- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
hııımmmm öyleyse iyi beslenmişin bugün.....yokyaa yoğurtla alakası yoktur.zaten yeterinde kalsiyum alamazsan yağ yakamazmışın.... senin kilo biraz inatçı okadar....:)))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
hııımmmm öyleyse iyi beslenmişin bugün.....yokyaa yoğurtla alakası yoktur.zaten yeterinde kalsiyum alamazsan yağ yakamazmışın.... senin kilo biraz inatçı okadar....:)))
üfff illallah ettirdi ya, yeter bu kadar inat :84:
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
evime gitmek istiyorumm
daha çalışıyormusun sen??
kızlar böreğimi yedim geldim böreği yiyince iştahım açıldı biliyordum böyle olacağını bu günki menümü yazsam beni de değerlendirir misiniz ve o puan meselesi ne oluyor onuda söyler misiniz :26:
Sabah
Yarım dilim kepek ekmek, yarım domates, yarım kk diyet peynir bir tanede 40 grlık 222 kalorilik bir çikolata :26:
Ara
Pet şişeler varya 0,5 ml (yarım kilo) yarım yağlı süt
Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay ardından bir domates, bir kase yeşillik (maydanoz,dere otu, marul,roka), 1 kk peynir çeyrek kepek ekmek ve tam olmasada tama yaklaşık simit ve antep fıstıklı kare çikolatanın ilk bölmesi
Ara
leblebi ve kuru üzüm bir avuç ve küçük bir mandalinanın yarısı
Akşam
Yarım elma, çeyrekten biraz az muz, bir tane gül börek (ıspanaklı) yanında tuzsuz ayran, antep fıstıklı kare çikolatanın 2. bölmesi ve toplamda bir avuç leblebi ve kuru üzüm (leblebi ve kuru üzüm ayrı ayrı bir avuç değil tabiki)
Uzun bir aradan sonra ilk defa bu kadar kaçamak yaptım 3-4 haftadır hiç çikolata yememiştim çünkü
Şu andan itibaren uyuyana kadar (12:30 da filan uyurum) 200-250 kere ip atlayacağım ve 40-45 dk pilates yapacağım ve meyve bile yemiyeceğim sadece 2 litre suyum kaldı onu içeceğim ve eklemek istediklerim yediklerimin hiç birine tuz katmadım ve bu gün toplam 4-4,5 litre su içmiş olacağım
Sabah
Yarım dilim kepek ekmek, yarım domates, yarım kk diyet peynir bir tanede 40 grlık 222 kalorilik bir çikolata :26:
Ara
Pet şişeler varya 0,5 ml (yarım kilo) yarım yağlı süt
Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay ardından bir domates, bir kase yeşillik (maydanoz,dere otu, marul,roka), 1 kk peynir çeyrek kepek ekmek ve tam olmasada tama yaklaşık simit ve antep fıstıklı kare çikolatanın ilk bölmesi
Ara
leblebi ve kuru üzüm bir avuç ve küçük bir mandalinanın yarısı
Akşam
Yarım elma, çeyrekten biraz az muz, bir tane gül börek (ıspanaklı) yanında tuzsuz ayran, antep fıstıklı kare çikolatanın 2. bölmesi ve toplamda bir avuç leblebi ve kuru üzüm (leblebi ve kuru üzüm ayrı ayrı bir avuç değil tabiki)
Uzun bir aradan sonra ilk defa bu kadar kaçamak yaptım 3-4 haftadır hiç çikolata yememiştim çünkü
Şu andan itibaren uyuyana kadar (12:30 da filan uyurum) 200-250 kere ip atlayacağım ve 40-45 dk pilates yapacağım ve meyve bile yemiyeceğim sadece 2 litre suyum kaldı onu içeceğim ve eklemek istediklerim yediklerimin hiç birine tuz katmadım ve bu gün toplam 4-4,5 litre su içmiş olacağım
Son düzenleme:
Koçummmmmm benim yediklerime bir şey dememişsin 
Bir tek akşam menümü yazmamıştım, onu da ekleyip tüm günkü menümü yazayım şimdi...
