- Katılım
- 24 Şubat 2019
- Mesajlar
- 5.068
- Emoji Skoru
- 12.888
- Puanlar
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- Katılım
- 22 Ocak 2012
- Mesajlar
- 14.598
- Emoji Skoru
- 62.710
- Puanlar
- 798
Bugünkü menüm
11.00 kahvaltı
Sahanda yumurta, 3 zeytin, yarım dilim peynir, 2 kaşık domates biber kavurması, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay.
13.00 ara
Az şekerli türk kahvesi
19.00 akşam
Yarım kase etli kuru fasulye, 4 kaşık yoğurt, yarım dilim tam buğday ekmek (2 lokmalik)
1.5 litre su
3500 adım
11.00 kahvaltı
Sahanda yumurta, 3 zeytin, yarım dilim peynir, 2 kaşık domates biber kavurması, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay.
13.00 ara
Az şekerli türk kahvesi
19.00 akşam
Yarım kase etli kuru fasulye, 4 kaşık yoğurt, yarım dilim tam buğday ekmek (2 lokmalik)
1.5 litre su
3500 adım
- Katılım
- 15 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.311
- Emoji Skoru
- 1.666
- Puanlar
- 53
)- Katılım
- 8 Nisan 2019
- Mesajlar
- 3.095
- Emoji Skoru
- 8.618
- Puanlar
- 88
ay ben bugün çok yedim çooooookkkk
9.00 1 ceviz, 2.5 hurma
12.00 evden kalk git anca oldu kahvaltı
2 dlm ekmek, 2 dlm peynir, 7 zeytin, domates, salatalık,biber
14.00 şekersiz kahve yani iki kare çikolata biri bitter
16.00 yarım şeftali, 5 kiraz, 2 kayısı,1 mürdüm offfffff işte burda çok yedim 3 saat den fazla yürüdük çok acıkmıştım saldırdım resmen
20.00 çöp şiş boyutu 3 az yağlı kıymadan adana, 4 yk sebzeli bulgur,salata
9.00 1 ceviz, 2.5 hurma
12.00 evden kalk git anca oldu kahvaltı
2 dlm ekmek, 2 dlm peynir, 7 zeytin, domates, salatalık,biber
14.00 şekersiz kahve yani iki kare çikolata biri bitter
16.00 yarım şeftali, 5 kiraz, 2 kayısı,1 mürdüm offfffff işte burda çok yedim 3 saat den fazla yürüdük çok acıkmıştım saldırdım resmen
20.00 çöp şiş boyutu 3 az yağlı kıymadan adana, 4 yk sebzeli bulgur,salata
- Katılım
- 1 Kasım 2016
- Mesajlar
- 4.652
- Emoji Skoru
- 13.808
- Puanlar
- 208
- Yaş
- 41
Bugün Kahvaltı 11:00
1.5 yumurta Menemen,3 ceviz,1 parça peynir,salatalık domates,10 tane kiraz,çay
akşam 18:30
1 kase yoğurt,1 biber dolması,1 parça et,1 tatlı kaşığı köy peyniri
(Eşime içli çörek yaptım ben yemedim)
20:00
Düğündeydik pilav üstü et geldi bi kactane etinden aldım.
Spor öncesi 1 sade kahve 55 dk yürüyüş
Su 2.5 litre
Hepinize iyi geceler
1.5 yumurta Menemen,3 ceviz,1 parça peynir,salatalık domates,10 tane kiraz,çay
akşam 18:30
1 kase yoğurt,1 biber dolması,1 parça et,1 tatlı kaşığı köy peyniri
(Eşime içli çörek yaptım ben yemedim)
20:00
Düğündeydik pilav üstü et geldi bi kactane etinden aldım.
Spor öncesi 1 sade kahve 55 dk yürüyüş
Su 2.5 litre
Hepinize iyi geceler
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
Neyse ki düzelecek
- Katılım
- 8 Nisan 2019
- Mesajlar
- 3.095
- Emoji Skoru
- 8.618
- Puanlar
- 88
- Katılım
- 24 Şubat 2019
- Mesajlar
- 5.068
- Emoji Skoru
- 12.888
- Puanlar
- 198
- Katılım
- 16 Ocak 2018
- Mesajlar
- 5.174
- Emoji Skoru
- 18.529
- Puanlar
- 248
- Katılım
- 16 Ocak 2018
- Mesajlar
- 5.174
- Emoji Skoru
- 18.529
- Puanlar
- 248
Sabah
07:00 1 su bardağı şekersiz kakaolu, keçiboynuzlu süt
1 ceviz
08:00 yarım dilim karpuz
09:00 1 kupa expresso
11:00 5 adet kiraz
1 litre su
Öğlen
14:00 Şekersiz çay
15:00 10 adet yaprak sarma, 1 küçük kase süzme yoğurt
---------------------------------------------------
Akşam
2 litre su
1 kupa nescafe
1 kupa şekersiz çay
07:00 1 su bardağı şekersiz kakaolu, keçiboynuzlu süt
1 ceviz
08:00 yarım dilim karpuz
09:00 1 kupa expresso
11:00 5 adet kiraz
1 litre su
Öğlen
14:00 Şekersiz çay
15:00 10 adet yaprak sarma, 1 küçük kase süzme yoğurt
---------------------------------------------------
Akşam
2 litre su
1 kupa nescafe
1 kupa şekersiz çay
- Katılım
- 22 Aralık 2016
- Mesajlar
- 7.485
- Emoji Skoru
- 15.271
- Puanlar
- 178
Sabah 09.30 2 dilim ekmek 1 dilim kasarla tost (yagsiz) 2 dilim karpuz (kücuk ucgen)
Ara 11.00 türk kahvesi 5 fistik
Öğlen 14.50 1 biber dolmasi 2 kasik yogurt
Ara 15.30 5 fıstık
Aksam 16.50 5 kasik semizotu corbasi
Spor leslie 5 mil 31 dakika+ jillian 15 dakika+500 ip atlama= 307.5
Su 3 litre
Ara 11.00 türk kahvesi 5 fistik
Öğlen 14.50 1 biber dolmasi 2 kasik yogurt
Ara 15.30 5 fıstık
Aksam 16.50 5 kasik semizotu corbasi
Spor leslie 5 mil 31 dakika+ jillian 15 dakika+500 ip atlama= 307.5
Su 3 litre
Son düzenleme:
- Katılım
- 20 Haziran 2019
- Mesajlar
- 171
- Emoji Skoru
- 580
- Puanlar
- 18
- Yaş
- 28
- Katılım
- 22 Ocak 2012
- Mesajlar
- 14.598
- Emoji Skoru
- 62.710
- Puanlar
- 798
Bugünkü menüm
10.00 kahvaltı öncesi
1 ince dilim kavun
12.00 kahvaltı
1 simit, yarım dilim peynir, domates.
