bide onlardan uzak olunca tabi gidince sevdiğim yemekleri yapıyorlar akannehir ben de dayanamıyorum tabi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- kilo verme zayıflama
bide onlardan uzak olunca tabi gidince sevdiğim yemekleri yapıyorlar akannehir ben de dayanamıyorum tabi
sorma neler olmazki akannehir
merhaba arkadaşlar;
uzun zamandır sitenin takipçisiyim, yeni üye oldum ama :)
kilomla bugüne kadar ciddi bir sorun yaşamamış olan ben, 3 ay önce sigarayı bırakıp sağlıklı bir hayata evet dedim..ama sağlıklı yaşamla birlikte kilolarda kapımı çaldı girdiler işte...52-53 arasında gidip gelen biri iken 60 larda buldum kendimi birden...hiçbir kıyafetime giremez oldum, ne giyeceğim derdi başladı birden...hiçbirşeyi kendime yakıştıramamakta cabası... sonra hemen dikkat etmeye başladım yediklerime, sigara derdi yerini yeme içmeye bırakmıştı biraz toparlar gibi oldum durumu.. ve en nihayetinde bir rejime başlayım dedim...:uhm:
bende 4 gündür rejim yapıyorum ve kendime uygun kategori olarak burayı tespit ettim
burada sizlerle yaptıklarımı paylaşırsam, sizin yapacaklarınızdan sonuç çıkarırsam ve birlikte motivasyonumuzu sağlam tutarsak ilerleyebileceğimizi düşünüyorum :uhm:
eveettt o zaman herkese tekrar selam :sm_cool: diyerek neler yaptığımı yazıyorum =
boy : 1,60
kilo : 59
hedefim : 52-53
diyetin 3. günü yani , dün yediklerim :
sabah : 2 yumurta,1 domates, 1 salatalık, peynir
öğlen : 1 kase k fleks yağsız süt ile
ikindi : 1 kase yoğurt
akşam : yeşil salata, 1 kase yoğut, 2 parça haşlanmış tavuk göğsü
bugün:sabah
saat 07.00 ---- 1 çay bardağı yağsız süt
saat 09.00- 1 kase k fleks yağsız süt ile
saat 11.00------4 adet kurukayısı
saat :12.00--------4 adet köfte, patates püresi, salata
***ayrıca bol bol yeşilçay, ıhlamur, ada çayı içiyorum...asla şeker kullanmıyorum kahve ve çayda dahil olmak üzere..
***haftada 3 defa eliptik kondisyon bisikletiyle egzersiz yapıyorum. 1 saat sürüyor..
**egzersiz yaparken vücuduma lahana yağı sürüp streç film ile sarıyorum..terlememi artırıyor..
**** 4 gündür ekmek yemiyorum hiçbir öğünde..
**aynı zamanda makarna, pilav da yemiyorum 4 gündür...
benden şimdilik bu kadar, hepinize başarılar diliyorum..
uzun zamandır sitenin takipçisiyim, yeni üye oldum ama :)
kilomla bugüne kadar ciddi bir sorun yaşamamış olan ben, 3 ay önce sigarayı bırakıp sağlıklı bir hayata evet dedim..ama sağlıklı yaşamla birlikte kilolarda kapımı çaldı girdiler işte...52-53 arasında gidip gelen biri iken 60 larda buldum kendimi birden...hiçbir kıyafetime giremez oldum, ne giyeceğim derdi başladı birden...hiçbirşeyi kendime yakıştıramamakta cabası... sonra hemen dikkat etmeye başladım yediklerime, sigara derdi yerini yeme içmeye bırakmıştı biraz toparlar gibi oldum durumu.. ve en nihayetinde bir rejime başlayım dedim...:uhm:
bende 4 gündür rejim yapıyorum ve kendime uygun kategori olarak burayı tespit ettim
burada sizlerle yaptıklarımı paylaşırsam, sizin yapacaklarınızdan sonuç çıkarırsam ve birlikte motivasyonumuzu sağlam tutarsak ilerleyebileceğimizi düşünüyorum :uhm:
eveettt o zaman herkese tekrar selam :sm_cool: diyerek neler yaptığımı yazıyorum =
boy : 1,60
kilo : 59
hedefim : 52-53
diyetin 3. günü yani , dün yediklerim :