Sabah :
3 dilim ekmek
Çokça bal,az biraz tereyağı
6-7 adet yeşil zeytin
1lokma beyaz peynir
Biraz salatalık
2 bardak şekersiz çay
Öğle :
4 adet küçük kurabiye
4 adet yaprak sarma
1 bardak şekersiz çay
Ara :
1 adet elma
Akşam :
1 porsiyon tavuklu çorba
Biraz lahana sarması
Biraz yoğurt
Bir iki lokma kadayıf tatlısı
Ara : 1 adet damak çikolata ve albeni tane tane... (Offf bunu neden yedim bilmiyorum! )
Artık bir şey yemem. Akşam ağır oldu biraz... Birazdan sade maden suyu içerim. Akşamada yarım saat egzersiz...
Bir tek akşam menümü yazmamıştım, onu da ekleyip tüm günkü menümü yazayım şimdi...
Sabah :
3 dilim ekmek
Çokça bal,az biraz tereyağı
6-7 adet yeşil zeytin
1lokma beyaz peynir
Biraz salatalık
2 bardak şekersiz çay
Öğle :
4 adet küçük kurabiye
4 adet yaprak sarma
1 bardak şekersiz çay
Ara :
1 adet elma
Akşam :
1 porsiyon tavuklu çorba
Biraz lahana sarması
Biraz yoğurt
Bir iki lokma kadayıf tatlısı
Ara : 1 adet damak çikolata ve albeni tane tane... (Offf bunu neden yedim bilmiyorum! )
Artık bir şey yemem. Akşam ağır oldu biraz... Birazdan sade maden suyu içerim. Akşamada yarım saat egzersiz...
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
kızlar böreğimi yedim geldim böreği yiyince iştahım açıldı biliyordum böyle olacağını bu günki menümü yazsam beni de değerlendirir misiniz ve o puan meselesi ne oluyor onuda söyler misiniz :26:
Sabah
Yarım dilim kepek ekmek, yarım domates, yarım kk diyet peynir bir tanede 40 grlık 222 kalorilik bir çikolata :26:
Ara
Pet şişeler varya 0,5 ml (yarım kilo) yarım yağlı süt
Öğle
2 fincan 5 i bir yerde çay ardından bir domates, bir kase yeşillik (maydanoz,dere otu, marul,roka), 1 kk peynir çeyrek kepek ekmek ve tam olmasada tama yaklaşık simit ve antep fıstıklı kare çikolatanın ilk bölmesi
Ara
leblebi ve kuru üzüm bir avuç ve küçük bir mandalinanın yarısı
Akşam
Yarım elma, çeyrekten biraz az muz, bir tane gül börek (ıspanaklı) yanında tuzsuz ayran, antep fıstıklı kare çikolatanın 2. bölmesi ve toplamda bir avuç leblebi ve kuru üzüm (leblebi ve kuru üzüm ayrı ayrı bir avuç değil tabiki)
Uzun bir aradan sonra ilk defa bu kadar kaçamak yaptım 3-4 haftadır hiç çikolata yememiştim çünkü
Şu andan itibaren uyuyana kadar (12:30 da filan uyurum) 200-250 kere ip atlayacağım ve 40-45 dk pilates yapacağım ve meyve bile yemiyeceğim sadece 2 litre suyum kaldı onu içeceğim ve eklemek istediklerim yediklerimin hiç birine tuz katmadım ve bu gün toplam 4-4,5 litre su içmiş olacağım
öncekilleee 5 litre suyu kesinlike bırak... börekeirn iflas eder körlüğe bile neden olur...( bundan 2-3 sene önce nette habei çıkmıştı hinsiranda bir kız 7 litre su çiyormuş zayıflamak için kör olmuş)
sende günde 2-2,5 litreyi geçmiceksin.... şimd sen bu hafta misafir ol seni puanlamaya dahil etmeyelim....
düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
menüleri şu kriterere göre puanlıyorum ve cuma günü 1.miz seçiliyor...
şimdiii okadar az yiyorsunki canınım çikolata çekmesi çok normal......eğer düzenli bir yemek şeklin olsaydı tatlı krizin tutmıcaktı... bu kadar çikolata yemeciktin..... birde yarım dilim ekmek olmaz en az 1 dilim en fazla 2 dilim yiyeceksin...yeğer hiç bir şey yemezsen metabolizman neyi yakacak......
