-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
sağol canımmmm,,yaptım da olmadıııııı,amannn napimmm yaaaa unutulmuştur.......
:kedi:
ulkerk,bizle dalaga geçiyoo demişlerdirr....onlarr 80lerde benim çizelge 50lerde.....bilmiyorumkismile
mrb,iiy gceelr pazartesii sendromuu var bendeeee,kötükedihüso,canım hiçç yarınıı çekmiyooooooo...evevt yaa, hafta içi ben akşamm girebiliyorumm veee heryerii okuyamıyorumm çok yoğunn oluyooooo,bugün yine akşam giridmm ama geçmişş hemen bitiiii.....ohaoldumsmile
iyii gecelr....boshayallersmile sne de kal sağlıkla...
canlar napıyonuzzzzz
son 2 gündür yürüyüş dışında hiçbişiy yapmıyorum kaslarım yeni toparlıyo ama karnım kocaman oldu resmen yaa 2 gün mekik çekmeyince ...
Bu arada spor programımı 4 güne indirmeyi planlıyorum kızlar ne dersiniz? zaten hergün yürüyorum 2 günde 1 de evde spor yapıyim diyorum hergün beni yormaya başladı sanki şu 2 gündür kendime geldim kasların dinlendi sanki bi de buradaki fitness hocası aşırı çalışan kasların sarkmasından bahsetti korktum
Siz neler yaptınız?
son 2 gündür yürüyüş dışında hiçbişiy yapmıyorum kaslarım yeni toparlıyo ama karnım kocaman oldu resmen yaa 2 gün mekik çekmeyince ...
Bu arada spor programımı 4 güne indirmeyi planlıyorum kızlar ne dersiniz? zaten hergün yürüyorum 2 günde 1 de evde spor yapıyim diyorum hergün beni yormaya başladı sanki şu 2 gündür kendime geldim kasların dinlendi sanki bi de buradaki fitness hocası aşırı çalışan kasların sarkmasından bahsetti korktum
Siz neler yaptınız?
Sensewitch, iki günde bir spor yapman gerekir zaten. Bak Mehmet abimiz ne diyor, iki günde bir spor yapın ama esneme(stretch) hareketlerini her gün yapabilirsiniz diyoryerimseniben. Yürüyüşü de her gün yapabilirsin zaten. O yüzden kilo almazsın. Çok güzel stretching hareketleri var, çok rahatlatıyor insanı, hafif terletiyor da tabi. Ağır spor yapmaman senin için en iyisi bence, hayırdır, olimpiyatlara falan mı katılacaksın?kaydirigubbakcemile3
Bir de mekik hareketi dediğiniz şey ne tam olarak? Aslında biliyorum da(yere sırtüstü yatıp karından güç alarak gövdeyi kaldırma di mi) detaylarını merak ettim, birçok insan yanlış bir şekilde yapıyormuş, ağrıların bundan olmasın.
Nesmekayaya da çok güldüm, 80 topiğine yazmış sen yenisin galiba diye:roflol:. Geçmiş olsun...hihoyyyt
Bir de mekik hareketi dediğiniz şey ne tam olarak? Aslında biliyorum da(yere sırtüstü yatıp karından güç alarak gövdeyi kaldırma di mi) detaylarını merak ettim, birçok insan yanlış bir şekilde yapıyormuş, ağrıların bundan olmasın.
Nesmekayaya da çok güldüm, 80 topiğine yazmış sen yenisin galiba diye:roflol:. Geçmiş olsun...hihoyyyt
Ben de sporumu yazayım. 20 mekik, 70 şınav çektim, birkaç esneme hareketi yaptım. Gelecek hafta realage'in bir sporunu indirip ona başlayacağım düzenli bir şekilde. Leslie'yi de yaparım belki belli mi olur, sizden görünce çok özendimşakkıdı.
Koçumuz kim acaba? Kime göndereyim bilmiyorum menümü.
