- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.031
- 48
- 34
teşekkürler canim
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.031
- 48
- 34
kızlar dunun menüsü
2 kasik kuru fasulye 3 kasik bulgur pilavı
1 tabak salata
1 brdk fanta çok susamistm
3 brdk su
iftardan sonra 4 brdk cay
1 küçük peynir tatlisi
sahur yok tatlinin telafisi olsun
bu gun iftarda
1kase ayran çorbası
4 köfte 3 biber kozleme
1 tabak salata
1 brdk ayran
@zipzip_
2 kasik kuru fasulye 3 kasik bulgur pilavı
1 tabak salata
1 brdk fanta çok susamistm
3 brdk su
iftardan sonra 4 brdk cay
1 küçük peynir tatlisi
sahur yok tatlinin telafisi olsun
bu gun iftarda
1kase ayran çorbası
4 köfte 3 biber kozleme
1 tabak salata
1 brdk ayran
@zipzip_
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 10.30 1 haslanmis yumurta domates salatalik kk kadar peynir
Ara 11.30 sade türk kahvesi+1 kayisi (yas)
Öğlen 15.30 1 tabak yogurtlu kabak detoksu
Ara 16.00 9 tane kiraz 1 yenidünya
Akşam 17.30 1 kase tarhana corbasi + 2 kasik yogurt
**su 2 litre
**spor leslie 5 mil 45 dakika+15 dakika pilates
ceza 500 ip atlama
Ara 11.30 sade türk kahvesi+1 kayisi (yas)
Öğlen 15.30 1 tabak yogurtlu kabak detoksu
Ara 16.00 9 tane kiraz 1 yenidünya
Akşam 17.30 1 kase tarhana corbasi + 2 kasik yogurt
**su 2 litre
**spor leslie 5 mil 45 dakika+15 dakika pilates
ceza 500 ip atlama
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
02:45 Sahur
3 dilim kaşar peyniri, 1 domates
1 haşlanmış yumurta,
20:17 iftar
2 kaşık mantar çorbası, 3 kaşık közlenmiş patlıcan, 1 küçük köfte, 1 domates, 5 kaşık yoğurt, 1 su bardağı kefir
11:55 ara
Yarım çay bardağı leblebi, 1 su bardağı kefir
1 litre yeşilçay ve rezene karışımı, 1 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
3 dilim kaşar peyniri, 1 domates
1 haşlanmış yumurta,
20:17 iftar
2 kaşık mantar çorbası, 3 kaşık közlenmiş patlıcan, 1 küçük köfte, 1 domates, 5 kaşık yoğurt, 1 su bardağı kefir
11:55 ara
Yarım çay bardağı leblebi, 1 su bardağı kefir
1 litre yeşilçay ve rezene karışımı, 1 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
10.20 yoğurt kürü.
11.30 kahvaltı
3 kaşık ev yapımı domates kurusu
1 küçük dilim tulum peyniri
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Şekersiz çay
2 dilim kepek ekmeği
18.30 akşam
4 kaşık et kavurma (düdüklü tencerede pismis)
1 dilim kepek ekmeği
3 ince dilim fırında kabak mücver ve sarımsaklı yoğurt
19.30 şekersiz çay ve 3 küçük kare bitter çikolata
21.00 sade soda
10.20 yoğurt kürü.
11.30 kahvaltı
3 kaşık ev yapımı domates kurusu
1 küçük dilim tulum peyniri
Mantarlı yumurta
Domates salatalık maydanoz
Şekersiz çay
2 dilim kepek ekmeği
18.30 akşam
4 kaşık et kavurma (düdüklü tencerede pismis)
1 dilim kepek ekmeği
3 ince dilim fırında kabak mücver ve sarımsaklı yoğurt
19.30 şekersiz çay ve 3 küçük kare bitter çikolata
21.00 sade soda
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 10.00 1 haslanmis yumrta peynir domates salatalik biber
Ara 10.30 2 tatlı kasigi dondurma
Ara 11.30 türk kahvesi + 1 tane yas kayisi
Öğlen 16.00 3 kasik taze fasulye yarim dilim ekmek
Ara 1 cay bardagi tarcinli süt
Aksam 17.50 1 kase tarhana corbasi+1 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor leslie 5 mil 45 dk+15 dk pilates+360 ip atlama
Ara 10.30 2 tatlı kasigi dondurma
Ara 11.30 türk kahvesi + 1 tane yas kayisi
Öğlen 16.00 3 kasik taze fasulye yarim dilim ekmek
Ara 1 cay bardagi tarcinli süt
Aksam 17.50 1 kase tarhana corbasi+1 kasik yogurt
Su 2 litre
Spor leslie 5 mil 45 dk+15 dk pilates+360 ip atlama
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
02:45 Sahur
3 kaşık yulaf unu, 2 yumurta ,yarım çay bardağı süt ile krep, 6 tane çiğ badem,3 dilim kaşar peyniri
20:18 iftar
4 küçük parça haşlanmış et, 1 kâse ezme salata, 3 parça kavun ,1 parça karpuz, 1 büyük bardak sodalı ayran
İftardan 1 saat sonra
Türk kahvesi, 2 taze hurma
84 dk orta tempo yürüyüş
Su yatana kadar 2 litre içerim
3 kaşık yulaf unu, 2 yumurta ,yarım çay bardağı süt ile krep, 6 tane çiğ badem,3 dilim kaşar peyniri
20:18 iftar
4 küçük parça haşlanmış et, 1 kâse ezme salata, 3 parça kavun ,1 parça karpuz, 1 büyük bardak sodalı ayran
İftardan 1 saat sonra
Türk kahvesi, 2 taze hurma
84 dk orta tempo yürüyüş