.ama senin bu menünü puanlıyor olsaydım puanın 6 olurdu.... çok fazla çikolata yemişin kuru üzüüm var... her öünde çikolata var çok sağlıksız.....
kocummm aksam yemegim yine saat 8:30 u bulacak 
bundan sonra aksam yemegini de yanimda mi getirsem :)) eve gidince de sadece ara yaparim... hmm bunu düsüneyim... ama eve gidip bisiler yiyip uyumak istiyorum :)
iyi aksamlarrr.............
pilates yine yatar
ama yürüyerek duraga gidecegim 30 dk :)
bundan sonra aksam yemegini de yanimda mi getirsem :)) eve gidince de sadece ara yaparim... hmm bunu düsüneyim... ama eve gidip bisiler yiyip uyumak istiyorum :)
iyi aksamlarrr.............
pilates yine yatar
ama yürüyerek duraga gidecegim 30 dk :)
hmm anladım şimdi :97: bir de regl olacağım bugün yarın o yüzden canım feci şekilde tatlı istiyordu ama yarın normale döndüreceğim öğünlerimi su miktarına gelince ebru şallı 4-4,5 lt içiyorum demişti gerçi o çocuk emziriyor onun için bu kadar içiyordu sanırım ama yinede 3 lt içsem bari ve bu forumda bir yerde okudum bir bayan yemeklerinden kısmayarak günde 3 lt su ile haftada 1,5 kilo vermiş off ne yapsam ki kafam karıştı 3 lt içeyim bari 
ama yarın normale döndüreceğim öğünlerimi su miktarına gelince ebru şallı 4-4,5 lt içiyorum demişti gerçi o çocuk emziriyor onun için bu kadar içiyordu sanırım ama yinede 3 lt içsem bari ve bu forumda bir yerde okudum bir bayan yemeklerinden kısmayarak günde 3 lt su ile haftada 1,5 kilo vermiş off ne yapsam ki kafam karıştı 3 lt içeyim bari - 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
kocummm aksam yemegim yine saat 8:30 u bulacak
bundan sonra aksam yemegini de yanimda mi getirsem :)) eve gidince de sadece ara yaparim... hmm bunu düsüneyim... ama eve gidip bisiler yiyip uyumak istiyorum :)
iyi aksamlarrr.............
pilates yine yatar
ama yürüyerek duraga gidecegim 30 dk :)
evet iyi fikir rahat edersin gidince......
iyi akşamlar....
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
hmm anladım şimdi :97: bir de regl olacağım bugün yarın o yüzden canım feci şekilde tatlı istiyordu
haftada 1.5 kilo vermek zaten sağlıklı bir şey değil....ve veren kişini kilosu kaç acaba 90-100 falansa 1.5 çok normal ama sen veremezsin...en fazla 2,5 litreyi geçme...
sabah 9-12 arası bir 500 ml li şişeyi bitiri
12-15
15-18
18-21
ark dyetisyen önermşti.... ve yatmadan 2 saat önce yeme içmeyi bırak....
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Beni de puanlamaya dahil eder misiniz?
ama sen hiç düzenli uğramıyorsun en son uğradığında gene ben koçtum ve üstünden 2 hfta geçti.... eğer düzenli gelecesen ve pazartesi günkü menünüde yazarsan dahil edyim....
Yaramaz çocuklar gibiyim ben... Menüm yorumlanmayınca küsüyorum :)
Bugünkü menümü yazdım, dünkünü de yazayım da ekleyin benide listeye... Düzenli uğrarım artık :))
Dün ;
Sabah :
1 kk peynir
Bal
1,5 dilim ekmek
Biraz domates, salatalık
1 bardak şekersiz çay
Öğle :
1 hamburger
Biraz patates kızartması
Bir adet ıce tea şeftali
Ara :
2 adet küçük muz
Akşam :
1 porsiyon çorba
1 küçük porsiyon makarna
Ara :
1 adet beyaz gofret ( Tatlı hastalığıma nasıl engel olcam bilmiyorum
)
Son düzenleme:
kızlar merhaba. listelere bakıyorum da benım halim içler acısı.
segili koçum bana yardım et :) iştahımı durduramıyorum
BUGUNKÜ MENÜM
SABAH KAHVALTISI : 07: 00
Yarım domates
k.k beyaz peynir
3 adet yeşil zeytin
1 adet salatalık
4 elma dilimi haşlanmış patates
1 bardak şekersiz çay
ARA : 10: 00
3 Adet ceviz
2 adet kuru kayısı
ÖĞLEN : 13: 00
3 Parça fırında pişirlmiş tavuk ( toplamı 2 adet baget büyüklüğünde)
5 dilim haşlanmış elma dilimi patates
1 dilim kepek ekmeği (1cm inceliğinde)
1 dilim kek ( kendimi tutumadım )
ARA : 15: 00
1 büyük kırmızı elma
yarım su bardağından birazcık fazla süt
AKŞAM : 18: 30
1 Tabak tarhana çorbası ( az yağlı)
3 çorba kaşığı yoğurt
1 küçük soğan
1 dilim kepek ekmeği (1 cm inceliğinde)
ARA : 20: 00
Maviyeşil'in bi paket diet bisküvisi. paketin toplam kalorisi 140 kaloriymiş.
