-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
bugün kü menümü hatasız paylaşırım inş
- 21 Aralık 2016
- 8.948
- 41.248
- 548
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
09.00 yoğurt kürü 300 ml
09.15 kahvaltı
İki dilim ekmek, yarım dilim peynir, 2 siyah zeytin, 1 sahanda yumurta.
14.00 öğle
1 orta boy lahmacun 200 ml ayran
16.00 tam buğday gevrekli yoğurt
18.30 akşam
Fırında orta boy cipura, 2 kaşık yoğurtlu semizotu ve biraz salata
19.30 çay ve ince bir dilim latteli pasta (dün yemedim bugün dayanamadım)
2 lt su
9000 adım
Leslie 1 mil 15 dakika
Jillian level 1 30 dakika
09.00 yoğurt kürü 300 ml
09.15 kahvaltı
İki dilim ekmek, yarım dilim peynir, 2 siyah zeytin, 1 sahanda yumurta.
14.00 öğle
1 orta boy lahmacun 200 ml ayran
16.00 tam buğday gevrekli yoğurt
18.30 akşam
Fırında orta boy cipura, 2 kaşık yoğurtlu semizotu ve biraz salata
19.30 çay ve ince bir dilim latteli pasta (dün yemedim bugün dayanamadım)
2 lt su
9000 adım
Leslie 1 mil 15 dakika
Jillian level 1 30 dakika
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
Dünkü menüm çok sağlıksızdı. Okula gittim sınava girdim ders çalıştım derken sağlıklı beslenemedim :/
Kahvaltı 11:00
Peynir ,zeytin,domates ,salatalık,2 h yumurta , 1 dilim tam buğday ekmek çay
Ara 15:00
1/2 paket bisküvi
Akşam 20:00
4 çatal makarna
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 22:00
1 bardak süt
1/2 Hindistan cevizli kek
Adım: 7345
Su:2lt
Kahvaltı 11:00
Peynir ,zeytin,domates ,salatalık,2 h yumurta , 1 dilim tam buğday ekmek çay
Ara 15:00
1/2 paket bisküvi
Akşam 20:00
4 çatal makarna
2 dilim tam buğday ekmek
Ara 22:00
1 bardak süt
1/2 Hindistan cevizli kek
Adım: 7345
Su:2lt
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
09.15 yoğurt kürü 300 ml
10.00 kahvaltı
2 dilim çok tahilli ekmek
1.5 dilim peynir
1 küçük dilim karpuz
14.00 öğle
3-4 kaşık tavuklu makarna
16.30 akşam
1 kase yoğurt içine 1 kaşık kuru üzüm, 1.5 kaşık turna yemişi, 10-12 adet çiğ findik.
2 lt su
6500 adım
Spor yaparsam eklerim.
09.15 yoğurt kürü 300 ml
10.00 kahvaltı
2 dilim çok tahilli ekmek
1.5 dilim peynir
1 küçük dilim karpuz
14.00 öğle
3-4 kaşık tavuklu makarna
16.30 akşam
1 kase yoğurt içine 1 kaşık kuru üzüm, 1.5 kaşık turna yemişi, 10-12 adet çiğ findik.
2 lt su
6500 adım
Spor yaparsam eklerim.
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
12:30 kahvaltı
1 tane közlenmiş patlıcan, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim çavdar ekmeği
16:00 ara
1 su bardağı kefir, 2 taze incir ( derin dondurucuya koymuştum)
19:00 akşam
1 kepçe domatesli şehriye çorbası, 6 kaşık karabuğdaylı semizotu yemeği, 3 kaşık yoğurt
2 litre su
12:30 kahvaltı
1 tane közlenmiş patlıcan, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim çavdar ekmeği
16:00 ara
1 su bardağı kefir, 2 taze incir ( derin dondurucuya koymuştum)
19:00 akşam
1 kepçe domatesli şehriye çorbası, 6 kaşık karabuğdaylı semizotu yemeği, 3 kaşık yoğurt
2 litre su
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 9.30 2 kk kadar peynir domates salatalık
Ara 11.30 türk kahvesi+1 kare bitter cikolata
Öğlen 13.45 1 kasık makarna+2 kasik taze fasulye+1 bardak ayran
Ara 14.30 3 kücük kayisi+1 cay bardagi süt
Akşam 17.15 2 kasik taze fasulye +1 bardak ayran + 2 kucuk kayisi
spor jillian level 1 tamami+ 1200 ip atlama
su 2.5 litre
Ara 11.30 türk kahvesi+1 kare bitter cikolata
Öğlen 13.45 1 kasık makarna+2 kasik taze fasulye+1 bardak ayran
Ara 14.30 3 kücük kayisi+1 cay bardagi süt
Akşam 17.15 2 kasik taze fasulye +1 bardak ayran + 2 kucuk kayisi
spor jillian level 1 tamami+ 1200 ip atlama su 2.5 litre
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
Iyi aksamlar kızlar dünkü menüm
12.00
1 yumurta yeşillik
Domates Salatalik
6 civarı
Küçük bir kase manti
Semizotu yogurtlu
2 .5 litre su
3 mil + çarşı gezmesi
Bugünkü menüm
11.00
1 sahandayumurta
3 kupa çay
2 dilim karpuz .