Koçumuz kim acaba? Kime göndereyim bilmiyorum menümü.
ben gazı aldım mı gidiyorum yaa benim sorunum var o konuda ya başlayamıyorum ya da durduramıyorum :)
Canım callanın karın hareketini yapıyorum mekik değil yanlış dedim onu
evet streching de callanı yapıyorum pilatese geçemedim hala odun gibi vücudum sempatiksalakcinni
senin bildiğin güzel hareketler varsa da paylaşırsan sevinirim kuzum
ben çıkıyorum kızlar yarın iş var
öpüyorum herbiriniziiiii
Genel olarak pilatesin her hareketi güzel diyebilirim. Fakat esneme olarak benim oradan buradan gördüğüm ve her sporda yaptığım birkaç hareket var. Bilmiyorum sizin işinize yarar mı çünkü ben bunları daha dik durmak için yapıyorum, bir de belim esnesin diye.
Ama anlatması uzun sürer yaw ben en iyisi videosunu ya da fotosunu koyayım buraya sorun olmaz umarımbilmiyorumkismile. Ya da kendimi çekip koyayım
. Telif hakları falan da istemem, sorun çıkmaz 
.
Ama anlatması uzun sürer yaw ben en iyisi videosunu ya da fotosunu koyayım buraya sorun olmaz umarımbilmiyorumkismile. Ya da kendimi çekip koyayım
. Telif hakları falan da istemem, sorun çıkmaz .
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
canim valla gecen bi arkadas daha sordu turkiyede ne duydum ne de yedim kelimeyi bile omrumde ilk defa duydum sozlukten baktim cevirisinde bir tur yabani beyaz havuc yaziyordu ama cok guzel tadi en favori sebzelerimden sempatiksalakcinni
ohhhhhhhhh hay masallah olculere bak yaaaaaaaaa rejimi de biraktigin iyi olmus canim ama yine de salma birden kendini kilo bildirim gunumuz CUMA kocumuz KAHVE KOKUSU
HEHEHHE :roflol: :roflol: kimse yardim etmesin ehhehehekaydirigubbakcemile3
merhaba kızlar bugun spora gırıs yaptım once menumu yazayım sacma sapan bır menu oldu bugun ama ıdare edın
sabah
ogle saatlerınde kahvaltı yaptıgım ıcın ıkı orta boy hatta bırazdaha kucuk patatesle salata
2 dılım peynır
1 dılım ekmek
cay
ara
kıvı
elma
aksam
nohut yemegı
yogurt
1 dılım ekmek
ara
bıraz kuru uzum
cılek
sımdı sporlarımı yazayım aksama kadar temızlık
5 mıl leslıe
super callan( ayy bu super nasıl bırseymıs canım cıktı ya ben hamlasmısım yada ben spora alısık olan ben bıle zorlandıysam spora yenı baslıyanlar hemen bunu yapmasınlar )
sabah
ogle saatlerınde kahvaltı yaptıgım ıcın ıkı orta boy hatta bırazdaha kucuk patatesle salata
2 dılım peynır
1 dılım ekmek
cay
ara
kıvı
elma
aksam
nohut yemegı
yogurt
1 dılım ekmek
ara
bıraz kuru uzum
cılek
sımdı sporlarımı yazayım aksama kadar temızlık
5 mıl leslıe
super callan( ayy bu super nasıl bırseymıs canım cıktı ya ben hamlasmısım yada ben spora alısık olan ben bıle zorlandıysam spora yenı baslıyanlar hemen bunu yapmasınlar )
Merhaba çıtırlar opuyorumnanaktan
Nesme çok şekersin yaw kaydirigubbakcemile3
Yesacım seksi cadıcım dün üşenmedim senin bugün ne giydin kısmına koyduğun fotoyu buldum :)) Ne hoşsun öyle kız, sana acil bi yawıklı lazım, ne öyle minicik etek giyiyon. Dar olsa anlıcam da uçan cinsten bi de, püf desem mal meydana çıkcak aklinialirimsmile
Nesme çok şekersin yaw kaydirigubbakcemile3
Yesacım seksi cadıcım dün üşenmedim senin bugün ne giydin kısmına koyduğun fotoyu buldum :)) Ne hoşsun öyle kız, sana acil bi yawıklı lazım, ne öyle minicik etek giyiyon. Dar olsa anlıcam da uçan cinsten bi de, püf desem mal meydana çıkcak aklinialirimsmile
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.480
- 1.123
Benzer Konular