18.00 akşam
İki domates, 1 salatalık, 1.5 dilim peynir ve 1 paket altınbaşak diyet bisküvi (sunta dediklerimiz
). Bunlarin hepsini karıştırıp limon ve az zeytinyağı ekleyip salata yapiyorum, yanına da 5i 1 arada çay.
20.00 küçük bir haşlama mısır yiyeceğim.
1.5 litre su. 2 olur.
8000 adım 120 puan
10.00 kahvaltı öncesi
1 ince dilim kavun
12.00 kahvaltı
1 simit, yarım dilim peynir, domates.
18.00 akşam
İki domates, 1 salatalık, 1.5 dilim peynir ve 1 paket altınbaşak diyet bisküvi (sunta dediklerimiz
). Bunlarin hepsini karıştırıp limon ve az zeytinyağı ekleyip salata yapiyorum, yanına da 5i 1 arada çay.20.00 küçük bir haşlama mısır yiyeceğim.
1.5 litre su. 2 olur.
8000 adım 120 puan
- Katılım
- 22 Haziran 2019
- Mesajlar
- 75
- Emoji Skoru
- 161
- Puanlar
- 8
- Yaş
- 33
Sabah soğanlı yumurta (miktar 3 yemek kaşığı kadar)
3 Zeytin
3 çatal peynir
3 çeri domates
Ara bir dilim karpuz ve birkaç kiraz
2 kepçe yeşil mercimek yem.
1 kase yoğurt biraz, yeşil salata
Şu 2lt yi geciyo genelde
Akşam erken yedim acıkırsam sade kahve içerim.
Spor 25 mekik
25 ayakta yana doğru bacak ac kapa
25 er kez sağ sol geriye doğru adım
25er kez sağ sol yana doğru dopuk değme
25 sn duvara yaslanıp oturur şekilde bekle
25 mekik
25 yerde yatar pozisyonda karnı yukarı kaldırma hareketi
100 kez kez sağ sol ayak ac kapa
Aklımda olanları yazdım hareketlerin ismini doğru ifade etmemiş olabilirim ama siz anlayın işte
3 Zeytin
3 çatal peynir
3 çeri domates
Ara bir dilim karpuz ve birkaç kiraz
2 kepçe yeşil mercimek yem.
1 kase yoğurt biraz, yeşil salata
Şu 2lt yi geciyo genelde
Akşam erken yedim acıkırsam sade kahve içerim.
Spor 25 mekik
25 ayakta yana doğru bacak ac kapa
25 er kez sağ sol geriye doğru adım
25er kez sağ sol yana doğru dopuk değme
25 sn duvara yaslanıp oturur şekilde bekle
25 mekik
25 yerde yatar pozisyonda karnı yukarı kaldırma hareketi
100 kez kez sağ sol ayak ac kapa
Aklımda olanları yazdım hareketlerin ismini doğru ifade etmemiş olabilirim ama siz anlayın işte
- Katılım
- 15 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 1.311
- Emoji Skoru
- 1.666
- Puanlar
- 53
12.00
-ton balıklı sandviç (350 kalori yaklaşık)
-1 bardak ice tea
13.10
-sade türk kahvesi yanına 1 kare çikolata
16.25
-1 tabak patlıcan sote
-4 kaşık yoğurt
-1 dilim köy ekmeği
19.45
-1 dilim kesme dondurma
Su: 3 litre
Spor: 100 kere zıpladım, bi 100 daha zıplarım baya yoruyomuş
-ton balıklı sandviç (350 kalori yaklaşık)
-1 bardak ice tea
13.10
-sade türk kahvesi yanına 1 kare çikolata
16.25
-1 tabak patlıcan sote
-4 kaşık yoğurt
-1 dilim köy ekmeği
19.45
-1 dilim kesme dondurma
Su: 3 litre
Spor: 100 kere zıpladım, bi 100 daha zıplarım baya yoruyomuş
