-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
BURCUHAYAL e yazacaz canımkızlar slm maşalllahınız war destan yazmışsınız :))) biraz okuyayım dedim başım döndü
çarşamba tartı günü sanırım ama kime özelden msj yazcaktık unuttum bilmiyorumkismile
birde ben bugün regl oldm da bu hafta tartılmasam olur dimi :hulya: cumartesi 58,9 du .....
Ben de bugün oldum ama tartıdan kaçış yok :mymeka:
Peppermentcim senin şu "smile" larına da bayılıyorum valla olumunekankayizsmile
bugün yediklerimide yaziim
sabah:1 bardak limonlu ılık su+2 kuru kayısı
kah:1 tas sütlü tahıllı gevrek(light sütle) ve 1 kupa ballı limonlu adaçayı
ara:1 kuru incir + 2 lokma arkadaşın simitinden aldım :))))
öğlen:ewden çawdar ekmeğine peynirli tost hazırlamıştım onu yedim birde ayran içtim
ara:1 kupa karanfilli yeşil çay +1 kuru incir+1 ceviz
ara:sütlü nescafe (şeker kullanmam zaten içeceklerimde :)))
akşama:z. yağlı barbunya + 3-4 kaşık sebzeli pilav ve yoğurt olcak
sonrada bi meyve falan yerim
birazdan da sporumu yapıcam: leslie 2 mile-brisk walk + 10 dk kadar da kalça-basen bel bölgesi için hareketler ve esneme
sabah:1 bardak limonlu ılık su+2 kuru kayısı
kah:1 tas sütlü tahıllı gevrek(light sütle) ve 1 kupa ballı limonlu adaçayı
ara:1 kuru incir + 2 lokma arkadaşın simitinden aldım :))))
öğlen:ewden çawdar ekmeğine peynirli tost hazırlamıştım onu yedim birde ayran içtim
ara:1 kupa karanfilli yeşil çay +1 kuru incir+1 ceviz
ara:sütlü nescafe (şeker kullanmam zaten içeceklerimde :)))
akşama:z. yağlı barbunya + 3-4 kaşık sebzeli pilav ve yoğurt olcak
sonrada bi meyve falan yerim
birazdan da sporumu yapıcam: leslie 2 mile-brisk walk + 10 dk kadar da kalça-basen bel bölgesi için hareketler ve esneme
Olmuş valla canım, hem yalnız da değil, başka bi arkadaş da aynı şekilde 72 den 67 düşmüş. CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı kısmında yazıyor. Umarım sağlıklı bi şekilde veriyorlardır demekten başka dicek bişi bulamıyorum boshayallersmile
yuhhh kaç kiloymuş ki sempatiksalakcinni
eyvahedigeldismile eyvahedigeldismile ama çok şiştimm ben ya :1shok: birde sindirim problemi yaşıyom zaten bu dönemlerde tavan yapıyooo kafamçokkarıştı
saol cnm bu arada sadece kilomu yaş vs falan gerekiyomu boshayallersmile
Yaklaşık 4-4,5 ayda canım...
Anladım canım..Tabii herkesin bünyesi-metobolizması farklı..
Benim de verdiğim kilolarda akşam 6-7'den sonra birşey yemememin büyük payı var,eminim..
Dediğim gibi bünye ile ilgili..
Bence de..
Olsun canım, bu hafta çok çıksan bile haftaya atak yaparsın. Beslenmen de süpermiş alkisalkisalkis
Ben de yeni sayılırım, geçen hafta sadece kilomu söylemiştim.
tşkler kuzumm :lepi:
Avatarına yeni dikkat ettim, çok manidar aklinialirimsmile kaydirigubbakcemile3
yeni değiştirdim sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni sempatiksalakcinni
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
selam şekerler gene ortalığı fena dağıtmışnız :)))))
yediklerime gelince....
sabah 9 da bşr kaşarlı tost bir bardak süt
saat 10.30 3 kuru kayısı 1 keçiboynuzu
saat 12.30 fırında karnıbaharlı brokoli bir kase sulu köfte yoğurt
saat 14.30 1.5 fincan bitki çayı(yeşilçay kuşburnu zencefil zerdeçal) yanında bir dilim kek(yaklaşık 156 kaloriymiş)
saat 16.30 bir bardak portakal suyu17.30 da bir çay bardağı süt ve küçük tane acıbadem kurabiyesi
bu arada sonunda sporumuda yaptım
önce leslie ile 3 mil yürüdüm
sonra
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 100 kez
bel çevirme 5 dk
kanepede ayak çekme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 200 kez
köprü hareketi 30 kez
yediklerime gelince....
sabah 9 da bşr kaşarlı tost bir bardak süt
saat 10.30 3 kuru kayısı 1 keçiboynuzu
saat 12.30 fırında karnıbaharlı brokoli bir kase sulu köfte yoğurt
saat 14.30 1.5 fincan bitki çayı(yeşilçay kuşburnu zencefil zerdeçal) yanında bir dilim kek(yaklaşık 156 kaloriymiş)
saat 16.30 bir bardak portakal suyu17.30 da bir çay bardağı süt ve küçük tane acıbadem kurabiyesi
bu arada sonunda sporumuda yaptım
önce leslie ile 3 mil yürüdüm
sonra
mekik 60 kez
ters mekik 60 kez
çapraz mekik 60 kez
ayak kaldırmaca 100 kez
bel çevirme 5 dk
kanepede ayak çekme 60 kez
bacak esnetme 60 kez
çömelme 60 kez
bacak kaldırmaca 60 kez
geri tekme 60 kez
ip atlama 200 kez
köprü hareketi 30 kez
750 mlt uykum var diyodum ay inanmıyomusunuz :umursamaz:
bu metabolizma hızlandıran çay diyetisyen selahattin dönmez vermişti kaydirigubbakcemile5
sen o resimleri bana gönderirken kendini kaptırıp yiyeceksin haberin yok cokacimcoook
sen bencede yarın kilo bildirimi neyin yapma zaten 1 kg vermişin :mymeka:
benim de sempatiksalakcinni
Enseciğimiz acımaz mı bayanssulusmile kaydirigubbakcemile3
Buarada yasemincim misafir var dediydin, cıslar yedin miklava:
bu hareketi havluylada yapabiliriz kızlar. yada oklavaya havlu sarabilirsiniz alkisalkisalkis
Benzer Konular
