- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
6.takım spor yarışması
14.06.2019 cuma
mvmv: 91.5
pinkhouse34: 42.5
umutdeniz4:150
snglmlk :398
Bogazmanzarasi :270
caroline84 :65
pastel34:35
15.06.2019 cumartesi
mvmv:264
sngmlk:531
Bogazmanzarasi :451.25
umutdeniz4:105
basbelasiyim :120
pastel34:94
16.06.2019 pazar
mvmv:222
tesnim1989:150
Poyraznisam :158
Umutdeniz4:60
snglmlk:510
Bogazmanzarasi :185
pastel34:53
14.06.2019 cuma
mvmv: 91.5
pinkhouse34: 42.5
umutdeniz4:150
snglmlk :398
Bogazmanzarasi :270
caroline84 :65
pastel34:35
15.06.2019 cumartesi
mvmv:264
sngmlk:531
Bogazmanzarasi :451.25
umutdeniz4:105
basbelasiyim :120
pastel34:94
16.06.2019 pazar
mvmv:222
tesnim1989:150
Poyraznisam :158
Umutdeniz4:60
snglmlk:510
Bogazmanzarasi :185
pastel34:53
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Dünkü menüm
Kahvaltı: 1 yum,1 köfte,3 zeytin,2 ceviz,
öğlen kuzu şiş,avuç içi kadar lavas,salata
ara yarım Magnum
akşam 1 dilim karpuz
piknikteydik akşama kadar eve gelince çocukları yıkayıp yattım.
Magnum olmasaydı daha güzel olurdu çok sıcakti.
Bugün
9.30 Lorlu 2 yum,3 zeytin,2 ceviz
Seminere gittim.
Öğlen 14.30
yarım yum,2 çatal sucuk çay 5 badem 2 kayısı
1.5 litre su içtim.
Çarşamba:94.3
pazartesi:93.4
Şimdi gezmeye gidiyorum gelince akşamı eklerim.
Görüşürüz.
Kahvaltı: 1 yum,1 köfte,3 zeytin,2 ceviz,
öğlen kuzu şiş,avuç içi kadar lavas,salata
ara yarım Magnum
akşam 1 dilim karpuz
piknikteydik akşama kadar eve gelince çocukları yıkayıp yattım.
Magnum olmasaydı daha güzel olurdu çok sıcakti.
Bugün
9.30 Lorlu 2 yum,3 zeytin,2 ceviz
Seminere gittim.
Öğlen 14.30
yarım yum,2 çatal sucuk çay 5 badem 2 kayısı
1.5 litre su içtim.
Çarşamba:94.3
pazartesi:93.4
Şimdi gezmeye gidiyorum gelince akşamı eklerim.
Görüşürüz.
Şu an 6000 adımım var, heralde ayrıca spor yapamıyacağım işlerim var hala.
Dün
Kahvaltı 11:00
Evde etmedik o yüzden böyle.
Bir porsiyon kıymalı börek.
Akşam 17:00
Humus ve köfte yeşillik
Bugün
Kahvaltı 10:30
2 h yumurta 7 zeytin
1 domates 1 salatalık
1 küçük avuç çiğ badem kaju kuru üzüm yabanmersini karışık
1 kk peynir 4 dilim pastırma
Akşam 17:30
1 kk peynir domates salatalık
3 tane zeytinyağlı kuru patlıcan dolması
Dün
Kahvaltı 11:00
Evde etmedik o yüzden böyle.
Bir porsiyon kıymalı börek.
Akşam 17:00
Humus ve köfte yeşillik
Bugün
Kahvaltı 10:30
2 h yumurta 7 zeytin
1 domates 1 salatalık
1 küçük avuç çiğ badem kaju kuru üzüm yabanmersini karışık
1 kk peynir 4 dilim pastırma
Akşam 17:30
1 kk peynir domates salatalık
3 tane zeytinyağlı kuru patlıcan dolması
- 16 Haziran 2019
- 731
- 1.465
- 28
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
09: 30 kahvaltı
6 kaşık menemen ,1 salatalık, 5 zeytin ,3 parça tel peynir ,1 domates
12:30 öğlen
1 tane közlenmiş patlıcan, 3 kaşık yoğurt, 3 kaşık haşlanmış karabuğday
14:00 ara
Yarım su bardağı kefir, 1 tane erik( anjelika erik )
16: 00 2. Ara öğün ( çok aç hissettim)
1 fincan kahve, 5 tane kepekli bisküvi
19 :30 akşam
2 su bardağı ayran,3 kaşık yulaf ezmesi, 1 salatalık, bir tutam semizotu ,blendırda çektim, detoks öğünü oldu akşam, 4 kaşık salata.
2 litre su, yarım ,litre kiraz sapı ,rezene ,yeşilçay karışımı.
Spor yapınca yazarım.
09: 30 kahvaltı
6 kaşık menemen ,1 salatalık, 5 zeytin ,3 parça tel peynir ,1 domates
12:30 öğlen
1 tane közlenmiş patlıcan, 3 kaşık yoğurt, 3 kaşık haşlanmış karabuğday
14:00 ara
Yarım su bardağı kefir, 1 tane erik( anjelika erik )
16: 00 2. Ara öğün ( çok aç hissettim)
1 fincan kahve, 5 tane kepekli bisküvi
19 :30 akşam
2 su bardağı ayran,3 kaşık yulaf ezmesi, 1 salatalık, bir tutam semizotu ,blendırda çektim, detoks öğünü oldu akşam, 4 kaşık salata.