sabah : 2 yumurta,1 domates, 1 salatalık, peynir
öğlen : 1 kase k fleks yağsız süt ile
ikindi : 1 kase yoğurt
akşam : yeşil salata, 1 kase yoğut, 2 parça haşlanmış tavuk göğsü
bugün:sabah
saat 07.00 ---- 1 çay bardağı yağsız süt
saat 09.00- 1 kase k fleks yağsız süt ile
saat 11.00------4 adet kurukayısı
saat :12.00--------4 adet köfte, patates püresi, salata
***ayrıca bol bol yeşilçay, ıhlamur, ada çayı içiyorum...asla şeker kullanmıyorum kahve ve çayda dahil olmak üzere..
***haftada 3 defa eliptik kondisyon bisikletiyle egzersiz yapıyorum. 1 saat sürüyor..
**egzersiz yaparken vücuduma lahana yağı sürüp streç film ile sarıyorum..terlememi artırıyor..
**** 4 gündür ekmek yemiyorum hiçbir öğünde..
**aynı zamanda makarna, pilav da yemiyorum 4 gündür...
benden şimdilik bu kadar, hepinize başarılar diliyorum..
Son düzenleme:
merhaba arkadaşlar;
uzun zamandır sitenin takipçisiyim, yeni üye oldum ama :)
kilomla bugüne kadar ciddi bir sorun yaşamamış olan ben, 3 ay önce sigarayı bırakıp sağlıklı bir hayata evet dedim..ama sağlıklı yaşamla birlikte kilolarda kapımı çaldı girdiler işte...52-53 arasında gidip gelen biri iken 60 larda buldum kendimi birden...hiçbir kıyafetime giremez oldum, ne giyeceğim derdi başladı birden...hiçbirşeyi kendime yakıştıramamakta cabası... sonra hemen dikkat etmeye başladım yediklerime, sigara derdi yerini yeme içmeye bırakmıştı biraz toparlar gibi oldum durumu.. ve en nihayetinde bir rejime başlayım dedim...:uhm:
bende 4 gündür rejim yapıyorum ve kendime uygun kategori olarak burayı tespit ettim
burada sizlerle yaptıklarımı paylaşırsam, sizin yapacaklarınızdan sonuç çıkarırsam ve birlikte motivasyonumuzu sağlam tutarsak ilerleyebileceğimizi düşünüyorum :uhm:
eveettt o zaman herkese tekrar selam :sm_cool: diyerek neler yaptığımı yazıyorum =
boy : 1,60
kilo : 59
hedefim : 52-53
diyetin 3. günü yani , dün yediklerim :
sabah : 2 yumurta,1 domates, 1 salatalık, peynir
öğlen : 1 kase k fleks yağsız süt ile
ikindi : 1 kase yoğurt
akşam : yeşil salata, 1 kase yoğut, 2 parça haşlanmış tavuk göğsü
bugün:sabah
saat 07.00 ---- 1 çay bardağı yağsız süt
saat 09.00- 1 kase k fleks yağsız süt ile
saat 11.00------4 adet kurukayısı
saat :12.00--------4 adet köfte, patates püresi, salata
***ayrıca bol bol yeşilçay, ıhlamur, ada çayı içiyorum...asla şeker kullanmıyorum kahve ve çayda dahil olmak üzere..
***haftada 3 defa eliptik kondisyon bisikletiyle egzersiz yapıyorum. 1 saat sürüyor..
**egzersiz yaparken vücuduma lahana yağı sürüp streç film ile sarıyorum..terlememi artırıyor..
**** 4 gündür ekmek yemiyorum hiçbir öğünde..
**aynı zamanda makarna, pilav da yemiyorum 4 gündür...
benden şimdilik bu kadar, hepinize başarılar diliyorum..