SPOR : sabah kahvaltıdan hemen sonra 1 saat tempolu yürüyüş.
offf halen deli gibi bi iştah var sürekli birşeyler atıştırmak istiyorum
segili koçum bana yardım et :) iştahımı durduramıyorum
BUGUNKÜ MENÜM
SABAH KAHVALTISI : 07: 00
Yarım domates
k.k beyaz peynir
3 adet yeşil zeytin
1 adet salatalık
4 elma dilimi haşlanmış patates
1 bardak şekersiz çay
ARA : 10: 00
3 Adet ceviz
2 adet kuru kayısı
ÖĞLEN : 13: 00
3 Parça fırında pişirlmiş tavuk ( toplamı 2 adet baget büyüklüğünde)
5 dilim haşlanmış elma dilimi patates
1 dilim kepek ekmeği (1cm inceliğinde)
1 dilim kek ( kendimi tutumadım )
ARA : 15: 00
1 büyük kırmızı elma
yarım su bardağından birazcık fazla süt
AKŞAM : 18: 30
1 Tabak tarhana çorbası ( az yağlı)
3 çorba kaşığı yoğurt
1 küçük soğan
1 dilim kepek ekmeği (1 cm inceliğinde)
ARA : 20: 00
Maviyeşil'in bi paket diet bisküvisi. paketin toplam kalorisi 140 kaloriymiş.
SPOR : sabah kahvaltıdan hemen sonra 1 saat tempolu yürüyüş.
offf halen deli gibi bi iştah var sürekli birşeyler atıştırmak istiyorum
- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
Koçummmmmm benim yediklerime bir şey dememişsin
Bir tek akşam menümü yazmamıştım, onu da ekleyip tüm günkü menümü yazayım şimdi...
Sabah :
3 dilim ekmek
Çokça bal,az biraz tereyağı
6-7 adet yeşil zeytin
1lokma beyaz peynir
Biraz salatalık
2 bardak şekersiz çay
Öğle :
4 adet küçük kurabiye
4 adet yaprak sarma
1 bardak şekersiz çay
Ara :
1 adet elma
Akşam :
1 porsiyon tavuklu çorba
Biraz lahana sarması
Biraz yoğurt
Bir iki lokma kadayıf tatlısı
Ara : 1 adet damak çikolata ve albeni tane tane... (Offf bunu neden yedim bilmiyorum! )
Artık bir şey yemem. Akşam ağır oldu biraz... Birazdan sade maden suyu içerim. Akşamada yarım saat egzersiz...
çok fazla tatlı tjetiyorsun.....kahvaltda hiç peynir yememiin 1 lokma sayılmaz... ara yok..öğlen sadece tatlı ve karbonhdrat var akşam yemeğin çok güzelllll ama aada genetatlı var..... çk fazla ttlı yediğin için - aldın.... ve puanın 5
Yaramaz çocuklar gibiyim ben... Menüm yorumlanmayınca küsüyorum :)
Bugünkü menümü yazdım, dünkünü de yazayım da ekleyin benide listeye... Düzenli uğrarım artık :))
Dün ;
Sabah :
1 kk peynir
Bal
1,5 dilim ekmek
Biraz domates, salatalık
1 bardak şekersiz çay
Öğle :
1 hamburger
Biraz patates kızartması
Bir adet ıce tea şeftali
Ara :
2 adet küçük muz
Akşam :
1 porsiyon çorba
1 küçük porsiyon makarna
Ara :
1 adet beyaz gofret ( Tatlı hastalığıma nasıl engel olcam bilmiyorum
gene sabahla öğle arasında ara yok.... ve öğlenki ara çok sağlıksız..... akşamda makarna olmamış gene sırf karbohidrat almışın ....2 gündr hiç sebze yok menünde..... vee akşam ara gene tatlı....
puanın 4
Benzer Konular
