50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sensewitch .!.:

Pepperciğim ver elini öpiyim adaçayımı içtim senin dediğin gibi suymu da içtim ohh midem miss oldu ama şimdi de acıktım öğle yemeğini kaçırdım çünkü neyse artık meyve ile idare edicez zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

ayy canim sevindim iyi olmana,

eger imkanin varsa yagsiz kepekli bir tost ye canim ogle yemegi yerine.

aksi halde cok acikirsan aksam saldirirsin.

peppermint .!.:

ayy canim sevindim iyi olmana,

eger imkanin varsa yagsiz kepekli bir tost ye canim ogle yemegi yerine.

aksi halde cok acikirsan aksam saldirirsin.

Genişletmek için tıkla...

Birazdan kahve içicem cnm yarım dilim cevizli tahıl ekmeği var burda onu kemiririm.

Saldırmak yyyoooooooookkkkkkkkkkk. Bu kilolar gidecekkkkkkkkkkkkkkk:lepi:

Biraz beyaz peynir yanına da roka,şekersiz limonlu çay,1 adet haşlanmış yumurta biraz da ekmek yedim kahvaltımda.Su da içtim biraz önce...

--------------------------------------------------------------------------------

Alıntı:
peppermint kullanıcısından alıntı
kizlar cok aciktim ben bugun 12.30 da yemege inicem zor sabrediyorum;

sabah,
1 dilim ekmek (tam tahilli)
4 ad yesil zeytin
az kasar peynir
maydonoz, dere tou
yesil cay

ara 2 ad eti form biskuvi

0,75 lt kadar su..

insallah guzel bir sebze yemegi ve de corba vardir yemekte.

oglen

1 kase sehriye corbasi,
1 tabak yogutlu bruksel lahnasi yemegi
yarim dilim kepek ekmegi.

valla cok doydum kizlar, patlicam..
midem mi kuculdu ne


kizlar bu yediklerim toplam kac kaloridir;
kalori hesabini iyi bilen var mi aranizda..

peppermint .!.:

--------------------------------------------------------------------------------

Alıntı:
peppermint kullanıcısından alıntı
kizlar cok aciktim ben bugun 12.30 da yemege inicem zor sabrediyorum;

sabah,
1 dilim ekmek (tam tahilli)
4 ad yesil zeytin
az kasar peynir
maydonoz, dere tou
yesil cay

ara 2 ad eti form biskuvi

0,75 lt kadar su..

insallah guzel bir sebze yemegi ve de corba vardir yemekte.

oglen

1 kase sehriye corbasi,
1 tabak yogutlu bruksel lahnasi yemegi
yarim dilim kepek ekmegi.

valla cok doydum kizlar, patlicam..
midem mi kuculdu ne


kizlar bu yediklerim toplam kac kaloridir;
kalori hesabini iyi bilen var mi aranizda..

Genişletmek için tıkla...

Canım yaklaşık 650 - 750 arası kalori almışsın :)

sensewitch .!.:

Canım yaklaşık 650 - 750 arası kalori almışsın :)

Genişletmek için tıkla...

ayy canim;
simdi netten kalori cetvellerini arastirarak bir de yediklerimin etiketlerine bakarak bir hesaplama yaptim;
509 kalori hesapladim.

gerci bir ara ogun yapicam; onda 200 kalori alsam,
aksam da 300 kalori tutsa yediklerim;

1100 kalori eder.

(az mi hesapliyorum yaa )kafamçokkarıştı

peppermint .!.:

ayy canim;
simdi netten kalori cetvellerini arastirarak bir de yediklerimin etiketlerine bakarak bir hesaplama yaptim;
509 kalori hesapladim.

gerci bir ara ogun yapicam; onda 200 kalori alsam,
aksam da 300 kalori tutsa yediklerim;

1100 kalori eder.

(az mi hesapliyorum yaa )kafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

Canım dışarıda yediğin ve diyet menüsü olarak pişirilmediği için ben biraz fazla hesapladım ama yağ koyuyolar biliyorum ondan yani bi de şehriye çorbasının şehriyelerinden ötürü ona 150 cal yazdım

sensewitch .!.:

Canım dışarıda yediğin ve diyet menüsü olarak pişirilmediği için ben biraz fazla hesapladım ama yağ koyuyolar biliyorum ondan yani bi de şehriye çorbasının şehriyelerinden ötürü ona 150 cal yazdım

Genişletmek için tıkla...

ok cnm anladim;
ben sehriyeye 100 yazmistim.

artik hayirlisi bakalim.

canlarim;
ev hanimlari icin bisey buldum; (tabi bir de ing. bilenler icin)
leslie sansone -walk at home sitesinde
10 day challenge programi var;

10 gun boyunca verilen listedekileri yiyip (3 ogun) her ogunden sonra leslie nin videolarindan birini yapiyorsunuz. (yan gunde 3 kez)
ve 10 gunun sonunda bayag bir incelmis oluyormussunuz.

ahh aslinda 10 gun izin alip yapacaksin; gelince herkesi sasirtacaksin..

peppermint .!.:

ahh aslinda 10 gun izin alip yapacaksin; gelince herkesi sasirtacaksin..

