6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Koşuşturmaca çok yakınımızın düğünü var ondan girmeye fırsatım olmadı 2 günlük menüm
Salı menüsü
Sabah08.30 1 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri 4 kiraz 2 sahanda yumurta

Ara15.30 4 dilim karpuz 1 kare bitter çikolata

Akşam 1 tabak güveç 1 dilim kepekli ekmek ayran
Su 3 lt
Spor 300 p
Bugünki menüm
Sabah10.00 1 dilim kepekli ekmek 2 haş yumurta 1 siyah zeytin domates salatalık 1 çatal reçel

Akşam19.00 1 tabak patates tavası patatesi az eti fazlaca 1 bardak ayran yarım dilim kepekli ekmek
Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş 60 p
800 p Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
7 temmuz menüsü
11.00=kahvaltı
14.00=türk kahvesi 1 kuru hurma
16.00=çavdarlı etimek 1tk fıstık ezmesi 2 kuru hurma
19.00= tavuk döner salata ayran
21.00=türk kahvesi çay
Su 3 litre
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 

Eklentiler

  • sporthealth-1-20210707-234004.webp
    16,6 KB · Görüntüleme: 50
  • IMG_20210707_121334.webp
    23,7 KB · Görüntüleme: 53
iyi aksamlar kizlar
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta zeytin peynir salatalik 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 Muz 2 kare bitter

Aksam 17.30
1tb yogurtlu ispanak 1d karpuz
3lt su
 
Menü ve spor 7 temmuz

Spor 5.000 adım ceza düşüldükten sonra
2000 puan 20.000 adım.
 

Eklentiler

  • 20210708_001336.webp
    12,7 KB · Görüntüleme: 48
  • Screenshot_20210708-001534_FatSecret.webp
    19,8 KB · Görüntüleme: 43
  • 20210708_001624.webp
    19,4 KB · Görüntüleme: 47
  • 20210708_001604.webp
    18,7 KB · Görüntüleme: 47
Sabah
2 yumurtadan dukan krebi
1 kk mozarella 3 dlm sucuk
Sutlu kahve

Filtre kahve
1 yesil elma

Ogle
Salata, sabahtan artan krep
2 lokma et

Sutlu kahve
2 cilek

Aksam
Kofte patlican kabak yemegi
2 kasik yogurt

Bitki cayi

Su 2 lt
Spor yok
 
Tatlı rüyalar
12 :00
1tb menemen
2 tt ekmek
4 bardak siyah çay
Akşam yemek saatimi kaçırdım o yüzden yemedim .
2lt su
Spor
Eva 40 dk .
Squat 50 =50 p.
Plank 60 sn =60 p.
Adım 20149 = 2014
Toplam =2124
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210707-231242_Pedometer Step Counter.webp
    21 KB · Görüntüleme: 47
Sabah yol ve okul menüsü aksam normal menü
Sabah
Tost ekmeğine 1 tost
Cay

İkindi
7-8 Vişne
2 galeta

Aksam
1 küçük firinda patates
80 gr firinda tavuk
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210708-074427_Samsung Health.webp
    8,6 KB · Görüntüleme: 43
Çarşamba menüsü
Sabah 11
4 yk yumurtalı menemen
3 yeşil zeytin
1 tb ekmeği
1,5 dilim peynir
Domates salatalık

Ara 14
3 yk yoğurt
10 siyah üzüm

Akşam 16
1 kepçe yayla çorbası
5 yk kabak yemeği
3 yk yoğurt
Salata

Ara 18
Az kuru meyve

1,5 lt su
1 lt dukan içeceği

Zipzip- E Elif_Eylul
 
Selan kızlar dunku menum 07.07.2021 carsamba
Kahvaltı 09.00
1 haslama yumurta
Domates Salata peynir zeytın 1 dilim tahullı EKMEK
Öglen 14.00
1 kase yoğurt
Taze fasulye
1 dilim tahıllı ekmek
Ara 17.00
2 dilim karpuz
Aksam 20.00
Yoğurtlu semızotu salatası
1.5 litre su
E Elif_Eylul
Zipzip-
Cordelia
Kızlar gece kalıyorum bılıyorum ama bu hafta hem saglık sorunum vardı .hemde baska sebepler ksuura bakmayın lutfen
 

Eklentiler

  • 20210708_134832.webp
    49,9 KB · Görüntüleme: 48
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dılım beyaz peynir
1 ınce dilim ekmek
5 zeytin
Salata


15.00
1 kase yulaf ezmesi sütlü 10 tane fıstık yarım muz ekledım



19.00
Patlıcan kabak bıber ızgara yaptım uzerınede sarımsaklı yoğurt
Salata 4 kup peynırle

3lt su Dukan bırası form cayı
Adımı aksam paylaşırım 15.000 oldu şimdilik
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hayat benim için yeni başlıyor ✨
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
3K
Pinkpotter
Mounjaro Bilgi/Takip Grubu
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
2K
simca12
S
Bebeğim otizm olabilir mi lütfen yardım edin
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
9K
Beste_99
B
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
1beyazpapatya
D
Pozitif normal doğum hikayem kızlarr
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senemsls
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…