 8 ) + egzersiz
Biz kilo verdiğimiz için kilo indexi azalıyor. Bunun sonucunda da kilo verdikçe harcadığımız kalori miktarı azalıyor. Yani kilo verdikçe ya daha fazla egzersiz yapmamız gerekiyor ya da daha az yememiz....
İşte kızlar asıl nokta burda yani daha fazla egzersiz gerekiyor. Hep daha fazla
Ben şimdi ılık suyumu içiyorum. 30 dk sonra kepek ekmeğine sandiviçimi yicem.
Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle öpüyorum sizi şekerler....opuyorumnanaktan
sanada günaydın messicim a.s.
bizim burda yıllardır kar yooook:a015:
kızlaar ben dün gece yazmayı unuttum
saat :22.00 1 tabak patates yemeği ekmek yok
23.00 yada 23.30 karışık meyva ve 15 tane kadar fıstık
birde saat 2.00 yattım
bu yedikleri çooook mu abartılı acaba :uhm::uhm:
Son düzenleme:
- 26 Ağustos 2007
- 90
- 7
- 86
- 41
Canım çok da dert etme derim, çünkü çok kısıtlarsan kendini gözün daha fazla yemeklere kayar. Bugun biraz daha fazla spor yap erit fıstıkları zemuszemus
ya takip edemiyorum been..yetisemiyorum hızınıza:1rolleyes:
15 yasındayım ben..öyle bikac diyet buldum uygulasam? büyümen durur felan diyo annem yaa:) size sorim ablalarım..
ya takip edemiyorum been..yetisemiyorum hızınıza:1rolleyes:
15 yasındayım ben..öyle bikac diyet buldum uygulasam? büyümen durur felan diyo annem yaa:) size sorim ablalarım..
canım benim hoşgeldin
diyette kendini fazla sıkman gerekmez canım biz sana yardım etmeye çalışırız burda büyümene ve gelişmene engel olmadan tabikide çok rahat isteğine ulaşırsın
bak 6 öğün yemeye çalış öncelikle abur cuburdan uzak dur ama yasaklama yoksa daha fazla arzuluyor insan
fındık fıstık veyaa kuru yemiş ye baya abur cubur isteğini azaltıyor
ara öğünlerde yediğin meyvaların yanında mutlaka yoğurt ye veyaa süt iç yada 15 dk önce vyada sonra ayran iç
yediğin öğle veya akşam öğünlerindee et veya et ürünleri yoksa iri bir parça peynir ye bana diyetiyenimin tavsiyesi
bence bu dediklerimi uygularsan hem zayıflar hemde sağlıklı olursun canım:1hug:
evet canım sağolasın
bende kendimi çok kasmamaya gayret ederim yasaklayınca acayip cazip oluyor yiyeceler
ben spora yeni başladım özelliklşe bir haftadır yapamıyorum yürüyüşler hariç artık bugün yapayımolumunekankayizsmile
kizlar bu sabah tansiyonum dustu
daha dogrusu dun aksamdan beri kotuydum de bu sabah olcturdum,
8-6 cikti :-(
diyetten mi acaba? yoksa sabah ictigim limınlu sudan mi.
bu sabah,
yarim kepekli beyaz peynir domatesli tost
1 fincan yesil cay ictim.
sonra 1 bardak sicak sekerli su icirdiler bana tans.icin. (1 ad. kesme sekerli)
simdi ara yapiyorum,
1 fincan ihlamur,
1 ad k-bar
daha dogrusu dun aksamdan beri kotuydum de bu sabah olcturdum,
8-6 cikti :-(
diyetten mi acaba? yoksa sabah ictigim limınlu sudan mi.
bu sabah,
yarim kepekli beyaz peynir domatesli tost
1 fincan yesil cay ictim.
sonra 1 bardak sicak sekerli su icirdiler bana tans.icin. (1 ad. kesme sekerli)
simdi ara yapiyorum,
1 fincan ihlamur,
1 ad k-bar
canım çok geçmiş olsun fena düşmüşş yaaa
inan anlamam neden düştüğü ama büyük ihtimalle yaptığın diyetle birlikte sporun etkisi
ağır gelmiş olabilir tabiiia.s.
ilk defa diyet yapacağım heycanlıyım kaydirigubbakcemile3
- 30 Ocak 2009
- 1.172
- 439
- 323
- 45
kızlaar, haftasonu giremedim misafirlerim vardı. misafirlerime rağmen dikkati elden bırakmadım. sadece bir dilim elmalı tart yedim. onun dışında çok dikkat ettim düzenli yedim.
bu sabah yine mısır gevreği ve sütle kahvaltı yaptım. ara öğünümde 2 tane eti form yedim bir fincan da şekersiz açık çay içtim. (burçaklar gitti artık tabii :gitme: )
öğle yemeğimde zeytinyağlı pırasa ve çay var. ekmeksiz. tutmaz bu beni ama akşam hırsımı salatadan alırım artık akannehir
çarşamba gününü iple çekiyorum!!
bu sabah yine mısır gevreği ve sütle kahvaltı yaptım. ara öğünümde 2 tane eti form yedim bir fincan da şekersiz açık çay içtim. (burçaklar gitti artık tabii :gitme: )
öğle yemeğimde zeytinyağlı pırasa ve çay var. ekmeksiz. tutmaz bu beni ama akşam hırsımı salatadan alırım artık akannehir
çarşamba gününü iple çekiyorum!!
sagol canim;
evet dun biraz sporu abarttim herhalde evde olunca,
bugun biraz dinlenirsem iyi olurum herhalde.
:1hug:
merhabalar önce
benm işim hep masa başında daha bugün kilo vermeye başlamam gerektiğine karar verdim sadece 3 öğpün yiyorum günde biber hapı falan kullandım 1 haftada baya kilo verdim ama geri haddinden fazla olarak aldım nasıl bir diyet yapmam gerekio acaba hiçbirini uygulayamıorum çünkü hayatta peynir yemedim yoğurt yemedim o yüzden tüm listelerde peynir var bende yapamıorum yardımcı olur musunuz mafoldumben
benm işim hep masa başında daha bugün kilo vermeye başlamam gerektiğine karar verdim sadece 3 öğpün yiyorum günde biber hapı falan kullandım 1 haftada baya kilo verdim ama geri haddinden fazla olarak aldım nasıl bir diyet yapmam gerekio acaba hiçbirini uygulayamıorum çünkü hayatta peynir yemedim yoğurt yemedim o yüzden tüm listelerde peynir var bende yapamıorum yardımcı olur musunuz mafoldumben
Benzer Konular
