- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
evet canim ya davet vardi malesef :bbo:
cheese kek
ve azicik cikolatali kek gibi bi sey malesef kafamçokkarıştı
tamamdir canim yapayim geleyim yazarim insallah kaydirigubbakcemile5
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
evet canim ya davet vardi malesef :bbo:
cheese kek
ve azicik cikolatali kek gibi bi sey malesef kafamçokkarıştı
tamamdir canim yapayim geleyim yazarim insallah kaydirigubbakcemile5
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
selam şekerler
sabah 10 da nesfit yiyerek güne başladım.
1 saat sporumu yaptım.
saat 2 gibide 1 dilim ekmekle bol yeşillikle kahvaltımı yaptım.sonra çarşıya çıktım yarım saat kadar yürüdüm.
5 gibi akşam yemeği için fırında ( poşette) balık yaptım yanındada bol salata yedim.(ve bir bardak kola)
bir tane maden suyumu içtim.ve büyük bir bardak yeşil çayımıde içtim.ve günümü kapattım.
sabah 10 da nesfit yiyerek güne başladım.
1 saat sporumu yaptım.
saat 2 gibide 1 dilim ekmekle bol yeşillikle kahvaltımı yaptım.sonra çarşıya çıktım yarım saat kadar yürüdüm.
5 gibi akşam yemeği için fırında ( poşette) balık yaptım yanındada bol salata yedim.(ve bir bardak kola)
bir tane maden suyumu içtim.ve büyük bir bardak yeşil çayımıde içtim.ve günümü kapattım.
hım az ve öz yemişsin güzel şeyler yemişsin kola olmasaydı iyi olurdu ama neyse spor ve yürüyüş yapmışsın
(
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
hic cok olmamis canim cok super olmus ozellikle 2 litre su kismina bayildim kaydirigubbakcemile3 ama spor hareket yazmamissin hic yerimseniben
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
yok canim yanlis anlama yazmamiz gerektiginden degil de ornek olmasi acisindan guzel olur hadi bekliyorum yaz sen kaydirigubbakcemile5kaydirigubbakcemile2 opuyorumnanaktan
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
önce yarın saat süren nivea cd siyle hareket yapıyorum sonrada
yanlara eğilme 50 kez
mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30 x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 30x2 kez
bel çevirme 10 dk
görünmez sandalye 1 dk 10 sn
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırma 30x2 kez
çömelme 30x2 kez
geri tekme 30x2 kez
ip atlama 150 kez
--------------------------------------------------------------------------------
yanlara eğilme 50 kez
mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30 x2 kez
derin nefes aklıma geldikçe
ayak kaldırmaca 30x2 kez
bel çevirme 10 dk
görünmez sandalye 1 dk 10 sn
bacak esnetme 50 kez
bacak kaldırma 30x2 kez
çömelme 30x2 kez
geri tekme 30x2 kez
ip atlama 150 kez
--------------------------------------------------------------------------------
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
canim nivea cd haricinde mi bunlari yapiyorsun bende de var nivea cd bi ara hergun yapardim 45 dk suruyordu ama onu yaptiktan sonra baska bic bir sey yapamazdim masallah sana opuyorumnanaktan
işte ben de bu yaptıklarında bi mekik hareketini yapmıyorum
ben de yere yan yatıp bacaklarımı kendime çekip indiriyorum 30 kez
sonra yerde yan yatıp bisiklet çevirmesi yapıyorum düz 15 tersi de 15 kes
tekrar yerde yan yatıp bacaklarımı yukarı kaldırıp indiriyorum
çömelme hareketini yapıyorum
ben de yere yan yatıp bacaklarımı kendime çekip indiriyorum 30 kez
sonra yerde yan yatıp bisiklet çevirmesi yapıyorum düz 15 tersi de 15 kes
tekrar yerde yan yatıp bacaklarımı yukarı kaldırıp indiriyorum
çömelme hareketini yapıyorum
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
evet canim bendeki zenci ali ile neslihan 45 dk lik olani bana daha cok gobek hareketleri lazim aslinda sanki hangi siteden indirdin link falan var mi canim tesekkurlerkaydirigubbakcemile5
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
canimm cok tesekkur ederim 3 ayri nivea cdsi eklemisler ama part part oldugu icin ugrasmayim dedim sirf gobek ile alakali bi video buldum yine ayni sitede paylasimin icin tesekkurlerkaydirigubbakcemile5
Benzer Konular