super hosgeldın seker....eliptıkıl yapıyorsun ancak hıc karbınhıdrat almıyorsun ozaman yaptıgın spor bosa gıder evet zayflarsın ama kaslardan zayflarsın buyuzden spor oncesı yagsız mınık porsıyon makarna yada pılav ye mutlaka ve oyle spor yap enerjı yakımın oradan olur kasların calışır ve yagların gıder ayrıca spor sonrası proteın al mınık porsıyon yagsız...kaslarını korumak ıcın...( fıtness hocam soyledıde::)) boylelıkle hem kılo verır hem kasların erımez ve sıkılasrsın şeker :)
selam kızlar, ay ne kadar çok yazmışsınız dünden beri, oku oku zor bitirdim, evet bugün tartı günü ben 53.1 kiloyum sanırım 52 kilo benim için yeterli olacak boyum 162 ama 48 kilo olmak isteyen arkadaşları gördükçe acaba diyorum ben de mi olsam diye ama çok zayıf olurum heralde, tabi kızlar birde korkuyorum rejimi bıraktıktan sonra tekrar kilo alırım diye ama çok dikkat etmem gerekiyor
sevgili yasemin,
aslına bakarsan bilinçli olarak karbonhidratı kestim..protein ağırlıklı bir diyet daha mantıklı geldi bana..
ayrıca yediğim tahıllı k feleks ile patetes püresi felan derken sanırım azda olsa alıyorum karbonhidrat..
bende protein artılırsa kasları korur diye biliyorum ama ....???kafam karıştı şimdilmaz:
aslına bakarsan bilinçli olarak karbonhidratı kestim..protein ağırlıklı bir diyet daha mantıklı geldi bana..
ayrıca yediğim tahıllı k feleks ile patetes püresi felan derken sanırım azda olsa alıyorum karbonhidrat..
bende protein artılırsa kasları korur diye biliyorum ama ....???kafam karıştı şimdi
lmaz:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
ohh ohh afiyet şeker olsun,lop lop et olsun :roflol:
Ama canım bunları itiraf etmemizde güzel bakma pişman değilim dediğime sanırım
1 kilomun kalmasının rahatlığıyla yedim bunları bugün az yer veririz nolcak ebrucum...
Bugün sebze yenecekkkkkk :mymeka: :roflol:
Ama canım bunları itiraf etmemizde güzel bakma pişman değilim dediğime sanırım
1 kilomun kalmasının rahatlığıyla yedim bunları bugün az yer veririz nolcak ebrucum...
Bugün sebze yenecekkkkkk :mymeka: :roflol:
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
sevgili yasemin,
aslına bakarsan bilinçli olarak karbonhidratı kestim..protein ağırlıklı bir diyet daha mantıklı geldi bana..
ayrıca yediğim tahıllı k feleks ile patetes püresi felan derken sanırım azda olsa alıyorum karbonhidrat..
bende protein artılırsa kasları korur diye biliyorum ama ....???kafam karıştı şimdi
sadece spordan once az mıktarda yagsız tuketrsen yeterlıdr aslında enerjın ksalardan gımrsın dıye :) gunıcerısınde proteın agırlıklı beslenmk tabıkı super ama spor oncesı sart....cunku ben hıc karbonhıdrat tuketmedım yada cok az aldım ve kılo kaybımın 1 kılosu kastan oldu dıye cok kızmıstı hoca bana
((.....yanı okadar ugras ugras sıkı kas olucam dıye hoppp ordan gıtsın....buyuzden artık spor oncesı alamasamda sabah 2 dılım ve sadece oglen 1 dılım alıyorum ekmek veya karbınhıdratlı besın ....akşamda sebze ve yagsız ızgara et ve salata....sebze yemzsem sayt spor oncesı karbonhıdrat alıyorum suan kas oranım tam....ancak 48 olmak ıstıyorum üüüü ((
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
merhaba arkadaşlar;
uzun zamandır sitenin takipçisiyim, yeni üye oldum ama :)
