ya gerçekten peynir yumurta yulaf hepsi birleşince lif ve protein bombası oluyo. uzun süre tok tutuyo, yulaf kan şekerini düzenlediği için iştahı da azaltıyo.Menüyee bak be ne az yemişin kızzAma güzel menün
Evet canım ben de çook sevindim bu yüzdenokullar iki hafta geç açılıyoooo yaşasın spor!!!
Okullar açılırken 55 olmak istiyorum çünküü şimdi daha çok zamanım var 
Çok haklısın canıım ben de senin gibi düşünüyorum ömür boyu fitlik gerekliiya gerçekten peynir yumurta yulaf hepsi birleşince lif ve protein bombası oluyo. uzun süre tok tutuyo, yulaf kan şekerini düzenlediği için iştahı da azaltıyo.
yani sabah depolamayı yaptıktan sonra insanın canı pek bişey çekmiyo gerçekten etkili bi diyet haline geliyo :) bunu zaten diyetten ziyade hayat tarzı değişikliği haline getirmeye çalışıyorum. hayat boyu fitlik sağlar mı sağlar valla
Zaten spor yaparken en önemli besinler proteiin 
aynen öyle ben de 4 kilo vermeyi planlıyordum şimdi daha bi mutlu oldum sanırım 53 olabilicemEvet canım ben de çook sevindim bu yüzden
Hadi bakalım canııım olucaz inşallahaynen öyle ben de 4 kilo vermeyi planlıyordum şimdi daha bi mutlu oldum sanırım 53 olabilicem
Senin şuanki boyun ve kilon kaç acaba ?
boyum 150 kilom 55.5-56 gibi gösteriyor ama daha salı günü başladım 57yle bu tartı beni deli edicekHadi bakalım canııım olucaz inşallah
Şuan da iyisin canııım zaten tartıdan çook aynadaki görüntün önemli. Hadi bakalıım 28 eylüle kadar daha da fit olucaz umarıımboyum 150 kilom 55.5-56 gibi gösteriyor ama daha salı günü başladım 57yle bu tartı beni deli edicek
Moral bozmak yok ben de bu hafta pek umutlu değilim ama olsun diyorum artıık 
valla gömleğime sığamıyorum sen düşün iyi miyimŞuan da iyisin canııım zaten tartıdan çook aynadaki görüntün önemli. Hadi bakalıım 28 eylüle kadar daha da fit olucaz umarıım
dolapta giyilemeyen onlarca giysim var senin boy ve kilon kaç bu arada
Benim de öylelerdii ama artık bol gelmeye başladılar çok şükürvalla gömleğime sığamıyorum sen düşün iyi miyim
Giyemediğin kıyafetlerinden birini al kendine hedef koy ben buna şu zaman giricem diye ben öyle gaza geldiim 2 tane pantolonda denediim Boyumu tam bilmiyorum 1.69-1.70 civarı kilom 59.1 di geçen cuma .
Ayy nesquikli süt çekti canııım içmeyeli çook uzun zaman oldu
Bugünde tavuklu börek günü olmuş canıım ama yinede iyi düne göre bence. 1 saat ipi nasıl atlıyosun? Hiç durmadan mıı
Ayy nesquikli süt çekti canııım içmeyeli çook uzun zaman oldu
Benim de öylelerdii ama artık bol gelmeye başladılar çok şükür
benim sıkıntı kalça basende daha çok eşit kilo alsam da
Ya ben de öyleyiim özellikle basenlerimden şikayetçiydimvar hedefim olmaz olur muuu eteğim birkaç pantolon da var ama o eteğe girersem pantolonlara kesin girerim
Ama artık biraz daha azaldılar gibii bir de simitlerim vardı benim onlardaa toparlandı biraz Basen genetik birazda eritmek daha da zor o yüzden
aynen öyle sanırım aynı dertten muzdaribiz :SYa ben de öyleyiim özellikle basenlerimden şikayetçiydim
Yoksa annem kızıyor ayrı gayrı yemek yiyorsun diye. 
Ahh bu anneler... Yorumun için çook saol :)
) 
) 
fıstık gibi olursun canım. Yılmak yok