Su yatana kadar 2 litre içerim
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bol kacamakli bugünkü menüm (ceza verirseniz razıyım ne diyim)
14.00 kahvaltı (saat 1e doğru uyandım
)
1.5 haşlanmış yumurta
2-3 çatal kızartma (çıtır çıtır olmuş hiç yağ çekmemişti)
2-3 kaşık ev yapımı domates kurusu
Domates salatalık maydonoz
2 dilim kepekli ekmek
2 tatlı kaşığına yakın Nutella
21.00 akşam (çok geç saate kaldı malesef)
1.5 orta boy lahmacun
200 ml ayran
21.30 sekersiz cay, yarım kase aycekirdegi, 3 çatal cheesecake
2 litre su
50 dk Leslie 4 mil+zumba
14.00 kahvaltı (saat 1e doğru uyandım
)1.5 haşlanmış yumurta
2-3 çatal kızartma (çıtır çıtır olmuş hiç yağ çekmemişti)
2-3 kaşık ev yapımı domates kurusu
Domates salatalık maydonoz
2 dilim kepekli ekmek
2 tatlı kaşığına yakın Nutella
21.00 akşam (çok geç saate kaldı malesef)
1.5 orta boy lahmacun
200 ml ayran
21.30 sekersiz cay, yarım kase aycekirdegi, 3 çatal cheesecake
2 litre su
50 dk Leslie 4 mil+zumba
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.267
- 158
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
Sahur: 2 dlm ekmek, 2dlm peynir, 7 zeytin,2dlm sucuk,az da yogurt
Iftar: 1 kaseden az corba, 1 kaseden az kuru fasulye, yogurt, 1 top dondurma mini minnacik da ev baklavasi
Evet yine kacamakliyim
(( valla aksama kadar borek tatliyla ugrastik bi tadina bakmadan olmazdi:)) butun gun totisim yer gormedi ama simdi yeni oturdum umarim birbirini dengeler
Iftar: 1 kaseden az corba, 1 kaseden az kuru fasulye, yogurt, 1 top dondurma mini minnacik da ev baklavasi
Evet yine kacamakliyim
(( valla aksama kadar borek tatliyla ugrastik bi tadina bakmadan olmazdi:)) butun gun totisim yer gormedi ama simdi yeni oturdum umarim birbirini dengeler
- 27 Nisan 2019
- 172
- 426
- 33
- 35
- 27 Nisan 2019
- 172
- 426
- 33
- 35
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Daha gün bitmedi ama yazmak istedim. Çünkü bu akşam bu saatten sonra yemeyeceğim..
Sabah iki fincan yeşil çay, ara öğünde sade türk kahvesi
Öğlen bir kase ev yoğurdu içinde 5 adet yaş hurma, bir fiincan yeşil çay
Akşam bir kase yoğurt içinde 7 adet yaş hurma. Sonrasında kiraz saplı karışık bitki çayı.
2.5 lt su içtim. Yatana kadar 3e tamamlayacağım.
Spor olarak leslie 20 dklık bi videosu vardı ev egzersizi onu yaptım.
Sabah iki fincan yeşil çay, ara öğünde sade türk kahvesi
Öğlen bir kase ev yoğurdu içinde 5 adet yaş hurma, bir fiincan yeşil çay
Akşam bir kase yoğurt içinde 7 adet yaş hurma. Sonrasında kiraz saplı karışık bitki çayı.
2.5 lt su içtim. Yatana kadar 3e tamamlayacağım.
Spor olarak leslie 20 dklık bi videosu vardı ev egzersizi onu yaptım.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Dünkü menüm (saatleri hiç hatirlamiyorum)
Kahvaltı
Yarım simit, 2 kaşık domates kurusu, mantarlı yumurta, lorlu salata, şekersiz çay
Akşam üzeri ara tarzı bişey (trende yedim)
1 simit, 1 dilim üçgen krem peynir, 200 ml ayran
Aksam
2 kaşık pirinç pilavi, 2-3 parça tavuk kanat (tencere yemegi)
5000 adım
2 litreye yakın su
Kahvaltı
Yarım simit, 2 kaşık domates kurusu, mantarlı yumurta, lorlu salata, şekersiz çay
Akşam üzeri ara tarzı bişey (trende yedim)
1 simit, 1 dilim üçgen krem peynir, 200 ml ayran
Aksam
2 kaşık pirinç pilavi, 2-3 parça tavuk kanat (tencere yemegi)
5000 adım
2 litreye yakın su
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
Kahvaltı 11.00
3 dilim tam buğday ekmegi, 2 dilim peynir, domates salatalık, patatesli yumurta
Ara (denizdeydim başka bir şey yoktu)
100 ml limonata ve 6 adet Çizi (çorap kokulu
)
18.30 akşam
2 adet tavuk incik ızgara
Karışık salata
3 dilim ekmek (ekmek fazla farkındayım ama deniz çok aciktirmisti)
3 tatlı kaşığı da kazandibi yedim
1 lt su ancak içtim. Şimdi bol bol içmeye devam edeceğim
10.000 adım ve öğleden sonra uzun süre yüzme.
Kahvaltı 11.00
3 dilim tam buğday ekmegi, 2 dilim peynir, domates salatalık, patatesli yumurta
Ara (denizdeydim başka bir şey yoktu)
100 ml limonata ve 6 adet Çizi (çorap kokulu
)18.30 akşam
2 adet tavuk incik ızgara
Karışık salata
3 dilim ekmek (ekmek fazla farkındayım ama deniz çok aciktirmisti)
3 tatlı kaşığı da kazandibi yedim
1 lt su ancak içtim. Şimdi bol bol içmeye devam edeceğim
10.000 adım ve öğleden sonra uzun süre yüzme.
Benzer Konular
