6.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
1 dlm tb ekmegi 1 dlm kasar 3 dlm sucuk
Sutlu kahve

Ogle
Kiymali yumurta
1 dlm tb ekmegi
Sutlu kahve

Aksam
4 kusbasi et
1 wasa

Cay

Su 2 lt
Spor yok adim desen yazmaya degmez. Evden calismak iyice himbillastirdi beni. Sporu gunluk rutinime sokmam sart oldu.

Adım 5607 560p.
Bugünlük bu kadar

Çarşamba menüsü
09.00 1 kepekli ekmek 3 kaşık kıymalı yumurta 1 üçgen peynir domates salatalık 2 siyah zeytin
13.00 1 sade kahve
18.00 2 şiş et salata 2 lokma lavaş(valla bıktım)
2 kare bitter
Su 2 lt
Spor yok
Bugünkü menüm
10.00 1 dilim kepekli ekmek az tulum peyniri domates salatalık 2 siyah zeytin 1 sahanda yumurta
18.00 1 küçük tabak kavrulmuş kıyma 1.5 dilim kepekli ekmek ayran
Su 3 lt
Spor 1 saat temizlik 60 p
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
2 yumurta peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
Bir kac kiraz, 1 top dondurma

Aksam
4k Taze fasulye 1 kase cacik
2lt su
Nehir6161

Menü
Sabah
2 kuru kayısı
2 hurma
Şade kahve

Öğlen
2 dilim kadar ekmek
Birkaç parça peynir
4 zeytin
Yumurtasız menemen
Yeşillik bir çatal kavun

Ara
2 kayısı
1 sade kahve

Akşam
5 kaşık sebzeli kavurma
2 kaşık bulgur pilavı
1 soda

Yediklerimi ve sporumu ekledim

35dk eva
25 dk cardio
Cordelia

10:30
2 dilim tb ekmek üzerine krem peynir
Salatalık 2 haşlanmış yumurta
Küçük parça börek sonradan yiyebilirsin dediğin için Filiz kaptanım sonra yedim .
1 kahve
12 :00 gibi yine kahve
17 30
2 tane incik
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 tabak salata
3 lt su
Sporlar
Adım 28124= 2812
Bölgesel hareket 10 dk. = 100p.
Eva 35 dk 500 p.
Toplam = 3412
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

İllaki birşeyler unutacağım
Affff
Cordelia

iyi geceler kizlar
Menum
Sabah
1yumurta peynir zeytin 1d ekmek 1bkahve

Ara
1 elma

Aksam
4 izgara kanat 1tb salata 1d ekmek
2lt su
Nehir6161 Nehir6161

Bugünün menüsü
10.00(ekmeğim bitmiş bakkalda bayramdan sonraya gelir dedi eşimde alamadı marketten) 1 dilim beyaz ekmek az lor peyniri 2 siyah zeytin 1 çatal bal
15.30 1 tane halley
19.00 2 minik patlıcan dolması 4 sarma 1 tane kuru biber dolması 1 kase yoğurt
21.30 1 avuçiçi çerez
Spor yok Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia

Merhabaaa menü ve spor

Spor 8308 adım 830 puan +500 puan toplam 1330 puan

(35 dk. Eva +27 dk Eva yaptim. )

Menüm
Sabah
2 kuru kayısı
2 hurma
1 sade kahve

Öğlen
Foto

Ara
2 kayısı
1 sade kahve

Akşam
6 kaşık patlıcan salatası
2 kaşık bulgur pilavı
1 soda

Gece uyuyup kalmisim.adimlar.da sifirlandi tabi

Sabah
2 dlm tb ekmegine tost 4 dlm sucuk.ve 1 kk kasar ile
Sutlu kahve

Ara
1 armut

Ogle
1 kucuk dilim pizza (cok kucuk normal dilim degil)
1 bardak kakaolu sut

Ara
1 kucuk muz

Aksam
Ispanakli yumurta

1 armut

Su 1.5 lt

Cordelia
35 dakika +27 dakika eva =62 =620 puan

Zipzip- .!.:

Cordelia
35 dakika +27 dakika eva =62 =620 puan

Genişletmek için tıkla...

Adım sayarin yok mu adım fazla fazla puan kazandırır

Menü ve spor fotileri ekte.
Ortalama 5 dk ısınma veriyor onu düşersem 30 dk kardiyo ve 5 bin adım: 30*10 +50 = 350 puan

10 30
2 dilim tb ekmek
Krem peynir
Salatalık
Marul
Domates
Kahve
18 30
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 bardak Yeşil çay
2lt su

Sporlar
Adım 16248 = 1.624p.
İp 300 =300 p
Jj =150=150p
Squat 50 =50 p.
Plank 70 +70 =140 140 p.
Eva 2. Gün 500p.
Bölgesel hareket 20 dk. 200 p
Toplam = 2.964 puan
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul

busrabusrabusrabusra .!.:

Menü ve spor fotileri ekte.
Ortalama 5 dk ısınma veriyor onu düşersem 30 dk kardiyo ve 5 bin adım: 30*10 +50 = 350 puan

Genişletmek için tıkla...

Spor yanlış hesaplamışım düzeltiyorum ; 40*10 + 500= 900

27dk eva 270
25dk cardio 250 puan
Cordelia