- Katılım
- 27 Kasım 2018
- Mesajlar
- 4.964
- Emoji Skoru
- 16.025
- Puanlar
- 128
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
6.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Zipzip-
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 6.takim menü ve spor listesi menu spor
- Katılım
- 8 Mart 2019
- Mesajlar
- 7.793
- Emoji Skoru
- 39.321
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 40
Kızlar slm 
Bugünkü menüm;
12:00 kahvaltı
1 yumurtadan, kaşarlı peynirli omlet
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
Domates, salatalık
14:00 1 büyük fincan şekersiz türk kahvesi
1 dilim çikokata
Akşam 17:00
1 porsiyon adana kebap
Çok az salata
2 lt su
Eve geçtiğimden beri 4 saattir temizlik yapıyorum. Bugün sporu es geçebilirim
Bugünkü menüm;
12:00 kahvaltı
1 yumurtadan, kaşarlı peynirli omlet
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim süzme peynir
2 tam ceviz içi
Domates, salatalık
14:00 1 büyük fincan şekersiz türk kahvesi
1 dilim çikokata
Akşam 17:00
1 porsiyon adana kebap
Çok az salata
2 lt su
Eve geçtiğimden beri 4 saattir temizlik yapıyorum. Bugün sporu es geçebilirim
- Katılım
- 16 Ocak 2018
- Mesajlar
- 5.174
- Emoji Skoru
- 18.529
- Puanlar
- 248
10:00 1 dilim ekmek, 3 yk sucuklu kaşarlı yumurta, 1 kk peynir, 1 domates, 2 biber, 1 zeytin
12:00 1 sade Türk Kahvesi, 2 ceviz, 1 hurma
14:00 2 küçük taze incir, 5-6 adet üzüm
16:00 1 haşlanmış mısır
16:30 Şekersiz açık çaylar
19:00 1 şekersiz sütlü nescafe
Su 2 lt, içmeye devam ediyorum
Bugün özel bir sporum yok
1,5-2 saat kadar ev temizliği,
Yaklaşık 2 saat kadar da kışlık yiyecek vs hazırladım
12:00 1 sade Türk Kahvesi, 2 ceviz, 1 hurma
14:00 2 küçük taze incir, 5-6 adet üzüm
16:00 1 haşlanmış mısır
16:30 Şekersiz açık çaylar
19:00 1 şekersiz sütlü nescafe
Su 2 lt, içmeye devam ediyorum
Bugün özel bir sporum yok
1,5-2 saat kadar ev temizliği,
Yaklaşık 2 saat kadar da kışlık yiyecek vs hazırladım
- Katılım
- 22 Ocak 2012
- Mesajlar
- 14.598
- Emoji Skoru
- 62.710
- Puanlar
- 798
Bugünkü menüm
12.00 kahvaltı
6 elma dilim fırında az yagli patates kızartması, 2 kaşık sucuklu yumurta, 4 adet biberli yeşil zeytin, birkaç parça civil peyniri, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay.
20.00 akşam
Yarım kase ezogelin çorbası ve birkaç lokma pide, orta boy 1 lahmacun.
2.5 lt su
4500 adım
12.00 kahvaltı
6 elma dilim fırında az yagli patates kızartması, 2 kaşık sucuklu yumurta, 4 adet biberli yeşil zeytin, birkaç parça civil peyniri, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay.
20.00 akşam
Yarım kase ezogelin çorbası ve birkaç lokma pide, orta boy 1 lahmacun.
