- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.271
- 178
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
o da kaldı)
- 8 Mart 2019
- 7.708
- 38.449
- 548
- 40
Herkese iyi geceler kızlar 
Bugünkü menüm: kahvaltı 10:30
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 tam ceviz içi
Domates, salatalık
Ara 13:30 1/2 poğaça
Ara 16:30 1 yerli muz
Akşam 18:45 1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Salata
21:30 dondurma
biraz abartmış olabilirim ama resmen gözlerim dönüyor bu ara...
23:45 1 sade soda
3 lt su
sonunda daha çok su içebildim.
2,5 km yürüyüş
Bugünkü menüm: kahvaltı 10:30
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 tam ceviz içi
Domates, salatalık
Ara 13:30 1/2 poğaça
Ara 16:30 1 yerli muz
Akşam 18:45 1 kase yeşil mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Salata
21:30 dondurma
biraz abartmış olabilirim ama resmen gözlerim dönüyor bu ara... 23:45 1 sade soda
3 lt su
sonunda daha çok su içebildim. 2,5 km yürüyüş
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
10.00 1 yumurta 1 biber ceyrek dilim kasardan omlet (ama cok yagli oldu kacirdim elimden) 1 bucuk dilim ekmek
12.30 1 cay kasigi seker kattigim nescafe
15.30 1 kücük kase semizotu corbasi
16.50 1 kucuk kase semizotu corbasi
Spor jillian level 2/ 21 dakika son 6 dk yapamadim.
Su 2.5 litre
12.30 1 cay kasigi seker kattigim nescafe
15.30 1 kücük kase semizotu corbasi
16.50 1 kucuk kase semizotu corbasi
Spor jillian level 2/ 21 dakika son 6 dk yapamadim.
Su 2.5 litre
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sabah 07:30 2 lokma ekmek ve 1 yumurtadan 2 yk sebzeli yağsız omlet, 250 ml süt
Ara 10:00 250 ml süt, 3 ceviz,
Öğlen 14:00 3 köfte, 1 yk yoğurt, 2 yk sebze, 4 yk çoban salata, 1/3 dilim ekmek
Ara 16:30 1/2 dilim kavun + 250 ml süt
Akşam yok, ara yok,
Şekersiz açık çaylar, 1 sade Türk Kahvesi
Su 2 lt, devam ediyorum
Sporu sonra yazarım.
Ara 10:00 250 ml süt, 3 ceviz,
Öğlen 14:00 3 köfte, 1 yk yoğurt, 2 yk sebze, 4 yk çoban salata, 1/3 dilim ekmek
Ara 16:30 1/2 dilim kavun + 250 ml süt
Akşam yok, ara yok,
Şekersiz açık çaylar, 1 sade Türk Kahvesi
Su 2 lt, devam ediyorum
Sporu sonra yazarım.
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
- 26 Ocak 2019
- 927
- 1.148
- 33
- 30
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
9.30 1 ceviz, 2 dlm peynir, domates), salatalik, 7 zeytinl,1.5 dlm ekmek
12.30 1 tutam k.dut, 2 3 kasik yogurt
13.30 1 tabak taze fasulye
15.30 1 murdum, 1 kucuk seftali,1 kasr zencefil, zerdecal ve tarcinli yogurt
16.30 sade kahve yaninda 1 kare bitter
19.30 firinda az yagla kizartilmis karisik yogurtlu sebze den 1 tabak
12.30 1 tutam k.dut, 2 3 kasik yogurt
13.30 1 tabak taze fasulye
15.30 1 murdum, 1 kucuk seftali,1 kasr zencefil, zerdecal ve tarcinli yogurt
16.30 sade kahve yaninda 1 kare bitter
19.30 firinda az yagla kizartilmis karisik yogurtlu sebze den 1 tabak
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Bugünkü menüm
12.00 kahvaltı
2 parça civil peyniri, kuru domates, 1 sahanda yumurta, 1 kaşık menemen, 1 tatlı kaşığı doğranmış yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı kuru peynir, 2 tane balon ekmek (fındık lahmacun boyutundan azicik daha büyük), şekersiz çay.
Akşam yok
2.5 lt su
1.5 saat yüzme
13.000 adım.
12.00 kahvaltı
2 parça civil peyniri, kuru domates, 1 sahanda yumurta, 1 kaşık menemen, 1 tatlı kaşığı doğranmış yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı kuru peynir, 2 tane balon ekmek (fındık lahmacun boyutundan azicik daha büyük), şekersiz çay.
Akşam yok
2.5 lt su
1.5 saat yüzme
13.000 adım.