Genişletmek için tıkla...

Aynen cnm aynen ( Ofiste video yaptığımı düşünemiyorum pek gelen giden olmuyo gerçi de :))) yapsam mı ne? :roflol:

Akşam yemeğinde kuru fasulye var bakıyim kaç kalori diye en düşük yazılan yerde 220 (380 diyen de var) kalori yine çorbaya talim boshayallersmile amma ağladım di mi??

sensewitch .!.:

Aynen cnm aynen ( Ofiste video yaptığımı düşünemiyorum pek gelen giden olmuyo gerçi de :))) yapsam mı ne? :roflol:

Akşam yemeğinde kuru fasulye var bakıyim kaç kalori diye en düşük yazılan yerde 220 (380 diyen de var) kalori yine çorbaya talim boshayallersmile amma ağladım di mi??

Genişletmek için tıkla...

ne kadar miktar icin yazmislar canim;
4 kasik yesen?

bizim evde de kuru fasulye var bir de yayla corbasi var; bir de dun den haslanmis sebzelerim var..

hangisini yesem ki kafamçokkarıştı


2 kasik fasulye, bir parca haslanmis sebze, yarim kase corba
en iyisi..

kızlar bugün güne on numara keyifle başlamıştım :asigim:
biri bişey dedi benim jeton köşelisempatiksalakcinni
1 saattir konuyu düşüne düşüne kafayı yedim :1shok:sinirdenklava:
tam geçen cozuttuğumdaki abur cuburlara saldırıyordumkicokacimcoook
içimden bir ses hooop dur dedi bende durdum yasakkelime
tabiii beni ne sakinleştirir dedimCADIARZU
yaptım bi neskafe ohhhhh
yaaaaa bunu ben yaptım alkisalkisalkisşutarafagitti

yasemn76 .!.:

kızlar bugün güne on numara keyifle başlamıştım :asigim:
biri bişey dedi benim jeton köşelisempatiksalakcinni
1 saattir konuyu düşüne düşüne kafayı yedim :1shok:sinirdenklava:
tam geçen cozuttuğumdaki abur cuburlara saldırıyordumkicokacimcoook
içimden bir ses hooop dur dedi bende durdum yasakkelime
tabiii beni ne sakinleştirir dedimCADIARZU
yaptım bi neskafe ohhhhh
yaaaaa bunu ben yaptım alkisalkisalkisşutarafagitti

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim tatlım, süpersin alkisalkisalkis

yasemn76 .!.:

kızlar bugün güne on numara keyifle başlamıştım :asigim:
biri bişey dedi benim jeton köşelisempatiksalakcinni
1 saattir konuyu düşüne düşüne kafayı yedim :1shok:sinirdenklava:
tam geçen cozuttuğumdaki abur cuburlara saldırıyordumkicokacimcoook
içimden bir ses hooop dur dedi bende durdum yasakkelime
tabiii beni ne sakinleştirir dedimCADIARZU
yaptım bi neskafe ohhhhh
yaaaaa bunu ben yaptım alkisalkisalkisşutarafagitti

Genişletmek için tıkla...

afferin canim sana.

boyle devam et, bravo...


kizlar bana da az once is arkadasim "sen kilo mu verdin" dedi..
:dance:

peppermint .!.:

afferin canim sana.

boyle devam et, bravo...


kizlar bana da az once is arkadasim "sen kilo mu verdin" dedi..
:dance:

Genişletmek için tıkla...

sağol opuyorumnanaktantatlım
vavvvvv çok iyi sevindim canımcımmmolumunekankayizsmile
bende ip atlıycaktım bu moralle :sinifsinif:ııqııqq
şimdi hava çok güzel dışarda yürüyüş yapçam biraz:lepi:açılırım belki akşamada başka bişey yapayım kaslarım şaşırsım bariiiklava:

scyllaa .!.:

Tebrik ederim tatlım, süpersin alkisalkisalkis

Genişletmek için tıkla...

sende sağol canım azmimi hiçbişeyciler düşürmüyecek
martta istediğim kiloya ulaşıcaaammm:lepi:

yasemn76 .!.:

sende sağol canım azmimi hiçbişeyciler düşürmüyecek
martta istediğim kiloya ulaşıcaaammm:lepi:

Genişletmek için tıkla...

Parti yaparız burda:)
Ben de sabah k flakes yedim,
arada ceviz yedim.
Öğlen dereotlu peynir yedim.

