- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Benim az menüm oluyor bu kadarı :) Hala menülerimi hafifletemedim ne güzel. Çok degil aslında menün gayet yerinde protein karbonhidrat ihtiyacını giderecek sekilde.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
Benim az menüm oluyor bu kadarı :) Hala menülerimi hafifletemedim ne güzel. Çok degil aslında menün gayet yerinde protein karbonhidrat ihtiyacını giderecek sekilde.
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Regl öncesi normal canım ya hiç tartılma o zamanlarda moralini bozar.adetime birkac gün var ve kilom 57. vücudum bana cok kötü oyun oynuyor. 54.5 ten 57 cıktım
- 27 Mart 2015
- 501
- 327
- 33
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Emeğine sağlık yine çok güzelll
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Günaydın arkadaşlar cumartesim çok güzel geçti
Sabah 7 gibi kalktım 40 dakika kadar ip atladım 2000 sayı olmuş
Az sucuklu 1 yumurta peynir zeytin domates salatalık çavdar ekmeğiyle kahvaltımı yaptım
Ara 5-6 kayısı
Akşam üstü 4 köfte bol salata ayran
Akşam 1 tabak meyve ile bitirdim
Yine akşam 7 gibi 40 dk daha ip atladım 2000 sayıyı tamamladım :)
Sabah 7 gibi kalktım 40 dakika kadar ip atladım 2000 sayı olmuş
Az sucuklu 1 yumurta peynir zeytin domates salatalık çavdar ekmeğiyle kahvaltımı yaptım
Ara 5-6 kayısı
Akşam üstü 4 köfte bol salata ayran
Akşam 1 tabak meyve ile bitirdim
Yine akşam 7 gibi 40 dk daha ip atladım 2000 sayıyı tamamladım :)
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
rica ederim canım
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Pazarım kötüydü
Sabah kalktım adım atacak halim kalmamış :)
desemde inanmayın sadece ip atlıycak halim yoktu.
1 yumurta peynir zeytin domates salatalık çavdar ekmeğiyle kahvaltımı yaptım
1 saat kadar temizlik yaptım
Öğlen babaannemize gittik 5-6 yemek kaşığı kısır yanında 2 bardak ayran içtim gözüm kaldı ama bıraktım
Akşam lahmacun vardı 1-2 parça yiyip bıraktım yine bol ayran tabiii bol su
Karar verdim kilo verinceye kadar gezmelere gitmek yok :)
Sabah kalktım adım atacak halim kalmamış :)
desemde inanmayın sadece ip atlıycak halim yoktu.
1 yumurta peynir zeytin domates salatalık çavdar ekmeğiyle kahvaltımı yaptım
1 saat kadar temizlik yaptım
Öğlen babaannemize gittik 5-6 yemek kaşığı kısır yanında 2 bardak ayran içtim gözüm kaldı ama bıraktım
Akşam lahmacun vardı 1-2 parça yiyip bıraktım yine bol ayran tabiii bol su
Karar verdim kilo verinceye kadar gezmelere gitmek yok :)
- 27 Mart 2015
- 501
- 327
- 33
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Ben de bugun öğle mısır yedim ne tesadüf :)Sabah sade kaşarlı bir tost yedim simdi öğlen kaçamak yapıyorum patlamış mısır yedim
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Akşam da davet vardı bi yedim bi yedim Allahım o kadar kilo ver gıdım gıdım bi saatte geri al bakalım ne çıkacak zayiat
- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Olsun canım arada bir free gün yapabilirsin hep dikkat edeceksin diye bişey yok almazsın merak etme iki günde gider onlar.Akşam da davet vardı bi yedim bi yedim Allahım o kadar kilo ver gıdım gıdım bi saatte geri al bakalım ne çıkacak zayiat
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Günaydın arkadaşlar pazartesi yine iyi başladım her zamanki gibi
Sabah işe gelirken 30 dk yürüdüm
1 kk peynir 10 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 4 köfte domates salatalık ayran
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
Yemeği yaptıktan sonra 30 dk ip atladım 1600 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 3 kayısı
Acıkmamıştım ama kızıma getirdim erik yedi kayısı yemedi benim formuna düşkün kızım :)
Sabah işe gelirken 30 dk yürüdüm
1 kk peynir 10 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 4 köfte domates salatalık ayran
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
Yemeği yaptıktan sonra 30 dk ip atladım 1600 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 3 kayısı
Acıkmamıştım ama kızıma getirdim erik yedi kayısı yemedi benim formuna düşkün kızım :)
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.019
- 723
Spor cok güzel yapmışsın :) Ben hiç yapmıyorum günlük işte oturdugum kalktıgımla ancak bakalım.
- 27 Mart 2015
- 501
- 327
- 33
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Günaydın arkadaşlar DÜN 6.30 gibi uyandım
7.00-7.30 arası yarım saat ip atladım 30 dk-1500 sayı
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
1 kk peynir 8 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 2 köfte 1 kase cacık
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
30 dk ip atladım 1500 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 2 kayısı 1 dilim karpuz Biliyorum yememeliyim aç da değilim can sıkıntısı kızım 1 de daha uyumamıştı.
7.00-7.30 arası yarım saat ip atladım 30 dk-1500 sayı
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
1 kk peynir 8 zeytin domates salatalık ve 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım
Ara çayın yanında 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm 100 squat yaptım
Öğle 2 köfte 1 kase cacık
İşe gelirken 20 dk yürüdüm
öğleden sonra yine 3-4 kuru erik
Eve giderken 20 dk yürüdüm
30 dk ip atladım 1500 sayı olmuştu
Akşam 7 gibi 2 közlenmiş patlıcan büyük bir kase marul dereotlu salatalıklı cacık yedim
10 gibi de 2 kayısı 1 dilim karpuz Biliyorum yememeliyim aç da değilim can sıkıntısı kızım 1 de daha uyumamıştı.
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
miraycan84
bence yememeliydim diye bir şey yok. zaten çok hareketlisin iyi kalori yakıyorsun, bir dilim karpuzdan 2 kayısıdan bir şey olmaz. 1 parçacık biskuvi yeseydin bile bundan kötü olurdu. Meyveler biraz şekerli evet ama vucudumuzun onlara da çok ihtiyacı var. pişmanlık duyma kesinlikle.Benzer Konular
