- 7 Ağustos 2016
- 3.473
- 7.267
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.031
- 48
- 34
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.031
- 48
- 34
- 27 Nisan 2019
- 172
- 426
- 33
- 35
ben şimdiden menümü yazayım.
sabah 10:00
bir yumurtayla omlet
yarım dilim ekmek
domates salatalık biber
öğlen: 13:00
bir tabak bezelye yemeği
bir kase yogurt
ara öğün:
bir salatalık bir çilek
akşam: 19:00 da yiyeceğim sonrada bsey yemeyeceğim
yarım tabak ıspanak yemeği
iki kase yogurt
3 tden fazla su
spor yok maalesef
sabah 10:00
bir yumurtayla omlet
yarım dilim ekmek
domates salatalık biber
öğlen: 13:00
bir tabak bezelye yemeği
bir kase yogurt
ara öğün:
bir salatalık bir çilek
akşam: 19:00 da yiyeceğim sonrada bsey yemeyeceğim
yarım tabak ıspanak yemeği
iki kase yogurt
3 tden fazla su
spor yok maalesef
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Sabah08.00
5 kaşık menemen
2 zeytin
2 dilim peynir
Ara 11.30
3 çilek
2 yenidünya
1 kayısı hepsi toplam bir porsiyon meyveden az hesapladım
1 ceviz
Öğle 14.30
1 tabak taze fasulye
2 kıl biber
2 yeşil soğan
Akşam 16.30
1 dilim ekmek
1 kase sebze çorbası
15 dk leslie
En az 3 litre su
5 kaşık menemen
2 zeytin
2 dilim peynir
Ara 11.30
3 çilek
2 yenidünya
1 kayısı hepsi toplam bir porsiyon meyveden az hesapladım
1 ceviz
Öğle 14.30
1 tabak taze fasulye
2 kıl biber
2 yeşil soğan
Akşam 16.30
1 dilim ekmek
1 kase sebze çorbası
15 dk leslie
En az 3 litre su
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
Kahvaltı:
Biraz süzme peynir
1 yk tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı kadar bal
Dere otu, roka,yeşil soğan karışımı
Ara:
1 bardak anne çayı( aktarda olanlardan)
1 tane hurma
Öğlen:
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tane fırında derisi ayrılmış but
Ara:
1 bardak süt
Yarın avuç içi kadar kuru üzüm ( aşırı şekilde tatlı isteğimi bastırmak İçin yedim)
Akşam:
Marullu, dere otlu, kuzu kulaklı salata( 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı eklendi)
2 tane köfte
1 kase yeşil mercimek çorba
Akşam : 1 bardak daha anne çayı içerim( kalorisi yok bu çayın rezene ısırgan otu çemen karışımı )
2 Litre su içildi şimdiye kadar
10bin adım atıldı
Biraz süzme peynir
1 yk tahin pekmez
1 dilim tam buğday ekmeği
1 tatlı kaşığı kadar bal
Dere otu, roka,yeşil soğan karışımı
Ara:
1 bardak anne çayı( aktarda olanlardan)
1 tane hurma
Öğlen:
1 kase yeşil mercimek çorbası
1 tane fırında derisi ayrılmış but
Ara:
1 bardak süt
Yarın avuç içi kadar kuru üzüm ( aşırı şekilde tatlı isteğimi bastırmak İçin yedim)
Akşam:
Marullu, dere otlu, kuzu kulaklı salata( 1 çay kaşığı kadar zeytinyağı eklendi)
2 tane köfte
1 kase yeşil mercimek çorba
Akşam : 1 bardak daha anne çayı içerim( kalorisi yok bu çayın rezene ısırgan otu çemen karışımı )
2 Litre su içildi şimdiye kadar
10bin adım atıldı
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
02.30 sahur
Mantarlı yumurta
Peynir
Bir orta boy haşlanmış patates
1 dilim ekmek
20.15 iftar
Fırında tavuk (1 incik ve 1 kanat)
5 dilim patates
3 orta boy mucver sarımsaklı yoğurtlu
1 kaşık mantar sote
22.00
5i 1 arada çay
1 lt su. İçmeye devam
6000 adım orta tempo
02.30 sahur
Mantarlı yumurta
Peynir
Bir orta boy haşlanmış patates
1 dilim ekmek
20.15 iftar
Fırında tavuk (1 incik ve 1 kanat)
5 dilim patates
3 orta boy mucver sarımsaklı yoğurtlu
1 kaşık mantar sote
22.00
5i 1 arada çay
1 lt su. İçmeye devam
6000 adım orta tempo
- 30 Ekim 2013
- 20.255
- 56.896
- 798
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
03:15 Sahur
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim az yağlı peynir
2 bardak ayran,domates,salatalık
20:03 iftar
1 kepçe mercimek çorbası, çoban salata
Tavuk dürüm( dışarıdaydım geç gelince yemek yapamadım)
Yemekten sonra türk kahvesi, 8 fındık
60 dk tempolu yürüyüş
32 dk leslie 2 mile
1.5 litre su
1 haşlanmış yumurta, 3 dilim az yağlı peynir
2 bardak ayran,domates,salatalık
20:03 iftar
1 kepçe mercimek çorbası, çoban salata
Tavuk dürüm( dışarıdaydım geç gelince yemek yapamadım)
Yemekten sonra türk kahvesi, 8 fındık
60 dk tempolu yürüyüş
32 dk leslie 2 mile
1.5 litre su
- 7 Ağustos 2016
- 3.473
- 7.267
- 158
- 27 Nisan 2019
- 172
- 426
- 33
- 35
Menüm
Sahur
1 muz bir bardak süt tavada bir yumurta ve bir parça peynir
İftar:
1 yemek kaşığı şehriye çorbası
1 yemek kaşığı domatesli pirinç pilavı
1 tabak kabak yemeği
1 kase salata
2 yemek kaşığı fellah köftesi
2 küçük dilim karpuz
1 erik
Günde bir avuç çerez yedim
1 çatal tatlıdan aldım yapan arkadaşa ayıp olmasın diye
1 fincan Türk kahvesi
Sahur
1 muz bir bardak süt tavada bir yumurta ve bir parça peynir
İftar:
1 yemek kaşığı şehriye çorbası
1 yemek kaşığı domatesli pirinç pilavı
1 tabak kabak yemeği
1 kase salata
2 yemek kaşığı fellah köftesi
2 küçük dilim karpuz
1 erik
Günde bir avuç çerez yedim
1 çatal tatlıdan aldım yapan arkadaşa ayıp olmasın diye
1 fincan Türk kahvesi
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sahur 3.30 1 haslanmis yumurta domates salatalik azcik peynir 1 cay kasigi pekmez bi lokma ekmek
İftar 20.10
1 kase tavuk suyuna corba 2 tane kucuk biber dolmasi yogurt 3 kasik hosaf (sekersiz)
Ara 23.00 meyve tabagi hazirladim 1 ceviz yarim muz 3 cilek 2 yeni dünya
Ara (aciktim doyamadim
) domates biber 1 catal peynir kibrit kutusu kadar pide .
Suyu fazla icemedim sahura kadar icerim. Spor 20 dk yavas yuruyus
İftar 20.10
1 kase tavuk suyuna corba 2 tane kucuk biber dolmasi yogurt 3 kasik hosaf (sekersiz)
Ara 23.00 meyve tabagi hazirladim 1 ceviz yarim muz 3 cilek 2 yeni dünya
Ara (aciktim doyamadim
) domates biber 1 catal peynir kibrit kutusu kadar pide .Suyu fazla icemedim sahura kadar icerim. Spor 20 dk yavas yuruyus
Benzer Konular
