-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
57 kiloyum, bir ay içinde 3,5 kilo verdim. Her hafta diyetisyen listeyi değiştirdikçe bende listemi sizlerle paylaşıyorum, takip edebilirsin.
Bu haftaki listem şöyleydi:
Sabah:
(Yataktan kalktıktan bir saat içinde kahvaltı yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su,
4 kuru kayısı(diyet yaparken problem yaşayanlara)
2 dilim peynir yada 1 yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak oda sıcaklığında su
Domates, salatalık, yeşillik serbes..
Kuşluk:
1/2 bardak süt yada 1/2 bardak yoğurt yada 1 bardak ayran
Öğle:
2 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 4 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 6 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
ıkindi:
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Akşam:
2 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 4 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 6 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1/2 bardak yoğurt veya 1/2 bardak süt veya 1 bardak ayran
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece:
2 adet meyve
Sabah:
(Yataktan kalktıktan bir saat içinde kahvaltı yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su,
4 kuru kayısı(diyet yaparken problem yaşayanlara)
2 dilim peynir yada 1 yumurta
2 dilim ekmek
1 bardak oda sıcaklığında su
Domates, salatalık, yeşillik serbes..
Kuşluk:
1/2 bardak süt yada 1/2 bardak yoğurt yada 1 bardak ayran
Öğle:
2 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 4 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 6 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
ıkindi:
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Akşam:
2 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 4 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 6 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
1/2 bardak yoğurt veya 1/2 bardak süt veya 1 bardak ayran
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece:
2 adet meyve
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
merak etme böyle devam edemezsin=) eminim baklavalar börekler bitmiştir. böylece senin için de yeni bir diyet veya dikkat etme dönemi başlamıştır =)
bu arada bayramda teyzemin tarifi olan yağsız yapılan revaniden yedim. baklavalar burmalar dolmalar hepsi bana çok uzak durdu delikafadulden ama tabiki börek yedim. ama onu da abartmamaya çalıştım.
zaten bayram boyu içtiğim elmalı tarçınlı karanfilli su beni ciddi anlamda tok tuttu.
bugün tartıldım 56,8kiloyum :teytey: her bayramda 3 4 kilo alırdım bu sefer almadım oleyyyyy :sm_cool: :sm_cool:
kızlar merhaba geçmiş bayramınız mübarek olsun neler yaptınız bakalım artık daha cok paylaşım yapabılırız malum koşuşturmaca bıttı.kılo bıldırımını dun yapamadım 54.500 az az yemenın faydalrı malum bayram demek zıyaret ve ıkramlar demek.hadı opuyorum hepınızı hepımıze kolay gelsınopuyorumnanaktan
merhaba zehra deracıne nın kremını kullanan bırı olarak cok faydasını gordum umarım sende gorursun bunun yarı sıra kabak lıfı kesesıyle masaj yapmanı,bacak hareketlerı yapmanı ve macitefendının selululıt sabunu var onu kullanmanı ve su ıcmenı sıddetle tavsıye edıyorum.ben cok faydasını gordum ınsallah sende gorurusun kolay gelsınkaydirigubbakcemile5
ay 2-3 haftadır 50 çevresinde dönüp duruyorum sabah tartıldım 50.7 çıktım bi türlü inemiyorum 50nin altına gerçi diyet yaptığımda yokda..uzun süre aç kalıyorum sabahları öğlen birden gelip yiyyorum falan ama diyete başlayıncada daha beter kilo alıyorum 6 öğün yemek yemek falan beni geriyor ama bnm artık 45 yolunda bi adım atmam lazım ya yardım edin banaaamafoldumben
- 7 Nisan 2009
- 2.579
- 1.836
- 373
arkadaşm senin boyun kaç ki ? bence 45 çok az. çocuk gibi olursun. ha manken filansan iş değişir tabi...
ya kahvaltı edemyorum işte sabahları erken..