2.5 lt su
4500 adım
- Katılım
- 8 Nisan 2019
- Mesajlar
- 3.095
- Emoji Skoru
- 8.618
- Puanlar
- 88
- Katılım
- 24 Şubat 2019
- Mesajlar
- 5.068
- Emoji Skoru
- 12.888
- Puanlar
- 198
- Katılım
- 8 Mart 2019
- Mesajlar
- 7.793
- Emoji Skoru
- 39.321
- Puanlar
- 548
- Yaş
- 40
- Katılım
- 24 Şubat 2019
- Mesajlar
- 5.068
- Emoji Skoru
- 12.888
- Puanlar
- 198
Bugünkü menüm
09:00 Kahvaltı
2 dilim peynir, 1 çay k. fıstık ezmesi, domates, salatalık, 1 su bardağı kefir
13:00 Öğlen
3 kaşık yoğurtlu kabak sote
14:00
çeyrek muz ,2 kare bitter çikolata, türk kahvesi
16:00
yeşilçay, soda,8 vişne,1 kayısı ,1 parça limon blendırda çektim , buz ekledim soğuk çay oldu
17:30 .Akşam
1 köfte büyüklüğünde tavuk ciğer sote ,közlenmiş biber,patlıcan,1 su bardağı kefir
3.5 litre su
1 saat tempolu yürüyüş
09:00 Kahvaltı
2 dilim peynir, 1 çay k. fıstık ezmesi, domates, salatalık, 1 su bardağı kefir
13:00 Öğlen
3 kaşık yoğurtlu kabak sote
14:00
çeyrek muz ,2 kare bitter çikolata, türk kahvesi
16:00
yeşilçay, soda,8 vişne,1 kayısı ,1 parça limon blendırda çektim , buz ekledim soğuk çay oldu
17:30 .Akşam
1 köfte büyüklüğünde tavuk ciğer sote ,közlenmiş biber,patlıcan,1 su bardağı kefir
3.5 litre su
1 saat tempolu yürüyüş
- Katılım
- 27 Kasım 2018
- Mesajlar
- 4.964
- Emoji Skoru
- 16.025
- Puanlar
- 128
- Katılım
- 8 Nisan 2019
- Mesajlar
- 3.095
- Emoji Skoru
- 8.618
- Puanlar
- 88
9.30 1 ceviz 2 dlm peynir,7zeytin, domates,salatalik,2 dlm ekmek
13.30 4 yk yulaf, yarim kase yogurt, 10 tane minicik uzum
14.30 nescafe yani 2 kucuk kare bitter
15.30 1 murdum, 1 kucuk seftali, yarim kase yogurt
19.30 yarim kase kadar yogurt corbasi, 1 kase kadar bamya corbasi, 3 4 catal kavurma , 2 3 catal irmik helvasi
13.30 4 yk yulaf, yarim kase yogurt, 10 tane minicik uzum
14.30 nescafe yani 2 kucuk kare bitter
15.30 1 murdum, 1 kucuk seftali, yarim kase yogurt
19.30 yarim kase kadar yogurt corbasi, 1 kase kadar bamya corbasi, 3 4 catal kavurma , 2 3 catal irmik helvasi
- Katılım
- 16 Ocak 2018
- Mesajlar
- 5.174
- Emoji Skoru
- 18.529
- Puanlar
- 248
- Katılım
- 22 Ocak 2012
- Mesajlar
- 14.598
- Emoji Skoru
- 62.710
- Puanlar
- 798
Dünkü menüm
Kahvaltı yok
12.30 öğle
2 tane orta boya yakın fırında tavuk but ve çoban salata, 2 dilim ekmek.
15.00 ara
4 adet kuru kayısı
18.00 akşam
1 lokma lavasla bir adet kuşbaşı büyüklüğünde tavuk şiş,bir çatal haydari (kısacası oğlumun yemeğinin tadına baktim)
20.00 2 çatal karpuz
21.30 ara
5i 1 arada çay.
1.5 lt su
1.5 saat yüzme
6000 adım
Kahvaltı yok
12.30 öğle
2 tane orta boya yakın fırında tavuk but ve çoban salata, 2 dilim ekmek.
15.00 ara
4 adet kuru kayısı
18.00 akşam
1 lokma lavasla bir adet kuşbaşı büyüklüğünde tavuk şiş,bir çatal haydari (kısacası oğlumun yemeğinin tadına baktim)
20.00 2 çatal karpuz
21.30 ara
5i 1 arada çay.
1.5 lt su
1.5 saat yüzme
6000 adım
- Katılım
- 16 Ocak 2018
- Mesajlar
- 5.174
- Emoji Skoru
- 18.529
- Puanlar
- 248
dün
Sabah: 1 dilim kıymalı börek + 1 zeytin + domates+salatalık+biber+1 kk peynir
Ara: 3 ceviz+ 1 küçük hurma
Öğlen : 1 dilim kavun + 200 ml süt
Ara: 200 ml süt, 2 badem
Akşam: 1 haşlanmış mısır
Ara: 1 kase yoğurt
Su 3,5 lt
Spor olarak akşam sokak sokak yürüdüm adım saymadım tahminen 8-10 bin vardır
Sabah: 1 dilim kıymalı börek + 1 zeytin + domates+salatalık+biber+1 kk peynir
Ara: 3 ceviz+ 1 küçük hurma
Öğlen : 1 dilim kavun + 200 ml süt
Ara: 200 ml süt, 2 badem
Akşam: 1 haşlanmış mısır
Ara: 1 kase yoğurt
Su 3,5 lt
Spor olarak akşam sokak sokak yürüdüm adım saymadım tahminen 8-10 bin vardır
- Katılım
- 24 Şubat 2019
- Mesajlar
- 5.068
- Emoji Skoru
- 12.888
- Puanlar
- 198
- Katılım
- 8 Nisan 2019
- Mesajlar
- 3.095
- Emoji Skoru
- 8.618
- Puanlar
- 88
- Katılım
- 22 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 11.511
- Emoji Skoru
- 51.856
- Puanlar
- 598