Şu ana kadar spor yapmadım ama misafir gelcek diye yemek yaptım, ev temizledim onlar sabah sporu olsun, akşam da bisikletle çalışırım. Bu misafir de nere kaldı ya, akşam oldu nerdeyse kafamçokkarıştı

14 subata formda girin..

14 Gün Formülü

1. gün: Her iki saatte bir 200cc saf su için, kafeini azaltın ve akşam mutlaka balık ve salata alın.

2. gün: Sabah pilates yapın ve güzel bir kahvaltı ile güne merhaba deyin. (Yulaf-müsli-süt karışımı ve 1 yeşil elma.)

3. gün: Sabah 45 dakika yürüyün ve gün içinde mutlaka 4 meyve tüketin.

4. gün: Sabah pilates yapın, kahvaltıdan sonra mutlaka 500cc su için ve öğle yemeğinde makarna ve salata tüketin.

5. gün: Uyanır uyanmaz 2 bardak su için ve öğlene kadar sadece 250cc süt ve 2 meyve ile beraber 10 badem tüketin.

6. gün: Sabah 45 dakika yürüyün veya 1 saat yüzün, ayrıca akşama kadar mutlaka 2.5 litre su tüketin.

7. gün: Sabah pilates yapın. Kahvaltıda çavdarlı beyaz peynirli tost, yanında 4 kuru kaysı ve öğle yemeğinde balık ve salata tüketin. Akşama kadar mutlaka 3 meyve tüketin. Akşam yemeğinde zeytinyağlı sebze ve yağsız cacık yiyebilirsiniz.

8. gün: Sabah 15 dakika kültür-fizik hareketleri yapın ve 10 dakika ip atlayın. Ayrıca öğle ve akşam yemeğinde çorba ve salata tüketip gün içinde yarım kilo yoğurt yemeye çalışın. Mutlaka 3 litre su için.

9. gün: Sabah yapacağınız pilatesten sonra taze portakal suyu ile birlikte peynirli kızarmış ekmek ile lezzetli bir kahvaltı tercih edin. Öğle yemeğinde sebze yemeği ve çorba, akşama kadar 2 yeşil elma ve akşam yemeğinde 100gr bonfilenin yanında sebze haşlaması tüketin.

10. gün: 45 dakika yürüyün ve mutlaka düzenli derin nefesler alın. Sabah tost, öğlen tavuk-salata, akşam çorba ve yoğurtla beraber bol yeşillik tüketin. (Pazı-tere-marul-brokoli-brüksel lahanası.)

11. gün: Sabah pilates yapın, bol bol su tüketin ve yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek yanında taze meyve suyu (200cc) ile kahvaltınızı yapın. Öğle ve akşam yemeğinde mercimek veya yayla çorbası yanında sadece haşlanmış sebze tüketerek aralarda yarım kilo yoğurt ve 4 meyve tüketin.

12. gün: Sabah 15 dakika kültür-fizik hareketleri ile beraber 10 dakika ip atlayın. Sabah müsli-süt karışımından sonra kivi tüketin ve öğlene kadar 1 litre su bitirin. Öğle yemeğinde balık ve ızgara sebze, ikindide 2 kivi, akşam yemeğinde çorba ve 4 kaşık sebze, gece ise 200cc light süt alın.

13. gün: Sabah pilates yapın. Mutlaka kafeinden uzak durun. Sabah 250gr yoğurt ve 10 badem, 2 kaşık yulaf tüketin. Öğlen ve akşam salata yanında mutlaka 1 dilim kızarmış ekmek ve sebze çorbası tüketin.

14. gün: Büyük gün yarın! Bu akşamı çok hafif geçirin. Akşam yemeğinde sadece sebze ve yoğurt, gece 1 kivi yiyebilirsiniz.

scyllaa .!.:

Parti yaparız burda:)
Ben de sabah k flakes yedim,
arada ceviz yedim.
Öğlen dereotlu peynir yedim.

Şu ana kadar spor yapmadım ama misafir gelcek diye yemek yaptım, ev temizledim onlar sabah sporu olsun, akşam da bisikletle çalışırım. Bu misafir de nere kaldı ya, akşam oldu nerdeyse kafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

cnm umarim misafir geldiginde fazla kacirmazsinnn

kizlar mate cayi oneriyorum size.


Vücutta neler yapar?
1.Vücuttan su atımını kolaylaştırır, böylece ödem giderici etki sağlar.
2.Yağların hızlı yakılmasını sağlar. Bu nedenle rejimlerde ve obezite tedavisinde sıkça kullanılır.
3.Yüksek orandaki vitamin ve mineral içeriği ile vücuda enerji verir.
4.Dokuları zararlı dış etkenlere karşı koruyarak, yaşlanma etkilerini geciktirir, vücudun direncini artırır