1.58 boyum. ben bale yapıyorum ve göbeğim falan eritmem lazım zaten şlk hedefşm 48 diyetisyene gittiğim zamanlarda diyetisyen 48 demişti ama vücut yapımda pek uygun olmadığından 45 istiyorum..çünkü vğcut tipim elma bildiğin 90-60-90
(
1.58 boyum. ben bale yapıyorum ve göbeğim falan eritmem lazım zaten şlk hedefşm 48 diyetisyene gittiğim zamanlarda diyetisyen 48 demişti ama vücut yapımda pek uygun olmadığından 45 istiyorum..çünkü vğcut tipim elma bildiğin 90-60-90
(
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
Selam kızlar bende bugün yeniden diyete girdim
Sabah 1 yumurta,2 dilim kepekli ekmek ve bol maydonoz dereotu,salatalık yedim
Ara olarak 1 avuç üzüm yedim vermem gereken 3 kilocuk kaldı bir ayda versem bile yeter
Ayrıca yürüyüş ve egzersize başladım bakalım az kaldı hihoyyyt
Sabah 1 yumurta,2 dilim kepekli ekmek ve bol maydonoz dereotu,salatalık yedim
Ara olarak 1 avuç üzüm yedim vermem gereken 3 kilocuk kaldı bir ayda versem bile yeter
Ayrıca yürüyüş ve egzersize başladım bakalım az kaldı hihoyyyt
Cuma diyetisyene gittim arkadaşlar ve listeyi biraz değiştirdi. Takiben eden arkadaşlara tavsiyem, yediklerinizi gün içinde yazmanız kendi kendinizi kontrol etmeniz açısından çok etkili bir yöntem
Sabah:
(Yataktan kalktıktan bir saat içinde kahvaltı yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su,
1 dilim peynir yada 1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates, salatalık, yeşillik serbes..
1 bardak oda sıcaklığında su
Kuşluk:
1 bardak süt yada 1 bardak yoğurt yada 2 bardak ayran
Öğle:
3 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 8 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 9 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
ıkindi:
1 adet meyve
Akşam:
3 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 8 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 9 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece:
1 adet meyve
Sabah:
(Yataktan kalktıktan bir saat içinde kahvaltı yapılmalı)
1 bardak sıcağa yakın ılık su,
1 dilim peynir yada 1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates, salatalık, yeşillik serbes..
1 bardak oda sıcaklığında su
Kuşluk:
1 bardak süt yada 1 bardak yoğurt yada 2 bardak ayran
Öğle:
3 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 8 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 9 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
ıkindi:
1 adet meyve
Akşam:
3 porsiyon et (tavuk, balık, et ızgara yada haşlanmış olmalı) veya 8 kaşık sebze yemeği ve 1 porsiyon et veya 9 kaşık etli, kıymalı sebze yemeği
1 dilim ekmek
Bol salata(az zeytinyağlı)
Gece:
1 adet meyve
günaydın kızlar nassınız bakalım, sanırım ben kilo alma sürecine girdim kendime engel olmazsam verdiğim kiloları geri alcam zaten iki kilo aldım ve bugün sabah acil rejime başladım umarım sonunu getirebilirim bir de hafta sonu bir yakınımın nişanı var o zamana kadar birazcık zayıflamam lazım, bugün sabah bir küçük poğaça ve peynir yedim, ve su içmeye çalışıyorum bol bol, birde gün içerisinde yeşil çay içip az yemek yemeye gayret edeceğim, biliyorum başaribilirim kendime güveniyorum:lepi:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
Evet sana katılıyorum bende daima yediklerimi yazarım
Bunun için bir defter tutuyorum yaptığım egzersizleri ve
yediklerimi yazıyorum gerçekten çok faydası var
Müzelik oldu artık defter 7 ay boyunca yazdım hala yazıyorum kaydirigubbakcemile3
Bunun için bir defter tutuyorum yaptığım egzersizleri ve
yediklerimi yazıyorum gerçekten çok faydası var
Müzelik oldu artık defter 7 ay boyunca yazdım hala yazıyorum kaydirigubbakcemile3
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
Aman dikkat parvina kilo almak yok :1no2: o iki kilocukta hemen gider zaten
kolay gelsin sana başarırsın :1hug:
kolay gelsin sana başarırsın :1hug:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
klava:Benzer Konular