15.00
Türk kahvesi
17.00
1 kase yaklaşık 7 kaşık makarna
1 bardak ayran
2 litre su uyuyana kadar 3 u bulur.
Bugün spor yok çok karnım ağrıyor
(Özel durumlar)
12.00
1 yumurta yeşillik
Domates Salatalik
6 civarı
Küçük bir kase manti
Semizotu yogurtlu
2 .5 litre su
3 mil + çarşı gezmesi
Bugünkü menüm
11.00
1 sahandayumurta
3 kupa çay
2 dilim karpuz .
15.00
Türk kahvesi
17.00
1 kase yaklaşık 7 kaşık makarna
1 bardak ayran
2 litre su uyuyana kadar 3 u bulur.
Bugün spor yok çok karnım ağrıyor
(Özel durumlar)
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 31 Aralık 2017
- 12.133
- 32.162
- 548
- 36
Sabah 09.30
1.5 biberli soğanlı yumurta
5 zeytin
Yarım dilim ekmek belki daha az
1 çay kaşığı pekmez
Öğle 12.00
2 kaşık tavuk pilav
Ara 14.00
1 sb kiraz
Akşam 17.30
1 tavuk incik iki dişimmpatates fırında
1 bardak ayran
3 yenidünya
Ara 21.00
Uykudan kalkınca im yanmış 1 şeftali
1.5 biberli soğanlı yumurta
5 zeytin
Yarım dilim ekmek belki daha az
1 çay kaşığı pekmez
Öğle 12.00
2 kaşık tavuk pilav
Ara 14.00
1 sb kiraz
Akşam 17.30
1 tavuk incik iki dişimmpatates fırında
1 bardak ayran
3 yenidünya
Ara 21.00
Uykudan kalkınca im yanmış 1 şeftali
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Bugün kahvaltı 10: 45
lor peynirli 2 yum,4 ceviz,5 zeytin,3 taze kayısı
ara: 1 c.b süt
akşam (18:00)
1 kase mantar çorbası
5 y.k güveç, 3 y.k yoğurt,salata
20:00 1 k. Yeşil çay,avuç içi kadar kiraz,bi kaç tane çiğ badem
2 litre su
20 dk yürüyüş
sabah tartildim 94.3 geldim.
iyi geceler
lor peynirli 2 yum,4 ceviz,5 zeytin,3 taze kayısı
ara: 1 c.b süt
akşam (18:00)
1 kase mantar çorbası
5 y.k güveç, 3 y.k yoğurt,salata
20:00 1 k. Yeşil çay,avuç içi kadar kiraz,bi kaç tane çiğ badem
2 litre su
20 dk yürüyüş
sabah tartildim 94.3 geldim.
iyi geceler
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
menümmm
9.30: 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir,domates, salatalık,yoğurt
13.00 1 sade türk kahvesi
15.30: 3 küçük dolma, yarım dlm tavuk göğsü
16.30: 1 sade kahve
az kaçamağım var bugün gündüz ayrı akşam ayrı misafirlerimiz vardı onlarla yedim biraz ama günü çok erken kapattım bayağıda spor yaptım inşallah dengeler
9.30: 2 dlm ekmek, 2 dlm peynir,domates, salatalık,yoğurt
13.00 1 sade türk kahvesi
15.30: 3 küçük dolma, yarım dlm tavuk göğsü
16.30: 1 sade kahve
az kaçamağım var bugün gündüz ayrı akşam ayrı misafirlerimiz vardı onlarla yedim biraz ama günü çok erken kapattım bayağıda spor yaptım inşallah dengeler
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
Dünkü menüm
Kahvaltı:
Okulda yaptık sınavım vardı :/
1 poğaça
1 bardak çay
Ara:
1 avuç içi ceviz,badem karışımı
Akşam:
1 tabak kıymalı ıspanak , 1 kase yoğurt
3670 adım.
Bugünkü menüm:
Kahvaltı :
1 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
Ara:
3 hurma 1 bardak rezene
Akşam 16:00
1/2 tabak mantı
Buraya şimdiden menüyü yazayım dedim. Final Haftam yarın bitiyor . O yüzden ne bulsam onu yiyorum ://
Kahvaltı:
Okulda yaptık sınavım vardı :/
1 poğaça
1 bardak çay
Ara:
1 avuç içi ceviz,badem karışımı
Akşam:
1 tabak kıymalı ıspanak , 1 kase yoğurt
3670 adım.
Bugünkü menüm:
Kahvaltı :
1 kase yayla çorbası
1 dilim ekmek
Ara:
3 hurma 1 bardak rezene
Akşam 16:00
1/2 tabak mantı
Buraya şimdiden menüyü yazayım dedim. Final Haftam yarın bitiyor . O yüzden ne bulsam onu yiyorum ://
Benzer Konular
