- 30 Ekim 2013
- 20.656
- 57.212
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.031
- 48
- 34
bugünkü menum
sabah 11.00: 1 haslanmis yumurta domates salata 4 kozlenmis biber yarım dilim ekmek 3 brdk su
öğlen 13.00: 1 fincan kahve 3 kuru kayısı
ikindi 16:00: 5 kiraz 1 litre yeşilçayi limonlu şu
akşam 18.30: haslanmis tavuk 1 tabak salata 3 kasik bulgur pilavı
Zipzip-
ya sporu unutmadan 3 saat ev işi 30 dk leslie
sabah 11.00: 1 haslanmis yumurta domates salata 4 kozlenmis biber yarım dilim ekmek 3 brdk su
öğlen 13.00: 1 fincan kahve 3 kuru kayısı
ikindi 16:00: 5 kiraz 1 litre yeşilçayi limonlu şu
akşam 18.30: haslanmis tavuk 1 tabak salata 3 kasik bulgur pilavı
Zipzip-
ya sporu unutmadan 3 saat ev işi 30 dk leslie
- 7 Ağustos 2016
- 3.519
- 7.482
- 158
- 8 Eylül 2016
- 103.548
- 438.783
- 898
- 36
- 8 Eylül 2016
- 103.548
- 438.783
- 898
- 36
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 10.30 1 bucuk haslanmis yumurta 1 dilim tam bugday ekmegi domates peynir salatalik
Öğlen 13.00 patlamis misir (az yagli) 1 cay bardagi kadar
1 kare cikolata ( nisanlimin ısrariyla )
Akşam 17.30 1 lahmacun bol yesillik yarim bardak ayran
Su fazla icemedim sürekli disarda oldugum icin eve gidiyorum arttrcam.
Spor simdilik 40 dk tempolu yuruyus yoldayim eve gidince spor eklicem.
Öğlen 13.00 patlamis misir (az yagli) 1 cay bardagi kadar
1 kare cikolata ( nisanlimin ısrariyla )
Akşam 17.30 1 lahmacun bol yesillik yarim bardak ayran
Su fazla icemedim sürekli disarda oldugum icin eve gidiyorum arttrcam.
Spor simdilik 40 dk tempolu yuruyus yoldayim eve gidince spor eklicem.
- 8 Eylül 2016
- 103.548
- 438.783
- 898
- 36
Poyraznisam
menüleri burda paylasıyoruz yorumu da mesajı alıntılayıp diğer sayfamızda yazıyoruz
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 16 Haziran 2019
- 731
- 1.465
- 28
Sabah 9:00bır bardak maydanoz limon karısımı 30 dk sonra bir bardak Light süt yarım domates minik bir dilim beyaz peynir 2 yaprak marul
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi 3 ceviz 3 badem
14:00 bir kase corba
16:00 bir kase pul biber zencefil zerdecal karısımlı ev yogurdu
17.30 bir kase corba ve tavuk salatası
3 lt tarcınlı limonlu su
Spor olarak 10.000 adım ve 50 squat
Saat 11:00 şekersiz Türk kahvesi 3 ceviz 3 badem
14:00 bir kase corba
16:00 bir kase pul biber zencefil zerdecal karısımlı ev yogurdu
17.30 bir kase corba ve tavuk salatası
3 lt tarcınlı limonlu su
Spor olarak 10.000 adım ve 50 squat
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
İyi akşamlar bugünkü menüm
07:30 kahvaltı
2 yumurta ile omlet,1 dilim kaşar peyniri
Domates
12:30 öğlen
1 tane züber
15: 30 ara
1 tane erik, 1 dilim peynir
20: 30 Akşam
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış et ,4 kaşık haşlanmış karabuğday, 4 kaşık yoğurt, çoban salata
1 litre su ( su yine az oldu dışarıda olunca)biraz daha içerim
24 dk tempolu yürüyüş = 60 puan
07:30 kahvaltı
2 yumurta ile omlet,1 dilim kaşar peyniri
Domates
12:30 öğlen
1 tane züber
15: 30 ara
1 tane erik, 1 dilim peynir
20: 30 Akşam
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış et ,4 kaşık haşlanmış karabuğday, 4 kaşık yoğurt, çoban salata
1 litre su ( su yine az oldu dışarıda olunca)biraz daha içerim
24 dk tempolu yürüyüş = 60 puan
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
) = 185 puan
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
11.00 kahvaltı
Az kaşarlı 1.5 yumurtalı omlet
Yoğurtlu biber ve domates kavurması
1 dilim ekmek ve şekersiz çay
17.30 akşam (malesef çok canımı sıkan bişey oldu fazla abarttim. bahanesi yok tabi.)
2 kaşık yoğurtlu makarna
1 orta boy biber dolması- burdan sonrası iyice kötü
2 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin, 1.5 dilim helva
22.30 yoğurt kürü 300 ml
2 lt su
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
3 mil Leslie 180 puan (normalde jillian öncesi ve sonrası 1 er mil yapıyordum. Ceza olarak da 1 mil olsun dedim. Jillian öncesi 3 mili yaptim)
Jillian 180 puan
Toplam 510 puan.
11.00 kahvaltı
Az kaşarlı 1.5 yumurtalı omlet
Yoğurtlu biber ve domates kavurması
1 dilim ekmek ve şekersiz çay
17.30 akşam (malesef çok canımı sıkan bişey oldu fazla abarttim. bahanesi yok tabi.)
2 kaşık yoğurtlu makarna
1 orta boy biber dolması- burdan sonrası iyice kötü
2 dilim tam buğday ekmeği, 5 zeytin, 1.5 dilim helva
22.30 yoğurt kürü 300 ml
2 lt su
Spor
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
3 mil Leslie 180 puan (normalde jillian öncesi ve sonrası 1 er mil yapıyordum. Ceza olarak da 1 mil olsun dedim. Jillian öncesi 3 mili yaptim)
Jillian 180 puan
Toplam 510 puan.
- 30 Ekim 2013
- 20.656
- 57.212
- 798
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
