6.Takım Menü ve Spor Listeleri

<div class="bbWrapper">Bugünkü menüm <br /> Sabah(12)<br /> Peynır zeytın <br /> Sucuklu yumurta<br /> 1.5 dılım tb ekmegı<br /> Şekersız çay<br /> Akşam(18:30)<br /> Bır tabak mercımek corbası <br /> Kırmızı bıber patlıcan kozleme(yoğurtlu)<br /> Ara: bır salkım üzüm<br /> 3 tane kuru hurma</div>
 
<div class="bbWrapper">15 Eylül Menüsü <br /> <br /> 10:00 = 1 haşlanmış yumurta, 7 zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği <br /> <br /> 14:00 = 2 kaşık şehriye çorbası, 6 kaşık börülce, 2 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, az salata <br /> <br /> 16:00 = 5 fındık, 3 badem, 1 incir, 1 kayısı <br /> <br /> 18:00 = 1 tabak etli kabak yemeği, az salata, bir kase yoğurt <br /> <br /> Su: 3 litre <br /> Spor : 3 saat ütü, 20 dk eliptik</div>
 
<div class="bbWrapper">15 Eylül <br /> Kahvaltı saat 9 kuru üzüm yoğurt karpuz birkaç tane ayçekirdek<br /> Saat 14.00 fırında tavuklu patates<br /> Saat 18.00 fırında tavuklu patates ayran kabak çekirdeği <br /> Spor: 18 dakika yürüyüş ( yağmur yağdı böyle oldu <img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f602.png" title="Face with tears of joy :joy:" data-shortname=":joy:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f602.png" title="Face with tears of joy :joy:" data-shortname=":joy:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f602.png" title="Face with tears of joy :joy:" data-shortname=":joy:" loading="lazy" width="64" height="64" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f602.png" title="Face with tears of joy :joy:" data-shortname=":joy:" loading="lazy" width="64" height="64" />)</div>
 
<div class="bbWrapper">Bugünkü menüm<br /> Sabah 10.30 İki yumurta omlet, iki çeri domates, beş badem, biraz peynir, taze nane , çay<br /> 12.00 Sade Türk kahvesi<br /> 15.00 Eti lifalif kuruyemisli bar<br /> 18.30 Kiremitte sebzeli somon, çeyrekten az bazlama<br /> Suyu olcemedim ama gece uyuyana kadar devam<br /> 13408 adım tempolu yürüyüş<br /> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/192636/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="192636" data-username="@yesa1">@yesa1</a></div>
 
<div class="bbWrapper">15 Eylül menü <br /> 10.30 1 yumurta haşlanmış 1 parca beyaz peynir 1 parca süzme peynir domates salatalik şekersiz çay <br /> <br /> 14 00 sade filtre kahve 3 ceviz 1 sade soda <br /> <br /> 17.00 1 armut <br /> <br /> 20 00 1 kepçe mercimek çorbası 1 tabak nohut salata <br /> <br /> Su 2 lt. Spor 2 saat ev temizliği</div>
 
<div class="bbWrapper">10:30<br /> 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim beyaz peynir, 1 zeytin , salatalık <br /> <br /> 12:30 <br /> 1 çay bardağı kefir, 1 tane fındık <br /> <br /> 15:00<br /> 1 kâse yoğurt, 2 dilim kırmızı mercimek ekmeği, 1 salatalık <br /> <br /> 19:00<br /> 1 kâse şehriye çorbası, 2 tane kıymalı, bulgurlu biber dolması, 1 su bardağı kefir <br /> <br /> 2 litre su <br /> 20 dk leslie <br /> 20 dk tempolu yürüyüş</div>
 
<div class="bbWrapper">Slm kizlar bu gün ki menüm <br /> Kahvalti <br /> 1 dilim şimdi cıktı fırından<br /> 1 acı kahve <br /> <br /> Ara Bir elma<br /> <br /> Öğlen <br /> Patates ve tavuk göğsü fırına atmıştım <br /> 1 tabak <br /> <br /> Akşam <br /> <br /> Patates tavuk göğsü fırın <br /> 1 tabak <br /> <br /> Su 2 lt <br /> Spor yok malesef <br /> <br /> Moralim bozuktu yapmadim</div>
 
<div class="bbWrapper">Kızlar iyi geceler <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤️" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/2764.png" title="Red heart :heart:" data-shortname=":heart:" loading="lazy" width="64" height="64" /><br /> <br /> 14 eylül menüm: 11:00 kahvaltı: 1 dilim tt ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, domates salatalık, 1/2 kase aşure<br /> <br /> 17:00 1/2 urfa dürüm<br /> <br /> 24:30 1 avuçtan biraz fazla karışık çerez ( film izlerken yedim)<br /> <br /> 2 lt su<br /> Spor yok.<br /> <br /> 15 eylül pazar<br /> <br /> 12:00 kahvaltı : dışarıda serpme kahvaltı yedik. Reçeller ve çokokrem dışında çoğundan azar azar yedim. <br /> <br /> 17:30 1 kase mercimek çorbası, 150 gr kadar et kavurma, 4yk yoğurt<br /> <br /> 20:00 1/2 paket biskuvi<br /> <br /> 2 lt su<br /> Spor yok.</div>
 
<div class="bbWrapper">Sabah kahvaltım kahvaltı denirse saat 9.00<br /> Yarım dilim tambugday ekmeği <br /> 2küp şeker kadar kaşar peynir <br /> 1kücük bardak şekersiz çay <br /> <br /> Öğlen yemeği saat 12.30<br /> 2kasik yumurtalı fasulye kavurması<br /> 1bardak şekersiz çay <br /> <br /> Akşam yemeği saat 16.30<br /> 2 parça haşlanmış prokoli <br /> 2catal peynir <br /> <br /> 2.5litre su <br /> 5saat ev temizliği</div>
 