2 litre su, yarım ,litre kiraz sapı ,rezene ,yeşilçay karışımı.
Spor yapınca yazarım.
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
12.00 kahvaltı
Yarım simit, 1 haşlanmış yumurta, küçük bir dilim tulum peyniri, domates salatalık.
15.00 ara
3 çatal kavun
17.15 akşam
Fırında çipura
Sarımsaklı limonlu ve az zeytinyağlı taze börülce birkaç kaşık.
18.30 şekersiz cay, çok az kuruyemis ve çok küçük bir parça tahin helvası.
Suyu 2 litreye tamamlarim.
Spor (bugün içimden hiç gelmedi zorla yaptim)
4000 adım 60 puan
2 mil Leslie 90 puan (3 mili yapıyordum ama bitiremedim. 2 bitince biraktim)
Jillian 180 puan
Toplam: 330 puan
12.00 kahvaltı
Yarım simit, 1 haşlanmış yumurta, küçük bir dilim tulum peyniri, domates salatalık.
15.00 ara
3 çatal kavun
17.15 akşam
Fırında çipura
Sarımsaklı limonlu ve az zeytinyağlı taze börülce birkaç kaşık.
18.30 şekersiz cay, çok az kuruyemis ve çok küçük bir parça tahin helvası.
Suyu 2 litreye tamamlarim.
Spor (bugün içimden hiç gelmedi zorla yaptim)
4000 adım 60 puan
2 mil Leslie 90 puan (3 mili yapıyordum ama bitiremedim. 2 bitince biraktim)
Jillian 180 puan
Toplam: 330 puan
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 08.00 1 haslanmis yumurta domates 4 kk kadar tahin helvasi
Ara 11.30 türk kahvesi 1 kare cikolata
Öğlen 14.30 2 kasik taze fasulye 1 bardak ayran
Akşam 17.20 1 kase semizotu corbasi +1 seftali
Su 2.5 litre
Spor leslie 5 mil 62 dakika (310) + 5 dakika kardiyo (30) + 3936 adım (59.4) = 399.4
Ara 11.30 türk kahvesi 1 kare cikolata
Öğlen 14.30 2 kasik taze fasulye 1 bardak ayran
Akşam 17.20 1 kase semizotu corbasi +1 seftali
Su 2.5 litre
Spor leslie 5 mil 62 dakika (310) + 5 dakika kardiyo (30) + 3936 adım (59.4) = 399.4
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
yanlis yazmisim 1 kk kadar 
- 10 Aralık 2014
- 4.554
- 16.280
- 408
- 30 Ekim 2013
- 20.252
- 56.896
- 798
- 7 Ağustos 2016
- 3.472
- 7.264
- 158
- 25 Aralık 2018
- 1.576
- 2.031
- 48
- 34
bugünkü menum
sabah 9.30 limonlu şu
10.00:1 fincan kahve 1 parça bitter
öğlen 15.30 3 kaos bulgur pilavı 1 parça tavuk salata 5 brdk su
2 litre limonlu yesilcayli şu
aksam 20.00: 1 dilim karpuz peynir
aksa 22:00. 1 türk kahvesi
4489 adım ev işi ( ve dün aksam mantı yaptim kızlar misafirim vardı ama ben hiç yemedim çok şükür onun yerine 1 dilim karpuz peynir ile yedim akşam yemegi olarak )
Zipzip-
kilom;cuma: 104.8
bu pazartesi; 104.0 fark : 800gr
sabah 9.30 limonlu şu
10.00:1 fincan kahve 1 parça bitter
öğlen 15.30 3 kaos bulgur pilavı 1 parça tavuk salata 5 brdk su
2 litre limonlu yesilcayli şu
aksam 20.00: 1 dilim karpuz peynir
aksa 22:00. 1 türk kahvesi
4489 adım ev işi ( ve dün aksam mantı yaptim kızlar misafirim vardı ama ben hiç yemedim çok şükür onun yerine 1 dilim karpuz peynir ile yedim akşam yemegi olarak )
Zipzip-
kilom;cuma: 104.8bu pazartesi; 104.0 fark : 800gr
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
M
Masalruya6
canim buraya yaziyoruz menuleri :)
- 12 Ekim 2018
- 946
- 1.609
- 113
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
Sabah 8.30 2 biber 1 dilim kaşar 1 yumurtadan omlet domates 1 kk kadar helva
Ara 11.00 türk kahvesi 3 ince kare cikolata
Öğlen 14.30 2 kasik taze fasulye 3 tane cigkofte (ev yapimi az yagli) bol marul
Ara 15.00 2 tane ciğköfte bol marul
Akşam 16.45 3 4 kasik yogurtlu semizotu corbasi
Ara 17.10 maden suyu
Spor 50 dk leslie 5 mil (250)+ 16 dk pilates ( 32) + 10 dk hiit kardiyo (60) = 342
Su 2.5 litre
Ara 11.00 türk kahvesi 3 ince kare cikolata
Öğlen 14.30 2 kasik taze fasulye 3 tane cigkofte (ev yapimi az yagli) bol marul
Ara 15.00 2 tane ciğköfte bol marul
Akşam 16.45 3 4 kasik yogurtlu semizotu corbasi
Ara 17.10 maden suyu
Spor 50 dk leslie 5 mil (250)+ 16 dk pilates ( 32) + 10 dk hiit kardiyo (60) = 342
Su 2.5 litre
Benzer Konular