kilomla bugüne kadar ciddi bir sorun yaşamamış olan ben, 3 ay önce sigarayı bırakıp sağlıklı bir hayata evet dedim..ama sağlıklı yaşamla birlikte kilolarda kapımı çaldı girdiler işte...52-53 arasında gidip gelen biri iken 60 larda buldum kendimi birden...hiçbir kıyafetime giremez oldum, ne giyeceğim derdi başladı birden...hiçbirşeyi kendime yakıştıramamakta cabası... sonra hemen dikkat etmeye başladım yediklerime, sigara derdi yerini yeme içmeye bırakmıştı biraz toparlar gibi oldum durumu.. ve en nihayetinde bir rejime başlayım dedim...:uhm:
bende 4 gündür rejim yapıyorum ve kendime uygun kategori olarak burayı tespit ettim
burada sizlerle yaptıklarımı paylaşırsam, sizin yapacaklarınızdan sonuç çıkarırsam ve birlikte motivasyonumuzu sağlam tutarsak ilerleyebileceğimizi düşünüyorum :uhm:
eveettt o zaman herkese tekrar selam :sm_cool: diyerek neler yaptığımı yazıyorum =
boy : 1,60
kilo : 59
hedefim : 52-53
diyetin 3. günü yani , dün yediklerim :
sabah : 2 yumurta,1 domates, 1 salatalık, peynir
öğlen : 1 kase k fleks yağsız süt ile
ikindi : 1 kase yoğurt
akşam : yeşil salata, 1 kase yoğut, 2 parça haşlanmış tavuk göğsü
bugün:sabah
saat 07.00 ---- 1 çay bardağı yağsız süt
saat 09.00- 1 kase k fleks yağsız süt ile
saat 11.00------4 adet kurukayısı
saat :12.00--------4 adet köfte, patates püresi, salata
***ayrıca bol bol yeşilçay, ıhlamur, ada çayı içiyorum...asla şeker kullanmıyorum kahve ve çayda dahil olmak üzere..
***haftada 3 defa eliptik kondisyon bisikletiyle egzersiz yapıyorum. 1 saat sürüyor..
**egzersiz yaparken vücuduma lahana yağı sürüp streç film ile sarıyorum..terlememi artırıyor..
**** 4 gündür ekmek yemiyorum hiçbir öğünde..
**aynı zamanda makarna, pilav da yemiyorum 4 gündür...
benden şimdilik bu kadar, hepinize başarılar diliyorum..
canım kolay gelsin gayet güzel gidiyosun yerimseniben
eet seker aslında bana herkes zayfsın dıyo ama ben 48 olup soyle ohh dar kotları rahat gıymke ıstıyorum kı sevmem dar kot hele kılolular gıyınce bellerden cıkan yaglar ve sımıtler yenı nesılde cabası hep o dar kot yuzunden....ben sımdı dar kot gıyınce normal duruyorumya zayf durmk ıstıyorum nadrde olsa topukluyla gıyınce :) hihiihihih :) ay ne komıkya
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
cnm hiç korkma ya bnm boyumda 161 kilo 52 küsür şimdi de zayıfa yakın normalim ama eskiden daha zayıf oldugum için şimdi görenler çok kilo almışsın deyince moralim bozuluyor ından dolayı 48 49 olmak istiyorum ben yoksa şuanki kilom fazla değil bnm
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
AYNEN..OKURKEN HEP 48-49 GORUR NE MUTLU OLURDUM....AMA YEMEK YEMEZDIM OGLENMIS AKŞAMMIS COK AZ YERDIM FULL ABURCUBUR YERDIM BANAMISIN DEMESDI..AH GENLIK AHkaydirigubbakcemile3.....OYUZDENNN OYLE OLMAK ISTIYORUMMMMMMMM :))
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
kilom 57.7 mafoldumben gece yarısı yediğim tostu hiç yemeseydim keşke....
telafi etmek için kahvaltıda küçük bir yağsız tost ve elma-limon-tarçın karışımı suyundan içtim.
az önce de çeyrek ekmeğin yarısı kadar ekmeğe marmelat damlatıp yedim. karışımdan da içiyorum sürekli.
ah ekmek ahhh çık şu hayatımdan diyorummklava:
telafi etmek için kahvaltıda küçük bir yağsız tost ve elma-limon-tarçın karışımı suyundan içtim.
az önce de çeyrek ekmeğin yarısı kadar ekmeğe marmelat damlatıp yedim. karışımdan da içiyorum sürekli.
ah ekmek ahhh çık şu hayatımdan diyorumm
klava:Benzer Konular