<div class="bbWrapper">İyi akşamlar<br /> Sabah 10<br /> Kıymalı tarhana çorbası 2kase.<br /> <br /> Ara<br /> 3kare bitter bitki çayı<br /> Öğle<br /> Etli pırasa 2tabak<br /> Yogurt<br /> <br /> <br /> Aksam<br /> 21.00<br /> Yarım tabak yeşil fasulye <br /> 3dilim ekmek <br /> Bı kase şekersiz bakliyatsiz asure<br /> <br /> Şu 2.5<br /> Spor<br /> 35dk tempolu yürüyüş<br /> 1,5 saat normal yürüyüş<br /> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/476374/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="476374" data-username="@pastel34">@pastel34</a> akşam yemeği geç oldu hastaneydim.<br /> Geldim 1saat kızımı doyurdum. Yemek yaptım.anca yedik.</div>
 
<div class="bbWrapper">Sabah 9.30<br /> 1.5 cemenli yumurta<br /> Yarım domates,közlenmiş biber<br /> Zeytin,peynir<br /> Bir avuç ceviz ,elma kurusu <br /> <br /> İki üç parça şalgam havucu(bunlar hep ara ara .aynı anda değil <img class="smilie smilie--emoji" alt="😅" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/8.0/png/unicode/64/1f605.png" title="Grinning face with sweat :sweat_smile:" data-shortname=":sweat_smile:" loading="lazy" width="64" height="64" />)<br /> Bir kaşık kısır <br /> İki üç kaşık aşure <br /> <br /> Sade kahve <br /> <br /> Akşam 6 <br /> İki lahmacun <br /> Bir bardak ayran<br /> Yesillik turşu<br /> 9000 adım</div>
 
<div class="bbWrapper">Iyi geceler kizlar:)<br /> Bugünkü menum)<br /> Sabah 10.20&#039;de kibrit kutusundan biraz büyük peynir,<br /> Bol salata, 5adet zeytin, yarim yumurta,şekersiz çay iki ceviz.<br /> <br /> Ara<img src="/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="KK66 ;)" data-shortname=";)" /> küçük porsiyon kavun.<br /> <br /> 15.00&#039;de 6adet sarma, salata.<br /> <br /> Aksam 20&#039;de 4 köfte büyüklüğü haşlanmış tavuk .<br /> 1.5 litre su<br /> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/785041/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="785041" data-username="@Zipzip-">@Zipzip-</a> kusura bkma menümü bu saate bıraktım biraz rahatsızlandım.biraz direncim düştü sanırım.bidaha bukadar geç saate birakmam</div>
 
<div class="bbWrapper">gunaydin hanimlar❤<br /> cuma 83.8grm<br /> pzrtesi 83.5grm</div>
 
<div class="bbWrapper">Cuma<br /> 70.1<br /> Pazartesi <br /> 70</div>
 
<div class="bbWrapper">Bugünkü menüm <br /> Sabah(12-12:30)<br /> 2 haşlama yumurta <br /> Peynır salatalık<br /> Şekersız çay <br /> Akşam(18:00)<br /> Bır tabak şehrıye corbası<br /> Bir tabak tavuk sote<br /> Yarım dılım ekmek<br /> Ara: <br /> 1.5 lt su<br /> 4-5 tane kuru hurma</div>
 
<div class="bbWrapper">16 Eylül Menüsü <br /> <br /> 9:00 = Tost, 7 zeytin, domates, salatalık <br /> <br /> 12:00 = 1 kare bitter <br /> <br /> 14:00 = 1 tabak kabak yemeği, 2 köfte, az salata, yoğurt <br /> <br /> 16:00 = 2 üçgen dilim kavun, 2 kaşık yoğurt <br /> <br /> 18:30 = 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt <br /> <br /> Su: 2 litre, yarım litre ısırgan çayı <br /> Spor : 5 bin adım <br /> <br /> <a href="https://www.kadinlarkulubu.com/uyeler/777836/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="777836" data-username="@bluegreeneyes">@bluegreeneyes</a></div>
 
<div class="bbWrapper">Sabah kahvaltım saat 10.30<br /> 2dilim tam buğday arası kaşarlı tost <br /> 2tane çarli domates <br /> 2bardak şekersiz çay <br /> <br /> Ara öğün saat 14.45<br /> 1kucuk salkım yaş siyah üzüm <br /> <br /> Akşam yemeği eltim çagırdı çaya saat 16.30<br /> 2kasik nohut salatası <br /> 2kasik patlıcan salatası <br /> 1tane parmak kadar Konya gevreği <br /> 1catal kayısı reçeli gevreği bandirdim <br /> 1avuc beyaz leblebi <br /> 3bardak şekersiz çay <br /> <br /> 2litre su <br /> 2saat eliptik bisiklet =480 puan</div>
 
<div class="bbWrapper">Sabah<br /> Çeyrek ekmekle tost domates ve maydanozlu<br /> <br /> Ara<br /> Türk kahvesi<br /> <br /> Öğle <br /> 1 tabak bol yeşillikle kısır,,, turp,,, turlu<br /> <br /> Ara<br /> Şeftali<br /> <br /> Su 2.5 litre</div>
 
<div class="bbWrapper">09:30 <br /> 1 kâse şehriye çorbası <br /> <br /> 13:00<br /> 1 salatalık, 1 su bardağı kefir , 2 dilim kırmızı mercimek ekmeği <br /> 18:30<br /> 2 tane yumurta ile omlet <br /> 1.5 litre su <br /> 1 saat ev işi</div>
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back