- 8 Mart 2019
- 7.708
- 38.449
- 548
- 40
Kızlar hayırlı geceler
Bugünkü menüm;
11:00 kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 fincan şekersiz çay
3 tam ceviz içi
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
14:30 öğle yemeği
1 adet kayısı
1 kase tavuk suyu çorba
1/2 kase yoğurt
18:30 akşam yemeği
1 kase tavuk suyu çorba
1 küçük tabak yeşil fasulye
21:30 1 şekersiz türk kahvesi
1/2 avuç karışık çerez
3 lt su
2 km yürüyüş
Bugünkü menüm;
11:00 kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 fincan şekersiz çay
3 tam ceviz içi
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
14:30 öğle yemeği
1 adet kayısı
1 kase tavuk suyu çorba
1/2 kase yoğurt
18:30 akşam yemeği
1 kase tavuk suyu çorba
1 küçük tabak yeşil fasulye
21:30 1 şekersiz türk kahvesi
1/2 avuç karışık çerez
3 lt su
2 km yürüyüş
- 24 Şubat 2019
- 5.068
- 12.888
- 198
Bugünkü menüm
11:00 Kahvaltı
domates,biber karışık sote
1 dilim beyaz peynir, salatalık, maydanoz
17:45 Akşam
tavuk dürüm ( yarısından fazlasını oğlum yedi )
salata,1 bardak ayran ,3 parça karpuz
20 dk tempolu yürüyüş ( yine yürüyüş yaparım birazdan)
bugün su içemedim dışarıda işlerim vardı
11:00 Kahvaltı
domates,biber karışık sote
1 dilim beyaz peynir, salatalık, maydanoz
17:45 Akşam
tavuk dürüm ( yarısından fazlasını oğlum yedi )
salata,1 bardak ayran ,3 parça karpuz
20 dk tempolu yürüyüş ( yine yürüyüş yaparım birazdan)
bugün su içemedim dışarıda işlerim vardı
- 16 Ocak 2018
- 5.174
- 18.529
- 248
Sabah 08:00
1 küçük kare kıymalı börek (az yağlı)
Ara 10:30-12:00
250 ml süt
1 sade Türk Kahvesi
1 kuru sarı hurmalardan
Öğlen-Akşam 15:00
1 tabak yağsız türlü yemeği, 1 yk yoğurt
1/4 dilim ekmek
1 kepçe çoban salata+1/2 kk tulum peyniri
(Midem küçülmüş, çok şişirdi beni )
Şekersiz çay, 2 lt su, 20 dk yürüyüş
Hafif bir spor yapasım var, bağımlılık olmuş :)) Toplam suyla beraber yazarım
1 küçük kare kıymalı börek (az yağlı)
Ara 10:30-12:00
250 ml süt
1 sade Türk Kahvesi
1 kuru sarı hurmalardan
Öğlen-Akşam 15:00
1 tabak yağsız türlü yemeği, 1 yk yoğurt
1/4 dilim ekmek
1 kepçe çoban salata+1/2 kk tulum peyniri
(Midem küçülmüş, çok şişirdi beni )
Şekersiz çay, 2 lt su, 20 dk yürüyüş
Hafif bir spor yapasım var, bağımlılık olmuş :)) Toplam suyla beraber yazarım
- 8 Mart 2019
- 7.708
- 38.449
- 548
- 40
Kızlar merhaba
Bugünkü menüm:
Saat 10:30 kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 tam ceviz içi
Domates salatalık
Bugün arkadaşımla kafede oturdum. 14:30-16:30 arası;
1 büyük fincan şekersiz americano kahve
2 ince belli bardakta şekersiz çay
Akşam yemeği 18:30
1 kase tavuk suyu çorba
1 kase yoğurt
Salata
19:00 1 şekersiz türk kahvesi
1 sade soda
1,5 lt su ( dışarıda olduğum için az su içtim, devam edeceğim.)
4,9 km -6500 adım atıldı. 10000 e tamamlayacağım.
Sporu yaptıktan sonra yeniden yazacağım.
Bugünkü menüm:
Saat 10:30 kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
1 tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 tam ceviz içi
Domates salatalık
Bugün arkadaşımla kafede oturdum. 14:30-16:30 arası;
1 büyük fincan şekersiz americano kahve
2 ince belli bardakta şekersiz çay
Akşam yemeği 18:30
1 kase tavuk suyu çorba
1 kase yoğurt
Salata
19:00 1 şekersiz türk kahvesi
1 sade soda
1,5 lt su ( dışarıda olduğum için az su içtim, devam edeceğim.)
4,9 km -6500 adım atıldı. 10000 e tamamlayacağım.
Sporu yaptıktan sonra yeniden yazacağım.
- 8 Nisan 2019
- 3.095
- 8.618
- 88
- 22 Temmuz 2019
- 11.511
- 51.856
- 598
- 27 Kasım 2018
- 4.964
- 16.025
- 128
